Ako získať krásnu pleť (pre mužov)

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Vytvorte rutinu starostlivosti o pleť
• Metóda 2 Chráňte pokožku pred poškodením
• Metóda 3 Prijať zdravé návyky

Buďme úprimní, muži chcú, rovnako ako ženy, mať krásnu pleť. Ako muž môžete liečiť svoju pokožku, aby bola zdravá, bez toho, aby ste museli ukradnúť krémy svojej priateľky, alebo hľadať tipy v časopisoch krásy svojej sestry. Dôležité je vytvoriť rutinu starostlivosti o pleť, ktorá zahŕňa čistenie, hydratáciu a odlupovanie. Mali by ste tiež zostať hydratovaní, jesť vyváženú stravu a minimalizovať rizikové faktory, ako napríklad slnečné žiarenie alebo nedostatok spánku, ktoré budú mať nepriaznivé účinky na pokožku.

stupňa

Metóda 1 Vytvorte rutinu starostlivosti o pleť

1. 
   

   
   Umyte si tvár a telo každý deň. Pri sprchovaní sa umyte zvlhčovacím mydlom alebo sprchovým gélom a pomocou hubky z prírodných vlákien odstráňte odumretú pokožku a obnovte životnú vlhkosť pokožky. Ak máte normálnu alebo suchú pokožku, postačí umývanie jedenkrát denne alebo raz za dva dni. Na druhú stranu, ak máte zvlášť mastnú pleť, budete sa musieť dvakrát denne umývať. Nezabudnite však umyť pokožku zakaždým, keď sa potíte (napríklad po tréningu).
   • Aby ste predišli komplikovaniu života, používajte čistiaci prostriedok určený pre telo a tvár. Všimnite si, že ak je vaša pokožka náchylná k pupienkom, pravdepodobne budete potrebovať špeciálny čistiaci prostriedok na tvár.
   • Pokiaľ nie sú obohatené zvlhčovačmi, vyhnite sa mydlovým tyčinkám, pretože majú tendenciu vysúšať pokožku. Ak ich používate denne, ich účinky sa čoskoro začnú prejavovať.
   • Voda, ktorú používate, musí byť teplá a nesmie horieť. V opačnom prípade môžete pokožku vysušiť.

2. 
   

   
   
   
   Hydratujte svoju tvár a svoje telo. Aby ste udržali pokožku jemnú a vláčnu, zvlhčujte tvár a telo raz denne. Nalejte odporúčané množstvo zvlhčovača do jednej ruky (zvyčajne veľkosť jedného kusu) a pred aplikáciou na čelo, líca, nos a oblasť okolo očí si ich vtierajte medzi dlane. Produkt prenikajte dovtedy, kým už nie je viditeľný. Raz denne naneste na svoje telo aj veľkorysé mlieko a opakujte toto rituálne ráno a večer alebo tak často, ako je to potrebné v závislosti od typu pleti.
   • Klasický hydratačný krém bude vo všeobecnosti fungovať, ale pre drsnejšie oblasti pleti (napríklad kolená a lakte) používajte telové maslo na hlbšiu hydratáciu.
   • Pred zakúpením zvlhčovača vhodného pre váš typ pleti sa uistite, že na fľaši je uvedený výraz „nekomedogénny“. Toto je záruka, že produkt pravdepodobne nebude upchávať póry a zvyšuje riziko vyrážok. Ak máte suchú pokožku, možno toto označenie nenájdete na označení produktu, ktorý plánujete kúpiť. Nezáleží na tom.

3. 
   

