Ako pomôcť svojej priateľke v depresii

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Podpora
• Metóda 2 Pomoc pri liečbe
• Metóda 3 Povedzte, že ste ju podporili

Je dosť ťažké ísť s človekom, ktorý trpí depresiou, ale je pre vás príležitosť, aby ste mu ukázali, ako pozorný ste. Na podporu svojej priateľky nemusíte robiť veľa, ale musíte byť pri jej každodenných činnostiach výrazne pozorný a nápomocný. Povzbudzujte ju, aby bola pozitívna v liečbe a ponúkla jej pomoc zodpovedne v tomto okamihu. Posilnite svoj vzťah tým, že budete spolu tráviť čas. Dobre sa o seba starajte a ak je to potrebné, zvážte použitie manželskej terapie.

stupňa

Metóda 1 Podpora

1. 
   

   
   Nesúďte ju a buďte pozorní. Namiesto toho, aby ste vyjadrili svoj názor na to, ako sa váš stav môže zlepšiť, alebo ho kritizujte za to, ako sa cítite, dajte svojej priateľke vedieť, že počúvate, a vždy vám poskytnite podporu.
   • Nepodceňujte, aké to je povedať niečo ako „musíte sa pohnúť“ alebo „ak sa sústredíte na pozitívnu stránku, budete sa cítiť lepšie. "
   • Namiesto toho sa jej opýtajte, ako sa cíti.
   • Vedzte, že niektoré depresívne stavy sú epizodické (súvisiace so špecifickou skúsenosťou). Depresia môže byť tiež chronická (dlhotrvajúca). Ak je váš vzťah nedávny, možno nebudete vedieť, aký typ depresie trpí.
   • Odolajte požiadavke „opraviť“ to, čo vám povie. Ak máte pocit, že by ste jej mohli pomôcť, položte jej tieto otázky: „Ako môžem pomôcť? Alebo „Bolo by zlé, keby som ti zavolal ráno?“ "

2. 
   

   
   
   
   Robte pekné malé veci. S priateľkou môžete urobiť niečo príjemné bez toho, aby ste s ňou hovorili. Malé pozornosti každého dňa ho povzbudia, najmä ak je depresia benígna alebo epizodická. Pomôže to najmä pocit, že od vás má skutočnú podporu. Napríklad, urobte niečo ako:
   • napíš mu poznámku a prajem mu príjemný deň,
   • pripraviť jej obľúbenú večeru,
   • kúpiť mu malý darček, ktorý by ho potešil alebo ponúkol mu kvety,
   • sprevádzať ho do tried.

3. 
   

   
   Pomôžte jej nájsť pozitívne a relaxačné aktivity. Povzbudzujte ju, aby zjednodušila to, čo sa jej najviac páči a bola pripravená zúčastniť sa. To nezbaví depresie, ale môže pomôcť sústrediť sa na pozitívne veci. Pomysli na veci, ktoré ho potešia, napríklad:
   • zorganizujte večer hier s niekoľkými priateľmi,
   • bežať spolu,
   • prekvapte ju usporiadaním pikniku na krásny deň,
   • získajte rezerváciu v kúpeľoch.

4. 
   

   
   
   
   Povedzte mu, že jeho depresia a vaše pocity sú rôzne. Depresia môže spôsobiť, že osoba povedie, že si nezaslúži byť milovaná. Pomôžte jej pochopiť, že to nemá nič spoločné s vaším vzťahom. Pripomeňte jej všetky veci, ktoré máte doma radi a bavte sa tým, že budete hovoriť o veciach, ktoré súvisia s jej depresiou. Zhodnoťte, či existuje nejaká časť jeho osobnosti, ktorá pochádza z jeho depresívneho problému, a dajte mu vedieť, kto to je.
   • Napríklad si môžete myslieť, že kvôli svojmu stavu je empatickejšia alebo kreatívnejšia. Môžete povedať toto: „Ubezpečujem sa, že ste citliví na tých, ktorí prechádzajú ťažkým obdobím. Všimol som si, že ich povzbudzujete, aj keď ich dobre nepoznáte. Myslíte si, že váš štát je dobrý v tom, čo ostatní potrebujú? "

5. 
   

   
   Prineste svoje silné stránky Vo väčšine prípadov majú ľudia s depresiou tendenciu sústrediť sa na negatívne veci. Dajte mu vedieť, čo v ňom vidíte pozitívne. Pripomeňte mu jeho vlastnosti.
   • Napríklad, ak je k deťom láskavá, môžete povedať: „Súcitíte s deťmi. Naozaj ti odpovedajú. "
   • Môžete im dokonca písať, aby si mohli prečítať vaše poznámky vo vašej neprítomnosti.

6. 
   

   
   Pomôžte svojej priateľke s malými vecami. Depresia vo všeobecnosti môže sťažiť každodenné úlohy. Dajte mu pomocnú ruku tým, že je škaredý vo svojich prácach alebo v akejkoľvek inej úlohe, najmä keď má zlý deň. Pokúste sa urobiť tieto malé veci, ktoré sú stále užitočné:
   • pripraviť jej raňajky,
   • choďte za ňou do obchodu s potravinami,
   • pošli auto do umývačky.

Metóda 2 Pomoc pri liečbe

1. 
   

