Ako prekonať strach z hadov

Obsah

• stupňa
• 1. časť Postavte sa strachu z hadov
• 2. časť Prekonanie strachu z hadov

Približne jedna tretina dospelej populácie trpí vo väčšine krajín iracionálnym strachom z hadov. Že táto strach je výsledkom osobnej skúsenosti, falošných informácií šírených médiami a populárnou kultúrou,Ofidiofóbia zostáva jednou z najbežnejších fóbií u dospelých.

stupňa

1. časť Postavte sa strachu z hadov

1. 
   

   
   Vedzte, že opiofóbia pochádza z troch hlavných príčin. Osoba sa môže vyvinúť strach z hadov, ak bola osobne ohrozená, zúčastnila sa udalosti, kde sa niekto stal obeťou útoku alebo ak z nejakého dôvodu „kultivoval“ strach z hadov. Tento strach sa môže vyvinúť z televízie a filmov, kníh, sociálnych médií alebo dokonca z úst. Nech je dôvod akýkoľvek, tento strach z hadov je výsledkom kondicionovania, ktoré utrpí osoba. Inými slovami, strach z hadov nie je vrodený, ale skôr získaný.
   • Väčšina týchto obáv sa vytvára počas detstva.
   • Terapeut vám môže pomôcť zbaviť sa týchto obáv.

2. 
   

   
   
   
   Zapíšte si všetko, čo vás bojí o hadoch. Prečo sa ich bojíte? Čo si o nich myslíš? Skúste ich opísať. Je možné, že máte mylné predstavy o hadoch.

3. 
   

   
   Určite svoj strach. Identifikácia toho, čo presne spôsobuje váš strach z hadov, vám pomôže lepšie ho prekonať. Už ste sa iba zle informovali o správaní týchto plazov? Čo sa ti na nich nepáči, je to ich fyzický vzhľad? Už vás niekedy niekto uštipol?
   • Osoba, ktorá utrpěla úraz pri osobnom útoku, by mala najskôr dostať špecializovanú pomoc predtým, ako sa vystaví inému typu liečby.
   • Vo väčšine prípadov je „ophiofóbia“ spôsobená dezinformáciami a populárnymi médiami.
   • Určenie príčiny vášho strachu vám pomôže lepšie ho prekonať.

4. 
   

   
   
   
   Staňte sa odborníkom v tejto oblasti. Musíte sa informovať a čo najviac sa dozvedieť o svojich fóbiách. Na začiatok si zoberte zostavený zoznam a vyhľadajte informácie o hadoch. Sú vyhlásenia správne? Sú vaše obavy oprávnené?
   • Ak je vaša fóbia hadov založená iba na populárnych mediálnych informáciách alebo ústnom podnete, musíte ich vykoreniť hľadaním opodstatnených informácií.

5. 
   

   
   Pozrite si videá o hadoch. Pozrite sa na fotografie hadov a sledujte ich dokumentárne filmy. Pokúste sa tiež oboznámiť so svojím „nepriateľom“ a sledovať, ako sa pohybuje, socializuje a správa.

6. 
   

   
   Poraďte sa s terapeutom. Špecialista vám môže pomôcť lepšie pochopiť vašu hadiu fóbiu a ponúknuť vám konkrétne cviky nielen na prekonanie strachu, ale aj na udržanie pokoja v niektorých veľmi zúfalých situáciách.

2. časť Prekonanie strachu z hadov

1. 
   

   
   Zvážte možnosť prediskutovať svoju fóbiu s kvalifikovaným terapeutom. On alebo ona vás bude môcť presnejšie viesť vo vašom úsilí prekonať strach z hadov. Toto je obzvlášť potrebné, ak bol váš strach spôsobený osobnou traumou alebo zlou skúsenosťou.
   • Terapeut vám môže odporučiť rad aktivít alebo cvičení, ktorých cieľom je zrušiť všetky podmienky, ktoré ste zažili v minulosti.
   • V extrémnych prípadoch musíte pred začatím expozičnej terapie stráviť niekoľko hodín kondicionačnou terapiou.

2. 
   

   
   Zaobchádzajte s hadom z hada. Najprv to môže byť veľmi ťažké, takže je najlepšie začať s hadom s najmenším možným strašidelným aspektom. Vypchaté zviera bude určite pre človeka s opiofóbiou menej desivé ako guma hada, ktorá vyzerá presne ako skutočný had.

3. 
   

   
   Cítite ure hady. Akonáhle sa budete cítiť pohodlne s manipuláciou s hračkou hada a s myšlienkou manipulácie so živým hadom, pozrite sa na odev vyrobený z kože skutočného hada. Špičky prstov preveďte cez pokožku hada a venujte pozornosť váham.
   • Ako sa cítite na tejto pokožke? Je to tak, ako si si predstavoval?
   • Pokúste sa na vašej koži predstaviť skutočného hada.

4. 
   

   
   Pozorujte žijúceho hada. Ak máte priateľa, ktorý má domáceho miláčika, bude to jednoduchšie. Ak nie, navštívte miestne obchody s domácimi zvieratami, aby ste zistili, či ponúkajú na predaj hady. Uisťujeme vás, že to nie je na účely nákupu, ale skôr na ich bezpečné dodržiavanie, zatiaľ čo zostávajú na druhej strane okna. Ak bývate v blízkosti zoologickej záhrady, navštívte ich výstavu plazov.
   • Venujte pozornosť pohybu hadov.
   • Ak had zostane na mieste, môže to byť preto, že je chladný a snaží sa udržať telesnú teplotu.

5. 
   

   
   Navštívte prírodnú rezerváciu, aby ste sa ešte viac dostali k hadom. V prírodnej rezervácii vašej lokality budete mať možnosť zoznámiť sa s hadmi bez toho, aby ste sa ich museli dotýkať. Budete tiež sledovať, ako interagujú v podmienkach veľmi blízkych ich prirodzenému prostrediu.
   • Obsluha zvierat je schopná odpovedať na všetky vaše otázky týkajúce sa hadov.
   • Buďte pripravení sledovať rôzne hady.
   • Dostaňte sa čo najbližšie k hadom bez toho, aby ste sa cítili nepohodlne.

6. 
   

   
   Zaobchádzajte so skutočným hadom. Keď sa budete cítiť pripravení, vráťte sa do prírodnej rezervácie a dotknite sa skutočného hada a manipulujte s ním. Môžete to urobiť aj v miestnom obchode s domácimi zvieratami, ale personál v obchode s domácimi zvieratami nemusí byť pripravený odpovedať na všetky vaše otázky alebo nemusí vedieť, ako zaobchádzať s hadmi alebo ako vám to môže pomôcť.