Ako sa starať o svoju pokožku

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Majte jemnú, čistú a hydratovanú pokožku
• Metóda 2 Jedzte a pite pre zdravú pokožku
• Metóda 4 Starostlivosť o domácnosť

V tomto článku: Majte jemnú, čistú a hydratovanú pokožkuJedenie a pitie pre zdravú pokožku Prispôsobenie správneho životného štýlu Starostlivosť o domácnosť27 Referencie

Starostlivosť o pokožku je nielen jej čistenie a používanie krému. Budete tiež potrebovať zdravú výživu, dostatok spánku, športovanie a zvládanie stresu. Váš typ pleti tiež určí, či potrebujete urobiť ďalšie ošetrenie, ako je exfoliačný alebo maskovací účinok.

stupňa

Metóda 1 Majte jemnú, čistú a hydratovanú pokožku

1. Umyte si tvár dvakrát denne. To vám umožní odstrániť prebytočný maz, mať lepšiu baňu a zabrániť vypuknutiu pupienkov. Keď vstanete a večer, umyte si tvár ráno pred spaním. Pre typ pleti používajte vlažnú vodu a čistiaci prostriedok. Svoju tvár si môžete očistiť vlastnými rukami, žinku alebo mäkkou špongiou.
   • Potom naneste tonikum a zvlhčovač.
   • Ak nosíte make-up, nezabudnite ho na konci dňa odstrániť.
   • Nezabudnite sa postarať o pokožku krku, vyžaduje si tiež pozornosť!

2. 
   

   
   Vyvarujte sa príliš horúcej vody. Pri sprchovaní alebo kúpeli používajte skôr teplú ako horúcu vodu. Dobrý teplý kúpeľ vám môže pomôcť oddýchnuť si, ale tiež odstráni prírodné oleje z pokožky, ktoré by potom mali tendenciu vyschnúť.
   • Ak máte suchú pokožku, použite zvlhčovací sprchový gél obsahujúci prírodné oleje, ako napríklad sladký mandľový olej, kokosový alebo olivový olej.

3. 
   

   
   
   
   Jemne osušte pokožku uterákom. Jemne osušte pokožku tváre a tela utretím uterákom. Najlepšie je nechať ho trochu navlhčený, aby vaša pokožka mohla absorbovať zvyšnú vlhkosť a rehydratovať.

4. 
   

   
   Navlhčite pokožku. Na tvár naneste zvlhčovač a na telo mlieko alebo telové maslo. Prispôsobte produkt, ktorý používate, podľa ročného obdobia. V zime použite bohatší produkt av lete ľahší produkt.
   • Ak chcete chrániť pokožku pred škodlivými účinkami slnka, vyberte krém obsahujúci opaľovací krém.
   • Všetky typy pleti musia byť hydratované, dokonca aj mastné. V takom prípade sa rozhodnite pre ľahký krém alebo zvlhčujúci gél pre mastnú pleť.

5. 
   

   
   
   
   olúpať vašu pokožku. Urobte peeling raz týždenne, aby ste odstránili odumreté kožné bunky a získali jemnú pokožku. Potom môžete použiť čistiaci prostriedok, špongiu alebo špongiu na exfoliaciu. Nezabudnite na tvár použiť jemnejší produkt ako na telo. Nikdy nezabudnite, že pokožka tváre je omnoho jemnejšia ako pokožka rúk alebo nôh.
   • Vyberte si peeling opatrne. Čím väčšie sú zrná, tým bude výrobok drsnejší. Ak máte citlivú pokožku, vyhnite sa čisteniu vlašskými orechmi.
   • Ak máte suchú pokožku, možno ju budete musieť denne odlupovať. Netlačte príliš tvrdo a potom vždy aplikujte zvlhčovač.

6. 
   

   
   Pripravte sa opatrne. Nebojte sa vymýšľať, ale nezabudnite si vybrať svoje výrobky. Používajte make-up výrobky, ktoré sú prispôsobené vášmu typu pleti a pred spaním vždy odstráňte make-up, aby ste predišli stláčaniu tlačidiel. Ak nosíte make-up každý deň, niekedy si urobte jednu alebo dve denné prestávky, aby vaša pokožka odpočívala.
   • Kozmetický prášok je ideálny pre mastnú pleť a tekuté alebo krémové výrobky, ktoré sú vhodnejšie pre suchú pokožku.
   • Pravidelne čistite štetce na make-up, aby ste zabránili hromadeniu baktérií, ktoré by sa potom šírili na vašej tvári. Potom by ste mohli spôsobiť akné.

