Ako vyrobiť banánový smoothie

Obsah

• prísady
• Na banánový a medový kokteil
• Pre banány a smoothie z červeného ovocia
• Pre vyvážený banánový kokteil
• Na smoothie s banánovým krémovým koláčom
• Na banánový kokteil si dajte pri raňajkách
• stupňa
• Metóda 1 z 5:
  Vytvorte banánový a medový smoothie
• rada
• varovanie
• Potrebné prvky

Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.

V tomto článku je citovaných 11 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Tím pre správu obsahu starostlivo kontroluje prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každý článok je v súlade s našimi vysokými normami kvality.

Či už ich pijete na raňajky, ako desiatu alebo po náročnom večere, banánové smoothie sú vynikajúce. Banán je ovocie, ktoré dokonale ladí s mnohými príchuťami a umožňuje vytvárať smoothies prispôsobiteľné všetkým chutiam. Pripravte si tento nápoj s vysokým obsahom vlákniny a bielkovín alebo si vyberte sladší kokteil podľa chuti ako dezert. Akonáhle sú základy asimilované, môžete sa nechať viesť svojou fantáziou a rozvíjať svoje vlastné recepty!

prísady

Na banánový a medový kokteil

• 1 banán
• 10 až 25 cl mlieka
• 1 polievková lyžica medu
• 5 až 8 kociek ľadu (voliteľné)

Na 1 až 2 porcie

Pre banány a smoothie z červeného ovocia

• 1 banán
• 250 g obyčajného jogurtu
• 5 až 10 cl pomarančovej šťavy
• 120 g čučoriedok
• 4 veľké rybie jahody
• 1 čajová lyžička dagávového sirupu (voliteľné)
• 5 až 8 kociek ľadu

Na 1 až 2 porcie

Pre vyvážený banánový kokteil

• 1 banán
• 25 cl sladkého mandľového mlieka alebo sójového mlieka
• Špenát 220 až 450 g
• 1 lyžica arašidového masla
• 1 čajová lyžička medu
• 1 čajová lyžička semien chia (voliteľné)
• 5 až 6 kociek ľadu

Na 1 až 2 porcie

Na smoothie s banánovým krémovým koláčom

• 1 banán
• 25 cl tekutého krému
• 1 čajová lyžička hnedého cukru
• 1 čajová lyžička javorového sirupu
• ½ čajovej lyžičky škorice
• ¼ lyžička muškátového orecha
• 15 g sušienok typu "maslo" (voliteľné)

Na 1 až 2 porcie

Na banánový kokteil si dajte pri raňajkách

• 1 banán
• 10 cl mlieka
• 120 g jogurtu
• 40 g ovsenej kaše
• 2 polievkové lyžice arašidového masla (voliteľné)
• 1 až 2 polievkové lyžice medu (voliteľné)
• ¼ až ½ čajovej lyžičky škorice (voliteľné)
• Hrsť kociek ľadu (voliteľné)

Na 1 až 2 porcie

stupňa

Metóda 1 z 5:
Vytvorte banánový a medový smoothie

1. 5 Nápoj nalejte do vysokej pohára, aby ste ho podávali. Môžete ho piť presne tak, ako je, alebo si ho užiť s medom, niekoľkými vločkami ovsa alebo štipkou škorice. reklama

rada

• Čím je ovocie čerstvejšie, tým lepší bude váš smoothie.
• Ak chcete hustý kokteil, ovocie vopred zmrazte. Ľad bude takmer k ničomu!
• Nezabudnite nahradiť kocky mlieka a ľadu jogurtom, bez ohľadu na to, či sú alebo nie. Ak chcete, aby bol váš nápoj sladší, použite vanilkový jogurt.
• Papája, kiwi a mango sú plody, ktoré dokonale ladia s banánmi.
• Do nápoja je tiež možné pridať jednu alebo dve kopčeky zmrzliny, aby sa dosiahla ešte väčšia chuť. Potom sa priblíži k kokteilu.
• Ak sa chcete vyhnúť štandardnému mlieku, vyskúšajte dobrodružstvo sladkého mandľového mlieka! Je to sukulentný produkt s nízkym obsahom kalórií, ktorý pôsobí ako prírodné sladidlo.
• Ak nemôžete konzumovať mliečne výrobky, rozhodnite sa pre kokosové mlieko (ktoré budete používať v malom množstve pre jeho husté, krémové vajíčko) alebo sójové mlieko alebo sladké mandle. V niektorých obchodoch je tiež možné nájsť kravské mlieko bez laktózy.
• Ak ste vegánom a vybrali ste si recept, ktorý vyžaduje použitie medu, nahraďte ho dýkovým sirupom. Jeho konzistencia a chuť sú podobné ako u medu. Stevia, vanilkový extrakt a cukor sú ďalšie sladidlá, ktoré tiež veľmi dobre fungujú.
• Myslíte si, že váš lichotník je príliš nevýrazný? Dajte mu trochu chuti! Kardamóm, vanilkový extrakt, čokoládový sirup, muškátový oriešok, mletá škorica alebo med sú vždy dobrou voľbou.
• Dajte svojmu smoothie rozmaru a naplňte ho ingredienciami, ktoré vám zostali. Ak ste postupovali podľa receptu na banánový a červený ovocný kokteil, na jeho smoothie si dajte pár zostávajúcich jahôd. To isté urobte s čokoládovým sirupom, ak ste ho užili v recepte.

reklama

varovanie

• Pite svoj smoothie rýchlo, pretože keď je banán, nedrží sa dobre a má tendenciu veľmi rýchlo stmavnúť.

reklama

Potrebné prvky

• Miešač alebo kuchynský robot
• Doska na krájanie
• Nôž
• Gumová špachtle
• Veľké poháre

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=prepare-anbanic-smoothie&oldid=169677“