Ako schudnúť bez športovania

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 3:
  Zmeňte stravu, aby schudla
• rada

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a jeho zlepšovaní v priebehu času podieľalo 25 anonymných ľudí.

V tomto článku je citovaných 24 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

K chudnutiu zvyčajne dochádza, keď telo spotrebuje viac kalórií, ako spotrebuje. To znamená, že musíte spotrebovať menej kalórií, ako konzumujete prostredníctvom stravovania. Mnoho ľudí znižuje počet kalórií vo svojej strave a spaľuje kalórie, zatiaľ čo pri športe stráca na váhe. Je vhodné pravidelne cvičiť, ako schudnúť, ale pre niektorých ľudí to nie je praktické z dôvodu zdravotných problémov, lehôt alebo nezáujem. Výskum však ukázal, že na chudnutie je vaša strava oveľa dôležitejšia ako fyzické cvičenie. Je ľahšie znížiť počet kalórií, ktoré konzumujete, úpravou stravovania, ako ich spálením pri športe. Vykonaním zmien vo vašej strave a životnom štýle budete môcť schudnúť zdravo a bezpečne bez fyzického cvičenia.

stupňa

Metóda 1 z 3:
Zmeňte stravu, aby schudla

1. 3 Zvýšte svoju základnú fyzickú aktivitu. Základná fyzická aktivita je fyzická aktivita, ktorú robíte každý deň, keď idete po schodoch, keď idete k autu alebo keď robíte domáce práce. Tieto druhy aktivít nespotrebúvajú veľa kalórií, ale môžu vám pomôcť schudnúť.
   • Aj keď je možné schudnúť bez pravidelného cvičenia, je samozrejmé, že bude pre vás výhodné mať miernu fyzickú aktivitu. Aj keď jednoducho zvýšite svoju základnú fyzickú aktivitu, zistíte väčšie chudnutie, lepšiu náladu a zvýšenú energiu.
   • Pokúste sa zvýšiť dennú základnú fyzickú aktivitu. Pokúste sa napríklad parkovať ďalej, choďte po schodoch namiesto výťahu, vstaňte pri reklamách alebo prineste si svojich kolegov namiesto toho, aby ste ich jeden poslali.
   • Podporte o niečo aktívnejšie spoločenské aktivity. Napríklad skúste hrať Frisbee, plávať alebo dokonca organizovať piknik so svojimi priateľmi, aby ste sa pohli a urobili si prestávku. Ak to nemôžete urobiť z dôvodu počasia, vyskúšajte indoor aktivity, ako je tanec.
   reklama

rada

• Aj keď budete chudnúť tým, že budete konzumovať viac kalórií, ako budete prehltnúť, je tiež dôležité, aby tieto kalórie pochádzali z vyváženej stravy. Uistite sa, že konzumujete primerané množstvo uhľohydrátov, bielkovín a tukov, aby sa zabezpečilo, že vaše telo dostane všetky potrebné živiny.
• Neustále majte so sebou fľašu vody. Pitnú vodu začnete častejšie, čo sa rýchlo stane reflexom.
• Nevynechávajte raňajky! Umožňuje vám ráno začať s telom, zvýšiť metabolizmus a pripraviť sa na deň.
• Ak máte hlad, skúste piť vodu, až kým nebudete mať pocit, že sa znížil hlad. Často si myslíte, že máte hlad, ale v skutočnosti ste jednoducho dehydratovaní. Voda neobsahuje kalórie a nepoškodí vašu stravu. Pomáha tiež schudnúť.
• Pitie vody pred jedlom. Potom budete menej hladní.

Zdroj: „https://www..com/index.php?title=lose-weight-without-sport-and-development&oldid=253091“