   
   
   
   Odlupujte najmenej raz týždenne. Na odstránenie odumretej a šupinatej pokožky odlupujte najmenej raz týždenne. Exfoliácia je u mužov veľmi dôležitým krokom, pretože znižuje riziko zarastania chĺpkov na tvári. Špongiu alebo aplikátorovú podložku z prírodných vlákien špeciálne navrhnutú na odlupovanie a jemne krúživými pohybmi votrite tvár a telo. Pod odumretými kožnými bunkami, ktoré sa prirodzene hromadia, uvidíte hladšiu a mäkšiu pokožku.
   • Dávajte pozor, aby ste pokožku príliš neodlili, pretože to môže spôsobiť jej červenú a podráždenú pokožku. Spokojte sa s 3 až 4 exfoliačnými reláciami týždenne.
   • Ak vás huby z prírodných vlákien nepokúšajú, môžete použiť sprchové gély a pleťové krémy, ktoré obsahujú exfoliačné častice. Vyhýbajte sa výrobkom s plastovými guľami, ktoré sú zlé pre životné prostredie.

4. 
   

   
   Na pokožku používajte liečivé krémy. V prípade pupienkov, škvŕn a škvŕn na pokožke použite výrobok, ktorý ako účinnú zložku obsahuje kyselinu salicylovú alebo benzoylperoxid. Začnite s aplikáciou každé ráno a potom sa postupne presuňte na 2 aplikácie za deň.
   • Naneste krém proti akné na tvár, plecia, chrbát a všetky ostatné časti pokryté pupienkami.
   • Ako poslednú možnosť môžete použiť krém, ktorý obsahuje najmenej 2% kyseliny salicylovej, po ktorom nasleduje lokálne mlieko s 5 až 10% benzoylperoxidom. Tento roztok by sa nemal používať pravidelne, pretože môže vysušiť a odlupovať pokožku.

Metóda 2 Chráňte pokožku pred poškodením

1. 
   

   
   Používajte opaľovací krém. Ak trávite veľa času vonku, naneste na pokožku opaľovací krém. Uistite sa, že má SPF najmenej 30 a noste ju každý deň. Ak máte veľmi ľahkú pokožku, môžete nosiť klobúk a zakryť svoju pokožku ľahkou textíliou pre väčšiu ochranu.
   • Pokiaľ ide o starostlivosť o pleť, je ľahšie jej predchádzať ako liečiť. Vstúpte a naneste trochu opaľovacieho krému dnes, aby ste neskončili suchou, popraskanou a drsnou pokožkou neskôr.
   • Pravidelné používanie opaľovacieho krému môže tiež znižovať riziko kožných problémov, ako je exema alebo melanóm, ktoré sú uprednostňované ultrafialovým svetlom.

2. 
   

   
   Na pery naneste pravidelný balzam na pery. Pravidelne používajte balzam na pery, aby vaše pery boli mäkké. Toto opatrenie je ešte dôležitejšie, keď je zima. Na ochranu pokožky pier pred slnkom si vyberte balzam s SPF v rozmedzí od 5 do 10 rokov. Pre človeka môže byť ťažké nosiť výrobky na pery, napriek tomu musíme uznať, že sú nevyhnutné pre blaho a na vzhľad vašich pier.
   • Balzam na pery uschovajte vo vrecku alebo vložte náhradnú trubicu do odkladacej skrinky v aute. Nebudete teda nikdy bez dozoru.
   • Nepoužívajte balzam na pery príliš často, pretože vaše pery môžu byť návykové a samy o sebe nebudú hydratovať.

3. 
   

   
   Vyvarujte sa nepriaznivým poveternostným podmienkam. Ak z nejakého dôvodu musíte zostať na chvíľu vonku, podľa toho sa obliekajte. Napríklad v zime si môžete obliecť kabát, šál a rukavice s vysokým hrdlom a priedušné oblečenie s krátkym rukávom v lete. Ak nemôžete ovládať klímu, môžete sa aspoň prispôsobiť.
   • V zime možno budete musieť posilniť svoju hydratačnú rutinu.
   • Studený vzduch a silný vietor môžu vysušiť vašu tvár a pery a spôsobiť ich popraskanie a bolesť. Teplo na druhej strane podporuje potenie a zanecháva vám pocit tuku, ktorý zvyšuje riziko vyrážok.

4. 
   

