Ako precvičiť hlbokú relaxáciu

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 2:
  Pripravte sa na hlbokú relaxáciu

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho postupnom zlepšovaní podieľalo 22 anonymných osôb.

V tomto článku je citovaných 15 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Niektorí ľudia považujú „hlbokú relaxáciu“ za najlepší prostriedok proti stresu a tvrdia, že môže pomôcť v boji proti mnohým fyzickým a duševným chorobám. V skutočnosti existuje veľa techník, ktoré možno považovať za hlbokú relaxáciu a ktoré preukázali výhody, ktoré prinášajú ľuďom, ktorí ich praktizujú. Všetci požadujú prácu sústredenia, ktorá by mala umožniť oddeliť sa od jeho tela a zbaviť sa stresujúcich myšlienok. Často je potrebné experimentovať s rôznymi technikami, aby sme našli tú najlepšiu, ale jej výhody sa oplatia.

stupňa

Časť 1 z 2:
Pripravte sa na hlbokú relaxáciu

1. 
   

   
   5 Otestujte vizualizačné techniky. V mnohých ohľadoch sú podobné vedomej meditácii, pretože spočívajú v hlbokom zameraní sa na jeden mentálny obraz. Hlavným cieľom vizualizácie je vo všeobecnosti nájsť „oblasť duševného odpočinku“, do ktorej sa dá úplne vstúpiť.
   • Mali by ste sa pokúsiť zapojiť všetky svoje zmysly do tejto oblasti duševného odpočinku, akoby ste šli na piesočnatú pláž, aby ste cítili slanú vodu, pocítili morský vánok na svojej koži, aby ste počuli vlny búšiace na pobrežie a vidieť žiarivé odrazy Slnka na povrchu oceánu.
   • Vizualizačnú reláciu je možné vykonať samostatne, ale tiež v skupine pod vedením osoby. Terapeut, sprievodca alebo zvukový záznam potom nasmeruje ľudí, ktorí meditujú, do oblasti duševného odpočinku. Táto sprevádzaná prax umožňuje niektorým ľuďom ľahšie relaxovať, aby vstúpili do oblasti duševného odpočinku, a umožňuje im plne si vychutnať zážitok hlbokého odpočinku.
   reklama

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530“