Ako prirodzene zostať dlhšie v posteli

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Pripravte sa na sex
• Metóda 2 Spomaliť
• Metóda 3 Budovanie sebavedomia

Jeden z troch mužov tvrdí, že trpí predčasnou ejakuláciou alebo končia skôr, ako by chcel partner. V niektorých prípadoch to môže byť znak erektilného problému, ale vo väčšine prípadov je to trápne, čo môže viesť k pocitom trápenia s vaším partnerom. Aj keď je často možné liečiť tento stav pomocou liekov, existujú aj spôsoby, ako zlepšiť svoju sexuálnu výkonnosť bez užívania tabletiek. Ak zmeníte svoje sexuálne návyky, urobíte predohru poslednou a vykonáte určité kroky na relaxáciu skôr, ako začnete, budete môcť prirodzene zostať dlhšie v posteli.

stupňa

Metóda 1 Pripravte sa na sex

1. 
   

   
   Posilnite svaly pubococcygeus. Musíte sa trénovať, aby ste sa dostali medzi svaly maternice a močového zvierača. Ak to chcete nájsť, skúste prestať močiť, zatiaľ čo vy močíte. Keď sa tam dostanete, je to ten sval, ktorý robíte prácu. Urobte si čas počas dňa na sprísnenie a kontrakciu tohto svalu, tri skupiny pätnástich kontrakcií, aby ste ich posilnili a poskytli vám väčšiu dôveru v jeho používanie, keď musíte spomaliť.
   • Zvážte ďalšie podobné cvičenia, ktoré pôsobia na panvové svaly, vrátane jogy, cvičení Kegel a Pilates. Môžu vám pomôcť posilniť tieto svaly a poskytnú vám lepšiu kontrolu.

2. 
   

   
   
   
   Masturbujte pred sexom. Asi hodinu alebo dve pred sexom, venujte nejaký čas masturbácii a ejakulácii. Až potom sa vráti do normálu, bude to chvíľu trvať, takže ak budeš o niečo skôr, budeš môcť spomaliť svoju ejakuláciu počas sexu.

3. 
   

   
   Trénovať sami. Môžete tiež trvať dlhšie, ak cvičíte pri masturbácii. Prídete takmer, keď skončíte, potom sa zastavte a upokojte sa. Skôr než sa znova upokojíte, pokúste sa nadchnúť.
   • Táto technika vám pomôže naučiť sa svoje limity a vedieť, ako ďaleko sa môžete posúvať skôr, ako dosiahnete bod bez návratu. Akonáhle poznáte svoje limity, budete mať lepšiu kontrolu pred tým, ako dosiahnete bod, kde sa nemôžete zdržať.

4. 
   

   
   
   
   Prestaňte mať na chvíľu sex. Ak sa objavia vaše problémy, pretože sa obávate, že sa vám to nepodarí, môže byť užitočné urobiť si krátku prestávku. Porozprávajte sa so svojím lekárom a partnerom, aby ste sa na chvíľu vyhýbali sexu.
   • To neznamená, že musíte zastaviť intímny vzťah. Použite tento bezpohlavný čas na zameranie sa na iné praktiky. To by vás mohlo naučiť baviť sa tak pre vás, ako aj pre vášho partnera, a zmierniť tlak, keď sa vrátite k sexu.

Metóda 2 Spomaliť

1. 
   

   
   Užite si prípravné práce. Penetrácia zvyčajne postačuje na to, aby muži dosiahli orgazmus, ale ženy potrebujú ďalšie stimuly. Znaky pred prienikom, napríklad trenie, mazľanie, bozkávanie, felácie alebo lízanie, umožňujú zvýšiť potešenie jeho partnera a zároveň oddialiť ejakuláciu.

2. 
   

   
   Zmeňte svoju pozíciu Niekedy si vy a váš partner zvyknete a udržiavate rovnaké pozície, ktoré by vás mohli donútiť dokončiť sa skôr. Nová pozícia v posteli môže okoreniť vaše milovanie a vydrží vám dlhšie vydržať, pretože ste zameraní na pocit, ktorý prežívate.
   • Svoju pozíciu môžete zmeniť aj pri sexe. Akonáhle máte pocit, že skončíte, zastavte a zmeňte polohu.
   • Doggy je pozícia, ktorej by ste sa mali vyhnúť, ak sa pokúsite vydržať dlhšie. Môže to byť dobrá pozícia na to, aby sa to dalo rýchlo, ale väčšina mužov vydrží dlhšie na pozíciách ako misionár alebo s partnerom hore.

3. 
   

