Ako prirodzene liečiť lanem

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Upravte stravu tak, aby bojovala proti nedostatočnej anémii
• Metóda 2 Spracovanie iných foriem
• Metóda 3 Pochopte všetko o krvi

Lanémia je porucha, ktorá sa vyskytuje, keď nie je dostatok červených krviniek v krvi na prenos kyslíka do tkanív a buniek v tele. Môže byť akútny (krátkodobý) alebo chronický (predĺžený) a môže sa pohybovať od miernych po ťažké. Okrem toho sa vyskytuje v mnohých formách, najčastejšou je nedostatok železa v tele. V závislosti od prípadu môžete problém vyriešiť prijatím vhodnej stravy a užívaním doplnkov.

stupňa

Metóda 1 Upravte stravu tak, aby bojovala proti nedostatočnej anémii

1. 
   

   
   Jedzte viac železa. Ak trpíte anémiou spôsobenou nedostatkom železa, budete musieť do svojej stravy pridať viac železa. Muži a ženy, ktorí nie sú v plodnom veku, potrebujú okolo 10 mg železa denne. Okrem toho ženy, ktoré menštruujú a dojčia, potrebujú 15 mg a tehotné ženy musia konzumovať 30 mg denne. Ak to chcete urobiť, jesť najmenej 2 alebo 3 porcie potravín bohatých na železo denne. Tu je niekoľko odporúčaných potravín:
   • červené mäso, pečeň, hydina, bravčové mäso a ryby,
   • špenát, zelená kapusta, švajčiarsky mangold, horčica, repa, šalát, brokolica a kapusta,
   • tofu, sójové mlieko a iné sójové výrobky,
   • strukoviny (hrach, biela fazuľa, pečená fazuľa, fazuľa, cícer a sójové bôby),
   • sušené ovocie, ako sú hrozienka, slivky a marhule,
   • prerezávať šťavu,
   • chlieb a celozrnné obilniny obohatené železom.

2. 
   

   
   
   
   Vyvarujte sa potravín, ktoré znižujú hladinu železa. Niektoré výrobky majú tento účinok na organizmus. Ak sa snažíte zvýšiť príjem železa, nepite počas jedla čaj, čokoládu alebo kávu, pretože ovplyvňujú vstrebávanie tejto živiny. Nakoniec sa tiež vyhýbajte doplnkom železa pri jedle.
   • Nepoužívajte mlieko a mliečne výrobky najmenej jednu hodinu po konzumácii železa, pretože vápnik, ktorý obsahujú, môže znížiť vstrebávanie živín.

3. 
   

   
   Konzumujte viac vitamínu B12. Ak nedostatok vitamínu B12 spôsobuje anémiu, musíte zvýšiť príjem tejto živiny. Mali by ste užívať 2,5 μg denne, 2,6 μg počas tehotenstva a 2,8 μg, ak dojčíte. Konzumujte aspoň 2 alebo 3 porcie potravín vitamínu B12 denne, aby ste zvýšili príjem tejto živiny. Tu je niekoľko príkladov:
   • raňajkové cereálie obohatené o tento vitamín,
   • hovädzie, pečeňové, kuracie, sardinky, losos, tuniak a treska,
   • vajcia, mlieko, jogurt a syr,
   • výrobky obohatené o vitamín B12, ako sú sójové nápoje a zeleninové hamburgery.

4. 
   

   
   
   
   Jedzte viac kyseliny listovej. Nedostatok kyseliny listovej, ďalší typ vitamínu B, môže tiež spôsobiť anémiu. Muži vo veku nad 13 rokov by mali denne spotrebovať 400 μg tejto živiny. Ženy vo veku 13 a viac rokov, tehotné alebo dojčiace, by mali užívať 400 až 600 μg denne. Na tento účel spotrebujte denne najmenej 2 alebo 3 porcie výrobkov bohatých na kyselinu listovú. Tu je niekoľko z nich:
   • chlieb, cestoviny a ryža obohatená o folát,
   • kapusta, šalát, brokolica, špenát, švajčiarsky mangold, čierna kapusta a červená repa,
   • strukoviny, ako sú cowpea, šošovica, fazuľa, cícer a fazuľa,
   • hovädzia pečeň,
   • vajec,
   • banány, pomaranče, pomarančový džús, iné ovocie a šťavy.

5. 
   

