Ako tvrdo pracovať

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Vezmite si dobré návyky
• Metóda 2 Rozšíriť zodpovednosť
• Metóda 3 Zostaňte vytrvalí

Nikto sa nenarodil pripravený tvrdo pracovať. S pracovitými ľuďmi sú spojené niektoré vlastnosti a osobnostné črty, najmä dôslednosť a vytrvalosť. Zatiaľ čo niektorí z vás môžu mať prednosť voči týmto vlastnostiam, iba tvrdou prácou a odhodlaním sa môžete stať tvrdým pracovníkom, ktorý vyťaží maximum z vášho potenciálu.

stupňa

Metóda 1 Vezmite si dobré návyky

1. Prax je pozitívna. Ak sa naučíte byť optimistickí, budete mať o niečo menej úsilia tvrdo pracovať. Optimistickí ľudia vidia negatívne udalosti ako prchavé momenty, ktoré majú len malú šancu. Prijať optimistický spôsob ich vysvetlenia, aby pozitívne a negatívne udalosti videli optimistickejším spôsobom.
   • Popíšte negatívne udalosti, napríklad zložitú prezentáciu, v pozitívnom svetle. Napríklad namiesto toho, aby ste sa sťažovali na svoju zodpovednosť, môžete ju prijať a vidieť ju ako príležitosť ukázať svojmu vodcovi odhodlanie a pracovnú etiku.
   • Popíšte pozitívne veci vo vašom živote ako trvalé a každodenné. Pomôže vám to cítiť podporu pri pokuse o zlepšenie svojich pracovných zručností.
   • Ukázalo sa tiež, že optimisti majú vyššie skóre v testoch určených na meranie šťastia a sebapoznania. Čím viac sa o sebe dozviete, tým viac budete schopní odstrániť svoje slabosti.

2. 
   

   
   
   
   Identifikujte a vyvracajte iracionálne myšlienky. Všimnite si časy, keď vidíte iba najhorší možný výsledok (tzv. Katastrofa), keď podceňujete svoje vlastnosti a príspevky alebo ak uvažujete čiernobielo. Malé úspechy sú úspechy a musíte si dať súhlas, aby ste boli hrdí na to, čo robíte.

3. 
   

   
   Vidieť problémy ako lekcie. Pozitívne chladenie posilní pozitívne aspekty vašej situácie a zabráni vám, aby ste sa cítili ohromení. Taktiež vás povzbudí, aby ste sa k situácii priblížili z otvorenejšieho hľadiska. Ak budete mať svoju myseľ otvorenú, ľahšie nájdete riešenia svojich problémov a pocit kontroly nad tým, čo sa deje v práci, vám pomôže dosiahnuť pokoj, ktorý vám z dlhodobého hľadiska uľahčí prácu.

4. 
   

   
   
   
   Nerobte veľa vecí naraz. Mnohé výskumy ukázali, že aj keď si myslíte, že dokážete urobiť veľa vecí naraz, vždy sa na to musíte pokúsiť negatívnymi.
   • Táto technika znižuje váš celkový výkon, aj keď sa vám veľa páči, skutočne vám chýbajú dôležité informácie.
   • Trvalým rozptyľovaním viacerých úloh zabránite optimálnemu fungovaniu časti mozgu zodpovednej za riešenie problémov a kreativity.

5. 
   

   
   Nesťažujte sa. Muži sa sťažujú, je to prirodzené a je nepravdepodobné, že by ste sa tohto správania vo vašom živote niekedy zbavili. Ak sa však sťažujete bez účelu alebo máte riešenie, ktoré zadáte, vstúpite do negatívneho cyklu, ktorý prispieva k depresii, zlému sebe samému a stresu. Toto vám zabráni podniknúť potrebné kroky, aby ste si našli čas a vynaložili potrebné úsilie, aby ste sa stali lepším pracovníkom.

6. 
   

