Ako sa zbaviť zlých snov

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 3:
  Merajte počas dňa
• rada
• varovanie

Spoluautorom tohto článku je Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube je certifikovaná sociálna pracovníčka v Missouri. V roku 2014 získala magisterský titul v sociálnej práci na University of Missouri.

V tomto článku je citovaných 18 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Zlé sny môžu byť veľmi nepríjemné. Okrem toho, že sú trápne, môžu tiež prerušiť spánok. Nočné mory môžu mať mnoho príčin, ale najdôležitejšie z nich sú stres a trauma. Našťastie môžete podniknúť určité kroky, aby ste zabránili prejaveniu týchto nočných morí a našli pokojný a pokojný spánok. Postupujte podľa týchto metód, aby ste zabránili výskytu týchto zlých snov.

stupňa

Časť 1 z 3:
Merajte počas dňa

1. 3 Spálňu používajte iba na spanie. Spoločnosť Ny nevykonáva žiadnu inú činnosť, ktorú by bolo možné interpretovať ako aktivitu prebudenia. Môžete rýchlejšie zaspať a hlbšie spať mentálnym rozhodnutím, že vaša posteľ je výlučne na spánok.
   • Vyvarujte sa akejkoľvek činnosti, vrátane čítania alebo pozerania televízie počas spánku.
   • Spať, len ak ste unavení a pripravení spať.
   reklama

rada

• Váš prípad nie je izolovaný. Nočné mory sú veľmi časté a v určitom okamihu ich života postihujú 80 až 90% ľudí.
• Terapeut alebo psychológ vám môžu pomôcť prekonať vaše nočné mory väčšinu času.

reklama

varovanie

• Ak máte nočné mory viac ako raz týždenne, obráťte sa na svojho lekára.
• Ak trpíte nočnými morami, ktoré prerušujú váš spánok alebo vám bránia v nájdení pokojného odpočinku, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára a porozprávať sa s ním.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832“