7. 
   

   
   Prečítajte si štítky produktov. Toto bude obzvlášť dôležité, ak máte citlivú pokožku, pretože všetky zložky, ktoré sa nachádzajú v starostlivosti, nemusia byť pre pokožku nevyhnutne dobré. Vyhnite sa výrobkom obsahujúcim tieto zložky: parabény, ftaláty, propylénglykol a laurylsulfát sodný. Mali by ste tiež vedieť, že parabény sa často vyskytujú pod dlhším názvom inej zložky, ako je metylparabén, propylparabén alebo butylparabén.
   • Ak máte citlivú pokožku, uprednostnite produkty bez parfumu.

Metóda 2 Jedzte a pite pre zdravú pokožku

1. 
   

   
   Vypite 6 až 8 pohárov vody denne. Vaša pokožka je teraz suchá a matná? Možno nepijete dostatok vody. Pokúste sa vypiť každý týždeň 6 až 8 pohárov s 240 ml vody a zistite rozdiel. Pitie takého množstva vody sa môže zdať ako veľa, ale umožní vám získať žiarivú, zdravú a kyprú pokožku.
   • Pitie veľkého množstva vody vám tiež pomôže bojovať proti trhaniu a udržuje pokožku čistú.

2. 
   

   
   Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Sú veľmi dobré pre vaše telo, ale aj pre vašu pokožku. Sú bohaté na vitamíny a antioxidanty. Ovocie a zelenina s najväčším prínosom pre pokožku sú:
   • marhule, čučoriedky a paprika, ktoré sú bohaté na antioxidanty a pomôžu vám chrániť mladosť vašej pokožky,
   • avokáda, ktoré pomôžu vašej pokožke hydratovať,
   • mrkva, ktorá vyzerá dobre,
   • tekvica a kivi, ktoré pomáhajú získať jemnú, hladkú a kyprú pokožku,
   • špenát, kapusta a ostatná zelená listová zelenina,
   • paradajky, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením slnkom.

3. 
   

   
   Neváhajte jesť mastné ryby. Jedzte losos, sardinky a makrely. Obsahujú omega-3 kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku čistú. Pomáhajú tiež chrániť pokožku pred starnutím a poškodením slnkom a zlepšujú pružnosť pokožky.
   • Ste vegáni alebo vegetariáni? Vyskúšajte orechy!
   • Máte radi ryby? Vyskúšajte hovädzie mäso chované vonku. Toto mäso bude obsahovať omega-6 mastné kyseliny, ktoré tiež pomôžu zachovať bacuľatú a čerstvú pokožku.

4. 
   

   
   Konzumujte horúcu čokoládu s mierou. Čokoláda sa všeobecne považuje za nezdravé jedlo, ale ak viete, ako sa obmedziť na 15 g podávanú denne, využijete jej výhody bez toho, aby ste priberali na váhe. Čokoláda obsahuje antioxidanty, ktoré podporujú hydratáciu pokožky. Antioxidanty tiež pomáhajú zlepšovať ure a vzhľad pokožky a zabraňujú šnurovaniu a známkam starnutia.

5. 
   

   
   Nebojte sa tukov, ale skonzumujte správne druhy tukov. Olivový olej obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú chrániť mladistvosť pokožky. Vajcia, orechy a mastné ryby, ako napríklad losos, tiež obsahujú dobré tuky. Vyhnite sa nesprávnym druhom tuku, ktoré sa nachádzajú v rýchlom občerstvení a sladkostiach.

6. 
   

   
   Vyvarujte sa potravín, ktoré poškodzujú pokožku. Patria sem spracované alebo rafinované sacharidy, ako aj zlé tuky. Konzumáciou príliš veľkého množstva týchto potravín by ste podporili starnutie pokožky. Tiež sa vyhnite konzumácii príliš veľkého množstva cukru.

   
   

   
   Spať 7 až 8 hodín každú noc. Nedostatok spánku by mohol spôsobiť, že vaša pokožka bude matná a vosková. Bude tiež podporovať výskyt opuchy a tmavé kruhy pod očami. Pri dostatočnom spánku bude vaša pokožka menej vrásčitá a vaše oči menej opuchnuté. Vaša pleť bude zdravšia a jasnejšia.

7. 
   