   
   Jedzte viac vitamínu C. Vaše telo potrebuje tieto živiny, aby produkovalo viac červených krviniek a zostalo zdravé. Dospelým starším ako 19 rokov sa odporúča konzumovať 85 mg vitamínu C denne, zatiaľ čo fajčiari potrebujú ďalších 35 mg. Okrem toho, podporovaním dobrej absorpcie železa sa môžu potraviny obsahujúce vitamín C jesť spolu s potravinami bohatými na železo, aby sa zvýšila jeho celková absorpcia. Tu sú niektoré potraviny bohaté na vitamín C:
   • citrusové ovocie, ako sú pomaranče, mandarínky, grapefruit, citróny a vápno,
   • kivi, papája a ananás,
   • bobule, ako sú maliny a jahody,
   • melónu,
   • zelenina, ako je brokolica, červená paprika, paradajky, zemiaky, kapusta, ružičkový kel a zelená listová zelenina.

6. 
   

   
   Nezabudnite vziať dostatok minerálov a vitamínov. Venujte osobitnú pozornosť tomu, koľko železa, vitamínu B12, vitamínu C a kyseliny listovej užívate každý deň. Môžete to urobiť sledovaním veľkosti porcií, ktoré užívate, a prehľadaním množstva každej živiny vo veľkosti porcií na internete.
   • Pomocou online nástroja, ktorý počíta celkové množstvo vitamínov a minerálov, môžete tiež určiť nutričnú hodnotu potravín, ktoré jete.

7. 
   

   
   Vezmite doplnky. Ak zistíte, že z potravinových zdrojov nemôžete konzumovať dostatok živín, môžete problém vyriešiť doplnkom. Pokúste sa kúpiť minerály a vitamíny pochádzajúce z organických a celých výrobkov namiesto tých, ktoré sú syntetizované chemicky. Môžete si kúpiť doplnok pre každý vitamín alebo minerál alebo multivitamín, ktorý obsahuje všetky tieto živiny naraz.
   • Uistite sa, že všetky doplnky, ktoré si kúpite, boli testované nezávislým laboratóriom a boli schválené spoľahlivým orgánom, napríklad ministerstvom poľnohospodárstva alebo Európskym úradom pre bezpečnosť potravín (EFSA).
   • Vždy sa riaďte pokynmi a odporúčaniami svojho lekára na správne užívanie doplnkov.

8. 
   

   
   Vyhnite sa to preháňaniu. Aj keď v prírode existujú živiny, riziko nadmerného množstva je vždy bezprostredné. Ak užijete viac, ako potrebujete, či už vo forme potravín alebo doplnkov, môže to mať nepriaznivé účinky na vaše zdravie.
   • Napríklad nadmerná konzumácia doplnkov železa môže spôsobiť stav nazývaný získaná hemochromatóza. Táto porucha môže byť veľmi vážna.

9. 
   

   
   Nechajte sa znova vyšetriť. Po vykonaní zmien vo vašej strave by ste mali byť znova vyšetrení, aby ste zhodnotili prípadné zlepšenia. V zásade sa odporúča počkať na kontrolu stavu medzi 6 a 8 týždňami, pokiaľ vás lekár nenavštívi skôr.

Metóda 2 Spracovanie iných foriem

1. 
   

   
   Vyhnite sa spúšťam. Neexistuje žiadny liek na dedičné formy, ale je možné ich liečiť tak, že sa vyhneme určitým faktorom, ktoré by mohli zničiť ešte viac červených krviniek. Tu je niekoľko spôsobov, ako si vychutnať dobré zdravie a zabrániť deštrukcii erytrocytov: zostaňte v teple, shydratri, obmedzte kontakt s určitými potravinami a vyhnite sa kontaktu s ľuďmi s chrípkou, prechladnutím alebo bakteriálnymi alebo vírusovými infekciami.
   • Samozrejme sa ľahšie povie, ako urobí: nie vždy je možné vedieť, či ste boli v kontakte s osobou s nachladnutím alebo chrípkou.
   • Aby ste ochránili svoj imunitný systém a boli menej náchylní na infekcie, skúste zostať čo najzdravší.

2. 
   

   
   Liečte kosáčikovité ochorenie. Chlad, dehydratácia, fyzická námaha, horúčka a infekcie môžu spôsobiť kosáčikovité ochorenie. Ak trpíte touto poruchou, môžete zmeniť svoj životný štýl, aby ste sa vyhli kríze. Tu je niekoľko z nich:
   • piť veľa vody každý deň,
   • vyhnúť sa extrémnym teplotám (horúcim alebo studeným),
   • robiť cvičenia s mierou,
   • jazdiť iba na palube lietadla vybaveného pretlakovou kabínou,
   • vo vysokej nadmorskej výške používajte doplnok kyslíka.

3. 
   

