Ako žiť s človekom, ktorý trpí emočnou kompulzívnou poruchou (OCD)

Obsah

• stupňa
• 1. časť Pomoc vášmu milovanému v ich životnom štýle
• 2. časť Starostlivosť o seba
• 3. časť Navrhnutie pomoci odborníka jeho blízkemu
• 4. časť Rozpoznanie OCD

Emocionálna porucha (OCD) je úzkostná porucha, ktorá vedie človeka k posadnutiu určitými špecifickými aspektmi života, ktoré sú nebezpečné, potenciálne smrteľné, trápne alebo nezvratné. Emocionálne problémy milovanej osoby môžu často ovplyvniť životný priestor, každodennú rutinu a praktické problémy každodenného života. Naučte sa, ako pomôcť niekomu s OCD identifikáciou príznakov, rozvojom podporných interakcií a poskytnutím času.

stupňa

1. časť Pomoc vášmu milovanému v ich životnom štýle

1. 
   

   
   Vyvarujte sa motivačného správania. Člen rodiny alebo blízky s OCD môžu mať významný vplyv na rodinné prostredie.Preto je veľmi dôležité poznať správanie, ktoré zmierňuje úzkosť, ale ktoré negatívne ovplyvňuje kontinuitu cyklu kompulzívnej emocionálnej poruchy. Je lákavé, aby sa členovia rodiny zúčastňovali na rituáloch osoby a negatívne ovplyvňovali kontinuitu jeho rituálov. Prispôsobením svojho blízkeho tomuto životnému štýlu pokračujete v jeho cykle strachu, posadnutosti, úzkosti a nátlaku.
   • Niektoré výskumy v skutočnosti ukázali, že prispôsobenie sa individuálnym potrebám obracať sa na rituály alebo zmeniť postupy môže vyvolať najhoršie príznaky emocionálne-kompulzívnej poruchy.
   • Niektoré z rituálov, ktoré budete musieť prestať povzbudzovať, sú odpovede na opakujúce sa otázky, upokojenie dotknutej osoby o jej obavách, nechať ich sadnúť si na večeru alebo niekoľkokrát požiadať iných ľudí, aby urobili určité veci. pred podávaním jedla. Je veľmi ľahké ukončiť motivačné správanie, pretože rituály a správanie protivníka sú vnímané ako nevhodné.
   • Ak sa však komplicita vyskytuje už dlhšiu dobu, môže sa náhle zastaviť skôr. Dajte osobe vedieť, že znížite svoju mieru zapojenia sa do jeho každodenného života. Potom nastavte limit, koľkokrát mu pomôžete za jeden deň. Potom postupne znižujte počet opakovaní, až kým sa už viac nezúčastňujete jeho rituálov.
   • Môže byť užitočné, aby ste si zaznamenali zápisník, keď sa objavia príznaky alebo sa zhoršia. Toto je užitočné najmä vtedy, keď je malígnym dieťaťom.

2. 
   

   
   
   
   Dodržiavajte obvyklý rozvrh. Aj keď je to veľmi stresujúca situácia pre chorého a bude ťažké nepodľahnúť jeho želaniam, je dôležité, aby ste vy a všetci okolo neho pokračovali v živote, akoby sa nič nestalo. Súhlasíte s tým, že štatút tohto príbuzného neovplyvní zvyky a rôzne programy rodiny. Uistite sa, že váš milovaný rozumie, že ste tu, aby ste jej pomohli a či vidíte, že jej utrpenie je skutočné, ale že nemôžete znášať jej rituály.

3. 
   

   
   Požiadajte svojho blízkeho, aby obmedzil správanie OCD na určité oblasti v dome. Ak sa táto osoba zapája do tohto správania, požiadajte, aby sa to stalo v konkrétnych častiach domu. Uistite sa, že nerobí svoje rituály v spoločenských miestnostiach. Napríklad, ak chce váš blízky človek skontrolovať, či sú okná zatvorené, naznačte, že tak robia v spálni alebo kúpeľni a nie v obývacej izbe alebo kuchyni.

4. 
   

   
   
   
   Pomôžte rodičovi rozptýliť sa. Keď cíti potrebu nutkavo konať, môžete mu pomôcť pri prechádzke alebo počúvaní hudby.

5. 
   

   
   Nezdržujte sa značky a neobviňujte ho z jeho OCD. Pokúste sa vyhnúť nalepeniu značky na svojho blízkeho kvôli jeho nepokojom. Vyhnite sa obviňovaniu alebo bitiu svojho rodiča, keď jeho správanie bude frustrujúce alebo neznesiteľné. Toto nie je prospešné pre váš vzťah alebo zdravie milovanej osoby.

