Ako brať olej z tresčej pečene, aby zostal zdravý

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 2:
  Vyberte vhodný doplnok
• rada

Spoluautorkou tohto článku je Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry je ambulantným dietetikom na University of Medical Sciences v Arkansase. V roku 2010 získala magisterský titul v odbore výživa na univerzite v Tennessee v Knoxville.

V tomto článku je citovaných 13 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Olej z tresčej pečene je doplnok výživy, ktorý sa používa od osemnásteho storočia.Mnoho ľudí ho dnes používa ako doplnok na báze omega 3 mastných kyselín (najmä kyseliny eikosapentaénovej a kyseliny dokosahexaénovej). Okrem toho je tento olej veľmi bohatý na vitamín A a D. Na prevenciu koronárnych srdcových ochorení sa odporúča brať z viacerých dôvodov, najmä na liečbu artritídy, bolesti kĺbov a súvisiacej bolesti. na podporu alebo zlepšenie kognitívnych funkcií, reguláciu krvného tlaku a zlepšenie hladiny cholesterolu a triglyceridov. Rovnako ako u všetkých doplnkov stravy je však dôležité, aby ste boli pri výbere doplnku výživy dobre informovaní a presne vedeli, čo užívate.

stupňa

Časť 1 z 2:
Vyberte vhodný doplnok

1. 4 Pridajte jedlá a občerstvenie z tresčej pečene. Ak používate tekutý doplnok, musíte nájsť kreatívne spôsoby, ako ho pridať do svojej stravy, aj keď zistíte, že aróma a chuť sú menej príjemné ako iné druhy doplnkov.
   • Ak sa rozhodnete kúpiť ho v tekutej forme, existuje niekoľko tipov a trikov, ktoré vám môžu pomôcť lepšie podporiť chuť a vôňu doplnku. Môžete zakryť nos a piť ho ako sirup proti kašľu, môžete ho pridať do ovocného kokteilu alebo do iných nápojov, ktoré sa vám páčia, pridať pár kvapiek na šaláty alebo vypiť medom.
   • Niektorí výrobcovia pridávajú malé množstvá prírodných vôní, ako je zázvor alebo citrón, aby maskovali chuť rýb. Tieto výrobky by mohli slúžiť ako náhrada, ak ste veľmi citliví na chuť rýb.
   reklama

rada

• Nezabudnite sa vždy poradiť s lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok.
• Vezmite si doplnky podľa pokynov výrobcu. Uistite sa, že naozaj potrebujete užívať doplnok a dávku nezdvojnásobujte, pokiaľ to nenariadi lekár.
• Ak ste sa rozhodli užívať doplnok v tekutej forme, vyberte si druh, v ktorom boli pridané prírodné príchute, aby sa maskovala chuť rýb. Vyvarujte sa však výrobkom, do ktorých sa pridalo priveľa arómy alebo syntetickej vône. V skutočnosti môže byť ťažké vedieť, či je výrobok poškodený.

reklama