Ako používať kostrčový vankúš

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Použite vankúšik chvostovej kosti
• Metóda 2 Získať vankúšik chvostovej kosti

Coccyx je kosť na konci chrbtice. Bolesť Coccyx (alebo coccygodynia) môže byť výsledkom pádu, zlomeniny, dislokácie, pôrodu, nádoru alebo neidentifikovanej príčiny. Bolesť v tejto oblasti môže byť obzvlášť závažná a môže obmedzovať schopnosť jednotlivca normálne sedieť, chodiť, pracovať a pracovať normálne v každodennom živote. Túto bolesť môžete zmierniť pomocou vankúšika z kostrče. Tento vankúš je špeciálne navrhnutý pre cocycyx a je vyrobený z gélu alebo peny s tvarom, ktorý zmierňuje tlak na kosť alebo zvyšok chrbtice.

stupňa

Metóda 1 Použite vankúšik chvostovej kosti

1. Vankúš používajte všade. Vankúš bude efektívnejší, ak ho budete môcť používať v aute, doma, v práci a na všetkých miestach, kde musíte sedieť. Môžete si kúpiť lacný alebo si môžete vybrať ten, ktorý si môžete vziať so sebou a používať kdekoľvek.
   • Ak chcete liečiť bolesť vankúšov pomocou vankúša, musíte ju neustále používať.
   • Vedzte, že nie je vhodný pre všetky prípady. Môže vám napríklad pomôcť sedieť pri stole, ale nemusí byť efektívne počas jazdy. Skúste ho použiť v rôznych situáciách, aby ste zistili, kde vám najviac pomoci.

2. 
   

   
   Preferujte stoličku s operadlom. Ak chcete získať lepšiu podporu, použite vankúš na stoličke s operadlom. Prirodzene vám pomôže zlepšiť držanie tela miernym zdvihnutím bokov a ak sedíte na stoličke s operadlom, pomôže vám zostať vo vzpriamenej polohe a zmierniť tlak na chrbticu a panvu.
   • Ak na stoličke používate vankúš v pohodlnej výške, vaše stehná budú o niečo vyššie ako obvykle. Ak chcete vyrovnať tento rozdiel, skúste použiť malú opierku na nohy, aby ste sa uistili, že spodná časť tela je v pohodlnej polohe. Ak je kreslo nastaviteľné, môžete tiež nastaviť výšku, aby ste sa cítili pohodlne.

3. 
   

   
   
   
   Vankúš položte priamo na sedadlo. Nepoužívajte súčasne s inými vankúšmi. Ak pridáte, nebudete dobre sedieť a vaša váha a tlak nebudú rovnomerne rozložené, čo nie je dobré pre vaše chrbát. Môžete ho položiť rovno na sedadlo alebo mierne nakloniť. Vyberte pozíciu, ktorú uprednostňujete.
   • Ak potrebujete trochu väčšiu výšku, kúpte si vyšší vankúš namiesto pridania ďalších vankúšov.
   • Ak ho položíte na veľmi mäkké sedadlo, napríklad na pohovku alebo kreslo, položte pod neho pevnú dosku, ktorá vám poskytne väčšiu podporu.

4. 
   

   
   Pridajte studenú alebo horúcu. Do vankúša chvostovej kosti môžete pridať ľad alebo teplé obklady na liečenie bolesti. Zabalte vrecko do uteráka a položte ho na obe strany otvoru vankúša.
   • Niektoré z nich by sa mohli predávať aj vo vnútri s gélovým vreckom, ktoré by ste mohli zahriať alebo ochladiť pred vložením do neho a sedením na ňom.
   • Spýtajte sa svojho lekára, či vám môže pomôcť použitie teplých alebo studených obkladov.

5. 
   

   
   
   
   Udržujte ho v čistote. Pokúste sa kúpiť jeden s ochranou, ktorú môžete odstrániť a prať v práčke. Pomôže to udržať ho v čistote.

6. 
   

   
   V prípade potreby si kúpte lepší. Ak vám ten, ktorý ste si vybrali, neposkytuje úľavu, ktorú potrebujete, mali by ste skúsiť iný.
   • Napríklad v súčasnosti používate vankúš z mäkkej peny a zistíte, že nezmierňuje vašu bolesť, ako by ste chceli, potom prepnite na verziu s pevnejšou a hustejšou penou, aby vám poskytla lepšiu podporu. Vaša potreba podpory bude jedinečná, preto musíte nájsť jedinečný vankúš.

Metóda 2 Získať vankúšik chvostovej kosti

1. 
   

