Ako poradiť pozostalému

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Precvičovanie poradenských metód
• Časť 2 Vypracovať podporný charakter
• Časť 3 Použitie rituálov na zapamätanie zmiznutých

Každý má svoj spôsob prežívania smútku a neexistuje presný vzorec, ktorý by pomohol niekomu prekonať toto utrpenie života. Namiesto toho, aby ste sa snažili vynútiť svoju víziu toho, čo pozostalý človek potrebuje, musíte mu ponúknuť svoju spoločnosť, rameno na plač a potvrdenie jeho emócií. Bude potrebovať čas na smútenie a vy jej môžete pomôcť tým, že poviete, že tento pocit je prirodzený, a zároveň ju povzbudzujete, aby si našla vlastný spôsob, ako si pamätať nezvestnú osobu.

stupňa

Časť 1 Precvičovanie poradenských metód

1. 
   

   
   Správajte sa ako spoločník. Každý má svoj spôsob, ako zažiť smútok. To znamená, že žiadna úroveň zručností vám neumožňuje povedať pozostalému, ako má reagovať. Vašou úlohou je ponúknuť mu vašu spoločnosť, načúvať mu a potvrdzovať jeho pocity.
   • Nehovor, počúvaj.
   • Upokojte ju vždy tým, že jej poviete, že to, čo cíti, je normálne a prirodzené.
   • Povzbudzujte ju, aby využívala svoje vlastné zručnosti na zvládnutie zármutku. Ak je umelkyňa, povzbudzujte ju, aby využila túto schopnosť vyjadriť svoje pocity.
   • Pomôžte jej pochopiť a spoznať jej pocity.
   • Pomôžte jej nastaviť rozvrh pre riadenie každodenných úloh a zníženie niektorých vonkajších stresových stresov.
   • Pamätajte, že vašou úlohou je byť s ňou, nie ju zmierňovať. Vašou úlohou je podporovať ho, nie riešiť jeho problémy.

2. 
   

   
   
   
   Overte svoje pocity. Je dôležité uviesť, že chápete, čo to znamená. Vysvetlite mu, že jeho pocity sú celkom prirodzené a že ľudia zažívajú svoj smútok rôznymi spôsobmi. Môže byť užitočné uviesť zoznam bežných reakcií ľudí na úmrtie a prinútiť ich pochopiť, čo všetko je prirodzené.
   • Tí, ktorí zažívajú inštrumentálne smútky, sa zameriavajú na riešenie problémov a snažia sa ovládať emócie.
   • Tí, ktorí zažívajú intuitívny smútok, zažívajú intenzívne emocionálne zážitky vrátane depresie a myšlienok na smrť.
   • Je bežné, že ľudia sa obviňujú sami, cítia hnev, cítia veľkú nádej, úzkosť a túžbu ustúpiť zo sveta.

3. 
   

   
   
   
   Opýtajte sa otvorené otázky. Nepýtajte sa na úvodné otázky ani na otázky, na ktoré musíte odpovedať „áno“ alebo „nie“. Opýtajte sa na veľké, všeobecné otázky, ktoré povzbudzujú človeka, aby premýšľal o svojich pocitoch a preskúmal zaujímavé témy. Nechajte ho pochopiť, že chcete vedieť, ako sa cíti, ale nepochybujte o pravdivosti svojich emócií.
   • Nepýtajte sa otázky, ktoré začínajú „prečo“. Môže to spôsobiť, že tomu nerozumiete alebo že neposilujete svoje pocity.
   • Opýtajte sa všeobecné otázky ako „Ako sa cítite? ".
   • Opýtajte sa na túto otázku: „Čo vás najviac trápi? "
   • Vyhnite sa slovám: „Prečo cítite tento efekt? Namiesto toho položte túto otázku: „Môžete mi dať konkrétne príklady? "

4. 
   

   
   Parafrázujte jeho odpovede. Keď sa snažíte dostať k jadru problémov osoby, skúste zhrnúť, čo hovoria. To ukazuje, že ste boli pozorný a dokonca môžete osobe pomôcť lepšie pochopiť, čo ich najviac trápi.
   • Ak ti to povie: „Celú noc som bola hore a premýšľala. Keď idem do práce, cítim sa tak unavený, že neviem jasne premýšľať. Som čoraz nervóznejší a depresívnejší, pretože počas dňa nemôžem pracovať. Odpovedzte mu takto: „Ak som správne porozumel, váš zármutok je príčinou problémov, ktoré narušujú váš život. "

5. 
   

   
   Odrážajú jeho pocity. Akonáhle budete mať predstavu o tom, aký pocit má pozostalý človek, ukážte mu, že ste správne porozumeli jeho emóciám. Je to spôsob, ako ukázať, že počúvate a rozvíjate emocionálne spojenie.
   • Skúste niečo také povedať: „Zdá sa, že sa hneváte na to, čo sa stalo. "
   • Alebo povedzte toto: „Vyzerá to, že máte ťažkosti s pochopením svojich emócií. "

6. 
   

   
   Zdržte sa nepriateľského postoja. Všetko, čo mu chcete povedať, by sa malo robiť osobne. Akákoľvek stopa, ktorá by mohla naznačovať, že sa sústredíte na niečo iné, je škodlivá. Vyhnite sa núteniu hľadať riešenia.
   • Nepozeraj sa na hodiny.
   • Nerobte si poznámky.
   • Nepozerajte sa po miestnosti.
   • Nehádajte svoje pocity a neukladajte mu jeho myšlienky.
   • Neprednášajte ho o tom, čo by podľa vás mal robiť.
   • Vyhýbajte sa poskytovaniu mnohých rád alebo kladeniu mnohých otázok.
   • Neodpovedajte príliš rýchlo. Počkajte prosím niekoľko minút ticha.
   • Nemeňte predmet.
   • Nehovorte o sebe.

