Ako uľaviť torticollis

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Liečte torticollis doma
• Metóda 2 Požiadajte o lekárske ošetrenie

Torticollis môže mať rôzne stupne závažnosti, od miernej rigidity po silnú a akútnu bolesť. Domáca liečba zvyčajne dobre funguje pri miernej tortikolóze, ktorá sa objavuje iba raz, ale silnú torticollis a chronickú bolesť krku musí liečiť profesionál.

stupňa

Metóda 1 Liečte torticollis doma

1. 
   

   
   Použite odľahčenie bolesti predávané bez lekárskeho predpisu. Môžete napríklad užívať aspirín, libuprofén alebo naproxén.
   • Tieto druhy protizápalových liekov pomáhajú znižovať opuch a zmierňujú bolesť.
   • Pred začatím užívania akýchkoľvek voľne predajných liekov sa uistite, že neužívate iné lieky, ktoré by mohli negatívne ovplyvňovať tento liek. Okrem toho sa musíte tiež uistiť, že nemáte žiadne iné zdravotné problémy, ktoré vám bránia v používaní tohto druhu liekov. Napríklad osoba trpiaca dulcermi by sa mala vyhnúť užívaniu aspirínu.
   • Uvedomte si, že lieky proti bolesti na voľnom trhu poskytujú iba dočasnú úľavu. Nemyslite si, že okamžité vymiznutie bolesti naznačuje, že ste liečili svoje torticollis, pretože pretiahnutím by ste to mohli ešte zhoršiť.

2. 
   

   
   
   
   Naneste studený, horúci obklad. Chlad a teplo môžu zmierniť stuhnutý krk, ale pre dosiahnutie najlepších výsledkov by ste ich mali zvážiť.
   • Začnite aplikáciou ľadového balenia na 7 až 20 minút. Chlad môže zmierniť zápal a musíte ho najskôr aplikovať. Môžete to urobiť pomocou vrecka mrazenej zeleniny alebo zmrzliny v uteráku, pretože ľad by ste nikdy nemali aplikovať priamo na pokožku.
   • Osprchujte sa, použite fľašu s horúcou vodou alebo použite horúci obklad, nastavte na najnižšiu možnú teplotu a aplikujte ju na krk. Zahrievajte každých 10 až 15 minút alebo menej. Teplo zmierňuje bolesti svalov, ale môže to zhoršiť zápal, ak ho aplikujete príliš často.
   • Dajte si pauzu. Ak je to potrebné, môžete počas dňa striedať chlad a teplo, ale medzi každou aplikáciou by ste mali nechať svaly na krku trvať najmenej 30 minút, aby sa váš krk mohol stabilizovať.

3. 
   

   
   
   
   Odložte si krk. Počas dňa si niekoľkokrát počas dňa ľahnite na chrbát, aby si váš krk mohol oddýchnuť od sily, ktorú podporuje, tým, že budete držať hlavu vzpriamenú.
   • Neležte na bruchu, pretože budete musieť otočiť hlavu, aby ste zostali v tejto polohe. Váš krk by mal byť pri ležaní rovný.
   • Ak torticollis nie je natoľko vážny, že by vám nemohol ľahnúť, musíte svoju činnosť na niekoľko dní znížiť. Nezdvíhajte ťažké predmety ani neotáčajte hlavy najmenej dva až tri týždne.Vyhnite sa behu, futbalu, golfu, tancu, zdvíhaniu váhy alebo iným namáhavým cvičeniam.
   • Nespúšťajte príliš veľa. Ak neurobíte nič iné, že klamete celý deň, vaše svaly na krku sa oslabia. Nakoniec, keď ste nútení obnoviť svoje bežné každodenné činnosti, je väčšia pravdepodobnosť, že vám znovu ublíži krk. Striedajte medzi dobami odpočinku a obdobiami, ktoré nie sú únavné počas dňa.

4. 
   

   
   Podoprite si krk. Noste šál alebo rolák, aby ste počas dňa jemne podopreli krk. Inak si počas práce môžete dať aj vankúš za hlavu.
   • Spravidla nie je potrebné uchýliť sa k rigidnej podpore. Ak nie ste na to zvyknutí, tuhá opora môže problém zhoršiť alebo spôsobiť bolesť v iných častiach tela, napríklad v chrbte. Najčastejšie postačuje pružná podpora.

5. 
   

   
   Jemne roztiahnite krk. Pomaly posúvajte krk na jednu stranu a potom na druhú, pričom medzi každou rotáciou držte na mieste po dobu 30 sekúnd.
   • Natiahnite krk do strán a dopredu, ale vyhnite sa jeho natiahnutiu príliš dozadu, pretože tento pohyb často zhoršuje torticollis.
   • Natiahnite krk, pokiaľ to bolesť dovolí. Nesnažte sa vynútiť sa napriek bolesti a tieto cvičenia nerobte príliš rýchlo.

6. 
   

   
   Opatrne masírujte krk. Prstami jemne trite krk v blízkosti torticollis až do troch minút.
   • Netlačte príliš tvrdo a nezastavujte okamžite, ak vyvíjaný mierny tlak spôsobuje silnejšiu bolesť.
   • Ak nemôžete ohnúť ruky kvôli bolesti, požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám túto oblasť pretrel.

7. 
   

