Ako rýchlo zmierniť nevoľnosť

Obsah

• stupňa
• 1. časť Okamžite konať
• Časť 2 Použite lakupresúru a strečing
• Časť 3 Konzumácia potravín a tekutín
• Časť 4 Používanie prírodných prostriedkov
• Časť 5 Používanie profesionálnych prostriedkov
• Časť 6 Požiadajte o lekárske ošetrenie

V tomto článku: Okamžite konaťPoužite lacupresúru a strečingLetšie potraviny a tekutinyPoužité prírodné liečiváPoužité profesionálne liečiváPožadované lekárske ošetrenie28 Referencie

Nevoľnosť je pocit nevoľnosti, ktorá zvyčajne vedie k zvracaniu. Môže byť spôsobená mnohými faktormi, ako sú úzkosť, stres, morská neistota a tehotenstvo. Nevoľnosť môže byť tiež príznakom závažnejších chorôb, ako sú otrava jedlom alebo gastroenteritída, preto by ste sa mali navštíviť lekára, ak sa nevoľnosť po 48 hodinách nezlepší. Ak je nevoľnosť výsledkom menej závažného ochorenia alebo úzkosti alebo všeobecného stresu, existujú spôsoby, ako sa toho rýchlo zbaviť.

stupňa

1. časť Okamžite konať

1. 
   

   
   Zostaňte v pokoji na pokojnom mieste. Nauzea je vyvolaná alebo zvýraznená pohybom. Pokúste sa odpočívať tým, že sedíte na pokojnom mieste alebo leží na posteli alebo matraci. Ak sa stále cítite nevoľne, môžete relaxovať ležaním a zdvíhaním hlavy vankúšom, pretože bude pre vás ľahšie sa cítiť pohodlne a zaspať.
   • Ak si môžete oddýchnuť dosť, môžete sa zdriemnutím zbaviť aj nevoľnosti. Keď sa zobudíte, môžete sa cítiť lepšie.

2. 
   

   
   Dýchajte zhlboka. Dych čerstvého vzduchu môže vyčistiť vaše pľúca, zmierniť úzkosť a trochu zmierniť žalúdok.
   • Sadnite si na pokojné miesto a zavrite oči, potom sa pokúste vymyslieť niečo iné ako nevoľnosť (na ten pocit zabudnúť).
   • Prestaňte používať všetky svoje elektronické zariadenia. Mohli by ste mať bolesti hlavy strávením príliš veľa času na elektronike, čo by mohlo pridať vašu nevoľnosť.
   • Zhlboka sa nadýchnite nosom a zadržte ho. Potom pomaly dýchajte ústami. Opakujte niekoľkokrát.

3. 
   

   
   
   
   Položte studený obklad na krk. Nauzea môže byť tiež spôsobená horúčkou, ale aj keď nie, môže sa zvýšiť telesná teplota z dôvodu miernej alebo ťažkej nevoľnosti. Chlad vám môže pomôcť stabilizovať telesnú teplotu.
   • Urobte žinku a ponorte ju do studenej vody. Ak ležíte na chrbte, stlačte krk na krku. Ak sedíte, položte si ho na krk.

4. 
   

   
   Pomysli na niečo iné. Pozerajte film, zavolajte priateľovi alebo urobte ľahkú aktivitu, aby ste sa vyhli prílišnému premýšľaniu o nevoľnosti.
   • Niektoré nevoľnosť môže byť vyvolaná alebo zhoršená úzkosťou. Zabudnite na starosti, ktoré musíte urobiť, aby nevoľnosť zmizla.
   • Vyhnite sa činnostiam, ktoré si vyžadujú aktívne zameranie. Napríklad čítanie alebo písanie, ktoré vyžaduje od vašich očí, aby sa po dlhšiu dobu sústredili na blok e, môže spôsobiť únavu očí. V normálnej situácii vás táto únava neovplyvní, ale ak sa cítite nevoľne, ďalšie príznaky môžu zhoršiť jej príznaky.
   • Vyhnite sa všetkým fyzicky príliš intenzívnym činnostiam. Aj keď jemné pohyby môžu pomôcť pri nevoľnosti prejsť, je tu veľká šanca, že športová činnosť vám unaví žalúdok, čím sa nevoľnosť zhorší.

