Ako prekonať strach z manželstva

Obsah

• stupňa
• 1. časť Určenie, odkiaľ pochádza strach z manželstva
• 2. časť Prekonanie strachu z nasadenia
• 3. časť Upokojujúce obavy z budúcnosti
• 4. časť Postupovanie so svojím partnerom

Napriek radikálnej sociálnej revolúcii a zmene hodnôt manželstvo prežilo ako inštitúcia v západných krajinách. Dôkazom hodnoty manželstva môže byť skutočnosť, že ľudia sa aj naďalej vydávajú napriek pomerne slobodnému predmanželskému životu. Je však normálne báť sa manželstva: je to dôležité rozhodnutie, ktoré ovplyvní zvyšok vášho života. Pokojným rozhodnutím sa budete môcť ubezpečiť, že je správny čas, že je ten správny a že je správne zvolené miesto.Zjednodušenie vašej túžby oženiť sa tiež pomôže prijať tento nápad. A ak nemôžete nájsť zdroj svojho strachu, môžu byť užitočné techniky na prekonanie fóbie.

stupňa

1. časť Určenie, odkiaľ pochádza strach z manželstva

1. 
   

   
   Znova vyhodnotte minulé vzťahy, ktoré zlyhali. Prečo skončili? Urobili ste niečo, čo spôsobilo, že vzťah bolel, alebo to urobil váš partner? Je celkom možné, že ste neboli pripravení urobiť dostatok obetí alebo kompromisov. Pokúste sa urobiť potrebné úpravy vo vašom súčasnom vzťahu, byť milujúcim partnerom, ale tiež vedzte, čo musíte obetovať, aby vaše manželstvo fungovalo.
   • Ak sa napríklad niektorý z vašich predchádzajúcich vzťahov skončil z dôvodu emocionálnej neprítomnosti, skúste tráviť menej času v kancelárii a viac času doma.
   • Alebo si napríklad uvedomte, že skutočnosť, že váš súčasný partner nerobí niečo, čo vás viedlo k ukončeniu minulého vzťahu, by vás mala uistiť.

2. 
   

   
   
   
   Zistite, či je váš partner skutočne „správny“. Určenie, či je osoba „tou pravou“, bude do veľkej miery závisieť od času, ktorý pre ňu máte. Zamyslite sa nad tým, či si budete udržiavať svoju úctu k nej počas celého života. Túžby vášho partnera vám môžu pomôcť vidieť jasnejšie.
   • Aké veci by vás prinútili stratiť úctu k vášmu partnerovi? Problém alkoholizmu, zlého hospodárenia s peniazmi, ako zaobchádzať s priateľmi? Existujú oblasti, v ktorých už máte problémy so svojím partnerom?
   • Zamyslite sa nad príbehom vášho súčasného vzťahu. Ako váš partner doteraz rieši konflikty a iné problémy? Môže vám správanie vášho partnera poskytnúť informácie o minulom, súčasnom a budúcom správaní, úcte, flexibilite a kompromise?

3. 
   

   
   
   
   Premýšľajte o svojich záväzkoch z dlhodobého hľadiska. Rozvinie sa vaša kariéra v nasledujúcich rokoch alebo desaťročiach? Máte kredit na zaplatenie niekoľko rokov? Podpísali ste nájomnú zmluvu na dom alebo byt na niekoľko rokov? Strach z manželstva je často spôsobený nervozitou, ktorá sa vytvára akumuláciou záväzkov z dlhodobého hľadiska. Ak sa chcete oženiť, budete si musieť urobiť ďalšie dlhodobé záväzky, ako napríklad tie, ktoré sú uvedené vyššie, aby ste si na tento nápad zvykli.

4. 
   