   
   Staňte sa viac spoločenským. Úmyselným otvorením sa ostatným a pokusom o spojenie so svojimi kolegami získate väčšiu empatiu. Je nevyhnutnou súčasťou riešenia konfliktov, spolupráce, kompromisu, počúvania a rozhodovania. Rozvíjaním svojej spoločenskej schopnosti a empatie si dovolíte, aby ste so svojimi kolegami pracovali tvrdšie a vy ste naďalej zodpovednejší za svoje ciele.
   • Podľa niektorých výskumov to, čo vedci nazývajú „úmyselná empatia“ alebo vizualizácia utrpenia druhých, aktivuje v mozgu reakciu na bolesť podobnú tej, ktorá sa prirodzene vyskytuje pri empatii.
   • Rozpoznajte hranice svojho porozumenia a pýtajte sa, aby ste vytvorili podmienky, v ktorých môžete cítiť a precvičovať svoju empatiu.

Metóda 2 Rozšíriť zodpovednosť

1. 
   

   
   V prípade potreby pracujte nadčas. Aj keď možno budete chcieť urobiť niečo iné, počas náročných hodín môžete precvičiť usilovnosť a svojim kolegom v prípade potreby ukázať svoje odhodlanie vyhrnutím rukávov. Hodnotiť prácu, ktorú treba vykonať, overte si u svojho nadriadeného a opýtajte sa, ako prebiehajú rôzne projekty.
   • Dávajte pozor, aby ste to nepreháňali. Príliš veľa práce môže mať vážne vedľajšie účinky na vaše zdravie.

2. 
   

   
   Získajte väčšiu zodpovednosť. Ak nebudete pripravení čeliť, nikdy sa nebudete môcť starať o svoje problémy. Môže byť ťažké prevziať zodpovednosť za svoje činy, ale úplné vyriešenie a čas konfliktov nie je možné, ak sa úprimne nezaoberáte koreňom problému.
   • Vyhnite sa ospravedlňovaniu alebo vysvetľovaniu. Vo všeobecnosti je to strata času, pretože vždy existujú ďalšie faktory, ktoré môžete vystaviť, aby ste vysvetlili svoje konanie.

3. 
   

   
   Rozviňte svoj potenciál. Vylepšite svoje slabosti, vyhnite sa podceňovaniu svojich úspechov, dokonca aj tých najmenších, a identifikujte oblasti, v ktorých sa môžete zlepšiť.
   • Pokračujte v zdokonaľovaní svojich schopností účasťou na seminároch, dochádzaním do kurzov alebo dobrovoľníctvom v oblastiach, v ktorých ich môžete využívať.
   • O svoje slabosti sa môžete postarať ukončením negatívnych vzorcov myslenia a vykonaním niečoho iného, ​​napríklad tým, že idete na prechádzku, uvedomíte si, že ste len človek a že nikdy nedosiahnete dokonalosť alebo že si sami vyhľadáte mentora, ktorý vás povedie. a podporovať vás.
   • Vykonajte konkrétne zmeny, ktoré vám pomôžu zostať zodpovednými. Ak ste plachý, môžete požiadať svojho nadriadeného, ​​aby hovoril o problémoch s vašim súkromným vystúpením.

4. 
   

   
   Podniknite iniciatívy. Keď príde, vyžaduje si veľa poistenia, aby ste na túto príležitosť skočili. Túto kvalitu môžete rozvíjať riešením malých cieľov, aby ste mohli začať skôr, ako sa zvýšia ťažkosti a prevezme viac zodpovednosti.
   • Pred predložením návrhov si urobte prestávku a premýšľajte o tom, ako efektívne realizovať svoj nápad. Môže byť ľahké obhájiť svoje vlastné nápady, ale odmietnutím niektorých nepravdepodobných návrhov sa môžete cítiť menej zložitý.

5. 
   

   
   Zaviesť zdravú podpornú sieť. Ľudské bytosti sú sociálne bytosti. Aj keď si myslíte, že ste dosť osamelí, zdravá podporná sieť vám pomôže zlepšiť kvalitu vašej práce, zachovať vaše predsavzatia a zmierniť pocit zapletenia sa do toho, čo musíte urobiť.
   • Pri hľadaní nového zamestnania alebo pri podávaní žiadosti o povýšenie použite svoj systém podpory.
   • Spolupracujte so svojimi kolegami. Nikdy nemôžete vedieť, kedy budete potrebovať ich pomoc.
   • Vyhnite sa konkurencii. Môže to byť ťažké, najmä ak ho váš nadriadený chce použiť na podporu výkonu, ale ak sa budete neustále porovnávať so svojimi kolegami, môžete sa cítiť sklamaní a nevhodní.

Metóda 3 Zostaňte vytrvalí

1. 
   

