Ako zmierniť nevoľnosť večer

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Zmierniť príznaky nevoľnosti
• Metóda 2 Jesť na odstránenie nevoľnosti
• Metóda 3 Nápoj na zvládnutie nevoľnosti
• Metóda 4 Poraďte sa so svojím lekárom

Mnoho ľudí, ktorí pociťujú nevoľnosť, sa spája s ranným nepohodlím počas tehotenstva alebo s chemoterapeutickými reakciami na rakovinu, ale môžu existovať aj iné príčiny, ako jete, gastroenteritídu alebo stres, najmä večer pred spaním. Môže byť ťažké zaspať v noci, ak sa cítite nevoľne, ale existuje veľa spôsobov, ako vám pomôcť dobre spať a cítiť sa sviežo zobudením sa nasledujúci deň.

stupňa

Metóda 1 Zmierniť príznaky nevoľnosti

1. 
   

   
   Vyskúšajte toakupresúra. Dalo by sa spôsobiť, že nevoľnosť zmizne stlačením bodu, ktorý zmierňuje pohybovú chorobu. Tento bod sa nazýva Perikardium 6 (PC6) a je na vašom zápästí. Nájdite ju umiestnením troch prstov do dlane zápästia vyklopením dlane nahor. Túto oblasť môžete vtlačiť prstami do zápästia.

2. 
   

   
   Používajte náramky proti pohybu. V supermarketoch alebo špecializovaných obchodoch nájdete náramky určené na podporu akupresúrneho bodu u ľudí s pohybovou chorobou. Všeobecne je to malý gumový pásik, ktorý je nainštalovaný okolo zápästia nad počítačom PC6 s polovičnou guľou, ktorá ho trvalo drží.

3. 
   

   
   
   
   Používajte aromaterapeutické oleje. Levanduľa a mäta pieporná sú spojené s vlastnosťami, ktoré upokojujú žalúdok a nevoľnosť. Môžete ich použiť ako éterické oleje a dať si ich na zápästia alebo z nich urobiť relaxačnú masku. Môžete tiež skúsiť zapáliť sviečky, ktoré tieto vône obsahujú.

4. 
   

   
   Vyvarujte sa silným zápachom. Niekedy existujú určité pachy, ktoré môžu spôsobiť vašu nevoľnosť. Môžu pochádzať z potravín, silných parfumov alebo hnilobných materiálov. Časti domu udržiavajte dobre vetrané (najmä kuchyňa a jedáleň), aby ste sa im vyhli.

Metóda 2 Jesť na odstránenie nevoľnosti

1. 
   

   
   
   
   Vyskúšajte nevýrazné potraviny. Banány, ryža, jablká a toastový chlieb sa často odporúčajú na prevenciu nevoľnosti, ale môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky nevoľnosti a zvracania. Túto metódu by ste nemali používať z dlhodobého hľadiska, pretože tieto potraviny vám neposkytujú základné živiny. Len čo nauzea ustúpi, môžete do svojej stravy pridať čerstvé ovocie a zeleninu a potom sa vrátiť k normálnej strave.

2. 
   

   
   Vyskúšajte iné nevýrazné potraviny. Ak sa zdá, že tieto štyri potraviny sú príliš malé, môžete pridať ďalšie nevýrazné potraviny. Pikantné jedlá môžu často zhoršiť nevoľnosť. Aj keď vám to nevadí, mali by ste skúsiť jesť sušienky alebo chlieb, aby upokojili žalúdok.

3. 
   

   
   Jedzte dosť dlho pred spaním. Jedlo tesne pred spaním zvýšite riziko nevoľnosti. Pred spaním si dajte dostatok času na úplné strávenie jedla. Jesť tesne pred spaním môže zvýšiť riziko pálenia záhy.

4. 
   

   
   Užívajte niekoľko malých jedál denne. Aj keď sa nevoľnosť vyskytuje skôr večer, možno ich budete chcieť varovať tým, že si počas dňa vezmete menšie jedlá. Tým, že držíte žalúdok takmer plný, zabránite zhoršeniu nauzey.

5. 
   

   
   Vyhnite sa mastným alebo koreneným jedlám. Majú tendenciu zhoršovať nevoľnosť. Vaše telo bude mať viac problémov s liečbou týchto potravín. Je lepšie, ak dávate prednosť ľahkým a zdravým jedlám (ako je čerstvé ovocie a zelenina), ktoré môžu vášmu telu optimálne fungovať.

