Ako sa starať o svoju pokožku v lete

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Výber dobrého opaľovacieho krému
• Metóda 2 Vykonajte ďalšie opatrenia na ochranu pokožky
• Metóda 3 Liečte kožné problémy v lete

Či už trávite veľa času na pláži alebo len v letnom období robíte veľa práce vonku, musíte sa chrániť, aby ste sa chránili. Poškodenie slnkom môže nakoniec spôsobiť predčasné vrásky, tmavé škvrny a dokonca rakovinu kože. Aby ste sa chránili, použite vhodný krém na opaľovanie, podniknite ďalšie ochranné opatrenia a osvojte si stravu, ktorá je pre pokožku dobrá.

stupňa

Metóda 1 Výber dobrého opaľovacieho krému

1. 
   

   
   Použite správnu IP adresu. Premýšľajte o tom, ako rýchlo dostanete spáleniny od slnka. Vynásobte tento počet minút indexom ochrany (PI) vášho krému. Výsledok vám ukáže maximálnu dobu ochrany tohto opaľovacieho krému.
   • Napríklad, ak sa vaša pokožka začervenala po 10 minútach na slnku, opaľovací krém s IP 15 by vám mal umožniť stráviť na slnku 150 minút (2 hodiny a 30 minút).

2. 
   

   
   Vyberte maximálne 35. Neexistuje dôkaz, že PI väčšie ako 35 chránia dlhšie. Pravdepodobne obsahujú viac chemikálií, celkom jednoducho. Najlepšie je požiadať lekárnika o informácie o rôznych typoch opaľovacích prípravkov.

3. 
   

   
   
   
   Vyhľadajte úplnú ochranu. Slnko vyžaruje ultrafialové (UV) lúče s dlhými (UVA) a krátkymi (UVB) vlnami. Oba typy môžu spôsobiť rakovinu kože, ale všetky krémy proti slnečnému žiareniu nie sú chránené pred UVA. Vyhľadajte výrobok s fľašou „UVA / UVB ochrana“ alebo „UVA ochrana“, aby ste zaistili ochranu pred oboma typmi.

4. 
   

   
   Kúpte si minerálny krém na opaľovanie. Odporúča sa, ak máte citlivú pokožku. Minerálny krém neobsahuje dráždivé látky, ktoré sa nachádzajú v mnohých chemických krémoch na opaľovanie. Oxid zinočnatý a oxid titaničitý sú najbežnejšími minerálmi. Ak ste vystavení krajkám, použite oxid zinočnatý, pretože oxid titaničitý môže spôsobiť záchvaty.

5. 
   

   
   
   
   Na mastnú pleť používajte krém. Pozorne si prečítajte zoznam prísad. Vyhľadajte produkt bez oleja. Ak ste vystavení únave, kúpte si „nekomedogénny“ produkt, ktorý nezanesie póry.

6. 
   

   
   Kúpte si hydratačný krém. Ak máte suchú pokožku, vyhľadajte na fľaši slová ako „krém“, „krém“ alebo dokonca „masť“. V týchto formách sú často formulované hydratačné krémy na opaľovanie. Prečítajte si zoznam prísad a vyhľadajte hydratačné prísady, ako je olej alebo lanolín.

Metóda 2 Vykonajte ďalšie opatrenia na ochranu pokožky

1. 
   

   
   Vyhnite sa slnku medzi 10:00 a 15:00 UV žiarenie je počas tohto obdobia najintenzívnejšie. Čím viac času trávite vonku, tým viac je vaša pokožka vystavená žiareniu. Svoje športové a iné outdoorové aktivity môžete robiť na začiatku alebo na konci dňa, keď sú lúče nižšie.
   • V niektorých zemepisných šírkach sa vyhnite slnku medzi 11:00 a 16:00 Spýtajte sa pred odchodom na dovolenku, najmä ak odchádzate z rovníka. Počas uvedeného obdobia sa vyhýbajte slnku.

2. 
   

   
   opotrebenie oblečenie, ktoré chráni. Zakryte čo najviac pokožky. Keď je veľmi horúca, používajte ľahké tkaniny. Vyberte si materiály, ktoré vás nebudú dráždiť ani vás nebudú príliš horúce. Noste reflexné farby, ako je biela alebo žltá, aby ste znížili teplotu.

3. 
   

   
   Noste široký klobúk. Chráni vašu hlavu, tvár a krk pred slnečnými lúčmi. Vyberte si klobúk so šírkou najmenej 7 alebo 8 cm. Uistite sa, že nie je príliš tesný, aby ste sa vyhli nepríjemnostiam. Ak zostávate na tom istom mieste dlhý čas, zmeňte veľkosť klobúku podľa polohy slnka.

