Ako prirodzene liečiť štítnu žľazu

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Jesť správne potraviny
• Časť 2 Cvičenie a odpočinok
• Časť 3 Pochopenie funkcie štítnej žľazy

Štítna žľaza je vo vašom krku a má tvar motýlika. Je to veľmi dôležitá žľaza, ktorá produkuje tyroxín, hormón, ktorý reguluje náš metabolizmus, srdcový rytmus a rast a vývoj detí. Narušenie štítnej žľazy môže spôsobiť, že to bude fungovať príliš alebo málo. Môžete mu pomôcť lepšie fungovať dodržiavaním dobrých stravovacích návykov, cvičením, odpočinkom a znížením stresu v každodennom živote.

stupňa

Časť 1 Jesť správne potraviny

1. 
   

   
   Pochopiť vzťah medzi výživou a funkciou štítnej žľazy. Štítna žľaza závisí od dobrej výživy, aby si liode, selén a vitamíny, ktoré potrebuje, správne fungovala. Bez správnej výživovej rovnováhy nedokáže dobre pracovať.
   • Nájdite si čas na kŕmenie. Aj keď to nie je vždy ľahké, vy a vaša rodina urobíte skvelú prácu pri varení seba a povzbudení každého, aby sledoval zdravú výživu.

2. 
   

   
   Obmedzte priemyselné a balené potraviny. Cukry sa zvyčajne pridávajú. Môžu zhoršiť vaše problémy so štítnou žľazou. Budete si musieť naplánovať všetko a zvyknúť si na to, ale čím viac sa varíte, tým lepšie budete. Používanie potravín, ktoré neboli upravené, zachováva ich vitamíny, minerály a ďalšie živiny.
   • Všeobecne platí, že ak je jedlo príliš biele, napríklad biely chlieb, biela ryža, biele cestoviny, je to tak, že boli príliš upravené. Namiesto toho jedzte celozrnný chlieb, hnedú ryžu a celé cestoviny.

3. 
   

   
   
   
   Jedzte zeleninu a ovocie. Vždy, keď je to možné, konzumujte miestne, sezónne a ekologické výrobky. Čím sú chladnejšie, tým lepšie budú. Nepozerajte sa príliš pozorne na to, odkiaľ pochádza vaša zelenina: dokonca aj mrazené ovocie a zelenina sú dobré pre vaše zdravie.

4. 
   

   
   Obmedzte spotrebu mäsa. Pokúste sa jesť menej, najmä červené mäso. Ak ho jete, uistite sa, že hovädzie mäso je chudé (pokiaľ možno kŕmené trávou, pretože má lepší pomer 3: 6) a či jete hydinu bez kože.
   • Mäso, ktoré konzumujete, musí byť vypestované bez hormónov alebo antibiotík. Väčšina mäsa bude označená ako bez hormónov. Ak nie je uvedené na mäse, obsahuje to. Pozrite sa na bio sekciu mäsa bez hormónov.

5. 
   

   
   
   
   Zvýšte svoju spotrebu rýb. Ryby obsahujú bielkoviny dobrej kvality a často majú vysoké hladiny 3-domega. Je spravidla tenký a pomerne ľahko sa pripravuje.
   • Vyberte si ryby opatrne. Ryby bohaté na ortuť môžu byť zlé pre fungovanie štítnej žľazy.

6. 
   

   
   Jedzte fazuľa a strukoviny. Strukoviny zahŕňajú potraviny ako šošovica a obsahujú veľa minerálov a vitamínov, ktoré vaša štítna žľaza potrebuje na vylučovanie hormónov. Sú tiež dobrým zdrojom bielkovín pre ľudí, ktorí konzumujú málo alebo viac mäsa.

7. 
   

   
   Znížte príjem cukru. Aby ste udržali nízku hladinu glukózy v krvi, vyberte zložité uhľohydráty, napríklad celozrnnú pšenicu. Vyvarujte sa cukru a jeho náhrad. Jednoduchý cukor, či už je to práškový cukor alebo kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, funguje skôr ako návyková droga. Ak máte problémy so zastavením sladkostí, skúste nahradiť cukor steviou.
   • Ľudia s cukrovkou musia skontrolovať štítnu žľazu. Ľudia s problémami so štítnou žľazou by mali monitorovať hladinu glukózy v krvi, pretože komorbidity (ľudia s cukrovkou a problémami so štítnou žľazou) sú veľmi časté.

8. 
   

   
   Prijať dostatok diódy. Ak vaša strava obsahuje mierne množstvo soli a trochu červeného mäsa, dostanete dosť diódu. Na druhej strane, ak nejete soľ na kontrolu krvného tlaku, nájdite alternatívny zdroj diódy. Štítna žľaza potrebuje, aby dobre fungovala. Ak je to potrebné, zoberte kvalitný doplnok obsahujúci najmenej 50% diódy. Svoju stravu môžete tiež doplniť zdrojmi diód, ktoré nasledujú:
   • morská zelenina (kelp, wakame, dulse)
   • morské plody a ryby
   • jogurt
   • mlieko
   • vajíčka

9. 
   

   
   Požiadajte lekára o ďalšie doplnky. Diskutujte s ním o výhodách doplnkov zinku a selénu: tieto minerály sú potrebné pre správnu funkciu štítnej žľazy. Požiadajte tiež o doplnky vitamínu D3. Autoimunitné ochorenia sú spojené s nízkou hladinou vitamínu D.

10. 
    

    
    Vypite veľa vody. Vždy nezabudnite zostať hydratovaný. Voda pomáha telu správne fungovať.