Časť 2 Vypracovať podporný charakter

1. 
   

   
   Urobte očný kontakt Pozrite sa na osobu v oku, aby ste mu ukázali, že vás zaujíma to, čo hovorí, a zúčastňujete sa konverzácie. Prostredníctvom výrazov tváre ukážte, že ste tu, aby ste poskytli emocionálnu podporu. Buďte dynamickí a vždy, keď je to možné, potriaste hlavou so súhlasom.

2. 
   

   
   Pokúste sa mať prístupný a uvoľnený postoj. Prekrížené nohy a paže naznačujú nedostatok vnímavosti. Snažte sa držať vo zvislej polohe, zatiaľ čo končatiny sú otvorené. Vaše telo by malo vyzerať uvoľnene a rukou môžete prejaviť svoju emocionálnu podporu.
   • Nezabudnite priamo na osobu. To ukazuje, že to naozaj chcete počúvať.
   • Posaďte sa v rovnakej výške ako osoba. Nesadajte si na príliš veľkú alebo príliš nízku stoličku. Mohlo by to skončiť vytváraním pocitu nevyváženosti a pre konverzáciu je sotva užitočné.

3. 
   

   
   Hovorte jemne. Hovorte prirodzene a prejavte svoje emócie hlasom. Pokúste sa hovoriť jemným tónom. Rozhovor musí tiež preukázať, že ste tu, aby ste počúvali. Neprerušujte, nemeňte predmet a nenúťte ho, aby vám odpovedal.
   • Nie je nič zlé na chvíľu mlčať. Tieto obdobia ticha umožňujú osobe premýšľať o svojich pocitoch a nemajú dojem, že bol prerušený alebo prinútený odpovedať.

Časť 3 Použitie rituálov na zapamätanie zmiznutých

1. 
   

   
   Požiadajte osobu, aby naplánovala dôležité termíny. Prázdniny alebo dôležité termíny, ktoré strávila s nezvestnou osobou, môžu vyvolať pocity straty. Povzbudite ju, aby plánovala skôr a oslavovala. Tento postoj môže vytvoriť pocit kontinuity s minulosťou alebo pocit progresie.
   • Aj keď je užitočné vypracovať rituál pre špeciálne dátumy, nie je dôvod, aby človek nemohol sláviť alebo si spomenúť na zosnulého.

2. 
   

   
   Povzbudite ju, aby ctila zosnulého rituálom. Existuje mnoho rituálov, ktoré môžu pomôcť pozostalému spomenúť si na svojho milovaného. Výber bude závisieť od vzťahu, ktorý udržiavajú. Tu je niekoľko príkladov rituálov.
   • Pripravte si jedlo, ktoré sa osobe páčilo.
   • Pozrite sa na film, ktorý miloval zosnulý.
   • Vydajte sa na prechádzku, najlepšie na miesto, kde obaja spolu strávili čas a pamätajte si chvíle, ktoré zdieľali.
   • Kúpte si kvety pre zvláštne príležitosti.
   • Urobte si výlet na miesto, ktoré zosnulý vždy chcel navštíviť.
   • Vypočujte si piesne, ktoré pripomínajú zosnulého.
   • Pozrite sa do fotoalbumu.

3. 
   

   
   Povzbudzujte ju, aby vyjadrila svoj smútok umením. Požiadajte ich, aby opísali fikciu, esej alebo báseň, aby vyjadrili a identifikovali pocity a blokády, ktoré im bránia v zdravom živote. Maľovanie alebo kreslenie sú ďalšie formy vzrušenia. Začatie denníka môže byť tiež dôležitým krokom pri riešení vašich emócií.
   • Opýtajte sa ho, popíšte život zosnulého.
   • Ďalšou možnosťou je písať o tom, ako zosnulý ovplyvnil jeho život. Pripomeňte mu, že zosnulý ním prežíva.

4. 
   

   
   Vytvorte si knihu spomienok. Pamäťové knihy môžu pomôcť v procese smútku. Zbierajte spomienky, obrázky alebo príbehy o zosnulom. Pomôže to vášmu blízkemu prijať plnosť straty a sústrediť sa na realitu svojho nového života bez toho, aby ste zabudli na zosnulého.

5. 
   

   
   Použite techniku ​​prázdnej stoličky. Pred pozbavenú osobu postavte stoličku a požiadajte ho, aby si predstavoval, že sa jej zasadnutia zúčastňuje aj jej zosnulý. Požiadajte ho, aby s ním hovoril a povedal mu všetko, čo by mu chcela dať vedieť.
   • Pomôcť mu otočiť stránku môže prinútiť žiť staré situácie alebo oživiť ho ťažké chvíle.
   • Používanie predmetov a pamätných predmetov, ako sú šperky a iné veci, ktoré by mohli utajenej osobe potešiť, môže konverzáciu uľahčiť a ukončiť proces smútenia.

6. 
   

   
   Nerobte príliš veľa. Niektorí ľudia sa budú chcieť zbaviť smrti svojej blízkej osoby alebo úmrtia, kým oslávia spomienku na zosnulého. Mnoho ľudí má problémy hovoriť o tom, čo sa stalo. Je vašou úlohou ponúknuť truchliacemu človeku nejaké nápady, aby sa pohli vpred, ale nie je na vás, aby ste ich prinútili urobiť niečo, čo nechcú.