4. 
   

   
   opotrebenie slnečné okuliare. Citlivá pokožka okolo očí môže rýchlo starnúť. Príliš veľa slnka môže navyše zvýšiť riziko vzniku melanómu oka a katarakty. Vezmite si okuliare s dobrou UV ochranou a vyberte si farbu okuliarov podľa svojich potrieb. Napríklad:
   • šedá pre najlepšie farebné podanie
   • hnedá pre najlepší kontrast medzi farbami
   • žltá pre zvýšenie vnímania hĺbky

5. 
   

   
   Drop opálenie. Nepokúšajte sa to opáliť. Opaľovanie a soláriá zvyšujú riziko rakoviny kože. Okrem toho vystavenie slnku môže spôsobiť predčasné starnutie 20 rokov vysušením a zvráskavením pokožky. Ak chcete byť úplne opálení, použite minerálny bronz.
   • Dajte si pozor na samoopaľovacie spreje a iné podobné výrobky. Obsahujú veľa chemikálií, ktoré môžu byť zlé pre pokožku a celkové zdravie. Požiadajte lekárnika alebo dermatológa, aby našiel najmenej škodlivé výrobky.
   • Tmavá pokožka môže byť tiež poškodená slnkom. Aj keď nemusíte nevyhnutne vidieť škodu, sú prítomné.

6. 
   

   
   Sprchovací kút po bazéne. Chlór môže vysušiť pokožku a spôsobiť alergickú reakciu. Aj po kúpeli v prírodnej vode sa pri sprchovaní odstránia škodlivé baktérie a dráždivé látky z pokožky. Používajte mydlo a šampón ako pri normálnej sprche.

7. 
   

   
   Sledujte svoju pokožku. Skontrolujte aspoň raz mesačne, či nie sú príznaky rakoviny. Dávajte si pozor na krtky, ktoré sa zmenili tvar alebo veľkosť alebo bolí, svrbenie alebo krvácanie. Ak vidíte príznak rakoviny kože, čo najskôr navštívte lekára.

Metóda 3 Liečte kožné problémy v lete

1. 
   

   
   Ihneď ošetriť úpal. Ochladzujte svoju pokožku v chladnom bazéne, studenom prírodnom jazere alebo studenej sprche. Ak to robíte vonku, príďte rýchlo, aby ste sa ešte viac nedostali na slnko. Navlhčite pokožku, ktorá je ešte vlhká, pomocou laloe vera alebo pleťovej vody bez ropných derivátov.
   • Na zníženie bolesti užívajte protizápalové lieky, ako sú nesteroidné protizápalové lieky dostupné na pulte.
   • Ak máte spálenie od slnka, voda stúpa na povrch vašej pokožky, aby sa podporilo hojenie. Potom môžete dehydratovať. Vypite viac vody ako obvykle, aby sa vaša pokožka uzdravila a zostala dobre hydratovaná.
   • Ak sa pľuzgiere začnú tvoriť na veľkej časti pokožky, ak máte horúčku a / alebo máte chlad alebo ak sa začnete cítiť závraty a dezorientované, obráťte sa na svojho lekára. Môžu to byť príznaky ťažkej fotodermatózy.

2. 
   

   
   Zabráňte letným problémom. Dávajte pozor na svoju stravu a pokožku v lete, aby ste sa vyhli šnurovaniu. Vyhnite sa pizze, pečivu, čokoláde, hranolkám a iným potravinám, ktoré môžu spôsobiť vyrážky. Jedzte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina, surové orechy a surové semená. Umyte si tvár exfoliačným produktom najmenej dvakrát denne. Potom naneste tónovacie mlieko obsahujúce kyselinu salicylovú a zvlhčovač neobsahujúci olej.

3. 
   

   
   Ovládajte mastnú pokožku. Teplo a vlhkosť môžu v lete spôsobiť zvýšenú aktivitu mazových žliaz. Prijmite dobrú rutinu starostlivosti o pleť a raz týždenne ju odlupujte. Môžete použiť peeling alebo masku na tvár. Aby ste sa vyhli lesklej tvári počas dňa, otrite ju papierovými uterákmi, najmä nosom, lícami a čelom. Znížte aplikáciu make-upu, aby ste zabránili upchávaniu pórov, pretože by to mohlo spôsobiť nadmernú produkciu oleja.

4. 
   

   
   Vypite veľa vody. Pite to celý deň, nielen keď máte smäd. Hydratuje vašu pokožku a vylučuje toxíny, ktoré môžu degradovať vašu pokožku. Pokúste sa vypiť najmenej 2 litre vody denne. Pite viac, ak hráte šport alebo inú fyzickú aktivitu.