Ako prekonať závislosť na čokoláde

Obsah

• stupňa
• rada
• varovanie
• Potrebné prvky

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa 38 ľudí, niektorí anonymní, časom zúčastnilo na jeho vydaní a vylepšovaní.

V tomto článku je citovaných 10 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Ste závislí od čokolády? Každý má rád sladkosti každý raz za čas. Ale ak nemôžete stráviť deň bez jedenia čokolády, môžete mať problém. Čokoládovú závislosť však dokáže prekonať aj ten najzávislejší. Tieto tipy vám pomôžu identifikovať závislosť, ak ju máte, a zbaviť sa jej.

stupňa

1. 7 Rozlišujte medzi mýtom a realitou. Neverte všetkému, čo si môžete prečítať o tzv. Výhodách čokolády. Je príliš ľahké použiť túto výhovorku na pokračovanie v konzumácii veľkého množstva čokolády. Čokoláda nie je dobrá pre vaše zdravie. Má niektoré prospešné vlastnosti, ale iba vtedy, keď sa nespracováva a v malých dávkach.
   • Katechín: čokoládové bôby obsahujú katechíny s antioxidačnými vlastnosťami, ktoré znižujú riziko rakoviny a kardiovaskulárnych chorôb. Hoci je horká čokoláda bohatým zdrojom katechínu, mali by ste ju konzumovať iba s mierou a len v dobrej kvalite. Ďalším spôsobom, ako konzumovať katechíny, bez obsahu tuku a kalórií v čokoláde, je pitie kakaa.
   • Kakaové maslo: Zatiaľ čo čisté kakao môže byť prospešnou potravou v malom množstve, väčšina spracovaných čokolád obsahuje rôzne prísady vrátane cukru, kukuričného sirupu, mliečneho tuku, mliečnych krémov a olejov. hydrogenované látky, ktoré ovplyvňujú jeho výživové výhody. Ak pokračujete v konzumácii čokolády, len horkej čokolády a skontrolujte, či nebola zmiešaná s mliečnymi výrobkami, cukrom alebo inými výrobkami. Samotné kakaové maslo (namiesto pridaného tuku) sa nepovažuje za ovplyvňujúce hladinu cholesterolu, takže sa obráťte na čokoládu obsahujúcu iba kakaové maslo (bez rastlinného tuku, oleja, tuku) maslo). Pamätajte však, že čokoláda vo všetkých jej formách môže spôsobiť, že priberáte na váhe.
   reklama

rada

• Po každom jedle si vyčistite zuby, aby ste sa vyhli čokoládovej chuti.
• Nenechávajte čokoládu vo svojej izbe.
• Ak máte chuť na cukor, zjete nejaké ovocie alebo si vezmite žuvačku.
• Premýšľajte o pocite, že sa budete cítiť po niekoľkých týždňoch, aby ste našli motiváciu na zníženie spotreby čokolády.
• Pokúste sa postupne znižovať príjem čokolády: ak budete jesť 5 až 10 štvorcov čokolády denne, skúste zmeniť na jeden alebo dva. Pite tiež veľa vody.
• Povedzte svojim priateľom, že chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, aby vám mohli pomôcť.
• Jedzte všetko s mierou. Dokonca aj čokoláda. Čokoláda môže byť zdravé desiatu. Dokázalo sa, že znižuje riziko zápalu, bojuje proti depresii a zlepšuje kardiovaskulárne zdravie.
• Hlavným zdrojom tuku v čokoláde je kyselina stearová. To by však nebolo spoplatňované zvyšovaním hladiny cholesterolu.

reklama

varovanie

• Uvedomte si, že mnohé štúdie preukazujúce výhody čokolády boli financované priemyselnými skupinami. Prečítajte si tieto štúdie pomocou svojho kritického zmyslu a nespadajte do pasce týchto odôvodnení.
• Ak jete z emocionálnych dôvodov, požiadajte o pomoc odborníka.
• Veľká väčšina priemyselných cukroviniek je zlá na zdravie a zvyšuje riziko dutín, cukrovky a srdcových chorôb. Ak nedokážete sami znížiť príjem čokolády, obráťte sa na svojho lekára.

reklama

Potrebné prvky

• Zdravá strava a občerstvenie
• Horká čokoláda, kvalitná a konzumovaná moderne

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-une-addiction-to-chocolate&oldid=263893“