Ako nasledovať svoje srdce

Obsah

• stupňa
• 1. časť Identifikujte, čo chce vaše srdce
• 2. časť Organizácia vášho života
• 3. časť Realizácia vlastných túžob

Nie vždy je ľahké počúvať svoje srdce, najmä v našich hektických a náročných spoločnostiach. Aj keď sa vás život snaží ťahať tisíckami rôznymi smermi, vždy je možné rezervovať si miesto pre seba. Snažíte sa žiť podľa svojich predstáv, ktoré vám umožnia milovať život, ktorý vediete, a byť viac v kontakte s ľuďmi vo vašom okolí.

stupňa

1. časť Identifikujte, čo chce vaše srdce

1. 
   

   
   Uveďte, čo chcete dosiahnuť. Tento typ zoznamu vám pomôže určiť smer, ktorým sa vaše srdce chce vydať. Pokúste sa stanoviť ciele, ktoré môžete dosiahnuť (nie byť prvým človekom, ktorý chodil po Marse). Tento zoznam bude pre vás zdrojom inšpirácie, keď vo svojom živote hľadáte význam. Ak skutočne píšete svojim srdcom, váš zoznam bude odrážať vaše skutočné vášne a túžby.

2. 
   

   
   Vytvorte otvorený priestor. Prvým krokom pri hlbšom načúvaní srdca je dať mu čas a priestor na vyjadrenie. Je dôležité, aby ste sa naučili zostať v pokoji bez rozptyľovania, aby ste mohli počuť svoje srdce. Mohli by ste vytvoriť miesto, kde môžete potichu sedieť. Ak máte doma náhradnú izbu, môžete zapáliť sviečky a vytvoriť príjemné prostredie, v ktorom sa usadíte.

3. 
   

   
   
   
   Počúvajte svoje srdce. Keď ste v dobrom stave, môžete pracovať na úplnom otvorení srdca. Môžete si položiť otázku, ako „Čo sa vo mne teraz cítim vo vnútri? Po položení otázky si chvíľu počkajte, aby ste zistili, či vám zo srdca nevznikne odpoveď. Tento typ praxe pomôže vášmu srdcu a vašim vnútorným želaniam vyjadriť sa.
   • Budete tiež môcť použiť techniku ​​nazývanú zameranímčo vám umožní naučiť sa počúvať svoje telo. Tu je návod, ako na to.
   • Po vyprázdnení a premýšľaní nad tým, čo sa vo vás deje, venujte pozornosť reakciám svojho tela. Nepokúšajte sa ich analyzovať, len si ich všimnite. Napríklad môžete cítiť napätie v hrudníku, keď sa pýtate, čo sa vo vašom vnútri deje. Všimnite si toto označenie bez toho, aby ste sa ho snažili napraviť.
   • Dajte meno na pocit. Zvyčajne to bude slovo alebo krátky vzorec. Napríklad môžete povedať „napätie“ alebo „tlak v hrudníku“. Vyskúšajte rôzne výrazy, až kým nenájdete ten, ktorý je pre vás vhodný.
   • Choďte tam a späť medzi pocitom a slovom vybraným na jeho popísanie. Pozrite sa, ako interagujú. Zistite, či sa zdá, že sa pocit mierne nezmení, keď ho dáte spravodlivo.
   • Opýtajte sa sami seba, čo vám spôsobuje tento pocit. Čo sa deje vo vašom živote a ktoré vám môže spôsobiť pocit napätia v hrudníku? Nemysli na odpoveď, nech sa prejaví. Nemusí to fungovať prvýkrát. Zaostrovanie si vyžaduje prax, ale je to rad krokov, ktoré vám pomôžu otvoriť sa srdcu a všetkému, čo sa vo vás deje.

4. 
   

