Ako zmierniť bolesť skoliózy

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Nájsť okamžitú úľavu
• Metóda 2 Uvoľnite bolesť chrbta fyzioterapiou
• Metóda 3 Nájdite alternatívne profesionálne ošetrenie
• Metóda 4 Správna skolióza na zmiernenie bolesti

V tomto článku: Nájdenie okamžitej úľavyPodpora bolesti chrbta pomocou fyzioterapieVyhľadanie alternatívnej odbornej liečbyOpravenie skoliózy na zmiernenie bolesti32 Odkazy

Skolióza je stav chrbtice, ktorý spôsobuje laterálne zakrivenie chrbtice. Ľudia, ktorí ju majú, často trpia bolesťami chrbta, pretože si krčia svaly, aby kompenzovali laterálne zakrivenie chrbtice. Ak máte bolesti chrbta v dôsledku zvrásnenia svalov alebo iných vedľajších účinkov skoliózy, môžete podniknúť kroky na odstránenie bolesti a cítiť sa znova o sebe dobre.

stupňa

Metóda 1 Nájsť okamžitú úľavu

1. 
   

   
   Vezmite voľnopredajné analgetiká. Over-the-counter lieky sa dajú kúpiť bez lekárskeho predpisu. Mali by ste vyskúšať najmä nesteroidné protizápalové lieky (NSAID). Vyskytujú sa vo forme tabliet, kapsúl a sprejov. Pomáhajú zmierniť bolesť čo najrýchlejšie. Tento typ lieku blokuje prostaglandíny (podieľajúce sa na zápalovom procese, ktorý môže spôsobiť bolesť). Ak je blokovaný, zápal sa zmierňuje a bolesť sa zmierňuje. Majte však na pamäti, že by ste nemali prekročiť dávku v balení. Hlavné NSAID sú uvedené nižšie.
   • Libuprofén: Jedná sa o štandardný NSAID, ktorý znižuje produkciu prostaglandínov a znižuje bolesť svalov. Najbežnejšie formy ibuprofénu sú Adivil a Motrin.
   • Naproxén: zmierňuje zápaly spôsobené napätím kostí a svalov. Pomáha tiež účinne zmierniť bolesť. Najbežnejšou formou naproxénu je Alve.
   • Laspirín: zmierňuje zápaly. Bayer a Excedrin sú bežné formy aspirínu. Neodporúča sa podávať aspirín dieťaťu alebo adolescentovi bez súhlasu lekára, pretože tento liek zvyšuje riziko Reyeovho syndrómu, choroby ohrozujúcej život.
   • Lacetaminofén: Tento liek nie je NSAID, ale môže blokovať centrá bolesti v mozgu a riadiť centrálny nervový systém. Tylenol je najbežnejšou formou acetaminofénu.

2. 
   

   
   
   
   Použite horúci paket. Ak máte svalové kŕče, ktoré spôsobujú bolesť, použite hot pack. Teplo zmierňuje bolesť, upokojuje svalové kŕče a znižuje stuhnutosť kĺbov.
   • Teplú tašku zabalte do uteráka a potom ju jemne naneste na postihnuté miesto. Ponechajte ho na mieste 20 až 30 minút.

3. 
   

   
   Použite kompresiu za studena. Na pokrčené svaly je možné použiť studený obklad. Ľad zvyčajne pomáha pri znižovaní opuchov a zápalov. Ak používate kompresiu za studena, mali by ste ju aplikovať v 20 minútových reláciách každú hodinu počas 24 hodín.
   • Ak nemáte studený obklad, môžete to urobiť zabalením uzavretého balenia mrazenej zeleniny do handričky.

4. 
   

   
   
   
   Doprajte si prestávku. Ak máte veľmi silné bolesti chrbta, možno vám povie, že potrebujete odpočinok. Prestaňte si uvedomovať aktivitu spôsobujúcu bolesť a ľahnite si a urobte niečo, čo nie je fyzicky náročné. Majte na pamäti, že tento pohyb tiež pomáha zmierňovať bolesť. Mali by ste byť spokojní s vykonávaním aktivít, ktoré nie sú fyzicky náročné, a to ani potom, čo ustúpila intenzívna bolesť.