   
   Analyzujte svoje súčasné záväzky. Existujú dva typy záväzkov: tie, ktoré sa prijímajú na základe výberu, a tie, ktoré sa prijímajú podľa záväzkov. Záväzok zvolený znamená, že si viete predstaviť, že starnete so svojím partnerom, pohybujete sa ruka v ruke s ním a nevidíte ťa s nikým iným. Záväzok založený na záväzku znamená, že sa cítite nútení zostať v tomto vzťahu kvôli vnútorným alebo vonkajším tlakom (deti, majetok, ktorý zdieľate, vaša rodina, zmysel pre povinnosť). Zvážili by ste opustenie vzťahu, ale zdá sa to pre vás príliš ťažké alebo máte pocit, že ste za tým prešli „príliš ďaleko“ alebo že váš život je príliš komplikovaný.
   • Všimnite si, že všetky vzťahy v priebehu času zahŕňajú obmedzenia. Skontrolujte, či sú tieto obmedzenia početnejšie alebo dôležitejšie ako vaše osobné zapojenie do vzťahu.
   • Ak máte pocit, že obmedzenia sa zvyšujú a že váš osobný záväzok sa postupom času oslabuje, zistite, či by bolo možné znížiť váš pocit povinnosti a zvýšiť ochotu zapojiť sa do vzťahu.

5. 
   

   
   Naučte sa viac angažovať. Aj keď sa vo svojom vzťahu cítite plne zapojený, možno neviete, ako si udržať túto ochotu alebo sa obávať, že sa časom zmení. Alebo možno máte pocit, že váš záväzok už začal ustupovať. Je však možné viac sa zapojiť do vášho vzťahu. Pozrite si nasledujúce skladby.
   • Investujte do svojho vzťahu. Pamätajte, že ťažké časy sú iba dočasné. Urobte všetko pre to, aby ste prekonali ťažké časy so svojím partnerom (nevyhnutne tam), aby vyšli silnejší ako pár. Krásne dni sa vrátia.
   • Vyhnite sa počítaniu bodov. Môžete mať dojem, že robíte viac ako váš partner, ale môže to byť jednoducho preto, že neviete všetko, čo váš partner robí počas dňa, ale viete len to, čo vy urobil. Namiesto toho, aby ste počítali body, aby ste určili, komu sa páči viac, zamerajte sa na dobré veci, ktoré robí váš partner, a sledujte, čo môžete urobiť, aby boli šťastné.
   • Neuberajte svoje šance. Nedávajte prekážky svojmu partnerovi zo strachu, že to nebude fungovať. Tým, že sa budete týmto spôsobom chrániť, poškodíte pár a porodíte sa naplnením proroctva. Predpokladajme, že všetko bude v poriadku, bude otvorené a úprimné voči vášmu partnerovi a vynakladáte veľké úsilie na posilnenie vášho vzťahu.

6. 
   

   
   Pomysli na svoje ďalšie obavy. Analyzujte, ako zvládate svoje ďalšie obavy. A čo je najdôležitejšie, komunikujte so svojím partnerom. Budete musieť otvoriť svoje komunikačné kanály za každú cenu.
   • Ak sa obávate straty svojej individuality alebo zmeny, nezabudnite, že každý sa neustále mení. Nenechajte sa oženiť nezastaví točenie Zeme. A nie je to tak, že by ste stratili akúkoľvek flexibilitu v manželstve.
   • Ak sa obávate rozvodu, porozmýšľajte o predpojatosti rozvodu. Sú oprávnené? Aj keď si myslíte, že sú, nezabudnite, že vaša budúcnosť nie je určená štatistikami o manželstve alebo rozvode a že je možné vybudovať zdravé a silné manželstvo prostredníctvom práce po celý život.

2. časť Prekonanie strachu z nasadenia

1. 
   

   
   Zistite, odkiaľ pochádza váš strach zo záväzku. Strach zo zasnúbenia nie je fóbiou, ako je strach z hadov alebo klaunov: obyčajne je založený na nedostatku dôvery, ktorý by mohol pochádzať z minulej zrady.
   • Ak vás zradila niekto, koho milujete alebo dôverujete, možno vás tento zážitok ešte nevylieči.
   • Táto zrada mohla mať podobu zneužitia, nevernosti alebo iného ničivého porušenia vašej dôvery, ktoré by vás mohlo spôsobiť trauma.
   • Okrem toho sa môžete báť zodpovednosti za inú osobu, straty nezávislosti alebo straty partnera. Všetky tieto faktory vám môžu zabrániť v dôveru.

