Ako vziať MSM na rast vlasov

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Vezmite doplnky MSM
• Metóda 2 Jedzte potraviny, ktoré obsahujú metylsulfonylmetán
• Metóda 3 Vezmite produkty obsahujúce MSM bezpečne

Metylsulfonylmetán (MSM) je veľmi populárny doplnok výživy, ktorý sa používa na rôzne účely. Väčšinou sa používa na upokojenie artralgie, ale môže pomôcť podporiť zdravý rast vlasov. Majte na pamäti, že vedecké dôkazy podporujúce zdravotné prínosy tejto látky sú zriedkavé. Ak to chcete skúsiť, užite tabletu alebo lokálny doplnok každý deň. Okrem doplnkov môžete jesť viac potravín, ktoré obsahujú MSM a ďalšie užitočné zlúčeniny síry, ako sú kale, ryby a cibuľa. Tak ako pri všetkých doplnkoch výživy, skôr ako začnete užívať nejaké lieky, mali by ste sa najskôr poradiť s lekárom. Tiež ho požiadajte, aby navrhol dávku.

stupňa

Metóda 1 Vezmite doplnky MSM

1. 
   

   
   Užívajte až 6 g MSM denne ako tableta. Aj keď odporúčaná denná dávka je maximálna 6 g, rozdelená na 3 dávky, je dôležité začať s menšou dávkou a zistiť, ako to ovplyvňuje vaše telo. Pokúste sa užiť jednu tabletu jedného gramu trikrát denne a zvýšiť dávku na jeden až dva týždne. Snažte sa zobrať každú dávku pohárom vody a počas jedla, aby ste zabránili bolesti žalúdka.
   • Metylsulfonylmetán môžete získať vo forme tabliet, prášku a tekutín na internete, v obchodoch so zdravou výživou alebo v lekárňach. Používa sa častejšie na liečbu artritídy a bolesti svalov. Navštívte oddelenia venované doplnkom v obchodoch.
   • Tí, ktorí to berú a hlásia, že mali priaznivé výsledky, hovoria, že na zaznamenanie účinkov trvá najmenej 2 týždne.

2. 
   

   
   
   
   Prášok MSM sa zmieša s vodou. Ak sa vám nepáči užívanie tabliet, urobte toto opatrenie. Naozaj si môžete vybrať orálnu liekovú formu, ktorá vám najviac vyhovuje. Takže, ak ste práceneschopní alebo nechcete užívať 3-krát denne tablety, môžete sa rozhodnúť pre práškovú formu. Prečítajte si pokyny k produktu, kde nájdete konkrétne informácie o množstve prášku a vody, ktoré musíte zmiešať.

3. 
   

   
   Skúste použiť šampón alebo krém. Namiesto ústnej formy doplnku naneste šampón alebo krém s obsahom 5 až 10% MSM. Perorálna forma je najobľúbenejšia a ľahko dostupná, ale na lokálne použitie môžete tiež použiť produkt. Denné použitie takého produktu obsahujúceho 5 až 10% MSM môže pomôcť v boji proti vypadávaniu vlasov. Pred použitím si prečítajte návod na použitie a aplikujte podľa odporúčaní.
   • Jedna štúdia ukázala, že po 20 dňoch liečby existujú presvedčivé výsledky.

4. 
   

   
   
   
   Pripravte si šampón MSM sami. Rozhodnite sa pre toto riešenie, ak nenájdete krém alebo šampón, ktorý si chcete kúpiť alebo nechcete strácať čas v obchode. Na tento účel povarte 475 ml (2 šálky) destilovanej vody a pridajte 15 g rozmarínu, levandule, šalvie a žihľavy. Po odstránení zmesi z tepla nechajte vychladnúť asi pol hodiny.
   • Po uplynutí tejto doby sa do zmesi pridajú 2 g práškového MSM. Nechajte zmes stáť 30 až 40 minút a potom prefiltrujte do nádoby.
   • Po filtrácii kombinujte časť dvojdielnej zmesi tekutého mydla z tekutého kastrálneho mydla do plastovej fľaše, ako je napríklad prázdna fľaša šampónu. Napríklad môžete skombinovať 120 ml rastlinnej zmesi s 240 ml tekutého kastílskeho mydla.
   • Kastrálne mydlo nájdete vo väčšine obchodov, ktoré predávajú šampóny a kúpeľňové výrobky.

5. 
   

