Ako predchádzať a liečiť cukrovku prírodným liekom

Obsah

• stupňa
• 1. časť Vytvorenie prispôsobenej stravy
• Časť 2 Používanie neoverených prírodných prostriedkov
• 3. časť Zmena životného štýlu
• 4. časť Urobenie jogy na zvládnutie cukrovky

Inzulín je hormón produkovaný organizmom, ktorý sa používa na kontrolu hladiny cukru dodávaného potravou. Ak jej výroba chýba, hladina cukru v krvi sa zvyšuje a ovplyvňuje orgány. Existujú dva typy cukrovky: cukrovka typu 1, ktorá sa vyskytuje, keď telo neprodukuje inzulín, a cukrovka typu 2 (najbežnejší typ cukrovky), ktorá je spôsobená nedostatočnou produkciou inzulínu. Príliš veľa cukru môže postupom času spôsobiť vážne problémy, ktoré môžu ovplyvniť orgány, ako sú oči, obličky a nervy. Ak existujú rôzne liečby cukrovky, prírodné látky získané z bylín, korenín a ovocia sú čerstvé, lacné a dostupné všade. Môžete tiež zmeniť svoj životný štýl a cvičiť jogu, aby ste lepšie žili s cukrovkou.

stupňa

1. časť Vytvorenie prispôsobenej stravy

1. 
   

   
   Každý deň vypite niekoľko šálok zeleného čaju. Zelený čaj je obľúbený, lacný a cenovo dostupný nápoj. Obsahuje polyfenol, silný antioxidant a hypoglykemické zlúčeniny, ktoré pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi a uvoľňujú inzulín do tela.
   • Štúdie ukázali, že päť až šesť šálok zeleného čaju každý deň chráni nielen pred kardiovaskulárnymi chorobami a rakovinou, ale tiež zlepšuje inzulínovú rezistenciu. Tieto vlastnosti má však iba zelený čaj. Čierny čaj sa nepočíta!
     • Iné alternatívy: harmančekový a bazalkový čaj, ktoré sú tiež dobré pre vaše zdravie. Pite po jedle, aby ste zvládli vrchol cukru, ktorý sa v tomto čase vyskytuje.

2. 
   

   
   
   
   Pri každom jedle vypite paradajkovú šťavu alebo ju skonzumujte. Štúdie preukázali, že 200 gramov surových paradajok znižuje krvný tlak a riziko kardiovaskulárnych chorôb spojených s cukrovkou 2. typu.
   • Môžete jesť surové alebo varený. Obaja sú dobré pre vaše zdravie! Pretože paradajky sú škrobovité ovocie, môžete jesť toľko, koľko chcete. Budete bojovať proti rakovine a strate zraku!

3. 
   

   
   Jedzte bobule! Bobule sú bohaté na vitamín C a antioxidanty. Znižujú riziko kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny. Vedci z University of Illinois dokázali, že zrelé víno môže znížiť a kontrolovať hladinu cukru v krvi.
   • a sú bohaté na vlákninu. Vlákno je dobré pre vaše zdravie! Čím viac budete konzumovať, tým viac bude absorpcia cukru z vášho tela pomalá. Nájdete veľa jabĺk, ovsa a mrkvy.

4. 
   

   
   
   
   Používajte mliečne výrobky bez tuku. Ak už ste diabetik, toto riešenie bude málo zaujímavé. Niekoľko štúdií na túto tému ukázalo, že ľudia, ktorí konzumovali viac mliečnych výrobkov, mali menšiu pravdepodobnosť cukrovky.
   • Výrobky s nízkym obsahom tuku sú dokonalé, ale výrobky bez obsahu tuku sú ešte lepšie. Existuje glykemický index klasifikujúci všetky potraviny obsahujúce uhľohydráty. Čím nižší je glykemický index, tým lepšie je jedlo na cukrovku. Netukové výrobky majú nízku glykemický index (33, ak chcete vedieť).

5. 
   

   
   Jedzte celé citrusové plody. Pomaranče a grapefruity sú vynikajúcim zdrojom vlákniny, ale iba ak ju zjete celé. Ak pripravujete šťavu, len potlačíte ich cukor. S pokožkou a dužinou sú namiesto toho naplnené vitamínom C!

6. 
   

   
   Zbierajte cibuľu, cesnak a bazalku. Tieto tri potraviny znižujú váš zlý cholesterol (lipoproteín s nízkou hustotou) a zvyšujú dobrý cholesterol (lipoproteín s vysokou hustotou). Znamená to, že množstvo tuku v krvi sa zníži a zvyšný tuk nebude upchávať vaše tepny. Táto informácia znie ako dobrá správa.
   • Tieto potraviny môžete jesť tak, ako chcete. Čím viac pridávate do každého jedla, tým lepšie - samozrejme, pokiaľ je vaša strava vyvážená.

