Ako zdvíhať ťažšie bremená

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 2:
  Pripravte sa na zdvíhanie bremien
• rada

Spoluautorom tohto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je súkromná trénerka s certifikátom BCRPA v Britskej Kolumbii. Od roku 2002 je súkromnou trénerkou a fitneskou.

V tomto článku je citovaných 10 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Kulturistika je dobrý spôsob, ako budovať svalovú hmotu a zostať vo forme, ale pre dosiahnutie najlepších výsledkov si zvyčajne vyžaduje postupný prechod k vyšším zaťaženiam. Nikto nemá rovnaké telo ani rovnaké ciele v oblasti zdatnosti a neexistuje žiadna pripravená odpoveď na správny čas ani správny spôsob, ako zvýšiť zaťaženie, ktoré používate. Ak však dokážete ľahko dokončiť svoje skúšky bez značného úsilia, znamená to, že je čas ísť ďalej!

stupňa

Časť 1 z 2:
Pripravte sa na zdvíhanie bremien

1. 7 Vytvorte cvičebný program a vyrovnajte svoje cvičenie. Nezabudnite striedať cvičenia, aby ste si boli istí, že fungujú všetky vaše svalové skupiny. Musíš trénovať svaly používané na ťah a tie, ktoré sa používajú na trakciu (ako hamstringy a štvorhlavý sval) s rovnakou intenzitou. Musíte tiež vyvážiť svoje ruky, nohy, hrudník a chrbát. Vytvorte program cvičení na prácu s rôznymi svalovými skupinami denne. reklama

rada

• Ak zdvíhate ťažké bremená na lavičke, vždy trénujte s partnerom.
• Ak sa necítite silnejší alebo ak sa po niekoľkých stretnutiach necítite silnejší, neodbočte okamžite. Budovanie svalov vyžaduje čas.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646“