   
   Obmedzte stres. Stres môže spôsobiť zmätok vo vašej mysli a znemožní vám dobre spať. Stres tak podporuje tržné rany, pupienky a iné kožné problémy. Stanovte si realistické ciele a primerané limity a každý týždeň si oddýchnite a bavte sa. Vyskúšajte nasledujúce relaxačné techniky.
   • Choďte kráčať vo svojom okolí. To vám umožní zmierniť napätie. Čerstvý vzduch môže tiež pomôcť upokojiť vašu myseľ.
   • Dýchajte cvičenia. Vaša myseľ bude nútená sústrediť sa na cvičenie a na chvíľu zabudnete na všetko, čo vás zdôrazňuje.
   • Meditovať. Meditácia je starodávna prax, používaná po stáročia ... az dobrého dôvodu! Pomôže vám to uvoľniť sa a vyčistiť si myseľ.

8. 
   

   
   Robte niekoľko hodín cvičenia každý týždeň. Cvičenie podporuje prekrvenie pokožky a dodáva jej kyslík a živiny, ktoré potrebuje. Ak je stres dostatočne intenzívny, potenie tiež vyplavuje toxíny z pokožky. Okrem toho vám športové športy pomôžu bojovať proti stresu.

9. 
   

   
   Vyhnite sa tráveniu príliš veľa času na slnku. A keď sa vystavujete slnku, vždy používajte opaľovací krém so solárnym filtrom najmenej 15 indexov. Používajte opaľovací krém vždy, keď idete von, dokonca aj v zime, keď je zima a tma. Vyhnite sa slnečnému žiareniu od 10:00 do 14:00 za každú cenu, pretože v tejto dobe sú najnebezpečnejšie slnečné lúče.
   • Ak sa vám nepáči opaľovací krém, získajte denný hydratačný krém s opaľovacím krémom.
   • Ak veľa chodíte plávať alebo potiť, možno budete musieť pravidelne opaľovať opaľovací krém asi každé dve hodiny.

10. 
    

    
    Prestaňte fajčiť. Fajčenie redukuje kyslík a živiny v pokožke. To tiež poškodzuje kolagén a elastín, a tým podporuje vrásky.

Metóda 4 Starostlivosť o domácnosť

1. 
   

   
   Vyskúšajte masku s ovsenými vločkami. Ak máte roztrhnutú, citlivú alebo mastnú pleť, vyskúšajte ovsenú masku. Táto zložka upokojuje podráždenú pokožku a absorbuje nadbytočný kožný maz. Zmiešajte 5 polievkových lyžíc jemne rozdrvených ovsených vločiek s dostatočným množstvom vody alebo mlieka na vytvorenie cesta. Rozmiešajte túto zmes na tvár a nechajte asi 20 minút. Potom opláchnite teplou vodou a potom jemne utrite pokožku mäkkou, čistou utierkou, ktorá uschne.
   • Pre exfoliačný efekt masírujte masku na tvári krúživými pohybmi.

2. 
   

   
   Ak máte suchú, matnú pokožku, vyskúšajte jogurtovú masku. Kyselina mliečna jemne odlupuje vašu pokožku a získate jasnú a sviežu pleť. Zmiešajte 2 polievkové lyžice celého gréckeho jogurtu s 1 alebo 2 čajovými lyžičkami medu. Naneste masku na tvár a nechajte asi 20 minút. Opláchnite teplou vodou a potom jemne utrite pokožku mäkkou, čistou utierkou, ktorá uschne.
   • Nezabudnite do tejto zmesi pridať citrónovú šťavu, aby ste odľahčili pleť a bojovali proti akné.

3. 
   

   
   Naneste na tvár med. Med je zvlhčovač, antibakteriálne a antimikrobiálne činidlo, a preto je prospešný pre všetky typy pleti. Všetko, čo musíte urobiť, je položiť vrstvu na tvár a nechať ju sedieť 15 minút. Opláchnite med vlažnou vodou, potom jemne utrite pokožku jemnou, čistou utierkou, aby ste ju osušili.

4. 
   

   
   Pripravte drhnutie cukru. Zmerajte rovnaké diely cukru a oleja. Potom zmiešajte obe zložky v nádobe a zmes premasírujte na pery, tvár, ruky a nohy. Pre jemné čistenie použite hnedý cukor a pre klasický peeling biely cukor. Môžete použiť požadovaný typ oleja, ale vedzte, že najúčinnejší bude olivový olej a kokosový olej.
   • Ak chcete ešte efektívnejšie čistenie, vyskúšajte soľ.
   • Na jemnejšie čistenie použite 1/2 cukru na 1 diel oleja.
   • Parfumujte váš peeling pridaním éterického oleja alebo vanilkového extraktu.
   • Pre zvlhčujúci peeling pridajte med.

5. 
   