   
   
   
   Urobte si čas každý deň pre seba. Hektický život môže poškodiť vašu schopnosť nasledovať svoje srdce. Urobte si čas každý deň pre seba. Nenechajte v tomto okamihu nič zasahovať. To, čo budete robiť tento čas, bude záležať na vás, ale uvádzame niekoľko návrhov.
   • Meditovať. Meditácia prináša rôzne fyzické a duševné výhody a okrem iného umožňuje zníženie krvného tlaku a zníženie stresu. Pokúste sa sedieť chrbtom rovno po dobu najmenej 10 minút na pokojnom mieste. Sústreďte sa na niečo, ako je napríklad vzduch prichádzajúci a vystupujúci z nosných dierok alebo predmet, napríklad ceruzka. Keď sa vaša pozornosť odvráti od tohto objektu, jemne sa sústredte.
   • Vezmite si dlhú kúpeľ. Relaxácia vo vode má účinky podobné účinkom iných relaxačných techník. To je veľmi dobrý spôsob, ako vyhodiť do povetria. Môžete využiť príležitosť zamyslieť sa nad svojím životom alebo si jednoducho užiť ticho a pocit horúceho kúpeľa.
   • Dajte si kávu s priateľom. Možno nemáte čas vidieť svojich priateľov tak často, ako chcete. Použite „svoj čas“ na pozvanie priateľa, ktorý je pre vás drahý na obed alebo kávu.

5. 
   

   
   Nájdite centrá záujmu, ktoré hovoria k vášmu srdcu. Spoločnosť má tendenciu prikladať mozgu väčší význam. Hovorí sa nám, aby sme „rozmýšľali pred konaním“ a robili racionálne a premyslené rozhodnutia. Napriek tomu nezanecháva veľa priestoru pre intuíciu alebo srdce. Avšak prostredníctvom týchto aspektov vašej osoby budete môcť svoj život spríjemniť, nie efektívne a rutinne. Cvičenie aktivít, ktoré hovoria k vášmu srdcu, vám pomôže vidieť cestu, ktorou sa musíte vydať, namiesto premýšľania o každej situácii pomocou mozgu.
   • Napríklad, ak chcete čítať, nezabudnite stráviť nejaký čas čítaním. Požiadajte svojich priateľov, aby odporučili dobré knihy. Zbierka básní by mohla byť pre vás obzvlášť.
   • Ak dávate prednosť filmom pred knihami, sledujte filmy s dobrým hodnotením, ktoré nadchnú vaše srdce.
   • Trávenie času v prírode je tiež veľmi dobrý nápad. Budete sa cítiť nažive a znova sa spojiť so sebou.

2. časť Organizácia vášho života

1. 
   

   
   Ak sa to zdá potrebné, obráťte sa na terapeuta. Ak sa blokáda, ktorá vám bráni nasledovať svoje srdce, zdá byť vážnejšia ako tomu, čomu by ste boli schopní čeliť sami alebo s pomocou priateľa, zvážte konzultáciu s terapeutom. Mnoho odborníkov rieši tento typ problému pravidelne. Ak ste mali traumatické detstvo, zlé manželstvo alebo veľa stresu, terapia vám môže pomôcť znovuobjaviť srdce a cítiť sa nažive.
   • Terapia somatickými zážitkami je podobná ako pri liečbe zameraním sústredíte sa skôr na pocity svojho tela ako na svoje myšlienky a spomienky.
   • Kognitívna behaviorálna terapia vám môže pomôcť preskúmať pevné myšlienky a presvedčenia, ktoré vám môžu brániť v sledovaní srdca.
   • Zistite viac o dobrých terapeutoch vo vašom meste.

2. 
   