   
   Vyhnite sa zlým návykom. Aby ste si udržali zdravú pokožku, musíte sa vyhnúť zlým návykom, ako je fajčenie a pitie. Z času na čas môžete piť alebo fajčiť, ale ak to robíte príliš často, vaša pokožka bude prvou obeťou. Najmä cigarety spomaľujú krvný obeh, podporujú výskyt vrások a zhoršujú príznaky psoriázy. Všetky tieto dôvody sú pravdepodobne také, aby vás zastavili!
   • Ak je chuť na nikotín príliš silná, namiesto fajčenia použite nikotínové žuvačky alebo náplasti. Tieto alternatívy k fajčeniu vám pomôžu bojovať so závisťou bez rizika poškodenia pokožky.

Metóda 3 Prijať zdravé návyky

1. 
   

   
   Jedzte vyváženú stravu. Zamerajte sa na celé potraviny a zdravé tuky pre vyváženú stravu. Ovocie a čerstvá zelenina sú ideálne a predovšetkým mrkva, paradajky, fazuľa, bobule a listová zelenina sú známe svojimi priaznivými účinkami na pokožku. Môžete tiež jesť chudé mäso, ako je hovädzie, kuracie alebo bravčové mäso, pokiaľ to nepreháňate.
   • Podľa štúdií mastné kyseliny v potravinách ako avokádo, tmavá čokoláda, orechy a kokosový olej výrazne prispievajú k žiareniu pokožky.
   • Aby ste si zachovali denný príjem bielkovín bez rizika poškodenia pokožky, vyvarujte sa červeného mäsa a zamerajte sa na potraviny, ako sú ryby, vajcia a strukoviny.
   • Na získanie všetkých základných živín, ktoré nemôžete nájsť vo svojom jedle, si môžete vziať mužský multivitamín denne.

2. 
   

   
   Precvičte si fyzickú aktivitu. Aby bola vaša pokožka zdravá, cvičte 30 minút až 1 hodinu niekoľkokrát týždenne. Behajte, cvičte, cvičte jogu, športujte alebo sa zapojte do inej formy fyzickej aktivity, ktorá vás zaujíma a pomôže vám v pohybe. Bez ohľadu na to, čo robíte, musíte to robiť pravidelne.
   • Cvičenia podporujú krvný obeh, regulujú hladinu cukru v krvi a potením vylučujú nežiaduce látky. Sú tiež prospešné pre vaše srdce, váš metabolizmus, funkciu mozgu a mnoho ďalších vecí!

3. 
   

   
   Vypite najmenej 2 litre vody denne. Pre krásnu pleť sa musíte snažiť zostať hydratovaní. Často sa odporúča vypiť 8 pohárov po 250 ml denne, ale najúčinnejšou metódou je pitie, keď máte smäd. Vyhnite sa pitiu menej ako odporúčaných 2 litrov.
   • Najlepším spôsobom, ako zistiť, či ste dostatočne hydratovaní, je preskúmať farbu moču, keď idete do kúpeľne. Ak je priehľadná alebo svetlo žltá, znamená to, že pijete dostatok vody. Ak je tmavo žltá, ihneď použite pohár vody.
   • Voda, čaj alebo káva vždy, keď je to možné. Vyhnite sa nealkoholickým nápojom a iným sladkým nápojom s vysokým obsahom cukru, ktoré podporujú akné a iné problémy s pokožkou.

4. 
   

   
   Spať medzi 7 a 9 hodinami v noci. Potrebné množstvo spánku sa líši v závislosti od človeka, ale aby sa vyzeralo a cítilo skvele, väčšina odborníkov odporúča od 7 do 9 hodín spánku za noc. Musíte spať, aby vaša pokožka bola zdravá, pretože spánok je čas, keď telo opravuje poškodené tkanivo a vytvára nové zdravé bunky.
   • Aby ste zabránili priamemu kontaktu tváre s vankúšom, ľahnite si na chrbát, ak sa v noci musíte otočiť.
   • Ak ste zvyknutí spať na bruchu, vyberte si vankúš z hodvábu, saténu alebo špičkovej bavlny. Drsnejší vankúš látky môže spôsobiť mikroskopické odreniny.