Ako pripraviť ovsené mlieko

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Príprava vanilkového nápoja
• 2. časť Užite si ovsené vločky

Rastlinné mlieko je vynikajúcou alternatívou k kravskému mlieku. Všimnite si, že na rozdiel od toho, čo naznačuje jeho názov, rastlinné mlieko v podstate pozostáva z vody. Spomedzi rôznych receptov je ten, ktorý má lavoín, obzvlášť známy svojimi výhodami. Tento nápoj, bohatý na vlákninu a vitamíny, pomáha regulovať chuť do jedla, znižuje zlú hladinu cholesterolu a zlepšuje tráviace funkcie. Masť môže byť súčasťou pravidelných raňajok alebo ako súčasť diéty na chudnutie. Levanduľový nápoj sa okrem mnohých výhod dá ľahko pripraviť doma.

stupňa

Časť 1 Príprava vanilkového nápoja

1. 
   

   
   Mix levandule a škorice. V tyčinke alebo v prášku môže škorica aromatizovať a parfémovať váš nápoj. V miske zmiešajte ovsené vločky a škoricu.

2. 
   

   
   Zmes ponorte do vody. Vločky zakryte vodou a nechajte ich namočiť 20 až 25 minút.
   • Ovsené vločky absorbujú vodu. Môžete ich namočiť až na jednu noc.
   • Mokré vločky zachytia špongiovitú ure, ktorá uľahčí prípravu vášho nápoja.

3. 
   

   
   Zmiešajte ovsené vločky. Do misky mixéra nalejte ovsené vločky a pridajte vanilku, vodu a prípadne kondenzované mlieko. Miešajte, kým nezískate homogénnu zmes.
   • Koncentrované mlieko dodáva vášmu nápoju ure a chuť. Táto zložka je však voliteľná. Tomu by sa malo dokonca vyhnúť, ak chcete schudnúť alebo ak neznášate laktózu.

4. 
   

   
   
   
   Filtrujte svoju prípravu. Musíte si dať mliečny nápoj, ktorý môžete ozdobiť štipkou soli, cukru, medu alebo zázvoru.

5. 
   

   
   Konzumujte svoj vanilkový nápoj. Môžete ich nechať niekoľko dní v chladničke. Môžete ho piť tak, ako je, alebo ho pridať do iného prípravku, ako je ovocný kokteil.

2. časť Užite si ovsené vločky

1. 
   

   
   Vychutnajte si výhody vanilkového nápoja. Je bohatý na vitamíny B a E, esenciálne aminokyseliny, vlákninu a komplexné uhľohydráty. Vďaka tomuto zloženiu je masť obzvlášť dobrá pre vaše zdravie.
   • Lavoín obsahuje takzvané esenciálne aminokyseliny. Tieto prvky nie sú syntetizované organizáciou, ale sú nevyhnutné.
   • Vďaka vysokému obsahu nerozpustných vlákien reguluje chuť do jedla lavín. Zlepšuje tranzit a tráviace funkcie.
   • Ovesné vločky obsahujú veľké množstvo bielkovín. Výsledkom je, že sa podieľajú na budovaní svalov a tkanív. Mnoho športovcov včleňuje ovsené vločky do svojej stravy.
   • Lavoine sa podieľa na prevencii osteoporózy vďaka obsahu vápnika.
   • Lavoine tiež pomáha schudnúť. Predĺžením pocitu plnosti ovsené vločky pomáhajú schudnúť.

2. 
   

   
   
   
   Konzumujte ovsené vločky denne. Alternatívne rastlinné mlieko kombinuje ich výhody. Vedzte, že Ovosový nápoj je pre telo zdrojom dôležitých živín. V skutočnosti obsahuje:
   • proteín
   • vitamíny skupiny B (B6, B1 a B9)
   • magnézium
   • zinok
   • fosfor
   • železo
   • mastné kyseliny