Ako prirodzene stimulovať libido u ľudí

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Použite rastlinné doplnky
• Metóda 2 Upravte svoju stravu
• Metóda 3 Vykonajte zmeny životného štýlu
• Metóda 4 Zapojte svojho partnera

Vaše libido je spojené s fyzickými, psychologickými a emocionálnymi faktormi. Ak si prajete zvýšiť libido, všetky prírodné metódy môžu ovplyvniť všetky faktory. Zdravé stravovanie môže byť obohatené o prírodné afrodiziaká, ako je horká čokoláda a figy, ako aj niektoré druhy rastlinných doplnkov. Byť aktívny a dobre zvládať stres pomôže lepšie kontrolovať psychologické faktory, ktoré môžu viesť k nízkemu libido. Nakoniec môžete otvorene hovoriť so svojím partnerom, ak ste vo vzťahu, ktorý má problém lepšie vyriešiť.

stupňa

Metóda 1 Použite rastlinné doplnky

1. 
   

   
   Začnite užívať yohimbe pre lepší výkon v posteli. Táto bylina, tiež nazývaná yohimbín, je doplnkom schváleným príslušnými orgánmi a považuje sa za „zeleninovú viagra“. Zlepšuje sexuálnu výkonnosť a libido stimuláciou krvného obehu za účelom posilnenia erekcie a vytrvalosti. Yohimbe je v lekárňach dostupný ako rastlinný produkt.
   • Postupujte podľa dávky doplnku. Niekoľko štúdií zdôraznilo výhody konzumácie 20 mg dávky podľa potreby, ale rôzne značky môžu ponúkať odlišné dávkovanie.
   • Počas užívania yohimbe sa nejedzte syr, červené víno a pečeň. Tieto potraviny sú bohaté na tyramín, látku, ktorá v kombinácii s yohimbe môže spôsobiť vysoký krvný tlak.
   • Ak ste na antidepresívnej liečbe, pred užitím yohimbe sa poraďte so svojím lekárom.

2. 
   

   
   
   
   Konzumujte safed musli pre jeho účinok podobný testosterónu. Safed musli je bylina, ktorá sa tradične používa na liečbu sexuálnych porúch. Výskum ukázal, že má rovnaký účinok ako testosterón na potkany, čím zvyšuje ich sexuálnu výkonnosť a frekvenciu sexuálnej aktivity. Safed musli je k dispozícii online ako doplnok.
   • Štúdie účinkov bezpečného mušlí na potkanoch sa zakladali na dávke 200 mg na kilogram telesnej hmotnosti. Prečítajte si dávku doplnku a zistite presnú dávku pre človeka.
   • Nezabudnite, že všetky účinky bezpečného mušlí na ľudské telo ešte neboli preskúmané. Doplnok tak môže byť účinný alebo nie. Spotreba bezpečného muštu môže tiež spôsobiť interakcie s liekmi, ktoré užívate, a preto je potrebné poradiť sa so svojím lekárom skôr, ako sa pokúsite použiť tento liek.

3. 
   

   
   
   
   Na zlepšenie krvného obehu používajte ženšen. Ženšen je ďalšia bylina, ktorá sa tradične používa na liečbu sexuálnych porúch. Výskum jeho účinkov na zvieratá poukázal na určitú pravdivosť jeho tradičného použitia. Ženšen skutočne obsahuje antioxidanty, ktoré môžu zlepšiť kardiovaskulárne funkcie. To podporuje zvýšený krvný obeh a erekciu, ktorá zvyšuje vaše libido.
   • Ženšen je rozšírený rastlinný doplnok. Je k dispozícii vo väčšine obchodov, kde sa predávajú potravinové doplnky.
   • Dôsledne sledujte dennú dávku. Aj keď dávkovanie závisí od typu použitého ženšenu, môžete si ho vziať niekoľkokrát denne.
   • Ženšen pôsobí na krvný obeh a funkciu srdca. Preto, ak máte problémy so srdcom alebo sa liečite na ochorenia obehového systému, je odporúčanie lekára.

4. 
   

   
   Vezmite šafran na zlepšenie svojej erekcie. Saffron sa už dlho používa ako prírodný spôsob liečby erektilnej dysfunkcie a iných sexuálnych porúch. Mnoho štúdií preukázalo účinnosť šafranu na potkanoch, avšak tieto účinky na ľudí nie sú jednomyseľné. Šafran si môžete kúpiť v obchodoch so zdravou výživou. Vyskúšajte dennú dávku 30 mg podľa písomnej informácie pre používateľov a vyhodnotte jej účinnosť pri zlepšovaní vašej výkonnosti v posteli a libida.
   • Saffron sa neodporúča tehotným a dojčiacim ženám, pretože konzumácia nad 5 g odporúčaná v potrave môže spôsobiť kontrakcie. Ostatné vedľajšie účinky šafranu nie sú známe.

Metóda 2 Upravte svoju stravu

1. 
   

   
   Pridajte do jedla afrodiziaká. Svoju sexuálnu túžbu by ste mohli stimulovať tým, že idete do obchodu s potravinami alebo otvoríte špajzu. Skutočne sa uznáva, že niekoľko potravín má afrodiziakové vlastnosti, ktoré prirodzene zvyšujú libido. Preto jedzte často, keď potrebujete sexuálny stimulant. Existuje veľa vedeckých dôkazov afrodiziakálneho účinku týchto potravín:
   • figa,
   • právnici,
   • banán,
   • muškátového orieška,
   • klinček,
   • horká čokoláda.

