Ako prekonať neistotu

Obsah

• stupňa

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času podieľalo 12 anonymných ľudí.

Všetci čelíme neistote v tom istom čase. Je to prirodzený spôsob, ako odhadnúť, či naše podniky budú úspešné alebo či nebudú mať zlý dopad. To je vynikajúca kvalita, pokiaľ ide o hodnotenie toho, či je možné prejsť Grand Canyon na motorke alebo nie. Ale v každodennom živote je príliš veľká neistota pri plnení úloh tak jednoduchá, ako je úprimná komunikácia s priateľmi alebo účasť na nových projektoch, prekážkou v užívaní si vašej existencie. Neistota je často neopodstatnená a spôsobuje väčšie napätie ako čokoľvek iné. Život sa neustále mení a zajtra alebo preč môže byť čokoľvek stabilné narušené. Ale ak získate silu, budete vždy schopní znova vybudovať, prekonať a udržať si náskok pred svojou vlastnou vôľou a nájsť šťastie, nech ste kdekoľvek.

stupňa

1. 
   

   
   Buďte objektívni. Ak máte pocit, že nemôžete niečo urobiť, urobte krok späť a predstavte si, že ste úplne iný človek.
   • Ak chcete byť organizovanejší, napíšte svoje otázky na kúsok papiera. Ak nie, majte na pamäti svoje otázky. Opýtajte sa sami seba, prečo si myslíte, že nemôžete oceniť túto skúsenosť - buďte opatrní, aby ste nepýtali príliš veľa otázok.

     
     

     
     
     • („Prečo som v tejto oblasti tak zlý?“ Nie je to otázka, ale spôsob znehodnocovania sa, musíte myslieť ako vedec a hľadať pravdu a nie to, na čo vás zastreliť).

2. 
   

   
   Vyhodnoťte každú odpoveď, ktorú si dáte, a porovnajte ju s tým, čo vám dali iní ľudia, a so všetkými podobnými skúsenosťami z minulosti - nielen s najhoršími!
   • Je ľahké zapamätať si veľmi dobré alebo zlé časy, ale neškodné alebo priemerné udalosti majú tendenciu klesať na vedľajšiu koľaj. Pamätajte aj na tieto.

3. 
   

   
   
   
   Opýtajte sa sami seba: „Čo sa môže stať horšie? A buďte realistickí s vašou odpoveďou.
   • Ktokoľvek môže s trochou predstavivosti vytvoriť scenár, v ktorom je práve zakúpená bunda postriekaná strojom na čistenie ulíc, ale pravdepodobnosť, že sa tak stane, je absurdná a nestojí za to strácať život.
   • Ak neviete, kedy vaše odpovede dávajú zmysel, ale stanete sa grotesknými, odovzdajte ich niekomu, koho rešpektujete. Táto osoba by vám mala byť schopná povedať, či je váš najhorší scenár hodnoverný alebo prehnaný.

4. 
   

   
   Opýtajte sa sami seba: „Čo by sa mohlo stať lepšie? "

5. 
   

   
   Nájdite si svoje pozitívne stránky. Neistota sa často objavuje, keď sú očakávania príliš vysoké.
   • Zameriavate sa viac na negatívne aspekty, ktoré sú pre vás jedinečné, iba ak si ich všimnete a zanedbáte svoje kvality. Ak ste pre seba príliš dlho boli príliš tvrdí, môže byť ťažké myslieť na niečo, čo stojí za to.
   • Je obzvlášť ťažké si všimnúť vašu negatívnu vnútornú reč, ak ste ju praktizovali po dlhú dobu.
   • Cvičenie, ktoré vám môže pomôcť zoznámiť sa s pozitívnou vnútornou rečou, ktorá vám umožní predstaviť si svoj deštruktívny prístup, vám má povedať dve niečo skutočne pekné o sebe pre každú negatívnu vec. Nemusia byť v spojení.
     • Ak ste napríklad upálili jazyk, pretože ste nečakali na ochladenie kávy a nezaobchádzali ste so sebou, musíte pamätať na to, že dobre hráte tenis a že máte dobrú pokožku. Môže to znieť čudne, ale zmeníte svoje správanie, keď sa komplimentujete.

6. 
   

   
   
   
   Rozvíjajte spoločnosť ostatných. Sledujte svojich priateľov, ich správanie voči ostatným, sebe samým a vám.
   • Ak si všimnete, že väčšina vašich priateľov je veľmi kritická, že neustále posudzujú šaty alebo fyzický vzhľad, rozhodnutia, slová alebo správanie, budete musieť nájsť menej netolerantných priateľov.
   • Aj keď trochu negativity neuškodí, absorbujete účinky, ak ste obklopení negatívnymi priateľmi, aj keď táto negativita nie je pre vás. Ak váš priateľ zistí, že účes tejto osoby je hrozný, ale je vám to ľúto, budete sa cítiť, akoby ste sa mýlili a neveríte svojim vlastným názorom.
   • Namiesto toho sa pokúste nájsť ľudí, ktorí milujú pripomienky k ostatným a neskúšajú hodnotiť.

7. 
   