Časť 2 Používanie neoverených prírodných prostriedkov

1. 
   

   
   Pri raňajkách jedte figové listy. Musí to byť prvá vec, ktorá sa dá urobiť ráno. Figové listy sú známe svojím pôsobením proti cukrovke a ich schopnosťou liečiť choroby, ako je bronchitída, cirhóza, vysoký krvný tlak, kožné problémy a vredy.
   • Niekoľko listov povarte v panvici a vypite výsledný čaj.

2. 
   

   
   Vezmite 5 až 30 gramov pískavice gréckej s každým jedlom (viac ako 90 gramov denne). Toto korenie sarraches na internete a je najnovším trendom v oblasti zdravých výrobkov. Vie, že senovka grécka znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Taktiež znižuje citlivosť na inzulín. Aj keď má senovka grécka tieto zvláštnosti, mali by ste sa pred užitím poradiť s lekárom, pretože to môže mať vedľajšie účinky, ako sú žalúdky a nevoľnosť.
   • Nemali by ste prekročiť 100 gramov pískavice gréckej denne alebo ju užívať spolu s inými liekmi. Aj keď byliny sú skutočne účinné, je rozumné pred konzumáciou konzultovať s odborníkom.

3. 
   

   
   Obráťte sa na ženšen. Niektoré štúdie ukázali, že ženšen spomaľuje príjem glukózy, čo je užitočné najmä pri konzumácii potravín s vysokým obsahom jednoduchého cukru. Ženšen znižuje hladinu cukru v krvi a pomáha telu kontrolovať množstvo absorbovanej glukózy. Ľahko ju nájdete vo forme tabliet vo svojej obvyklej lekárni.
   • Iba jeden až tri gramy ženšenu denne. To stačí!

4. 
   

   
   Vypite pol šálky škorice denne. Štúdie preukázali, že škorica znižuje hladinu cukru v krvi napodobňovaním inzulínu, a teda obmedzuje potrebu liekov, ktoré znižujú hladinu glukózy. Pomáha tiež pri kontrole hmotnosti!
   • Účinky produktu sú viditeľné o jednu sekundu. Pridajte do svojej dennej stravy viac škorice za mesiac a sledujte, ako klesá hladina cukru v krvi.

5. 
   

   
   Užívajte tri kapsuly extraktu z hroznových jadierok každý deň. Štúdie v Japonsku a Spojenom kráľovstve ukázali, že extrakt z hroznových jadierok drasticky znižuje hladinu cukru tým, že chráni bunky pred reaktívnymi druhmi kyslíka produkovanými v podmienkach hyperglykémie.

6. 
   

   
   Vyrobte horkú tekvicovú alebo melónovú šťavu. Každé ráno vypite tri až šesť polievkových lyžíc (44,4 až 88,7 ml) na lačný žalúdok. Tieto rastliny obsahujú polypeptid p-inzulínu, čo je chemická látka, ktorá znižuje hladinu cukru v krvi.
   • Nie je príliš priťahovaný horkou tekvicovou šťavou? Miešajte aj s karí, ale šťava je menej zriedená a preto efektívnejšia.

3. časť Zmena životného štýlu

1. 
   

   
   Zmeňte stravu. Toto je prvá vec, ktorú musíte urobiť na prevenciu a liečbu cukrovky. Ak vám hladina cukru v krvi vymkne spod kontroly, jediným spôsobom, ako ju stabilizovať, je mať zdravú a vyváženú stravu. Obráťte sa na zeleninu bez obsahu škrobu a celé zrná, ktoré by mali byť základom vašej stravy. Sacharidy a tuky sa musia konzumovať v malom množstve.
   • Ak trpíte nadváhou alebo obezitou, je vhodné schudnúť. Vaše telo, vaše orgány a vaše tepny nepodporujú nadváhu. Aj 5 kg stratených vecí môže veci zmeniť!

2. 
   

   
   Pravidelne sa poraďte so svojím lekárom. Rady lekára nemôže nahradiť nič. Môže vám poradiť, dať vám ošetrenie a navrhnúť efektívny program stravovania a cvičenia. Profesionál vám môže pomôcť žiť bez problémov s cukrovkou.
   • Ak je vo vašej rodine cukrovka v anamnéze, je to dobrý nápad. Cukrovka môže byť dedičná a čím skôr ju budete vedieť, tým lepšie budete.
   • Požiadajte o doplnky a lieky. Aj keď nechcete brať žiadne lieky, existujú prírodné doplnky, ktoré môžete použiť, ako napríklad chróm, resveratrol, horčík a omega-3 kyselina.

3. 
   