Metóda 2 Uvoľnite bolesť chrbta fyzioterapiou

1. 
   

   
   natiahnuť často. Jedným z najlepších spôsobov, ako znovu získať flexibilitu a silu svalov, je napnúť sa. V skutočnosti sú úseky vynikajúce na zmiernenie bolesti chrbta, len dajte pozor, aby ste sa príliš nepretahovali, aby nespôsobili ďalšiu bolesť.
   • Natiahnite ruky nad hlavu, keď stojíte. Ak začnete pociťovať bolesť v chrbte, postavte sa čo najviac vzpriamene a zdvihnite ruky nad hlavu rukami smerujúcimi k oblohe. Tento úsek môže uvoľniť tlak na nervy z deformovaných stavcov.
   • Skúste roztiahnuť bočný otvor. Posuňte nohu, ktorá sa objaví dlhšie. Trup držte rovno. Pri skladaní položte váhu tela na predné koleno. Súčasne zdvihnite opačné rameno k prednej nohe čo najvyššie. Položte druhú ruku na chrbát a dlaň nahor. Držte túto polohu niekoľko sekúnd. Vykonajte 2 alebo 3 sady 5 až 10 opakovaní.

2. 
   

   
   Zastavte akúkoľvek činnosť, ktorá spôsobuje bolesť. Bolesť je znakom toho, že dnes dobre nevykonávate alebo že to pre vaše telo nie je dobré. Akákoľvek bolesť alebo nepohodlie, napätie alebo opuch sú znamením, že by ste mali okamžite zastaviť činnosť.
   • Po fyzickej aktivite je bežné cítiť miernu bolesť. Tieto zakrivenia nastávajú po činnosti a nie počas. Sú dočasné.
   • Ak si nie ste istí správnym vykonaním cvičení, zvážte sprevádzanie fyzioterapeuta. Môže vám pomôcť naučiť sa správne naťahovať.
   • Ak stále pociťujete bolesť, okamžite vyhľadajte lekára.

3. 
   

   
   Cvičenie na zvýšenie sily a flexibility chrbta. Kurzy chôdze, cyklistiky alebo aerobiku pomáhajú budovať vašu vytrvalosť. Mali by ste cvičiť cvičenia, ako napríklad doska, aby ste posilnili chrbát a zároveň zmiernili bolesť. Tu je návod, ako postupovať pri vytváraní rady.
   • Ľahnite si na brucho a položte predlaktia a lakte na zem. Vaše predlaktia by mali byť rovnobežné so zemou. Postavte sa na špičky prstov na nohách a postavte si telo v priamke tak, aby vaše chrbát bol úplne rovný. Chrbát by mal tvoriť priamu líniu od hlavy až k prstom, ktorá prechádza cez plecia. Držte túto pozíciu 15 až 30 sekúnd.

4. 
   

   
   Posilnite chrbát pomocou pilates. Pilates je tak zvedavý, že je jedným z najlepších spôsobov, ako cvičiť, keď máte problém so skoliózou. Pomáha zabezpečovať rovnováhu, ale tiež rozvíjať vnútorné a povrchové svaly. Príslušné úseky tiež pomáhajú zmierniť bolesť chrbta.
   • Pred vyskúšaním lieku Pilates sa poraďte so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom. Väčšinou majú ľudia, ktorí trpia skoliózou, rutinu Pilates, ktorá je prispôsobená ich konkrétnym potrebám.

5. 
   

   
   Precvičujte si jóga. Ako už bolo povedané, strečing môže skutočne pomôcť zmierniť bolesť chrbta. Jóga sa tiahne, ktorá môže zacieľovať na skolióznu bolesť, so zameraním na stĺpec, lopatky, chodidlá, nohy a svaly brucha. Cvičenie jogy pomáha zmierniť bolesť a zároveň podporuje relaxáciu mysle, ktorá môže bolesť prekonať.
   • Postavte polohu trojuholníka. Táto poloha pomáha posilňovať a uvoľňovať svaly rúk, nôh a brucha. Je to skvelé pre otvorenie kufra a získanie flexibility na úrovni stĺpca.
   • Postavte koleno-bradu.Toto držanie tela, tiež nazývané Pavana Muktasana, pomáha zlepšovať krvný obeh v panvovom kĺbe a zároveň uvoľňuje chrbticu. Ľahnite si na chrbát a kolená si položte na bradu. Omotajte ruky okolo kolien a nôh a zostaňte v tejto polohe na chvíľu.
   • Uvedomte si polohu tela mačky v joge. Toto je jeden z najlepších postojov na zmiernenie napätia v chrbte. Pomáha posilňovať chrbtové svaly a zároveň získať flexibilitu v chrbtici.
   • Postavte dosku na bok. Začnite tým, že sa postavíte na miesto dosky, pričom vaša váha je rozložená na vaše ruky a nohy. Priveďte svoju váhu na pravú ruku a otočte svoje telo doprava. Položte ľavú nohu na pravú nohu. Natiahnite ľavú ruku nahor. Držte tento postoj minimálne 10 až 20 sekúnd alebo viac, ak je to možné. Urobte to najmenej raz denne, aby ste zmiernili chrbát a posilnili ho.

