Ako si zvyknúť na skoré prebudenie v škole

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 5:
  Pred pokračovaním v triedach upravte hodiny spánku
• rada

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času podieľalo 25 anonymných ľudí.

V tomto článku je citovaných 27 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Schopnosť spať neskoro (pokiaľ nie ste skorý vták) je jednou z výhod letnej dovolenky. Mohlo by sa to však stať problémom, pretože budete musieť začať znova skoro, keď sa triedy obnovia. Tento prechod je ťažký, pretože vaše telo podlieha cirkadiánnemu rytmu, ktorý nie je možné prerušiť pri zmene programu. Dobrou správou je, že hodiny vášho tela sa dajú resetovať súčasne s budíkom, takže sa môžete do školy včas a v dobrej kondícii!

stupňa

Metóda 1 z 5:
Pred pokračovaním v triedach upravte hodiny spánku

1. 6 Použite svetlo, aby vás prebudilo. Pretože vaše vnútorné hodiny reagujú na svetlo ako budík, môžete ich použiť, aby ste sa prebudili, aj keď slnko práve vyšlo. Okrem toho existuje niekoľko skvelých modulov gadget, ktoré môžete použiť.
   • Existuje niekoľko typov budíkov, ktoré vám môžu pomôcť zobudiť postupným zvyšovaním intenzity svetla, akoby akoby vychádzalo slnko. Vďaka tomu bude vaše telo presvedčené, že je čas vstať. Veda dokonca ukázala, že tieto zariadenia pomáhajú ľuďom ľahšie a rýchlejšie sa zobudiť, aj keď je svetlo umelé.
   • Existujú tiež lampy, ktoré môžete umiestniť blízko postele a ktoré sa pomaly rozsvietia simuláciou východu slnka. Ostatné žiarovky majú opačný účinok, tj simulujú západ slnka, aby vám pomohli zaspať.
   • Ako posledná možnosť je prirodzené svetlo tou najlepšou voľbou. Podľa Edisona bola táto voľba prebudením našich predkov. Nechať prirodzené svetlo v miestnosti jemným otvorením záclon, keď idete spať, je najlepším šokom, ktorý môže váš rytmický systém prijať. Ale pretože niekedy je ťažké prebudiť sa aj s týmto trikom, prírodné simulátory svetla sú veľmi dobrými alternatívami.
   reklama

rada

• Položte na nočný stolík pohár čerstvej vody a vypite ho, keď sa zobudíte. Pomôže vám to rýchlo zvýšiť váš metabolizmus a zvýšiť úroveň bdelosti.
• Požiadajte člena rodiny alebo priateľa, aby vám pomohol zobudiť sa skoro do školy. Ráno ti môže zavolať priateľ alebo tvoja matka môže štekliť nohami, aby ťa zobudila.
• Budíky sú účinné iba vtedy, ak si ich pamätáte.
• Vyskúšajte sprchové gély na báze citrónu alebo éterické oleje z mäty piepornej, aby vám pomohli.
• Pamätajte na dôvody, prečo je pre vás prebudenie dôležité. Je to preto, že sa vám nepáči vyvíjať nátlak, neskoro alebo len preto, že sa o svoju postavu radi staráte? Možno chcete do školy poslať to najlepšie?
• Ak si myslíte, že vo vašich návykoch existuje niečo, čo nemôžete urobiť, alebo ak chcete niečo pridať do svojho programu, premýšľajte o tom, ako to dokážete, a nie o stratu času. !
• Odmeňte sa za to, že ste uspeli v skorom vstávaní. Môže to byť tiež veľkým motivátorom, aby ste sa dostali včas.

reklama