   
   Do cvičenia. Prijatie sedavého životného štýlu je to najhoršie, čo môžete urobiť. Aj keď vaša fyzická aktivita znamená iba 15 minút chôdze so psom, choďte na to! Na svoju myseľ, svoju postavu a svojho ducha budete konať pozitívne. Znovu získate silu, schudnete a vaše telo bude ľahšie zvládať cukrovku. Neexistuje dôvod, aby ste sa pripravili!
   • To neznamená, že musíte vydláždiť chodník. Chôdza, záhrada, umývanie auta alebo drhnutie podlahy. Všetky tieto cvičenia pomôžu zlepšiť vaše srdce. Ak sa stať členom telocvične nie je váš šálka čaju, nájdite iné spôsoby, ako zostať aktívny.

4. 
   

   
   Vypite viac vody. To, čo sa najviac blíži zázraku na tejto planéte, je voda. Vypite viac, ako schudnúť. Pite viac na zlepšenie stavu pokožky, nechtov a vlasov. Vypite viac, aby ste vyčistili svoje orgány a odstránili toxíny. Zisky budú plynúť ako vždy. A keď hovoríme o pitnej vode, nejde o pitie šampanského alebo kalórií!
   • Okrem toho pitná studená voda stimuluje 30% tela za hodinu. Okrem každodenných cvičení, choďte na H2O!

4. časť Urobenie jogy na zvládnutie cukrovky

1. Vedieť, ako vám môže pomôcť jóga. Existujú rôzne cvičenia jogy, ktoré sú ideálne pre diabetikov. Zvyšujú hladinu cukru na normálnu úroveň. Keďže presná príčina cukrovky nie je známa a predpokladá sa, že stres prispieva k jej vzniku aj k jej vývoju, praktizuje sa joga na zmiernenie psychického a fyzického stresu. Pomáha tiež predchádzať a kontrolovať tento deštruktívny stav.
2. Prijmite postoj Pranayama. Posaďte sa na jogínsku podložku so skríženými nohami a chrbtom rovno. Keď ste v tejto polohe, držte ruky rovno tak, aby sa dotýkali kolien otvorenými dlaňami.
   • Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite. Dlhé dychy a exspirácie stimulujú pankreas a zvyšujú hladinu inzulínu v tele.
3. Vyskúšajte namaskar Surya. Táto pozícia si vyžaduje rôzne štádiá. Je to mimoriadne osviežujúce cvičenie, ktoré zladí a stimuluje všetky svaly tela. Surya namaskar sa tiež považuje za spôsob, ako zlepšiť hormonálnu rovnováhu a bojovať proti polycystickému milovaniu, ako aj k cukrovke.
   • Na začiatok roztiahnite nohy centimeter a dajte ruky do vzduchu. Jemne sa ohnite dopredu, akoby sa vaše ruky dotýkali zeme. Položte ľavú nohu za seba, pričom držte druhú pravú nohu a jemne klesajte, kým sa nedostanete do vodorovnej polohy. Potom položte pravú nohu za seba, oprite sa a ľahnite si tak, aby vaša tvár smerovala k zemi.
   • Jemne stúpajte, ale iba na úrovni hlavy a hornej časti tela. Hlava by sa mala otočiť smerom k oblohe a chrbát by mal byť zakrivený (ako kobra). Dajte si pauzu a zhlboka sa nadýchnite pred návratom do postele.
   • Postavte sa rovno a vaše ruky sú umiestnené tak, akoby ste sa modlili.
   • Celý tento cyklus opakujte dvadsaťkrát.
4. Vyskúšajte Mayurasana. Táto pozícia sa podobá pozícii páva, ktorý stojí od mena Mayurasana, čo znamená „ako páv“. Vyžaduje to neuveriteľnú vytrvalosť a nemali by ju praktizovať ľudia so sklonom kĺbov.
   • Postavte sa s nohami od seba. Nakloňte sa, dlane sa dotýkajú podlahy a prsty smerujú k nohám. Jemne napnite nohy za sebou: všetka hmotnosť tela by mala byť rozložená po dlaniach a chodidlách.
   • Horná časť tela bude vyššia ako druhá časť, ktorá bude naklonená. Potom sa zhlboka nadýchnite a nohy zaveste tak, aby ste dlane dali plnú váhu tela na dlane.
5. Vyskúšajte Halasana. Toto držanie tela je podobné ako „Hal“ alebo pluh, ktorý používajú poľnohospodári. Zvyšuje tlak v bruchu a zlepšuje cirkuláciu v hornej časti tela. Halasana sa preto predstavuje ako účinný spôsob regulácie hladiny cukru v krvi.
   • Posaďte sa na koberec s nohami priamo pred vami a mierne od seba. Ľahnite si a svoje nohy si opatrne zdvihnite do bedra v uhle 90 stupňov. Položte všetku svoju váhu na hlavu a ramená, potom zdvihnite spodnú časť tela a zaveste ju do vzduchu.
   • Opatrne položte nohy na hlavu. Nohy prechádzajú cez hlavu a chodidlá sa dotýkajú zeme. Ruky by mali zostať rovné a roztiahnuté k zemi.