5. 
   

   
   
   
   Vyvarujte sa príliš silným zápachom. Vaša vôňa je spojená s tráviacim systémom, takže silný zápach môže zdvihnúť žalúdok a zhoršiť farbu (vyhnite sa maľovaniu za každú cenu).
   • Nefajčite, nefajčite a neklaďte parfumy. Ak je to možné, mali by ste sa vyhnúť oblastiam, v ktorých niekto iný varí, fajčí alebo vonia príliš silno.

Časť 2 Použite lakupresúru a strečing

1. 
   

   
   Používajte lacupresiu prstami. Lacupressure je staroveká čínska metóda, ktorá aplikuje tlak prstami na oblasť tela. Lacupresúra, podobne ako lacupunktúra, umožňuje modifikovať bolesť, ktorú nervy vysielajú do mozgu.
   • Použite ukazovák a prostredník a vytvorte tvar C. Tento tvar použite na pevné stlačenie drážky medzi dvoma veľkými šľachami vnútri zápästia na spodnej časti dlane.
   • Podržte tlak 30 až 60 sekúnd. Potom uvoľnite tlak vašich prstov na zápästí. Mali by ste cítiť, že nevoľnosť zmizne.

2. 
   

   
   Použite prítlačný pás. Ak musíte mať ruky voľné, môžete si vyskúšať lacupresiu zakúpením náramku. Jedná sa o náramky, ktoré majú gombík, ktorý vyvíja nepretržitý tlak na zápästie, aby ste sa po celý deň cítili lepšie.

3. 
   

   
   Do jogy napnite chrbát a krk. Niekedy je nevoľnosť spôsobená nepríjemnými pocitmi v chrbte alebo krku. Ľahké strečing môže pomôcť zmierniť bolesť chrbta a krku a zároveň zmierniť nevoľnosť.
   • Ak chcete napnúť hornú časť chrbta, držte sa naprieč nohami a nakloňte sa dopredu. Posaďte sa na podlahu, prekrížte nohy a nakloňte sa dopredu. Keď je vaše telo ohnuté o 45 stupňov k nohám, prestaňte sa ohýbať. Položte ruky na stoličku pred vami. Ak ste flexibilnejší, môžete tiež ohýbať svoje telo, až kým sa vaše čelo nedotkne zeme a nevystrčia sa vaše ruky.
   • Na napnutie krku si sadnite na stoličku. Uvoľnite si ramená a položte si ruky na stehná. Nakloňte hlavu na jedno z ramien a podržte 15 až 30 sekúnd. Nehýbte opačným ramenom. Zhlboka sa nadýchnite a vráťte hlavu späť do stredu. Opakujte 2 až 4-krát na každej strane.
   • K dispozícii je tiež ďalšia vynikajúca pozícia jogy, ktorá zmierňuje nevoľnosť pri kladení nôh na stenu. Ľahnite si na podložku na jogu alebo na normálny koberec pri stene. Položte zadok o stenu a roztiahnite nohy pozdĺž steny. Udržujte polohu najmenej 5 minút alebo 40 až 50 dychov. Táto poloha by mala pomôcť upokojiť nevoľnosť a znížiť stres alebo napätie nahromadené v tele.

Časť 3 Konzumácia potravín a tekutín

1. 
   

   
   Počas celého dňa konzumujte malé množstvo potravín. Ak je žalúdok nevoľnosť, mali by ste jesť malé množstvo jedla a pomaly piť malé množstvo tekutín, aby ste sa vyhli stresu.
   • Je dôležité jesť a piť, aj keď ste nevoľní. Hlad a dehydratácia môžu skutočne spôsobiť nevoľnosť alebo ju zhoršiť.

2. 
   