6. 
   

   
   Vytvorte podporné prostredie pre svojho blízkeho. Bez ohľadu na to, čo si myslíte o OCD, musíte byť povzbudzujúci. Opýtajte sa svojho blízkeho na jeho konkrétny strach, posadnutosť a nátlaky. Požiadajte ho, aby vám povedal, ako môžete pomôcť zmierniť príznaky (okrem dodržiavania jeho rituálov). Pokojne vysvetlite, že donucovanie je príznakom OCD, a povedzte mu, že ich nechcete povzbudzovať, aby ich rozvíjali. Toto malé pripomenutie by mohlo byť to, čo tentoraz musí odolať nátlakom, čo môže viesť k niekoľkým momentom, keď by mu bol schopný odolať.
   • Toto je veľmi odlišné od prispôsobenia sa životnému štýlu vašej milovanej osoby. Porozumenie neznamená, že súhlasíte s jeho správaním. To znamená, že osobu nesiete zodpovednú za svoje činy, ale povzbudzujúcim spôsobom a že im poskytnete pohodlie, keď to potrebujú.

7. 
   

   
   Zapojte osobu do rozhodovania. Je dôležité, aby sa váš milenec zapojil do rozhodnutí, ktoré sa týkajú ich poruchy. Toto je obzvlášť účinné v prípade dieťaťa s emocionálnou kompulzívnou poruchou. Ak sa napríklad dieťa snaží zistiť, či chce o svojom probléme hovoriť so svojimi učiteľmi.

8. 
   

   
   Oslavujte každý jeho pokrok. Prekonanie OCD môže byť únavné. Keď váš milenec urobí malý pokrok, zablahoželať mu. Aj keď sa zdá, že je to malý krok, ako keby ste neboli schopní skontrolovať svetlá pred spaním, uvedomte si, že váš milenec napreduje.

9. 
   

   
   Vyhľadajte spôsoby, ako znížiť stres v rodinnom kruhu. Členovia rodiny veľmi často uľahčujú v rituáloch svojich blízkych zmiernenie utrpenia rodiny alebo zabránenie konfrontácii. Uvoľnite stres tým, že povzbudíte členov rodiny, aby sa učili relaxačné techniky, ako je joga, meditácia všímavosti alebo cvičenia na hlboké dýchanie. Povzbudzujte ich, aby cvičili, mali zdravé stravovacie návyky a mali dostatok spánku. To všetko môže znížiť stres a úzkosť.

2. časť Starostlivosť o seba

1. 
   

   
   Nájdite podpornú skupinu. Nájdite si podporu v skupine alebo prostredníctvom rodinnej terapie. Tieto asociácie vám môžu pomôcť lepšie spravovať vaše frustrácie a dozvedieť sa viac o OCD.
   • Francúzske združenie ľudí s obsedantnými a kompulzívnymi poruchami organizuje stretnutia rôznych francúzskych miest a svojpomocné osoby.

2. 
   

   
   Zvážte možnosť skupinovej terapie. To môže byť užitočné v tom, že terapeut vás môže poučiť o obsedantno-kompulzívnej poruche a plánovať rovnováhu rodinného systému.
   • Rodinná terapia vám umožňuje preskúmať rodinný systém a vyhodnotiť vzťahy medzi členmi rodiny, aby ste sa snažili pochopiť, ktoré správanie, postoje a presvedčenia tiež prispievajú k problému. V prípade OCD môže byť potrebné určiť, ktorý člen rodiny významne prispieva k zmierneniu úzkosti, tým, ktorí sa nezúčastňujú na uzdravení pacienta, denné hodiny, ktoré sú pre OL blízkej osoby najťažšie a pre ostatných členov a dôvody.
   • Váš terapeut môže tiež navrhovať správanie, ktoré neposilňuje rituály, ako aj to, čo by ste mali urobiť, aby ste pomohli svojmu milovanému.

3. 
   

   
   Trávte čas mimo svojho milovaného. Doprajte si čas na odpočinok od svojej milovanej osoby. Niekedy sa obávate o stav svojej milovanej osoby, takže máte pocit, že trpíte aj emocionálne-kompulzívnou poruchou. Tráviť čas od toho druhého vám dáva chvíľku relaxácie a preorientovania, aby ste boli lepšie pripravení bojovať proti stresorom úzkosti svojho blízkeho a jeho činmi.
   • Naplánujte si výlety s priateľmi raz týždenne, aby ste si trochu oddýchli od svojej milovanej osoby. V opačnom prípade si nájdite svoj vlastný priestor, kde sa môžete doma zbaviť stresu. Skryte vo svojej posteli a prečítajte si knihu alebo si nájdite čas na dobrú perličkovú kúpeľ, keď je váš milenec preč.