2. 
   

   
   Vezmite melón. Niektoré z týchto plodov musíte jesť, ak potrebujete zlepšiť svoje libido. Podľa mnohých štúdií má vodný melón podobný účinok ako viagra. Je to ovocie, ktoré pomáha uvoľňovať krvné cievy pri liečení erektilnej dysfunkcie a zvyšuje libido.

3. 
   

   
   Nejedzte príliš sladko. Opustite púšť. Namiesto cukroviniek a nealkoholických nápojov konzumujte iba zdravé občerstvenie a nápoje. Podľa mnohých výskumov by nadmerná konzumácia cukru mala za následok zníženie testosterónu, hormónu zodpovedného za mužské libido.

4. 
   

   
   Vyvarujte sa mikrovlnnej rožku a nelepených panvíc. Tieto zjavne nepríbuzné produkty obsahujú chemické zlúčeniny: perfluórované karboxylové kyseliny (PCFA). Vedecký výskum ukázal, že tieto zlúčeniny znížia počet spermií a libido.

5. 
   

   
   Udržiavajte zdravú váhu Váha jednotlivca nie je prvkom, ktorý určuje jeho libido. Nadváha však môže viesť k niekoľkým zdravotným problémom, ktoré môžu ovplyvniť výkon postele a sexuálnu túžbu. Medzi inými možno uviesť:
   • hypertenzia,
   • vysoký cholesterol
   • ochorenie srdca.

Metóda 3 Vykonajte zmeny životného štýlu

1. 
   

   
   Športujte s mierou. Prijmite denný kardio a silový tréningový program. Cvičenie zlepšuje náladu, libido, výdrž a sebaúctu.
   • Naplánujte kardio tréningy 30 minút, 3-4 krát týždenne.
   • Jednoduchý program kardiovaskulárneho cvičenia môže zahŕňať aktivity ako beh, plávanie a jazda na bicykli.
   • Vzpieranie môžete robiť zdvíhaním činiek vo svojom voľnom čase (napríklad pri sledovaní televízie) alebo robením 3 až 4 malých vzpieraní týždenne.

2. 
   

   
   Zvládnite stres. Vysoká úroveň stresu znižuje vašu silu, vyčerpá vás, rozptyľuje vás a stavia vás do zlej nálady. Všetky tieto ovplyvňujú vaše libido. Môžete skúsiť znížiť stres:
   • meditácie,
   • cvičiť jogu,
   • poskytnutím času pre vaše koníčky alebo aktivácie, ktoré vás fascinujú, ako sú športy, hudba alebo čítanie,
   • pravidelne cvičiť,
   • spať 7 až 9 hodín za noc.

3. 
   

   
   Ak máte depresiu, starajte sa o seba. Musíte nájsť spôsoby, ako zvládnuť svoju náladu, pretože depresia je faktorom znižovania sexuálnej túžby. Niekoľko antidepresív predávaných na lekársky predpis môže tiež znížiť vaše sexuálne nutkanie, takže zabijete dvoch vtákov jedným kameňom nájdením iných spôsobov, ako vás liečiť. Existujú rôzne riešenia, ktoré môžete zvážiť pri liečbe depresie prirodzeným spôsobom:
   • pracovať s terapeutom,
   • poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli viac o doplnkoch výživy, akupunktúre alebo iných liečebných postupoch,
   • veľa športových aktivít a spánku,
   • meditovať.

Metóda 4 Zapojte svojho partnera

1. 
   

   
   Porozprávajte sa so svojou manželkou o situácii. Ak ste vo vzťahu a máte problémy s libido, musíte o tom informovať svojho manžela. Napätie a stres vyplývajúce zo zníženia vášho libida môžu problém zhoršiť. Hovoriť s partnerom však môže veci zjednodušiť.
   • Môžete začať túto tému tým, že poviete toto: „Viete, chcem vám povedať, že ak som bol v poslednej dobe vzdialený, nie je to preto, že by ste ma nepriťahovali. Podľa môjho názoru ma ovplyvňuje všetok stres z práce, ale hľadám na to riešenie. ““
   • Ak sa vám zdá, že vaše vzťahové problémy ovplyvňujú vašu sexuálnu túžbu, namiesto toho, aby ste sa o tom priamo rozprávali so svojím partnerom, choďte na pár terapiu.

2. 
   

   
   Poraďte sa s terapeutom. Vyhľadajte terapeuta, ktorého obľúbené pole sú terapie pármi. Ak je pre vás ťažké porozprávať sa o problémoch s libido so svojím partnerom, terapeut vám môže ponúknuť konkrétne techniky na otvorenú a taktnú komunikáciu s cieľom vyrovnať sa s touto situáciou alebo ju prekonať.

3. 
   

   
   Poskytnite čas pre váš pár. Aj keď sa to nezdá byť skutočné, skúste byť so svojou priateľkou v čase, ktorý vám vyhovuje. Pocit, že ste v zhone, alebo máte nabitý program, ktorý vám bráni tráviť čas so svojím partnerom, môže zvýšiť stres a negatívne ovplyvniť libido. Ale ak si urobíte čas pre vás oboch, mohlo by to stimulovať vašu sexuálnu túžbu.
   • Čas venovaný vášmu páru by nemal byť iba na milování. Skutočne, trávenie času so svojím partnerom bez milosti môže pozitívne ovplyvniť vaše libido. Môžete robiť aktivity ako ísť na večeru, hrať hry alebo športovať, pozerať filmy alebo robiť iné aktivity, ktoré chcete zdieľať ako pár.