   
   Konzumujte nevýrazné a zvlhčujúce potraviny. Aj keď naozaj nechcete jesť, vaša nevoľnosť sa môže zosilniť prázdnym žalúdkom. Skúste jesť ľahko stráviteľné jedlá, aby ste ešte viac nezaťažovali žalúdok.
   • Medzi drobné jedlá patria slané sušienky, sendvičový chlieb, rezance, ryža a muffiny. Ak je nevoľnosť iba mierna, môžete skúsiť jesť kuracie mäso a ryby varené v rúre alebo varené.
   • Zvlhčujúce potraviny zahŕňajú zmrzlinu, polievku a želé.
   • Vyvarujte sa mastných, slaných alebo korenených potravín. Napríklad klobása, rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá a hranolky sú vaši nepriatelia, keď ste nevoľní. Tieto potraviny sú príliš ťažké na žalúdok, zatiaľ čo sú už citlivé.

3. 
   

   
   Snažte sa nemiešať teplé a studené jedlá. Rozdiel v teplote môže narušiť váš žalúdok a nemali by ste to robiť, keď už trpíte nevoľnosťou.
   • Studené potraviny sú spravidla miernejšie so žalúdkom a účinnejšie zmierňujú nevoľnosť ako teplé potraviny. Horúce jedlá majú silnejšiu vôňu a môžu zhoršiť nevoľnosť.

4. 
   

   
   Cez deň pite číre studené tekutiny. Pri nevoľnosti je dôležité sa hydratovať. Pitím vody a ovocnej šťavy v malom množstve počas dňa môžete zmierniť nevoľnosť. Namiesto prehĺtania veľkých dúškov použite slamku na pitie menších dúšok.
   • Prednosť má voda, ale je možné piť aj ovocné džúsy, ako napríklad jablkovú šťavu. Sódy bez bubliniek, najmä tie, ktoré obsahujú zázvor, môžu pomôcť upokojiť nevoľný žalúdok.
   • Ak ste zvracali, vypite energetický nápoj, ktorý obsahuje glukózu, soľ a draslík, aby ste nahradili stratené minerály.
   • Vyhnite sa nápojom, ktoré obsahujú kofeín a alkohol.

5. 
   

   
   Neľahnite si hneď po jedle. To môže okrem vašej nevoľnosti spomaliť trávenie a spôsobiť bolesti hlavy. Po jedle počkajte najmenej pol hodiny alebo hodinu, aby ste si ľahli, aby ste mali dostatok času na trávenie v žalúdku.

Časť 4 Používanie prírodných prostriedkov

1. 
   

   
   Konzumujte zázvor. Zázvorový čaj, surový zázvor a kandizovaný zázvor môžu pomôcť znížiť účinok nevoľnosti. Koren zázvoru umožňuje vylučovanie mnohých tráviacich štiav a enzýmov, ktoré pomáhajú neutralizovať kyslosť žalúdka. Fenoly v zázvoru tiež uvoľňujú žalúdočné svaly, znižujú činnosť žalúdka a zároveň pomáhajú črevám vyplavovať toxíny zo systému.
   • Pripravte si zázvorový čaj s asi 5 cm koreňa zázvoru. Umyte koreň zázvoru a olúpajte ho. Nakrájajte ho na tenké plátky alebo ho rozdrvte tak, že ho zakryte voskovým papierom a lyžičkou.
   • Varte medzi 2 a 3 šálkami vody na miernom ohni. Potom pridajte zázvor a nechajte ho variť 3 až 5 minút.
   • Vyberte čaj z ohňa a prefiltrujte ho, aby ste odstránili kúsky zázvoru. Potom nalejte do šálky a pridajte med, ak si budete priať. Pite to pomaly.

2. 
   

   
   Použite mätu piepornú. Čajové alebo mentolové cukrovinky majú vlastnosti, ktoré uvoľňujú nevoľnosť podobne ako zázvor.
   • Vôňa mäty piepornej je tiež veľmi účinná pri znižovaní nevoľnosti. Dajte niekoľko kvapiek mäty mäty priamo na ďasná alebo zápästia.

3. 
   

   
   Jedzte mlieko s chlebom. Jemné jedlá môžu pomôcť vášmu bruchu, vrátane mlieka a chleba. Chlieb absorbuje prebytočnú kyselinu, zatiaľ čo mlieko zakrýva žalúdok a pomáha ho uvoľňovať. Nemali by ste však piť mlieko priamo, pretože samotné mliečne výrobky môžu rušiť žalúdok, takže môžete mlieko vyrábať s chlebom.
   • Ak máte gastroenteritídu, neskúšajte túto metódu, pretože gastroenteritída reaguje slabo s mliečnymi výrobkami.
   • Zahrejte šálku mlieka, kým nebude horúca, ale nie horúca. Nalejte mlieko do misy.
   • Chlieb opekajte a na povrch naneste tenkú vrstvu masla bez soli.
   • Rozdrvte chlieb v mlieku a zamiešajte. Jedzte pomaly.