2. 
   

   
   Zamyslite sa nad tým, čo zarobíte tým, že nebudete pracovať so svojím partnerom. Môžete mať dojem, že sa chránite tým, že sa vyhnete otvoreniu sa svojmu partnerovi. Ale premýšľajte o týchto dôvodoch a zistite, či prekonajú vaše šance na život v bohatom a napĺňajúcom vzťahu s niekým, kto vás miluje.

3. 
   

   
   Naučte sa budovať vzťah dôvery so svojím partnerom. Uistite sa, že vy a váš partner sa navzájom poznáte, a to ako vo svojich vlastnostiach, tak aj vo svojich chybách. Je bežné ignorovať menej pozitívne aspekty partnera, ako je hnev, žiarlivosť alebo legoizmus alebo potreba cítiť sa slobodne a silne. Tieto aspekty sú však neoddeliteľnou súčasťou ľudí, ktorých ste vy a váš partner, a z času na čas sa znovu objavia. Vyvíjajte vedomé úsilie, aby ste preskúmali, diskutovali a dozvedeli sa viac o svojich „temných stranách“.
   • Keď sa dozviete viac o týchto vlastnostiach osobností, vy a váš partner si vytvoríte vzťah dôvery, ktorý nebude založený na ilúzii, že sa nikdy navzájom neubližujete (ako sa to, nanešťastie, stane), ale na porozumenie ľuďom, ktorých skutočne ste.
   • Namiesto sľubu, že nikdy nenecháte žiariť svoju „temnú stránku“, sľubujte, že budete vždy zdieľať správanie, ktoré vám ubližuje. Sľúbte, že na situácii budete spolupracovať a využijete ju na posilnenie svojho vzťahu.

4. 
   

   
   Porozprávajte sa o svojom strachu s odborníkom na duševné zdravie. Ak vaša neschopnosť vybudovať si vzťah dôvery vzniká v dôsledku traumy, musíte s tým pomôcť odborníka na duševné zdravie. Manželský poradca, skupinová terapia alebo program traumy vám tiež môžu pomôcť prekonať vaše skúsenosti.

3. časť Upokojujúce obavy z budúcnosti

1. 
   

   
   Používajte relaxačné techniky. Ak je váš strach z manželstva stresujúci, hľadajte spôsob, ako si oddýchnuť. To by vám mohlo pomôcť prekonať vašu úzkosť. Ak sa obávate manželstva, skúste zvládnuť svoju úzkosť rovnako ako v iných oblastiach svojho života.
   • Skúšate jogu alebo meditáciu? Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby vám pomohli prestať sa obávať úzkosti.
   • Pite menej kávy a alkoholu. Tieto návykové látky ovplyvňujú vašu náladu a tiež chemické zložky, ktoré produkuje váš mozog. Ak sa cítite napätí kvôli úzkosti spojenej s manželstvom, znížte spotrebu alkoholu a kávy.
   • Doprajte si dostatok spánku a športu. Spánok a fyzické cvičenie sú nevyhnutné pre dobré fyzické a emocionálne zdravie a pomôžu vám znížiť strach a úzkosť.

2. 
   

   
   Svoje myšlienky si zapíš do denníka. Písomné vyjadrenie úzkosti vás núti jasne určiť, čo vás v manželstve trápi. Toto cvičenie potom môže byť terapeutické. Keď píšete svoje obavy, skúste nájsť riešenia. Uveďte dôvody, prečo sa chcete vydať a ako vám váš partner môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele.

3. 
   

   
   Pomysli na svojho partnera. Všimnite si stabilné a nemenné vlastnosti, ktoré vidíte u svojho partnera. Zamyslite sa nad zápasmi a konfliktami, ktorým ste v minulosti čelili, a ako ste ich prekonali. Nenechajte svoju úzkosť alebo strach, aby ste zabudli, aký báječný je váš partner a všetky dôvody, ktoré s ním chcete byť.