   
   Vedieť, ako to funguje. Vankúšik z chvostovej kosti je vankúš v tvare U alebo V, ktorý chráni kostrčník pred nepríjemným tlakom. Niektoré z nich by mohli mať tvar citrónového klinu. Tvar v tvare U alebo V, na rozdiel od tvaru v O, umožňuje poskytnúť kostrči viac pohodlia. Namiesto toho sa tieto typy vankúšov používajú na zmiernenie bolesti spôsobenej hemoroidmi, poruchami prostaty, pilonidálnymi cystami a degeneratívnymi chorobami kostí.
   • Lekári často radia svojim pacientom, aby ich používali po operácii, aby znížili tlak na chrbticu a chrbticu.
   • Používajú sa tiež často na zmiernenie bolesti spôsobenej inými poruchami, ktoré spôsobujú chronickú a zápalovú bolesť, alebo na zmiernenie tlaku na chrbát a panvu počas tehotenstva.
   • Vankúše chvostovej kosti sa líšia od O vankúšov, pretože v prípade hemoroidov a zápalu tejto žľazy umožňujú skôr zmierniť tlak vyvíjaný na análnu oblasť a prostatu.

2. 
   

   
   Kúpte si vankúš z kostrče. Vankúš z kostrče si môžete kúpiť v lekárni alebo obchode so zdravotníckym zariadením. Môžete tiež hľadať online vyhľadaním "coccyx vankúš". Tie, ktoré nájdete na internete, môžu byť lacnejšie, ale výhodou nákupu v kamennom obchode je to, že pred výberom toho, ktorý najlepšie vyhovuje vašej fyziognomii, si budete môcť vyskúšať iné.
   • Vykonajte predbežný výskum. Pri nákupe vankúša na kosticu musíte zvážiť veľa vecí. Niektoré sú mäkšie alebo tvrdšie ako iné, iné sú nafukovacie a iné majú ochranu, ktorú možno prať v práčke. Tam sú tiež niektoré, ktoré sú vyrobené z rôznych materiálov alebo čalúnenia a niektoré by mohli byť pohodlnejšie ako iné. Niektoré používajú pamäťovú penu, gély, polotekuté gély alebo iné materiály. Požiadajte o radu svojho lekára alebo špecialistu.

3. 
   

   
   Zvážte vytvorenie vlastného. Ak v obchode nenájdete dostatočne pohodlný obchod, môžete zvážiť vytvorenie vlastného. Väčšina z nich sú iba štandardné vankúše s otvorom na jednej strane. Môžete si kúpiť veľkú pamäťovú penu a nakrájať ju do tvaru U.
   • Existujú aj ďalšie kreatívnejšie možnosti, napríklad pomocou chattertonu na pridržanie perličiek pri bazéne, použitie cestovného vankúša na krk alebo dlhej ponožky naplnenej ryžou a ohnutej do tvaru U.

4. 
   

   
   Vyberte si pohodlný. Vankúše z kostrče sú vyrobené s rôznymi stupňami hrúbky a pevnosti a je dôležité vybrať si taký pohodlný pre vás. Stlačte ju do svojich rúk, aby ste sa uistili, že je pevná. Získate tak predstavu o tom, ako sa cítite, keď na ňom sedíte a akú podporu získate.
   • Vankúše chvostovej kosti môžu byť tiež vyrobené z vreciek gélu. Gél umožňuje získať mäkšiu formu podložky a lepšie sa prispôsobiť konkrétnym tvarom obrysov tela. Niektoré vrecká môžu byť tiež vybraté na zahrievanie alebo mrazenie na použitie pri horúcej alebo studenej terapii.

5. 
   

   
   Vyskúšajte to v tvare U alebo nie. Niektoré z nich sú v tvare U s otvorom na jednej strane, aby sa zmiernil tlak na chrbticu a chvostovú kosť. Mnoho ľudí zistí, že pomáhajú zmierniť bolesť, takže by ste mali vyskúšať jeden v O a druhý v U, aby ste zistili, ktoré najlepšie zmierňujú vašu poruchu.

6. 
   

   
   Uistite sa, že je dostatočne hrubý. Vankúše z kostrče môžu mať hrúbku medzi 7 a 18 cm. Väčšina ľudí uprednostňuje verzie s hrúbkou menej ako 10 cm, ale ľudia s nadváhou zvyčajne uprednostňujú silnejšie verzie.
   • Požiadajte svojho lekára alebo predajcu, aby vám odporučil ideálnu hrúbku pre vás, berúc do úvahy vašu fyziognomiu.

• Bolesť Coccyxu sa môže vyskytnúť v každom veku, ale starší ľudia sú vystavení väčšiemu riziku, najmä v prípade degeneratívneho ochorenia kostí. Ženy môžu byť tiež viac ohrozené.
• Použitie vankúšika z kostrče spolu s ľadovými zábalmi alebo horúcimi obklady podľa odporúčania lekára vám môže pomôcť urýchliť hojenie a zmierniť bolesť v tejto časti tela.