   
   Ak trpíte obľúbenosťou, vyhľadajte ošetrenie. Deficit enzýmu nazývaného G6PD (glukóza-6-fosfát dehydrogenáza) môže spôsobiť túto formu anémie. Vyskytuje sa po konzumácii určitých potravín, liekov a iných látok.Vždy si prečítajte zoznam zložiek výrobkov, ktoré konzumujete alebo ktoré ste kontaktovali, aby ste sa uistili, že neobsahujú nebezpečné látky. Tu je niekoľko zložiek, ktoré môžu spôsobiť problémy, ak máte nedostatok G6PD:
   • fazuľa a iné strukoviny,
   • siričitany,
   • umelé mentol a modré farbivá,
   • čierny alebo zelený čaj,
   • kyselina askorbová,
   • toniková voda, ktorá obsahuje chinín,
   • niektoré výrobky neobsahujúce lepok, ale ktoré môžu obsahovať fazuľa v zozname zložiek.

Metóda 3 Pochopte všetko o krvi

1. 
   

   
   Venujte pozornosť príznakom. Môžu sa líšiť podľa príčiny hladiny cukru v krvi a každého konkrétneho prípadu. Vo všeobecnosti sú však príznaky anémie nasledujúce:
   • neustála únava alebo pocit slabosti, bez ohľadu na množstvo odpočinku alebo hodiny spánku,
   • kožná bledosť a ochladenie končatín,
   • závraty,
   • rýchly alebo nepravidelný tlkot srdca,
   • sťažené dýchanie,
   • bolesť na hrudníku,
   • zmätok a strata pamäti,
   • bolesť hlavy.

2. 
   

   
   Zistite príčinu. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, mali by ste čo najskôr navštíviť lekára, aby zistil príčinu. Lanémia môže byť spôsobená 4 hlavnými faktormi, ktoré môžu viesť k viacerým patologickým variantom.
   • Najbežnejšou formou je nedostatok výživy, ktorý bráni telu produkovať dostatok červených krviniek. Zvyčajne je to nedostatok vitamínov železa alebo B.
   • Lanémia môže byť tiež vyvolaná chronickým ochorením, ktoré znižuje tvorbu červených krviniek. Môže to byť napríklad artritída, HIV / AIDS, leukémia a zlyhanie obličiek.
   • Lanémia môže byť spôsobená mikrohemorágami, tj vnútornými krvácaním mikroskopickej veľkosti. To má za následok stratu krvi, ktorú telo nemôže držať kvôli nízkej tvorbe červených krviniek. Tieto krvácania často ovplyvňujú črevá.
   • Nakoniec, autoimunitné ochorenia (hlavne genetické) môžu tiež spôsobiť anémiu. Hemolytická anémia, kosáčikovitá anémia a talasémia sú genetické choroby, ktoré spôsobujú, že imunitný systém ničí červené krvinky.

3. 
   

   
   Dozviete sa viac o rizikových faktoroch. Existuje veľa rizikových faktorov a je možné vyhnúť sa niektorým. Tu sú niektoré z najbežnejších:
   • nedostatok výživy, ako je vitamín a bez minerálnych diét (napríklad vitamín C, riboflavín, folát, vitamín B12, železo a meď, potrebné na tvorbu červených krviniek),
   • črevné choroby, ktoré bránia vstrebávaniu živín, ako je celiakia, dráždivé črevné ochorenia, syndróm dráždivého čreva a priepustnosť čriev,
   • pravidlá,
   • tehotenstvo
   • chronické choroby,
   • chronická strata krvi v dôsledku krvácajúceho vredu alebo užívania určitých liekov,
   • genetická predispozícia,
   • história alkoholizmu alebo užívania určitých drog, ochorenia pečene, určité vírusové infekcie, vystavenie toxickým chemikáliám.

4. 
   

   
   Diagnostikujte. Lekár vykoná fyzické vyšetrenie, vyšetrí tlkot srdca a dýchanie. Pokúsi sa zistiť prítomnosť fyzických príznakov a položí vám niekoľko otázok o vašich ďalších príznakoch. Okrem toho pravdepodobne odoberie malé množstvo krvi na vykonanie kompletného hematologického vyšetrenia, aby skontroloval množstvo a kvalitu červených krviniek a ďalších krviniek.
   • Ak stále nedokáže určiť príčinu krvi, predpíše ďalšie testy.

5. 
   

   
   Zhoj sa. Dobrá diagnóza je nevyhnutná na určenie najlepšej požadovanej liečby. Váš praktický lekár vám poradí, aby ste sa poradili s hematológom, špecialistom na hematologické poruchy, aby sa s vami zaobchádzali čo najlepším spôsobom. Liečba anémie závisí od typu, príčiny a závažnosti ochorenia.
   • Tu je niekoľko terapeutických možností, ktoré môže odporučiť: vykonať zmeny vo vašej strave a užívať doplnky, injekcie hormónov, imunosupresívne použitie, erytropoetín, chelatačné terapie, transplantácie kostnej drene, krvné transfúzie alebo chirurgický zákrok.