4. 
   

   
   Nasajte citrón. Najlepšie by bolo použiť studenú alebo mrazenú citrón. Vôňa a živá chuť citrónu môžu pomôcť znížiť nevoľnosť.
   • Citrón nakrájajte na polovicu a položte ho dostatočne blízko k nosu, aby ste ho cítili bez zápachu.
   • Ak to nefunguje, nakrájajte citrón na štvrtiny a vložte ho do mrazničky na asi 30 minút. Akonáhle je chladno alebo dokonca zamrznuté, nasajte citrónový klin, aby ste rýchlo zmiernili nevoľnosť.

Časť 5 Používanie profesionálnych prostriedkov

1. 
   

   
   Používajte lieky bez predpisu. Ak máte čas ísť do lekárne, kúpte si liek, ktorý pomáha zmierniť nevoľnosť.
   • Subalicylát bizmutu je populárny voľne predajný liek používaný na liečbu mnohých foriem tráviacej genetiky vrátane nevoľnosti. Po užití lieku by ste sa mali cítiť takmer okamžite.
   • Vo všetkých lekárňach sú k dispozícii generické protinávodné tekutiny. Tieto lieky zvyčajne nie sú ničím iným ako zmesou dextrózy, fruktózy a kyseliny fosforečnej.

2. 
   

   
   Vyhnite sa liekom, ktoré spôsobujú nevoľnosť. Napríklad veľa analgetických liekov môže vyvolať alebo zhoršiť nevoľnosť.
   • Rýchly a jednoduchý spôsob, ako zistiť, či liek môže zhoršiť nevoľnosť, je skontrolovať vedľajšie účinky. Ak vidíte výraz „nevoľnosť“ v možných vedľajších účinkoch, je možné, že tento liek je príčinou nevoľnosti.
   • Tylenol, Avil, Aleve a Motrin sú príklady liekov, ktoré môžu vyvolať nevoľnosť.

Časť 6 Požiadajte o lekárske ošetrenie

1. 
   

   
   Ak ste zvracali trikrát alebo viackrát za 24 hodín, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Mali by ste ísť aj na kliniku, ak nemôžete udržať jedlo a nápoje, ktoré požívate, alebo ak sa cítite nevoľne dlhšie ako 48 hodín.
   • Mali by ste sa tiež poradiť s lekárom, ak sa cítite slabý, ak máte horúčku, bolesť alebo ak ste močili dlhšie ako 8 hodín.
   • Ak máte krv v stolici, ak vyzerá jasne červená alebo hnedá káva, alebo ak máte silné bolesti hlavy, stuhnutý krk alebo silnú bolesť brucha, navštívte lekára.

2. 
   

   
   Ak zvracanie trvá dlhšie ako 3 alebo 4 hodiny alebo ak má horúčku, zoberte svoje dieťa k lekárovi. Mali by ste to vziať aj k lekárovi, ak močenie nevykonávalo 4 až 6 hodín, ak vykazuje známky dehydratácie alebo máte hnačku.

3. 
   

   
   Požiadajte svojho lekára, aby predpísal protinávod. Existujú lieky, ktoré vám môžu pomôcť znížiť nevoľnosť. Väčšina týchto liekov začne platiť po 30 až 60 minútach.
   • Prometazín je dostupný vo forme tabliet, sirupov, injekcií a čapíkov.
   • Chlorpromazín je dostupný iba ako čapík.
   • Prochlórperazín sa predáva ako tableta a čapík.
   • Trimetobenzamid je dostupný vo forme kapsúl, injekcií, sirupov a čapíkov.
   • Metoklopramid je dostupný ako sirup, tableta a injekcia.
   • Ak chcete zmierniť nevoľnosť spôsobenú chorobou z pohybu, požiadajte svojho lekára, aby predpísal náplasti na skopolamín alebo dramamín.