Ako zmierniť bolesť prsníka

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Zmierniť bolesť prsníka doma
• Metóda 2 Použite lekárske ošetrenie na bolesť prsníka

Bolesť pŕs, nazývaná tiež mastalgia, je veľmi častá u žien a niekedy dokonca aj u mužov a dospievajúcich. Je to spôsobené rôznymi javmi od menštruácie po tehotenstvo, menopauza alebo rakovina. Bolesť pŕs môže byť intenzívna, ale zvyčajne nie je spôsobená vážnym problémom. V závislosti od príznakov a lekárskej diagnózy sa môžu rôzne liečby pokúsiť zmierniť bolesť, ktorú cítite.

stupňa

Metóda 1 Zmierniť bolesť prsníka doma

1. 
   

   
   Noste pohodlnú podprsenku s dobrou oporou. Váš výber podprsenky ovplyvňuje pohodu vašich prsníkov. Modely nosenia, ktoré pevne podopierajú váš hrudník, zmierňujú bolesť a obmedzujú účinky gravitácie.
   • Požiadajte odborníka, aby vám pomohol nájsť správnu veľkosť podprsenky. Nesprávna podprsenka môže spôsobiť bolesť. Nájdete profesionála, ktorý vám poradí vhodný model vo väčšine obchodných domov a obchodov s bielizňou.
   • Nenoste push-up podprsenku alebo kovový rám na niekoľko dní. Namiesto toho noste košieľky s integrovanou podprsenkou alebo športovými podprsenky.
   • Pokiaľ je to možné, nenoste podprsenku, keď spíte. Ak to potrebujete, noste športovú podprsenku z priedušného materiálu.

2. 
   

   
   
   
   Neaplikujte inak ako nosenie športovej podprsenky. Ak ste aktívny alebo pravidelne cvičíte, zakúpte si dobre padnúcu športovú podprsenku. Športová podprsenka je špeciálne navrhnutá na podporu a ochranu prsníkov pred nárazmi počas cvičenia. Pomôže vám zmierniť bolesť prsníka.
   • Športové podprsenky prichádzajú v rôznych štýloch, veľkostiach a druhoch podpory. Požiadajte odborníka, aby vám pomohol nájsť model, ktorý vyhovuje vašim potrebám a veľkosti hrudníka.
   • Ženy s veľkými prsiami by si mali kúpiť silnejšiu a pevnejšiu športovú podprsenku. Tí s malými prsiami potrebujú model s menšou podporou.

3. 
   

   
   Na prsia naneste studenú obklad. Naneste studené obklady na bolestivé časti pŕs. Zmiernite opuchy a zmiernite bolesť.
   • Balenie s ľadom používajte tak často, ako je potrebné, ale nie vždy viac ako 20 minút.
   • Môžete zmraziť plastové sklo naplnené vodou, aby ste jemne vmasírovali boľavé časti.
   • Máte tiež možnosť použiť balenie mrazenej zeleniny zabalené v handričke. Mrazená zelenina sa prispôsobí tvaru prsníkov a je praktickejšia ako vrece zmrzliny.
   • Ak je príliš chladno alebo vaša pokožka začína znecitliviť, vyberte vrecko. Vložte medzi uterák a pokožku uterák, aby ste zabránili omrznutiu.

4. 
   

   
   
   
   Na boľavé prsia používajte termoterapiu. Využitie tepla nielenže uvoľňuje vás a vaše napäté svaly, ale tiež zmierňuje bolesť. Či už používate vyhrievacie vankúšiky alebo horúce kúpele, existujú rôzne typy tepelných ošetrení na zmiernenie bolesti prsníkov.
   • Urobte si horúcu kúpeľ alebo horúcu sprchu, aby ste si oddýchli a zmiernili bolesť pŕs.
   • Naplňte fľašu s horúcou vodou alebo kúpte vyhrievaciu podložku a položte ju na prsia.
   • Over-the-counter krémy sú tiež účinné proti bolesti prsníkov. Pri ich nanášaní na bradavky však buďte opatrní. Nepoužívajte ich, ak dojčíte.

5. 
   

   
   Limit alebo vyhnúť kofeínu. Štúdie, ktoré hľadajú spojenie medzi kofeínom a bolesťou prsníka, sú stále nejednoznačné, lekári však odporúčajú túto látku úplne znížiť alebo sa jej vyhnúť. Je možné, že vám to pomôže zmierniť bolesť.
   • Nealkoholické nápoje, káva a čaj obsahujú kofeín.
   • Potraviny obsahujúce čokoládu a kávovú zmrzlinu obsahujú kofeín.
   • Ak užívate tablety kofeínu, aby ste zostali hore, vyhnite sa času, ktorý strávi bolesť prsníka.

6. 
   