   
   Venujte pozornosť svojej polohe. Krk by mal byť pri sedení alebo ležaní rovný, ale krk by ste nemali držať príliš pevne, aby si udržal túto pozíciu.
   • Táto liečba je z dlhodobého hľadiska účinnejšia ako z krátkodobého hľadiska, pretože dobré držanie tela je nevyhnutné, aby sa v budúcnosti zabránilo stuhnutiu krku.
   • Ľahnite si na chrbát alebo na bok, keď spíte. Nespí na bruchu, pretože táto poloha privádza krk do nepohodlnej polohy. Uistite sa, že vankúš nie je príliš vysoký na to, aby sa ohýbal chrbtom a nie príliš nízko, aby správne podoprel hlavu.
   • Vyhnite sa sedeniu príliš dlho s hlavou sklonenou príliš dopredu. Počas dňa si urobte prestávky, aby ste si natiahli krk a pohybovali sa.

Metóda 2 Požiadajte o lekárske ošetrenie

1. 
   

   
   Poraďte sa s chiropraktikom. Lekár špecializujúci sa na chiropraktiku môže na kĺb použiť jemnú silu, aby nahradil predmety, ktoré už nie sú.
   • Chiropraxe je bezpečná a účinná liečba krku, ktorá eliminuje príčinu torticollis. Môžete ho tiež použiť na odstránenie príčiny privretého nervu.
   • Väčšina chiropraktikov tiež začleňuje do svojej praxe fyzioterapiu a masáže.

2. 
   

   
   Požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal lieky proti bolesti. Ak bolesť po niekoľkých dňoch nereaguje na lieky na mimoburzové zmiernenie bolesti, lekár vám môže predpísať relaxanciu svalov alebo tricyklické antidepresívum.
   • Svalové relaxanciá znižujú bolesť a nepohodlie spôsobené preťaženými svalmi.
   • Niektoré antidepresíva zvyšujú množstvo neurotransmiterov v chrbtici, čo znižuje signály bolesti vysielané do mozgu.

3. 
   

   
   Poraďte sa s fyzioterapeutom. Cvičenia a trakcie predpísané lekárom vám môžu pomôcť okamžite zmierniť bolesť a zároveň posilniť vaše svaly, čo pomáha predchádzať budúcim torticollis.
   • Fyzioterapeut vás môže naučiť konkrétnym cvičeniam krku a úseky, ktoré vám môžu pomôcť liečiť v dlhodobom horizonte. Terapeut vás pravdepodobne požiada na začiatku, aby ste tieto cvičenia vykonali vo svojej kancelárii skôr, ako ich budete môcť urobiť doma.
   • Trakcie sú špecifickým typom terapie, ktorá sa opiera o systém závaží a remeníc, ktorý vám napína krk. Vždy by ste mali praktikovať pod dohľadom odborníka a fungujú najlepšie, keď je torticollis spojená s podráždením koreňa nervu.

4. 
   

   
   Požiadajte o výstrih na krk. Prsia poskytujú pevnú oporu pre váš krk a pomáhajú zmierniť bolesť znížením tlaku na svaly krku.
   • Nemali by ste nosiť výstrižok na krk dlhšie ako dva týždne, pretože by ste mohli oslabiť svaly na krku, ak ich budete nosiť dlhšie ako dva týždne.

5. 
   

   
   Získajte informácie o injekciách steroidov. Váš lekár vám môže aplikovať kortikosteroidy do nervov a do kĺbov a svalov krku.
   • Je to liečba zvlášť užitočná pri tortikóze spôsobenej artritídou.
   • Rovnakým spôsobom vám lekár môže podať injekciu anestetikum, ako napríklad lidokaín do krku.

6. 
   

   
   Zistite, či môže byť chirurgický zákrok alternatívou. Chirurgia sa zvyčajne používa v prípadoch, keď je príčinou problému báza nervov alebo miecha.
   • Väčšina torticollis však nie je spôsobená týmito typmi závažných porúch, takže chirurgické postupy sa používajú len veľmi málo.

7. 
   

   
   Poraďte sa s akupunkturistom. Certifikovaný akupunkturista môže do tlakových bodov na tele vložiť sterilné ihly na zmiernenie bolesti.
   • Výsledky štúdie sú rozdelené, pokiaľ ide o účinnosť tejto liečby na torticollis, ale mohli by ste ju zvážiť, ak máte sklon trpieť chronickou torticollis.

8. 
   

   
   Urobte si profesionálnu masáž. Keď masáž vykonáva profesionál, môže vám to pomôcť zmierniť bolesť z dlhodobého hľadiska.
   • Profesionálna masáž je zaujímavým riešením, ak sa váš torticollis po jemnom trení zdá lepšie.

9. 
   

   
   Získajte informácie o transkutánnej elektrickej nervovej stimulácii (TENS). Počas TENS sú na pokožku umiestnené elektródy a cez elektródy sa posielajú malé elektrické impulzy na zmiernenie bolesti.
   • Existuje stále viac lekárskych dôkazov o tom, že TENS môže byť užitočný pri mnohých druhoch bolesti, ak sa používa pri správnej frekvencii a intenzite.
   • Aj keď si môžete kúpiť zariadenie TENS na súkromné ​​použitie, odporúčame vám, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, túto liečbu ošetrite lekárom.