   
   Uložte si doplnky. Po otvorení produktu ich skúste uložiť na chladnom a suchom mieste. Nie je potrebné ich chladiť. Jednoducho ich uložte do lekárskej skrinky, do špajze alebo do zásuvky. Odporúča sa používať pred dátumom exspirácie, ktorý bude uvedený na štítku.

Metóda 2 Jedzte potraviny, ktoré obsahujú metylsulfonylmetán

1. 
   

   
   Pokúste sa jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín. V skutočnosti sa MSM nachádza v niektorých zdrojoch bielkovín, ako sú ryby, vajcia, zelenina a hydina. Väčšina zdravotníckych organizácií odporúča spotrebu 0,8 g bielkovín na libru telesnej hmotnosti.
   • Napríklad, ak vážite 64 kg, musíte mať príjem bielkovín 53 g denne. Časť 85 g tuniaka, pstruha alebo lososa obsahuje 21 g bielkovín, zatiaľ čo časť 85 g hydiny a jedno vajce obsahuje 19 g, respektíve 6 g.
   • Najzdravší spôsob, ako jesť viac bielkovín, je jesť viac strukovín, napríklad arašidov alebo fazule. Namiesto tuku z červeného mäsa tiež jedzte chudé kusy hydiny a rýb.

2. 
   

   
   Konzumujte cesnak a cibuľu. Táto zelenina obsahuje metylsulfonylmetán a mnoho ďalších zlúčenín síry, ale zvyčajne sa konzumujú skôr varené ako surové. Keďže sa táto látka počas varenia rozkladá, mali by ste do šalátov a šalátových dresingov vložiť cesnak a surovú cibuľu.

3. 
   

   
   Jedzte viac zeleniny a ovocia. Inými slovami, jesť viac kapusty, kapusta a kapusta. V skutočnosti sú zelenina a ovocie vo všeobecnosti už dobrými zdrojmi zlúčenín síry, ako je MSM. Zelená listová a krížová zelenina (napríklad kapusta) sú vynikajúcou voľbou.
   • Ovocie, zelená listová zelenina a iné obsahujú tiež minerály a vitamíny, ktoré podporujú zdravé vlasy, nechty a pokožku.

4. 
   

   
   Jedzte surové potraviny, aby ste získali viac MSM. Teplo, ktorým je jedlo vystavené počas varenia, rozkladá zloženie, takže ho nebudete dostávať toľko do varených potravín ako do surových potravín. Hoci varené potraviny poskytujú MSM a ďalšie užitočné zlúčeniny síry, mali by ste sa snažiť brať surové potraviny, ak nehrozí riziko ochorenia spôsobeného potravinami, aby ste mali viac MSM v tele.
   • Napríklad vyskúšajte jesť arašidy bez soli alebo kale šalátu s nakrájanou cibuľou a strúhaným cesnakom.

Metóda 3 Vezmite produkty obsahujúce MSM bezpečne

1. 
   

   
   Skôr ako začnete užívať akékoľvek doplnky, poraďte sa s lekárom. MSM nie je spojená so žiadnymi zdravotnými rizikami, liekovými interakciami ani vedľajšími účinkami. Odporúča sa však informovať lekára, či je doplnok MSM pre vás dobrou možnosťou liečby. Prakticky môže lekár odporučiť ďalšie možnosti alebo testy, aby zistil, či nejaké nezdravé problémy nespôsobujú vašu nezvyčajnú alebo skorú stratu vlasov.
   • Existuje len málo dôkazov o tom, že MSM stimuluje rast alebo bojuje proti vypadávaniu vlasov.

2. 
   

   
   Znížte dávku alebo ju prestaňte používať. Mali by ste sa sem dostať, ak zaznamenáte akékoľvek vedľajšie účinky. Aj keď neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by to malo vedľajšie účinky, niektorí ľudia už po jeho užití hlásili bolesť žalúdka, hnačku, bolesti hlavy a únavu.
   • Prestaňte to brať. Ak sa u vás objavia príznaky alergickej reakcie, ako sú opuchy, ťažkosti s dýchaním alebo vyrážky, choďte k lekárovi.

3. 
   

   
   Neužívajte, ak ste tehotná alebo dojčíte. Zdravotníci v skutočnosti nevedia, či metylsulfonylmetán môže ovplyvniť tehotenstvo alebo či sa môže preniesť na dieťa prostredníctvom materského mlieka. Aj keď neexistujú žiadne známe škodlivé účinky, mali by ste sa vyhnúť ich užívaniu, ak očakávate dieťa, plánujete mať dieťa alebo dojčíte.