   
   Vezmi si mlieko. Toto ošetrenie je zvlášť vhodné, ak máte suchú pokožku. Naplňte vaňu vlažnou vodou a pridajte 1/2 až 1 šálku plnotučného alebo kokosového mlieka. Kravské mlieko je mierne exfoliačné, zatiaľ čo kokosové mlieko je veľmi zvlhčujúce. Mlieko dôkladne premiešajte vodou a potom sa vykúpajte 20 minút. Pre ešte luxusnejší zážitok vyskúšajte nasledujúci recept.
   • Zmiešajte 2 šálky plnotučného mlieka, 1/2 šálky kukuričného škrobu, 1/2 šálky jedlej sódy a asi 10 kvapiek éterického oleja (voliteľné).
   • Nechajte zmes stáť 24 hodín, aby sa prísady vylúhovali.
   • Nalejte 1 až 2 šálky tejto zmesi do kúpeľa pod teplou vodou z vodovodu.
   • Miešajte rukou, potom vstúpte do kúpeľa a nechajte pôsobiť 20 minút.

6. 
   

   
   Hydratuje pokožku prírodnými olejmi. Najúčinnejšie budú vitamín E olej, jojobový olej, kokosový olej a bambucké maslo. Olivový olej je veľmi účinný na určité typy pleti, ale bude mať tendenciu olupovať iné typy pleti. Olej jednoducho naneste na pokožku po sprche alebo vani, rovnako ako pri kréme alebo klasickom mlieku.
   • Pozorne si prečítajte štítok, aby ste sa uistili, že použitý olej je čistý a nemiešaný s inými olejmi.

7. 
   

   
   Urobte si prehliadku kúpeľov. Väčšina kúpeľov vám umožní používať kúpele a ďalšie zariadenia bez toho, aby vás prinútila kúpiť predraženú liečbu. Za vstup zaplatíte iba. Potom si môžete užiť vírivku, parný kúpeľ alebo dokonca saunu s následným namočením v studenom bazéne, aby ste oživili pokožku, odstránili toxíny potením a podporili krvný obeh.

rada

• Ak je vaša pokožka náchylná na akné, použite alfa-hydroxykyselinu. Ak to nie je účinné, obráťte sa na dermatológa.
• Nasaďte si očným krémom a korektorom prstenec. Toto je najslabší prst a na túto krehkú oblasť budete vyvíjať čo najmenší tlak. Prílišné zatlačenie a potiahnutie pokožky môže spôsobiť vrásky.
• Citrónová šťava pomáha čistiť pokožku a jazvy.
• Nepoužívajte na tvár bežné mydlo. Tento produkt bude príliš agresívny a môže spôsobiť alergické reakcie.
• Nikdy nepoškrabajte tlačidlá.
• Pravidelne čistite telefón a akékoľvek iné zariadenie, ktoré by bolo v pravidelnom kontakte s pokožkou.
• Ak je pokožka po umytí tváre napätá, produkt, ktorý používate, je príliš agresívny. Vyberte si mäkší.
• Ak trpíte cystickou akné, skúste liečiť svoje pupienky bielou zubnou pastou (nie gélovou zubnou pastou). Naneste produkt pred spaním a nasledujúce ráno uvidíte zreteľné zlepšenie.
• Namiesto opätovného nanášania prášku alebo podkladu počas dňa použite na odstránenie nadmerného mazu absorpčný papierový uterák.
• Upokojte spáleniny od slnka nanesením obyčajného jogurtu zmiešaného s gélom aloe vera.
• Pravidelne si umyte obliečku na vankúš a zabráňte tomu, aby ste nosili stylingové výrobky na spanie. Obmedzíte stlačenie tlačidiel.
• Čistý aloe vera gél je veľmi účinný pri upokojovaní popálenín od slnka alebo podráždenia pokožky. Táto rastlina je známa svojimi liečivými vlastnosťami a dokáže pôsobiť na pokožku zázraky.

varovanie

• Opatrne používajte výrobky obsahujúce kyseliny alebo peroxidy, ako sú zosvetľovacie alebo šnurovacie krémy. Tieto výrobky zvyšujú citlivosť pokožky na slnko a spôsobujú začervenanie a podráždenie.
• Ak nanášate tonikum príliš často, riskujete vysušenie pokožky.
• Pri príliš častom umývaní pokožky riskujete lirritáciu a nútenie, aby sa stala labilnou.
• Nikdy nechodíte do postele bez toho, aby ste odstránili makeup. Používajte aspoň čistiace obrúsky alebo čistite tvár vodou.