   
   Precvičte si pozitívne návrhy. Precvičujte si frázy, ktoré s vami hovoria. Lautosuggestion pozitívne potvrdzuje vaše úspechy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť maximálny potenciál.
   • V súčasnosti používajte frázy, pomocou ktorých môžete uskutočňovať automatické návrhy na odstránenie obáv z budúcnosti vo svojich tvrdeniach.
   • Presvedčte sa sami o nesprávnom základe vašich obáv tým, že sa pýtate, čo je zdrojom a ako ich môžete napraviť.

2. 
   

   
   Trénujte svoju vôľu. Čím viac posilníte svoju vôľu školením, tým silnejšie sa stane. Urobte jasný pohľad na seba a zamerajte sa na predmet vôle. Ak si myslíte, že vaša vôľa je obmedzená, budete sa cítiť častejšie.
   • Môžete cvičiť a trénovať svoju vôľu a zostať zdravý. Toto zvýšenie vašej fyzickej aktivity vám tiež pomôže udržať aktívnejšiu myseľ.

3. 
   

   
   Predstavte si tento proces. Premýšľajte o tom, čo budete cítiť, keď budete pracovať na dosiahnutí vašich cieľov a kedy ich dosiahnete. Predstavte sa vo svojej práci a nájdite harmóniu, naplnenie a hrdosť, vlastnosti spoločné pre všetkých úspešných ľudí.

4. 
   

   
   Urobte nejaké meditácie. Mnoho vedcov v oblasti vôle a vytrvalosti si všimlo pozitívny vplyv meditácie na vytrvalosť, koncentráciu a učenie. Keď upokojíte svoju myseľ, zhlboka dýchate a sústredíte sa na súčasný čas, získate desať minút, aby ste sa znova zamerali a zachránili.

5. 
   

   
   Zhodnoťte svoj pokrok. Zaznamenaním svojich minulých úspechov pochopíte svoj pokrok a vývoj vo svojej kariére. Toto hodnotenie tiež podporuje produktívne diskusie o vašom výkone, prioritách a výzvach.

6. 
   

   
   Opakujte, keď zlyháte. Bolesť zlyhania sa dá vždy ťažko vyplatiť, a to aj pre ľudí, ktorí našli úspech, keď sa po zlyhaní vrátite do sedla, necítite sa komplikovane. Použite automatické podnety na zníženie negatívnych pocitov a začnite organizovať nový spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ.

• Zamerajte sa na jednu vec, ktorú chcete robiť naraz.
• Neinternalizujte negativitu ostatných. Pamätajte, že by mohli urobiť veľa práce, aby vás odradili, napríklad ak reprezentujete súťaž alebo žiarli.
• Poučte sa zo svojich chýb a nevymieňajte ich.
• Ak máte zručnosť, o ktorej si myslíte, že ju máte ako jedinú, informujte o tom svojho zamestnávateľa. Vždy ukážte to najlepšie, čo ponúkate, pričom musíte zostať skromní a vedieť, že vrodený talent je iba výsledkom náhody.
• Uveďte príklady svojich minulých úspechov počas pracovného pohovoru. Môže to byť jedna z vlastností, ktoré hľadá váš zamestnávateľ.
• Naučte ostatných tvrdo pracovať. Vďaka vďačnosti a podpore ostatných sa vaše pracovné prostredie zlepší.
• Ak potrebujete, požiadajte o pomoc. Mnoho ľudí vám rád pomôže.
• Pracujte na najlepšej úrovni tým, že poskytnete všetko, čo máte. Potom pridajte trochu viac do svojej práce alebo do svojho cieľa. Všimnite si, ako ste dosiahli pokrok pridaním trochu viac práce, kúsok po kúsku. Postupujte pomaly, aby ste pracovali tvrdšie, a kým to nebudete vedieť, stane sa to úplne prirodzeným.

• Nezávisí len od vášho talentu. Nezabudnite, že tvrdá práca v dlhodobom horizonte prekonáva talent. Ak ste závislí iba od svojho talentu, stanete sa neopatrnými a stratíte svoje zručnosti.
• Nebuď arogantný. Akonáhle začnete tvrdo pracovať, uvedomte si, aké úsilie ste vynaložili a nedovoľte, aby vás váš postoj zastavil v zlepšovaní.