   
   Spomaľte. Môžete vydržať dlhšie tak, že medzi jednotlivými stúpaniami prestanete, možno čakáte tri sekundy, kým vaše vzrušenie klesne. Pomaly zvyšujte tempo do štyroch až piatich minút. Je zbytočné ísť príliš rýchlo, pretože aj tak to pravdepodobne spôsobí, že budete rýchlejšie ejakulovať.
   • Ak začnete pociťovať, že skončíte, zastavte sa a zostaňte vo svojom partnerovi, kým nezískate kontrolu.
   • Môžete tiež spomaliť zameraním sa na iné činnosti. Pohladte telo svojho partnera a preskúmajte ho pomocou rúk a pier.

4. 
   

   
   Cvičte techniku ​​podľa 7 a 9. Odborníci na sexualitu tvrdia, že technika 7 a 9 môže pomôcť mužom, ktorí trpia predčasnou ejakuláciou, vydržať dlhšie. Urobte sedem rýchlych pohybov tam a späť, nasledovaných deviatimi pomaly a začnite znova počas trvania pohlavia.

5. 
   

   
   Vyskúšajte techniku ​​pauzy a tlaku. Môžete tiež zabrániť dokončeniu príliš skoro, ak použijete túto techniku ​​vyvíjania tlaku na penis. Ak máte pocit, že ste pripravení na ejakuláciu, požiadajte svojho partnera, aby tvrdo pritlačil žaluďa, len na základňu. Podržte ho niekoľko sekúnd, aby ste závisť dostali. Keď sa váš partner uvoľní, počkajte tridsať sekúnd a vráťte sa na predbežné skúšky.
   • Môžete tiež skúsiť pritlačiť alebo oprieť sa o ďalšie časti penisu. Vytvorte pevný krúžok ukazovákom a palcom okolo spodnej časti penisu. To pomáha udržiavať krv vo vnútri a udržiava erekciu. Môžete tiež stlačiť oblasť medzi konečníkom a základňou semenníkov. Stlačenie tejto oblasti zvanej perineum zabráni toku krvi spomaliť predčasnú ejakuláciu.

Metóda 3 Budovanie sebavedomia

1. 
   

   
   S dôverou uvidíte seba a svoje zručnosti. Úzkosť má tendenciu hromadiť sa, čo znamená, že ak sa začnete obávať o svoj výkon, môžete skončiť ejakuláciu príliš skoro. Namiesto toho by ste si mali budovať dôveru v seba a svoju schopnosť vydržať dlhšie. Ak sa začnete cítiť úzkostne, urobte si prestávku, zhlboka sa nadýchnite a premýšľajte o potešení, ktoré cítite v láske so svojím partnerom, skôr ako o svojich predčasných starostiach.

2. 
   

   
   Premýšľajte o psychických ťažkostiach. Niektorí lekári sa domnievajú, že predčasná ejakulácia môže byť výsledkom osobných problémov alebo zlých návykov vyvinutých počas súčasného alebo predchádzajúceho vzťahu. Identifikáciou týchto problémov môžete na nich pracovať so svojím partnerom alebo terapeutom.
   • Niektoré problémy môžu súvisieť s vašou minulosťou, napríklad ak ste sa museli ponáhľať, aby ste sa vyhli chyteniu alebo hanbeniu.

3. 
   

   
   Porozprávajte sa so svojím partnerom. Túžba vydržať dlhšie vychádza z túžby po väčšej zábave a intimite s niekým partnerom. Ak sa to nedávno stalo problémom alebo so súčasným partnerom, môže to byť znamením osobných problémov medzi vami. Zvážte diskusiu so svojím partnerom o svojom vzťahu a problémoch, ktoré sa nedávno objavili.
   • Pri rozhovore so svojím partnerom si tiež môžete uvedomiť, že sa ničoho nestaráte. Mohol by vám povedať, že nikdy nemal problém s dĺžkou vašich správ. Zároveň vám môže poskytnúť predstavy o pozíciách a predohrach, ktoré by mohli zvýšiť vašu dôvernosť a vášeň, ako aj čas vašich správ.

4. 
   

   
   Poraďte sa s terapeutom. Môžete zvážiť riešenie problémov vo vašom vzťahu. Poradca vám pomôže najmä pri znižovaní stresu a prekonávaní úzkosti súvisiacej so sexom. Ak si myslíte, že vaše problémy sú dôsledkom vášho vzťahu, možno budete chcieť navštíviť terapeuta alebo poradcu so svojím partnerom.
   • Terapeutické sedenia bývajú užitočné v kombinácii s liečbou liekmi, takže nemusia byť najprirodzenejším riešením. Závisí to však od typu problému, ktorý máte.