Metóda 3 Nápoj na zvládnutie nevoľnosti

1. 
   

   
   Vypite veľa vody. Jednou z najdôležitejších vecí na zvládnutie nevoľnosti je zostať dobre hydratovaná. Pokúste sa vypiť okrem toho, čo pijete v noci, 500 ml vody.

2. 
   

   
   Vyskúšajte bylinné čaje. Mnohí lekári odporúčajú bylinné čaje zázvoru alebo mäty piepornej. Bylinné čaje a ich arómy vám môžu pomôcť upokojiť žalúdok. Môžete tiež skúsiť kombinovať tieto príchute inými spôsobmi: zázvor sa často pridáva do jedla a mäty z mäty piepornej môžu byť tiež užitočné.

3. 
   

   
   Vyskúšajte nealkoholické nápoje. Mnoho ľudí tvrdí, že bubliny v nealkoholických nápojoch pomáhajú zmierniť ich žalúdky. Vyberte si zázvorové pivo alebo limonádu. Nepite príliš veľa, pretože sodovky nie sú dobré pre vaše zdravie. Malo by stačiť malé poháre, napríklad s sušienkami a inými nevýraznými potravinami.

Metóda 4 Poraďte sa so svojím lekárom

1. 
   

   
   Pokúste sa vziať liek. Niektoré nevoľnosti zmiznú iba po podaní liekov. Postupujte podľa pokynov lekára. Dávajte si pozor na vedľajšie účinky, pretože mnoho z týchto liekov môže spôsobiť ospalosť.
   • Prochlórperazín je jedným z najbežnejšie predpisovaných liekov proti nevoľnosti. Je mierne účinný proti nevoľnosti a iným ochoreniam gastrointestinálneho systému, ale menej účinný proti nevoľnosti spôsobenej chemoterapiou.
   • Metoklopramid a ondansetron sú tiež lieky, ktoré Vám môže predpísať lekár.
   • Vždy by ste sa mali riadiť pokynmi lekára, ktoré sa týkajú dávkovania a dĺžky liečby.

2. 
   

   
   Zvážte kanabis, ak je to legálne. Ak žijete v krajine, kde je používanie kanabisu na lekárske účely zákonné, lekár vám ho môže predpísať, aby znížil nevoľnosť spôsobenú chemoterapiou. Mnoho štúdií ukázalo, že to môže byť účinná liečba. Pamätajte, že kanabis sa často predáva v rôznych formách, napríklad pastilky alebo jedlé formy môžu byť vynikajúcou voľbou. Poraďte sa so svojím lekárom a zistite viac.
   • Tento roztok má tiež vedľajšie účinky, ako sú závraty, sucho v ústach, nízky krvný tlak a depresia.

3. 
   

   
   Skontrolujte, či nedošlo k opakovanej nevoľnosti. Ak ste ho mali dlhšie ako mesiac alebo ak ste zvracali dlhšie ako 48 hodín, mali by ste navštíviť lekára. Varujú tiež pred náhlym úbytkom hmotnosti. Môže vám pomôcť a môže vás požiadať o zmenu stravovania alebo užívanie liekov.

4. 
   

   
   Sledujte príznaky Možno budete musieť čo najskôr navštíviť svojho lekára alebo pohotovosť, ak máte ťažkú ​​nevoľnosť a iné príznaky. Konajte rýchlo, ak je nauzea sprevádzaná nasledujúcimi príznakmi:
   • bolesť na hrudníku
   • vysoká horúčka
   • kŕče
   • zápach z výkalov, keď zvraciate
   • strata vedomia
   • pocit zmätku
   • rozmazané videnie

5. 
   

   
   V niektorých prípadoch ihneď navštívte lekára. Ak spozorujete niektorý z týchto príznakov, ktoré sa môžu objaviť súčasne s nevoľnosťou, musíte okamžite navštíviť lekára alebo pohotovostné oddelenie, pretože to naznačuje vážne ochorenie:
   • bolesť alebo bolesť hlavy (nezvyčajne hlasná),
   • to, čo jete alebo pijete, nemôžete udržať dlhšie ako dvanásť hodín,
   • vaše zvratky sú zelené, obsahujú krv alebo vyzerajú ako kávové usadeniny,
   • máte príznaky dehydratácie (extrémny smäd, tmavý moč, závraty atď.)