Časť 2 Cvičenie a odpočinok

1. 
   

   
   Pochopte dôležitosť cvičenia vo funkcii štítnej žľazy. Do 30 minút cvičenia každý deň. Aby to bolo efektívne, nemusíte to robiť prísne ani chodiť do posilňovne. Na zmenu môže stačiť chôdza 30 minút. Ak cítite potrebu zintenzívniť vašu jazdu, môžete zvýšiť rýchlosť alebo dĺžku jazdy.

2. 
   

   
   Skúste si vziať fitness triedu. Ak je pre vás ťažké motivovať k cvičeniu, skúste sa prihlásiť do fitnescentra. Jedná sa o dobré wellness prístupy, ako je joga, taichi a chi gong, a sú skvelou voľbou, ako zostať aktívnymi a chrániť štítnu žľazu.
   • Cvičenie umožňuje dobrý krvný obeh. To umožňuje hormónu štítnej žľazy dosiahnuť každú bunku.

3. 
   

   
   Znížte úroveň stresu Identifikujte oblasti stresu vo svojom živote a znížte ich vplyv na vás. Možno budete musieť urobiť ťažké rozhodnutia o tom, čo ste v minulosti urobili, aby ste si udržali svoje zdravie. Naučte sa meditačné techniky, ako napríklad dýchanie, vizualizácia alebo počítanie dychov.

4. 
   

   
   Vizualizujte pomocou systému čakier. Sedieť potichu a predstaviť si modré svetlo, ktoré vstupuje do vášho tela v štítnej žľaze. Zakaždým, keď vdýchnete, toto svetlo bude jasnejšie a modrejšie. Keď vydýchnete, je mierne utlmená. Majte na pamäti túto vizualizáciu čo najdlhšie, ale skúste to každý deň najmenej 5 minút.
   • V starovekom systéme čakier je štítna žľaza piata čakra (Vishuddha) a vyznačuje sa modrou farbou.

5. 
   

   
   Urobte si čas na odpočinok. Uistite sa, že v noci dostatočne spíte a počas dňa dostatočne odpočívate. Štítna žľaza je veľmi citlivá na stres, pretože na ňu reaguje jedna z žliaz. Preto potrebuje čas na „reštart“. Odpočinok a relaxácia jej dávajú čas, ktorý potrebuje.

Časť 3 Pochopenie funkcie štítnej žľazy

1. 
   

   
   Výskum hypotyreózy (subaktivita štítnej žľazy). Hypotyreóza môže byť spôsobená vírusovou infekciou, poškodením žiarením, niektorými liekmi, tehotenstvom a inými zriedkavejšími príčinami. Veľa času môže príliš malá dióda v tele spôsobiť hypotyreózu. Diagnóza je diagnostikovaná po príznakoch a lekárskych testoch (napríklad vysoká hladina TSH). Medzi príznaky štítnej žľazy, ktoré nefungujú dostatočne patria:
   • veľká únava
   • zmeny menštruačného cyklu
   • zápcha
   • depresia
   • suché a husté vlasy
   • vypadávanie vlasov
   • suchá pokožka
   • narušený spánkový cyklus (zvyčajne spíme omnoho viac)
   • neznášanlivosť voči chladu
   • pomalý srdcový rytmus
   • opuch štítnej žľazy (struma)
   • Nevysvetlený prírastok na váhe alebo ťažkosti so stratou hmotnosti

2. 
   

   
   Viac informácií o hypertyreóze (alebo nadmernej aktivite štítnej žľazy). Zvyčajne sa vyskytuje pri Gravesovej chorobe. Môže to byť tiež spôsobené uzlinami štítnej žľazy. Jedná sa o malé prírastky. Hypertyreóza je diagnostikovaná prítomnosťou symptómov a lekárskych testov (napríklad nízka hladina LSH). Zlý alebo nezdravý hypertyreóza môže viesť k srdcovým problémom, kostným problémom a veľmi vážnemu ochoreniu zvanému tyreotoxikóza. Príznaky štítnej žľazy, ktoré fungujú príliš, zahŕňajú:
   • vysoký srdcový rytmus
   • vysoká rýchlosť dýchania
   • časté a tekuté stolice
   • jemné vlasy, ktoré môžu spadnúť
   • nevysvetliteľné chudnutie
   • nervozita, podráždenosť, pretekajúca energia
   • meniaca sa nálada
   • neznášanlivosť voči teplu
   • nadmerné potenie
   • červenkastú pokožku, ktorá môže svrbieť

3. 
   

   
   Vedieť, kedy navštíviť lekára. Ak sa zdá, že sa príznaky štítnej žľazy zhoršujú alebo nezmizli po 4 až 6 týždňoch prirodzenej liečby, vyhľadajte lekársku pomoc. Najprv navštívte svojho lekára. Potom sa budete musieť poradiť so špecializovanou štítnou žľazou.
   • Ak máte hypotyreózu, lekár pravdepodobne predpíše substitučnú terapiu hormónov štítnej žľazy (levotyroxín). Ak máte hypertyreózu alebo Gravesovu chorobu, existuje niekoľko možností vrátane radiačnej terapie, liekov na blokovanie štítnej žľazy alebo liečby nepravidelného srdcového rytmu (beta-blokátory) alebo chirurgického zákroku.

4. 
   

   
   Majte svoje dobré návyky. Ak potrebujete lieky, mali by ste pokračovať v diéte, cvičení a odpočinku, aby ste mohli správne fungovať štítna žľaza. Uistite sa, že diskutujete so svojím lekárom.