Ako sa vyrovnať s urážkami

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Reagujte na urážku
• Metóda 2 Posúdenie dôvodov
• Metóda 3 Pripustiť jeho zraniteľnosť

Všetci sme občas urazení, bez ohľadu na rasu, vek alebo pohlavie. Aj keď sa v určitom okamihu cítite slovne urazený, nezbavuje ho zmätok, bolesť alebo poníženie. Naučte sa, ako vyhodnotiť útočnú poznámku, pochopiť zraniteľnosť súvisiacu s tým, že je cieľom, a znížte pravdepodobnosť opätovného urážky.

stupňa

Metóda 1 Reagujte na urážku

1. 
   

   
   Rozhodnite sa prípadne o vhodnej odpovedi. Na zistenie vašej reakcie použite informácie, ktoré ste získali o osobe, kužeľi ao tom, ako môže cudzinec urážať urážku.

2. 
   

   
   Ignorujte urážku. Ak sa rozhodnete ignorovať urážku, máte nad páchateľom moc. Ľudia robia urážlivé poznámky o určitých druhoch reakcií, možno vás trápia alebo obťažujú. Ak ignorujete poníženie, ako keby ste ho nepočuli, nedostanú uspokojenie z toho, že vás uvidia reagovať.
   • Uvažujte o urážkach ako o tenisovej hre. Niekto vám môže poslať loptu, ale je len na vás, či ju pošlete alebo nie. Ak tak neurobíte, osoba bude unavená a odíde.

3. 
   

   
   
   
   Smiech. Ďalším spôsobom, ako byť dobrým hráčom alebo zabrániť niekomu, aby sa rozčuľoval, je reagovať krátkym úsmevom a odradzujúcou odpoveďou. Humor vám môže pomôcť oslabiť urážku, dostať publikum na svoju stranu a uvoľniť atmosféru.
   • Napríklad váš kolega vás urazí za to, ako spravujete klienta. Mohli by ste mu odpovedať vyslovením Ha! Myslel som, že máš riešenie.

4. 
   

   
   Prijmite urážku. Považujte urážku za jediný názor druhého. Všetci sme na to oprávnení, ale to nevyhnutne neznamená, že hľadisko je pravdivé alebo akceptované ostatnými. Ak je však osoba úprimná a nemá v úmysle vás uraziť alebo vyprovokovať, môžete zistiť, či chcete svoje poznámky považovať skôr za konštruktívnu kritiku ako za urážku.

5. 
   

   
   
   
   Nenechajte sa zúriť alebo defenzívne. Táto voľba často nie je ideálnou možnosťou. Otravné nebudete ublížiť tomu, proti komu ste, ako aj sebe. Okrem toho môže byť skutočnosť, že ste v defenzíve, často príčinou toho, že vás sledujú osoby, ktoré vás urazili, takže máte dojem, že nemôžete kritizovať.
   • Lepší pohľad na hnev a obranný postoj je prijať urážku. Nezabudnite však, že máte príležitosť poučiť sa z názoru, že druhý má o vás, aj keď je to nepravdivé. Využite túto recenziu, aby ste lepšie porozumeli svojej osobnosti a svetu okolo vás.

6. 
   

   
   Odpusť a choď do toho. Ak vidíte, že dotyčná osoba nechcela ublížiť alebo sú v urážke nejaké bolesti napriek bolesti, ktorú spôsobuje, môžete sa rozhodnúť prepustiť túto osobu a ísť ďalej. Je vašou povinnosťou odpustiť, pretože odpustenie nemôže uspieť, ak sa tak stane neochotne. Uvedomte si však, že keď sa rozhodnete odpustiť, uvoľníte úzkosť a horkosť, čo vám pomôže lepšie sa spojiť s ľuďmi okolo vás.
   • Nevieš ako odpustiť? Máte možnosť odpustiť tým, že v situácii zohráte aktívnu úlohu a prestanete hrať obete. V prípade, že existuje, prevezmite svoju zodpovednosť. Rozhodnite sa, aby vám nedovolené slová nebránili.

Metóda 2 Posúdenie dôvodov

1. 
   

   
   Zamyslite sa nad osobou, ktorá vás urazila. Mať jasnú predstavu o podrobnostiach ponižovania vám môže pomôcť lepšie posúdiť, ako by ste mali zaobchádzať s urážkou. Každý, s kým sa stretneme v našich životoch, má výnimočné prostriedky na komunikáciu s nami. Pomyslite na osobu, ktorá vás urazila.
   • Kto tieto slová urobil? Bola tvoja mama iba konštruktívnou kritikou? Bol to váš najlepší priateľ, ktorý nikdy nepovedal útočné slová? Alebo to bol váš kolega, ktorý si robí srandu, keď vás vidí červenať a koktať?

2. 
   

