Ako stratiť kilo týždenne

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 3:
  Jedzte zdravšie
• rada

Tento článok bol napísaný v spolupráci s našimi editormi a kvalifikovanými výskumnými pracovníkmi, aby sa zaručila presnosť a úplnosť obsahu.

V tomto článku je citovaných 34 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Tím pre správu obsahu starostlivo kontroluje prácu redakčného tímu, aby sa ubezpečil, že každý článok je v súlade s našimi vysokými normami kvality.

Často je ťažké schudnúť. Najlepšie by bolo schudnúť postupne rýchlosťou jednej libry alebo dvoch za týždeň. Tento rytmus pomáha dlhodobo udržiavať dobré zdravie a schudnúť. Jednoducho znížte príjem kalórií, dodržiavajte správnu stravu, cvičte a pravdepodobne upravte svoj životný štýl. Ako už bolo povedané, úspešná strata hmotnosti môže byť najlepšou odmenou. Výhody sú početné a do značnej miery odôvodnia vaše úsilie. Predovšetkým je tu lepšie zdravie, dlhší život a posilnenie vašej sebavedomia. Takže, ak máte nadváhu, zmeňte stravu, športujte a zmeňte svoj životný štýl, aby ste každý týždeň stratili libru.

stupňa

Časť 1 z 3:
Jedzte zdravšie

1. 3 Prispôsobte činnosti súvisiace s vaším životným štýlom. Okrem cvičení na kulturistiku a kardiovaskulárnych cvičení sa počas dňa skúste pohybovať alebo byť aktívnejší. Štúdie ukázali, že denné aktivity podporujú chudnutie.
   • Tieto činnosti sú tie, ktoré bežne robíte počas dňa. Môžete chodiť robiť domáce úlohy, stúpať po schodoch, vysávať alebo pokosiť trávnik.
   • Takéto činnosti spaľujú malé množstvo kalórií. Ak však chodíte veľa, bude to mať výrazný vplyv na vašu hmotnosť.
   • Pokúste sa chodiť počas dňa pešo. Choďte po obede na prechádzku, namiesto výťahu choďte po schodoch, obchádzajte sa pri prechádzkach, zaparkujte svoje auto ďalej, ako je potrebné, alebo urobte malé skoky rozmiestnením nôh počas komerčných prestávok.
   reklama

rada

• Pred začatím diéty, ako schudnúť, sa poraďte so svojím lekárom. Bude schopný odporučiť akcie, ktoré vám najviac vyhovujú.
• Hmotnosť, ktorú stratíte týždenne, bude závisieť od vašej aktuálnej hmotnosti. Ak budete chudnúť, schudnete rýchlejšie, ale keď sa priblížite k svojmu cieľu, strata hmotnosti bude mať tendenciu spomaľovať.
• Predpokladá sa, že strata jednej až dvoch libier za týždeň nepredstavuje zdravotné riziko. Nie je rozumné snažiť sa schudnúť rýchlejšie dodržiavaním príliš reštriktívnej stravy.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709“