4. časť Postupovanie so svojím partnerom

1. 
   

   
   Porozprávajte sa o svojich obavách s partnerom. Bude to ideálna príležitosť uviesť do praxe základné komunikačné zručnosti, aby bol vzťah trvalý. Mnohí ľudia sa v manželstve spájajú dôležité míľniky života. Každý mení veci v priebehu života a nie každý je na rovnakom mieste za 10, 20 alebo 30 rokov. Porozprávajte sa so svojím partnerom o želaniach vášho dieťaťa, svojej kariére, peniazoch a ďalších dôležitých aspektoch života páru. Všetko je trochu menej desivé, keď to hovoríte nahlas. Neváhajte sa venovať zložitým témam.

2. 
   

   
   Rozpoznať nedokonalosti života. Ani vy, ani váš partner ani nikto na tejto Zemi nie ste dokonalý. Či už ste vydatá alebo nie, počas svojho života prechádzate turbulentnými obdobiami. Je nemožné vyhnúť sa ťažkým časom a nešťastiam života. Uvidíme, či budeš schopný lepšie prekonať ťažké časy so svojím partnerom po tvojom boku.
   • Spolupracujte so svojím partnerom na vytvorení vzťahu, ktorý vám pomôže prekonať zdroje stresu a hnevu. Takto vytvoríte aj vnútorný obranný mechanizmus pre svoje manželstvo.

3. 
   

   
   Diskutujte o lojalite so svojím partnerom. V západných krajinách bol úspech manželstva dlho založený na monogamii. Predtým, ako sa rozhodnete oženiť, musíte sa presvedčiť, že ste si navzájom verní. Táto konverzácia môže znieť nepríjemne, je to však nevyhnutné a môže vás dokonca priblížiť.

4. 
   

   
   Predstavte si sami seba za 10 alebo 20 rokov. Vaše projekty sa budú vyvíjať, ale vo všeobecnosti sa cítite byť ženatý? Ak sa v priebehu života zmenia ideálne časy každého z nás, majúc predstavu o tom, čo chcete v živote dosiahnuť, priblížite sa k životu optimisticky. Máte právo nechať, aby sa váš život vôbec zmenil, ale uistite sa, že váš partner je na rovnakej vlnovej dĺžke.

5. 
   

   
   Pokúste sa žiť spolu. Aj keď to nie všetky kultúry umožňujú, tento prístup umožnil mnohým párom určiť, či sú schopné spolu žiť. Predtým, ako sa pripojíte na celý život, využite príležitosť na štúdium ich životného štýlu. Nezabudnite sa zapojiť do tejto skúsenosti s túžbou prijať svojho partnera takého, aký je. Určite si všimnete nejaké vtipky prvýkrát u svojho partnera, a bude to pre neho rovnaké.

6. 
   

   
   Porozprávajte sa so svojimi rodičmi. Ak sú vaši rodičia stále manželia, pravdepodobne vám budú môcť potvrdiť, že si v tomto ohľade neboli vždy istí dvoma. Pravdepodobne vám budú môcť poskytnúť tipy, ktoré sa zozbierali v priebehu rokov a ktoré vám pomôžu prekonať strach z manželstva. Pred očami budete mať aj živý príklad ľudí, pre ktorých manželstvo pracovalo.

7. 
   

   
   Zvážte návštevu manželského poradcu pred svadbou. Môže sa zdať čudné poradiť sa s odborníkom ešte predtým, ako sa vyskytne problém, môže vám pomôcť prijať myšlienku manželstva. Špecialista vám tiež môže pomôcť identifikovať varovné signály budúcich konfliktov.
   • Požiadajte priateľov, rodinu alebo svojho lekára o radu u terapeuta, ktorý sa špecializuje na manželskú alebo rodinnú terapiu, alebo urobte prieskum na internete. Vaše miesto bohoslužby môže tiež ponúkať (alebo nariadiť) stretnutia s predmanželským poradcom.