   
   Zohľadnite príčiny urážky. Kužeľ, v ktorom sa uráža urážka, vám tiež môže pomôcť zistiť odpoveď, ktorú musíte dať.
   • Vynikajúcim spôsobom, ako zistiť, prečo niekto v danej situácii uráža, je zistiť, kde sa urážka začína a proti komu sa to robí. Ak vás váš šéf volá vo svojej kancelárii a urobí poznámky k vašej pracovnej etike, toto poníženie pravdepodobne nie je vykonané nesprávnym smerom, ale skôr s cieľom pomôcť vám zlepšiť sa. Ak však priateľ, sestra alebo brat o vás uprostred recepcie urobia zlý komentár, je pravdepodobné, že to má zlý úmysel. Inak si svoju poznámku aspoň nenapadlo, skôr ako to povedal impulzívne.

3. 
   

   
   Pozrite sa na situáciu z iného uhla. Neviete zistiť, prečo je táto osoba alebo ako má reagovať? Najlepšie je, aby ste ustúpili a pozorovali urážku z iného hľadiska.
   • Bol tu niekto iný? Aká bola jeho odpoveď? Pozrel sa na vás s úprimným pohľadom alebo pokračoval v robení toho, čo robí, akoby sa nič nestalo? Ak by mal niektorý z vašich priateľov rovnakú situáciu, myslíte si, že je zbabelec, alebo berie veci príliš zle?

Metóda 3 Pripustiť jeho zraniteľnosť

1. 
   

   
   Rozpoznajte svoje pocity. Bez toho, aby ste sa toho zbavili, pociťujte všetky druhy emócií, ktoré zažívate. Vyvarujte sa úsudku o sebe, stačí uznať svoje pocity a skutočnosť, že sa cítite takto cítiť normálne. Mysli na svoje emócie ako na deti. Nebudete ich musieť nechať prevziať, musíte ich však externalizovať.
   • Urobte si chvíľku a vyjadrte svoje emócie. Potom ovládajte svoje emócie podniknutím krokov, ktoré by ste chceli urobiť, aby ste sa pohli vpred. Čo sa ti tieto pocity snažia povedať? Čo môžete urobiť pre zvládnutie tejto situácie?

2. 
   

   
   Odolať hanbe. Hneď po urážke, ak vidíte, že sa kritizujete za to, že vám nestačí ___, musíte podniknúť kroky, aby ste zabránili hanbe. Tá je emóciou, ktorú nesmiete vyjadriť, pretože vám bráni byť zraniteľní a spájať sa so svojou skutočnou prirodzenosťou. Keď sa hanbíte, znamená to, že bránite tomu, aby ste akceptovali svoju pravú povahu alebo súhlas niekoho iného.
   • Odolajte hanbe vyjadrením svojich hodnôt. Keď podniknete kroky a rozhodnete sa, ktoré podporujú vaše osobné hodnoty, dostanete sa do kontaktu so svojou skutočnou povahou. Takže aj keď má niekto iný ťažkosti s prijatím vašich rozhodnutí, môžete si byť istí, že odrážajú vaše najintímnejšie túžby a presvedčenie.
   • Ak si nie ste istí kvalitami, na ktorých vám záleží, naučte sa tu definovať svoje osobné hodnoty.

3. 
   

   
   Preskúmajte svoje presvedčenie. Jedným krokom k zdravej zraniteľnosti je uvedomiť si ju. Keď sa zapojíte do procesu sebavedomia, máte možnosť preskúmať svoje schopnosti, presvedčenia a reakcie na stres, aby ste zistili, či tieto faktory pôsobia proti alebo v rovnakom smere ako vaša osobnosť.
   • Máte pevné princípy, ktoré by vás mohli uraziť? Je vaša reakcia opakujúcim sa správaním, ktoré vás vzbudzuje nad zármutkom? Sú vaše vzťahy často ohrozené z dôvodu takých hodnôt, ako je silná viera v zlo alebo dobro? Sú tieto presvedčenia užitočné pre vaše emocionálne blaho?

4. 
   

   
   Preskúmajte pravdu. Či už je to dobré alebo zlé, tí, ktorí sú súčasťou nášho života, sú zvyčajne zrkadlami.Niekedy vnímajú naše správanie, zvyky a presvedčenie oveľa lepšie ako my. Je v tomto urážaní pravda?
   • Váš priateľ vás napríklad uráža skutočnosťou, že nie ste otvorení. Rozhneváte sa a odmietate takto vidieť veci. Bol v jeho poznámkach časť čestnosti? Zaujímate sa vedenia, pretože máte veľmi prísny spôsob, ako vidieť život?
   • Skutočnosť, že si v urážke všimnete nejakú pravdu, vám môže ublížiť, ale je tiež čas, aby ste premýšľali o skutočných zmenách.