   
   Viac odpustite ostatným. Nesúďte príliš rýchlo.
   • Ak zistíte, že odsudzujete zlyhania a rozhodnutia druhých, opýtajte sa sami seba, prečo to robíte. Ak bol váš prvý dojem „pretože sa mýli“, zamyslite sa ešte viac. Prečo je to chyba? Čo je to kužeľ? Myslíte si to kvôli svojmu kultúrnemu zázemiu alebo vášmu vzdelaniu?
   • Môže to byť tak, že cudzinec alebo iný pôvod myslia rovnako? Nie je to tak preto, že niekto iný to robí alebo žije spôsobom, ktorý vám nevyhovuje, že sa táto osoba nevyhnutne mýli.
   • Pokus o zblíženie ostatných vás môže priviesť k vyššej úrovni; v skutočnosti vždy, keď niekoho zbijete, urážate svoje vlastné vlastnosti a zbúrajte sa.
   • Zdvihnite skôr ostatných. Nielenže budete s väčšou pravdepodobnosťou nadviazať dobrých priateľov a vzťahy, ale budete rásť aj vo svojej vlastnej sebaúcte.

8. 
   

   
   Opýtajte sa sami seba, prečo ste odmietnutý. Najskôr povedzte áno častejšie. Povedzme, že jeden z vašich známych z hudobnej triedy vás bude kontaktovať, aby vám povedal, čo je skupina hudobníkov, a chcel by si, aby ste sa do nej zapojili.
   • Vaša inštinktívna odpoveď môže byť: „Nezáleží na tom, nikdy som nehral v zostave a určite nevieš, ako dosiahnuť úspech skupiny. To znamená, že sa nepovažujem za hudobníka a nemám čas opakovať a ... “
   • Keď ste takto mysleli, už ste sa zabarikádovali a odmietli ste preskúmať potenciál tejto myšlienky skôr, ako sa niečo začalo.
   • Namiesto toho, aby ste našli všetky dôvody, ktoré vás presvedčia, aby ste odmietli, skúste analyzovať, čo by sa mohlo stať, keby ste povedali áno. Aj keď sú všetky vaše záporné odpovede pravdivé, scenár Áno by vás mohol priviesť k niečomu novému a neočakávanému.
   • Mohli by ste sa spojiť s týmito ľuďmi a ich priateľmi, mať zaujímavý zážitok a niečo zaujímavé povedať. Povedzte áno a uvidíte, kam vás vedie.
   • Aj keď pre vás táto skúsenosť môže byť trochu zdrvujúca, môžete sa vrátiť a poučiť sa z nej, čo by nebolo možné, keby ste povedali nie. Ak projekt konečne spadne do vody, môžete sa cítiť šťastní, že ste optimistický a extrovertný človek, vždy ochotný vyskúšať nové veci.

9. 
   

   
   Urobte niečo každý deň, čo vás povzbudzuje. Nemusí to byť nebezpečné - len preskúmajte časť mesta, kde ste nikdy neboli sami, a zadajte náhodný obchod. Pozrite sa, čo tam nájdete. Pokúste sa prediskutovať s predajcom.
   • Ak trpíte zložitými víziami svojho obrazu, skúste ísť do nepredvídateľného obchodu s oblečením a vyskúšajte sériu odevov, ktoré by ste nikdy nenašli podľa svojich predstáv.
   • Bavte sa so svojím vzhľadom v zrkadle. Nakoniec by ste mohli nájsť niečo, čo vám nečakane vyhovuje. Ak to tak nie je, stále máte obvyklé oblečenie, ktoré bude teraz vyzerať menej smiešne. Vyskúšajte nové veci tak často, ako môžete!

rada

• Vyberte si koníček alebo aktivitu, ktorá vás zaujíma, a dajte to čo najviac. Môže to byť niečo, čo robíte pre seba alebo v skupine. Aj keď nie ste na začiatku veľmi dobrí alebo si po chvíli myslíte, že už nikdy nebudete profesionálom, aspoň ste sa niečo naučili a ak ste súčasťou skupiny, nadviazali ste nové vzťahy. Pravidelné športy, turistika, pletenie, čítanie, fotografia, maľovanie, učenie hudobného nástroja alebo jazyka, dobrovoľníctvo alebo počítačové kurzy sú dobrými príkladmi rekreácie.
• Smejte sa sám a pokúste sa udržať morálku, keď sa vám zdá nepríjemné. Hnevať sa alebo viniť sa neustále dlho po zlyhaní zničí vašu schopnosť oceniť to, čo robíte, a nakoniec vás nechá nažive. Ak sa smejete, môžete pokračovať a užívať si to, čo robíte.
• Pokúste sa pomôcť ostatným, aj keď je niekedy dosť banálny. To vám dáva sebadôveru a pocit, že vás niekto hľadá. Komunikácia a skupinová práca prinášajú motiváciu a vnútornú radosť. Vyhľadajte ostatných a bavte sa.
• Ak ste kritizovaní, urobte krok späť a objektívne sa pýtajte: „Je to platné? Skúsili sme to vidieť z rôznych uhlov? Bol môj názor pochopený? Chceme ponúknuť riešenie alebo sa len snažíme blížiť? Dajte sa na svoje miesto.

varovanie

• Sebavedomie trvá dlho, kým sa zotaví a často môže mať vzostupy aj pády. Niekedy môže trvať roky, kým si uvedomíte, že ste sa zmenili. Len sa presvedčte, že sa meníte a robíte maximum.
• Vo vašom živote sa stanú nešťastné udalosti a bude vám ublížené, ale to sa týka všetkých, nech už prijmete svoj osud alebo utečiete. Nemôžete to zmeniť, ale môžete zmeniť prístup a tým zmeniť celý svoj život.