   
   Požiadajte priateľov o pomoc. Niekedy je ťažké určiť sám, čo chce naše srdce. Potom požiadajte o pomoc priateľa. Môžete dokonca vyskúšať techniku zameraním s priateľom a dokončite každý krok jeden po druhom, než vám povedia, ako ste sa cítili. Mohli by ste tiež len hovoriť o tom, čo sa práve teraz vo vašom živote deje, a vyjadriť svoju túžbu počúvať viac do svojho srdca. Zistite, či váš priateľ nemá nejaké rady, ktoré by vám mohli dať. Hovoriť o tom, ako by ste mohli byť veľkou pomocou, pretože uvedenie slov na svoje emócie môže mať silný účinok.
   • Napríklad by ste mohli povedať: „Cítim, že v tejto chvíli si naozaj nepočúvam svoje srdce. Naozaj musím s niekým hovoriť. Ste pripravení mi pomôcť? "

3. 
   

   
   Žite svoj život. Je ľahké žiť život ovplyvnený tlakom druhých, či už ide o rodinu, priateľov, partnera alebo dokonca deti. Ak chcete nasledovať svoje srdce, uistite sa, že žijete podľa svojich vlastných túžob, ako podľa toho, čo od vás ľudia očakávajú. Toto je jedna z najbežnejších ľútostí, ktoré ľudia vyjadrili na svojom smrteľnom lôžku.
   • Opýtajte sa sami seba: „Je to naozaj to, čo chcem alebo robím pre niekoho iného? "
   • Neexistuje žiadna škoda v tom, že ste veľkodušní a robíte veci pre druhých, samozrejme, musíte si však nájsť rovnováhu a byť voči sebe verní, keď budete láskavý a nápomocný. Inak, aj keď sú vaše úmysly chvályhodné, vyčerpáte sa a stratíte spojenie so srdcom.

4. 
   

   
   Vydajte sa na cestu. Zmena mysle môže byť ľahkou cestou z ťažkých situácií, ale ak sa vždy vzdávate, nikdy sa nebudete poučiť zo svojich chýb a nikdy nedosiahnete pokrok. Je dôležité plne sa zapojiť do cesty vášho života. Váš záväzok vám poskytne silu, aby ste mohli pokračovať vo svojom úsilí v prípade ťažkostí. Sledovanie vášho srdca nie je vždy ľahké. Ak cítite silný odpor voči takémuto záväzku, či už v oblasti vašich štúdií alebo práce, budete mať všetky záujmy, aby ste sa uistili, že to je to, čo skutočne vaše srdce chce.
   • Vyvarujte sa zámene prírodných ťažkostí so silnou odolnosťou. Je občasné cítiť sa nemotivovaný z času na čas, aj keď ste na správnej ceste. Ak si nie ste istí, či ste sa rozhodli správne, požiadajte niekoho, komu dôverujete, napríklad blízkeho priateľa alebo člena rodiny.

5. 
   

   
   Uložte a vyčistite si svoj osobný priestor. Možno vás prekvapí vplyv vášho prostredia na vašu náladu. Napríklad farby môžu mať zásadný vplyv na to, ako sa cítime. Uistite sa, že je váš interiér čistý a uprataný. Ak sa vám nepáči farba vašich stien, namaľujte ich inou farbou. Ozdobte svoj domov umeleckými dielami, ktoré vás inšpirujú a cítia sa dobre. Usporiadajte obrázky svojich blízkych Týchto niekoľko tipov na zdobenie môže zmeniť vašu myseľ a bolo by pre vás ľahšie uvedomiť si svoje hlboké túžby. Preplnený a zle držaný interiér bude mať tendenciu odrážať sa na mozgu, čo vám zabráni v sledovaní srdca.

3. časť Realizácia vlastných túžob

1. 
   