Metóda 3 Nájdite alternatívne profesionálne ošetrenie

1. 
   

   
   Pred hľadaním alternatívnej liečby sa poraďte so svojím lekárom. Je dôležité, aby lekár vedel, čo robíte na liečbu skoliózy a bolesti chrbta. Poskytovanie alternatívnych ošetrení, ktoré hľadáte, umožní vašim opatrovateľom účinnú koordináciu.
   • Váš lekár vás môže tiež odporučiť kvalifikovaným a kompetentným odborníkom vo vašej oblasti.

2. 
   

   
   Poraďte sa s chiropraktikom. Chiropraktická liečba môže zmierniť bolesť chrbta spôsobenú skoliózou. Sama skolióza sa však nelieči sama.
   • Chiropraktik môže tiež odporučiť cvičebný program, ktorý vám pomôže zmierniť bolesti chrbta. Cvičenia nezabraňujú zhoršeniu skoliózy, ale môžu zmierniť bolesť spôsobenú týmto ochorením.
   • Chiropraktik nájdete vo svojom okolí tak, že sa pozriete do adresára chiropraktikov vo Francúzsku.
   • Vedzte, že všetky vzájomné vzťahy neplatia za chiropraktickú starostlivosť. Ak sa chcete vyhnúť nepríjemným prekvapeniam, obráťte sa na svoje poistenie.

3. 
   

   
   Vyskúšajte masážnu terapiu. Masáže môžu zmierniť bolesti chrbta, vrátane tých, ktoré sú spôsobené skoliózou. Mali by ste mať kvalifikovaného maséra vyškoleného na terapeutickú masáž. Tieto druhy masáží sa líšia od jednoduchých tradičných relaxačných masáží.
   • Skontrolujte, či má váš masážny terapeut potrebnú licenciu na precvičenie. Vo Francúzsku nie je štátny diplom masáže, ale nájdete masérskych terapeutov certifikovaných rôznymi masážnymi školami.
   • Uvedomte si, že väčšina poistení neprepláca terapeutické masáže. Váš lekár vám však môže predpísať liečebnú masáž.

4. 
   

   
   Poraďte sa s akupunkturistom. Lacupunktúra zmierňuje bolesti chrbta spôsobené skoliózou. Lacupunktúra nie je zázračné riešenie, nezlepší to zakrivenie stĺpca.
   • Môžete si pozrieť adresár lekárov akupunktúry vo Francúzsku.
   • Uvedomte si, že väčšina poisťovacích spoločností neprepláca alternatívne lieky. Pravdepodobnosť refundácie je vyššia, ak konzultujete certifikovaného akupunkturistu.

Metóda 4 Správna skolióza na zmiernenie bolesti

1. 
   

   
   Porozprávajte sa so svojím lekárom. Váš lekár musí potvrdiť nasledujúcu liečbu predtým, ako sa k nej zaviažete. Niektoré typy skoliózy sa nemusia liečiť, pretože sú spôsobené iným zdravotným problémom, ktorý je potrebné liečiť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo môžete urobiť pre liečbu skoliózy.

2. 
   

   
   Noste korzet. Korzet nelieči skoliózu, ale môže spomaliť progresiu jej účinkov. Keď korzet začnete používať, musíte ho nosiť vo dne iv noci. Môžete ho však postupne nosiť o niečo menej. Korzety sú obzvlášť dôležité, pretože môžu znížiť potrebu chirurgického zákroku.
   • Ak začnete korzet nosiť čoskoro po diagnostikovaní skoliózy, môže to zabrániť zhoršeniu stavu. Ak sú vaše chrbty ohnuté 25 až 40 stupňov, nebudete musieť podstúpiť operáciu.

3. 
   

   
   Nechajte sa ovládať. Ak sa chrbát ohýba o viac ako 40 °, pravdepodobne budete potrebovať operáciu, aby ste prestali ohýbať. Ak nepodstupujete chirurgický zákrok, váš stĺpec sa môže každý rok naďalej ohýbať o 2 °. Budúce kroky musíte konzultovať so svojím lekárom.