4. 
   

   
   Sledujte svoje vlastné záujmy. Nenechajte sa tak zabaviť do stavu svojho blízkeho až do zdvojnásobenia, aby ste mohli vykonávať svoje obľúbené činnosti. V každom vzťahu je dôležité, aby ste mali vlastné centrá záujmu oddelené od centier ostatných a pri jednaní s niekým, kto má OCD, je veľmi dôležité, aby ste mali svoje vlastné koníčky.

5. 
   

   
   Pamätajte, že vaše pocity sú normálne. Majte na pamäti, že pocit úzkosti, hnevu, úzkosti alebo zmätku voči svojej milovanej osobe je úplne normálny pocit. Emocionálna kompulzívna porucha je chúlostivý stav, ktorý často spôsobuje zmätok a frustráciu pre tých, ktorí ju prežívajú. Je dôležité, aby vás zaujímali tieto frustrácie a pocity týkajúce sa daného zdravotného stavu a nie osoby, ktorú máte radi. Aj keď jeho správanie a úzkosť môžu byť nepríjemné a ohromujúce, nezabúdajte, že váš milovaný nepredstavuje predmetný OCD. Je to viac než to. Uistite sa, že robíte toto rozlíšenie, aby ste predišli sporom alebo horkosti týkajúcej sa vášho blízkeho.

3. časť Navrhnutie pomoci odborníka jeho blízkemu

1. 
   

   
   Navrhnite svojim blízkym diagnózu. Profesionálna diagnostika môže pomôcť vášmu blízkému vyriešiť problém a začať ho liečiť. Začnite s lekárom danej osoby. Tento urobí kompletné laboratórne testy a psychologické vyšetrenie. Mať posadnuté myšlienky alebo prejavovať nutkavé postoje “neznamená, že máte OCD. Ak chcete trpieť touto poruchou, musíte byť v stave núdze, kde donucovanie a myšlienky poškodzujú váš každodenný život. Na diagnostikovanie pomocou OCD si musíte najprv všimnúť posadnutosti alebo nátlaky alebo dokonca oboje. Tu sú niektoré príznaky, ktoré musíte prejaviť pri profesionálnej diagnostike.
   • Obsession zahŕňajú myšlienky alebo trvalé silné túžby. Sú tiež predčasní a prichádzajú k simmiscerovi vo vašom každodennom živote. Tieto posadnutosti môžu spôsobiť obrovský strach.
   • Nátlaky sú správanie alebo myšlienky, ktoré jednotlivec neustále opakuje. Môže to zahŕňať umývanie rúk alebo počítanie prstov. Osoba cíti, že musí dodržiavať veľmi prísne pravidlá, ktoré si sám stanovil. Ľudia s OCD používajú tieto nátlaky na zmiernenie úzkosti alebo na zabránenie tomu, aby sa niečo stalo. Vo všeobecnosti sú donucovanie pri znižovaní úzkosti alebo ochrane seba neprimerané a neúčinné.
   • Posadnutia a nutkania zvyčajne trvajú viac ako jednu hodinu denne alebo dokonca zasahujú v priebehu dňa.

2. 
   

   
   Povzbudte svojho blízkeho, aby sa poradil s terapeutom. OCD je skutočne chúlostivé ochorenie, ktoré si často vyžaduje pomoc odborníka prostredníctvom liečby a liekov na predpis. Je dôležité, aby ste povzbudili svojho blízkeho, aby vyhľadal pomoc terapeuta, ktorý jej pomôže kontrolovať jej správanie. Kognitívne behaviorálna terapia (CBT) je terapeutická metóda, ktorá môže byť veľmi nápomocná pri liečbe OCD. Terapeut použije túto metódu na pomoc jednotlivcom zmeniť spôsob, akým vnímajú riziko a čeliť svojim obavám.
   • CBT pomáha ľuďom s OCD prehodnotiť svoje vnímanie potenciálneho rizika, ktoré ovplyvňuje ich posadnutosť, s cieľom vytvoriť oveľa realistickejšie vnímanie ich strachu. Okrem toho CBT pomáha pri skúmaní výkladu jeho rušivých myšlienok jednotlivcom, pretože práve tieto významy a spôsob, akým ich vykladá, spôsobujú úzkosť, ktorú prikladá často.
   • Kognitívna behaviorálna terapia sa ukázala ako účinná u 75% pacientov s OCD.