   
   Precvičujte výrazové činnosti. Rôzne tvorivé činnosti vám pomôžu lepšie počúvať svoje srdce. Cieľom bude otvoriť vás vášmu srdcu alebo vašim najhlbším želaniam. Metódy sebavyjadrenia, napríklad metódy používané v arteterapii, vám môžu pomôcť lepšie spoznať vás a vaše srdce. Tu je niekoľko nápadov, ktoré môžete vyskúšať:
   • hudba, pripojiť sa k zboru alebo sa zúčastniť hodiny gitary,
   • umenie, zúčastnite sa maľby alebo sa naučte vyrezávať,
   • tanec, prihláste sa na kurz salsy alebo na rytmickú gymnastiku,
   • v divadle, či by ste sa mohli pripojiť k miestnemu divadlu. Hranie komédií je skvelý spôsob, ako vyjadriť svoju kreativitu.

2. 
   

   
   Skúšate písanie zadarmo. Každodenný život môže mať tendenciu nechať záväzky a očakávania prednosť pred vašimi túžbami a každodenným životom. Aktivita, ako je napríklad bezplatné písanie, by vám potom mohla pomôcť viesť dialóg so srdcom a začať rozvíjať intímnejší vzťah s touto časťou vašej bytosti.
   • Vyberte si predmet a napíšte ho na vrch papiera. Táto téma by mohla byť iba jedným slovom, napríklad „výlet“ alebo krátka veta, napríklad „čo si myslím o cestovaní“. Nastavte stopky na 5 alebo 10 minút a píšte o tom bez toho, aby ste o tom príliš premýšľali. Neplánujte, čo budete písať. Cieľom je nechať vaše podvedomie prevziať vaše vedomie.

3. 
   

   
   Prax, aby bola úplne prítomná. Existujú dva spôsoby, ako žiť život: byť a konať. Mnoho ľudí sa ocitá v „robiacom“ aspekte. Pretože v našom rýchlom a stresujúcom svete je to nevyhnutný spôsob života, a preto sa nám to aj naďalej darí. Napriek tomu by ste mali problém počúvať svoje potreby a venovať čas na radosť zo života. Meditácia vám môže pomôcť sústrediť sa byť a tak sa naučte počúvať svoje srdce.
   • Posaďte sa v pohodlnej polohe. Trvá niekoľko minút, kým si na túto pozíciu zvyknete. Potom začnite venovať pozornosť tomu, ako sa cítite.Rôzne myšlienky budú fúkať vo vašej mysli, budete cítiť rôzne pocity a emócie sa náhle objavia. Venujte pozornosť všetkým týmto veciam a všetkému, čo by sa mohlo stať počas tejto skúsenosti. Ukážte sa zvedavým na to, čo cítite a necítite potrebu reagovať na svoje emócie. Tvrdenie, že je vedcom pozorujúcim experiment bez zásahu. Akonáhle ste to urobili v bezpečnom, pohodlnom a pokojnom prostredí, môžete skúsiť skúsenosť znova počas svojho dňa a pritom podnikať.

4. 
   

   
   Urobte veľký krok. Na základe vášho zoznamu cieľov sa v prípade potreby rozhodnite urobiť veľký krok. Potom sa môžete rozhodnúť vrátiť sa do školy, presťahovať sa do iného mesta, kde budete mať viac príležitostí alebo sa priblížiť k svojej rodine alebo rezignovať na prácu, aby ste urobili niečo, čo lepšie vyhovuje vašim srdcovým želaniam. Možno by bolo lepšie hovoriť o tomto dôležitom kroku so svojimi blízkymi, než pôjdete do vody, zistíte, čo si myslia a využívajú ich podporu.

5. 
   

   
   Vykonajte malé zmeny. To nemusí byť nevyhnutne potrebný urobte významné zmeny, aby ste zmenili svoj život a začali nasledovať svoje srdce. Prezrite si malé veci, ktoré môžete začleniť do svojho každodenného života a ktoré vám pomôžu cítiť sa viac v pokoji so sebou a so svojimi túžbami. Môžete sa napríklad rozhodnúť stráviť viac času so svojimi priateľmi alebo stráviť menej času sledovaním televízie. Prezrite si zoznam cieľov a zistite, aké malé úpravy urobíte, aby ste žili život, ktorý naozaj chcete žiť.