   
   Ukážte mu, že depresia je lekársky problém. Povzbudzujte svoju priateľku, aby považovala depresiu za zdravotný problém a nie za melanchóliu alebo smútok. Povedzte mu, že depresia je liečený problém. Vypočutie od niekoho, komu dôveruje, môže pomôcť jej práci ukončiť tento problém.
   • Ak neviete, či vaša priateľka trpí epizodickou alebo chronickou depresiou, povzbudite ju, aby navštívila lekára, aby zistila, aký typ liečby je pre ňu najvhodnejší.
   • Pripomeňte mu, aby prekonal svoj depresívny problém. Napríklad, ak povie niečo ako „Som v depresii“, pomôžte jej sformulovať túto myšlienku iným spôsobom povedaním: „Nie, Julie, si milá, milá osoba, ktorá trpí depresiou. "

2. 
   

   
   Pomôžte jej nasledovať terapiu. Aj keď vaša priateľka potrebuje dlhodobú podporu alebo trpí vážnym prípadom depresie, jej súčasný stav môže veci sťažiť. Existuje mnoho spôsobov, ako môžete pomôcť s liečbou a získať pomoc. Napríklad:
   • navrhuje, aby ho vo svojom výskume podporoval pri konzultáciách, terapiách alebo liečení,
   • načúvať jeho myšlienkam, obavám a otázkam týkajúcim sa týchto ošetrení,
   • navrhnúť, aby ste šli s ňou k lekárovi alebo na konzultáciu,
   • Povzbudzujte ju, aby našla nového terapeuta, ak sa necíti dobre s odborníkom, ktorý ju v súčasnosti sleduje.

3. 
   

   
   Pomôžte jej sledovať jej liečbu. Akonáhle vaša priateľka začne s liečbou, je dôležité, aby sa nezastavila. Keďže ste vo vzťahu, môžete pomôcť s liečbou. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť:
   • vytvorte program, aby ste sa uistili, že užívate lieky podľa predpisu lekára. Môžete jej pripomenúť, kedy ich má vyzdvihnúť, alebo sa jej spýtať, či tak už urobila,
   • vyznačte si v kalendári schôdzky s terapeutom,
   • stále sa jej pýtaj, ako sa cíti.

4. 
   

   
   Povzbudite ju, aby sa pripojila k podpornej skupine. Odolať potrebe byť jeho jedinou sociálnou podporou. Mohlo by to viesť k nezdravému vzťahu. Okrem toho je to nespravodlivé aj pre vás oboch. Namiesto toho vyhľadajte svojpomocné skupiny, aby ste spoznali iných ľudí, ktorí majú podobné skúsenosti.
   • Ak chcete nájsť svojpomocnú skupinu, kontaktujte miestne agentúry alebo kliniky duševného zdravia. Môžete tiež hľadať na internete online fóra a skupiny vo vašej oblasti.

5. 
   

   
   Navrhnite, aby ste mali pár behaviorálnych terapií. Depresia môže poškodiť vzťah. Ak váš partner a máte pocit, že to spôsobuje problémy, môžete skúsiť niekoľko konzultácií. Napríklad terapia behaviorálnych párov je formou poradenstva, ktoré môže partnerom pomôcť naučiť sa navzájom sa starať a znižovať konflikty.

6. 
   

   
   Zistite varovné signály o vážnom probléme. Aj keď vaša priateľka prechádza liečením depresie, možno bude chcieť ublížiť sebe alebo niekomu inému. Ak spozorujete tieto príznaky, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
   • Možno to, čo sa za posledné týždne zmenilo (napríklad vyhýbanie sa priateľom alebo aktivitám, zmena spánkového režimu alebo zneužívanie drog alebo alkoholu).
   • Možno to, čo viac ako obvykle evokuje predmet smrti, alebo si myslí, že spácha samovraždu.
   • Môže si pripraviť svoju smrť (darovať určité veci, vyvolať túžbu rozlúčiť sa atď.).

Metóda 3 Povedzte, že ste ju podporili

1. 
   

   
   Berte svoju situáciu vážne. Ak vyzerá depresívne, uvedomte si, že toto je problém. Neinimalizujte situáciu premýšľaním, čo by to malo „prekonať“. Ak už lieči, neznamená to, že problém je vyriešený. Vždy mu dajte podporu.
   • To je najmä prípad chronickej depresie. Tí, ktorí trpia touto formou depresie, majú tendenciu sa relapsovať, hoci sa zdá, že sa im na chvíľu darí.

2. 
   

   
   Dobre sa o seba starajte. Starať sa o osobu, ktorá trpí depresiou, môže byť pre vás rovnako ťažké. Nemôžete úplne pomôcť svojej priateľke, ak nie ste v najlepšej forme. Preto sa o seba postarajte.
   • Nezabudnite jesť, dobre spať a starať sa o seba vo všetkých aspektoch.
   • Ak tiež začnete depresiu alebo máte iné zdravotné problémy, vyhľadajte pomoc.
   • Nenechajte sa unášať alkoholom alebo drogami, aby sa vaša priateľka cítila lepšie.
   • Pokračujte v živote. Často navštevujte svojich priateľov, chodte do školy alebo do práce a bavte sa.

3. 
   

   
   Neber si to osobne. Depresia sa prejavuje z rôznych zložitých dôvodov. Nie je také jednoduché povedať, že to alebo ono spôsobilo depresiu človeka. Necítite sa vinný z depresívneho stavu vašej priateľky. Zamerajte sa skôr na liečenie a liečbu.