3. 
   

   
   Zamyslite sa nad systematickou desenzibilizačnou terapiou, nazývanou tiež expozičná terapia s prevenciou reakcií. Časť CBT môže pomôcť znížiť rituály a správanie, ktoré sa vyskytujú, keď čelíme obrazom strachu, myslenia alebo situácie. Táto časť CBT sa nazýva expozičná terapia s prevenciou reakcií.
   • Tento typ liečby postupne vystavuje jednotlivca tomu, z čoho sa bojí alebo ktorý lokomotíva, pričom sa vyhýba donucovaniu. Počas tohto procesu sa študent učí vyrovnať sa so svojou úzkosťou, až kým mu už nepodľahne.

4. 
   

   
   Navrhnite svojim blízkym, aby užívali lieky. Lieky používané na liečbu OCD zahŕňajú niekoľko typov antidepresív, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, ktoré môžu pomôcť zvýšiť množstvo serotonínu v mozgu, aby sa znížila úzkosť.

4. časť Rozpoznanie OCD

1. 
   

   
   Vyhľadajte príznaky OCD. Emocionálne-kompulzívne poruchy sa prejavujú v myšlienkach, ktoré sa odrážajú v správaní sa osoby. Ak máte podozrenie, že chcete mať OCD, vyhľadajte nasledujúce príznaky:
   • správanie, ktoré si vyžaduje dlhú izoláciu sa (v kúpeľni, na shabbling, na cvičenie doma atď.),
   • opakujúce sa správanie,
   • skutočnosť, že si neustále beriete rozsudok, nadmernú potrebu je potrebné ubezpečiť,
   • nasadenie veľkého úsilia na malé úlohy,
   • nedostatok nepretržitej presnosti,
   • stále viac sa starať o nedôležité veci a podrobnosti,
   • extrémne a zbytočné reakcie na malé veci,
   • neschopnosť dobre spať,
   • postoj postarať sa neskoro pri plnení úloh,
   • ďalšia dôležitá zmena stravovacích návykov,
   • podráždenosť alebo zvýšená nerozhodnosť.

2. 
   

   
   Pochopte, aké to je posadnutosť. Osoba sa môže rozvinúť z obáv zo strachu z kontaminácie, zo strachu z toho, že by bola zranená inou osobou, zo strachu z prenasledovania Bohom alebo inými náboženskými autoritami kvôli niektorým zakázaným obrazovým myšlienkam, ako sú erotické obrazy alebo myšlienky, ktoré by sa rúhali. Strach je to, čo spôsobuje OCD. Hoci strach je nepravdepodobný, ľudia s emocionálne-kompulzívnou poruchou sú stále veľmi vystrašení.
   • Tento strach vytvára úzkosť, ktorá môže viesť k nátlakom, a človek s emocionálne-kompulzívnou poruchou používa tieto nátlaky ako spôsob upokojenia alebo kontroly úzkosti spôsobenej ich posadnutosťou.

3. 
   

   
   Pochopte, aké to je ako nutkanie. Nátlaky sú obyčajne činy alebo postoje, ako napríklad modlitba, ktorá sa viackrát opakuje, opakovane kontroluje kachle alebo sa viackrát kontroluje zámky v dome.

4. 
   

   
   Objavte rôzne typy OCD. Pre väčšinu z nás, keď myslíme na túto chorobu, okamžite myslíme na tých, ktorí si umyjú ruky 30-krát pred opustením kúpeľne alebo ktorí zapínajú a vypínajú lampu presne 17-krát pred spaním. OCD sa v skutočnosti vyskytujú mnohými rôznymi spôsobmi.
   • Ľudia, ktorí si neustále umývajú ruky, sa boja kontaminácie a často si umývajú ruky.
   • Ľudia, ktorí veci kontrolujú opakovane (vypínanie rúry, zatváranie dverí atď.), Majú tendenciu vidieť každodenné predmety ako veci, ktoré môžu ublížiť alebo byť nebezpečné.
   • Ľudia, ktorí majú veľký zmysel pre pochybnosti alebo hriech, by si mohli myslieť, že sa stanú hrozné veci a čo bude potrestané.
   • Ľudia, ktorí sú posadnutí poriadkom a symetriou, majú často povery o číslach, farbách alebo rozložení.
   • Ľudia, ktorí majú tendenciu veci udržiavať, sa obávajú, že sa stane niečo zlé, ak sa zbavia najmenšej veci. Všetky veci od odpadu po staré príjmy sú uchované.