   
   Upravte svoju stravu. Jedzte menej tukov a komplexnejšie uhľohydráty. Bolo dokázané, že zmena stravy môže zmierniť bolesť prsníka.
   • Jedzte chudé mäso, ako je kuracie mäso a ryby, na bielkoviny a vyhnite sa jedlám s vysokým obsahom tuku, ako sú vyprážané a nezdravé potraviny.
   • Nájdete komplexné uhľohydráty v ovocí, zelenine a celých zrnách.

7. 
   

   
   Vezmite výživové doplnky. Štúdie ukazujú, že potravinové doplnky sú účinné proti bolesti prsníkov. Jedzte vitamíny a minerály (napríklad vitamín E a liódy) na zmiernenie bolesti, ktorú cítite.
   • Užívajte 600 IU vitamínu E denne, 50 mg vitamínu B6 denne a 300 mg horčíka denne.
   • Liódu nájdete v soli alebo vo vodných soľných roztokoch (3 až 6 mg za deň).
   • Darcovský olej obsahujúci kyselinu linolovú spôsobuje, že prsia sú menej citlivé na hormonálne zmeny. Užívajte 3 gramy denne.
   • Výživové doplnky a vitamíny nájdete vo väčšine lekární a obchodov so zdravou výživou.

8. 
   

   
   Masírujte svoje prsia. Jemne masírujte svoje prsia a okolité tkanivá, aby ste zmiernili bolesť a pomohli vám relaxovať.
   • Štúdie ukazujú, že masáž uvoľňuje napätie a uvoľňuje napäté svaly.
   • Keď masírujete hruď, choďte ľahko. Pravdepodobne nechcete ublížiť jemnému tkanivu prsníkov. Utierajte si tvár alebo jednoducho masírujte uši, aby ste uvoľnili napätie.

9. 
   

   
   Vezmite lieky proti bolesti. Ak je to potrebné, zoberte bolesti, aby ste zmiernili extrémne nepohodlie. Tieto lieky sú účinné proti bolesti prsníka a možnému opuchu.
   • Vezmite voľne predajné lieky proti bolesti, ako sú aspirín, libuprofén, naproxén sodný alebo lacetaminofén.
   • Libuprofén a naproxén sodný sú tiež účinné proti opuchom.

Metóda 2 Použite lekárske ošetrenie na bolesť prsníka

1. 
   

   
   Poraďte sa so svojím lekárom. Ak sú domáce liečby neúčinné alebo bolesť prsníka ovplyvňuje váš každodenný život, vyhľadajte lekára. Bolesť prsníka je častá a dá sa liečiť. Včasná lekárska diagnóza vám pomôže zmierniť bolesť a získať liečbu, ktorá je správna pre základné príčiny.
   • Môžete sa poradiť so svojím obvyklým lekárom alebo navštíviť gynekológa pôrodníka so špecializáciou na liečbu chorôb, ako je zápal šliach.
   • Váš lekár vykoná fyzické vyšetrenie s cieľom diagnostikovať vašu bolesť a vyhľadať abnormality vo vašich prsníkoch. Bude tiež vyžadovať zdravotnú anamnézu, ktorá obsahuje veci, ako je typ činností, ktoré robíte a lieky, ktoré užívate.
   • Bromokriptín, perorálne lieky, môže byť predpísaný.

2. 
   

   
   Na prsia naneste lokálny protizápalový krém. Požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal lokálny protizápalový krém bez steroidov alebo si kúpil overenú verziu v najbližšej lekárni. Krém zmierňuje bolesť a zmierňuje opuchy spojené s bolesťou prsníka.
   • Krém naneste priamo na boľavé miesta na prsiach.

3. 
   

   
   Upravte antikoncepčné tablety. Pretože antikoncepčné tablety často obsahujú hormóny, môžu byť zodpovedné za bolesť prsníkov. Ak chcete zmeniť typ alebo dávku vašich tabliet, obráťte sa na svojho lekára. Je možné, že zmierňuje vaše bolesti.
   • Skákanie tabliet placeba alebo týždeň mimo pilulky môže tiež zmierniť bolesť prsníka.
   • Účinná môže byť aj forma nrogovej antikoncepcie.
   • Skôr ako prestanete užívať antikoncepčné tabletky alebo začnete užívať inú formu antikoncepcie, poraďte sa so svojím lekárom.

4. 
   

   
   Znížte dávku liekov na hormonálnu liečbu. Ak sa chystáte na hormonálnu liečbu menopauzy alebo na akýkoľvek iný problém, obráťte sa na svojho lekára, či môžete znížiť dávku alebo ukončiť liečbu. Môže to zmierniť bolesť alebo citlivosť prsníkov, môžu sa však vyskytnúť aj vedľajšie účinky.
   • Požiadajte svojho lekára, aby znížil dávku liekov, prestal ju predpisovať alebo odporučil inú hormonálnu liečbu.

5. 
   

   
   Vyskúšajte tamoxifén a danazol. Tieto lieky sú krátkodobými riešeniami silnej bolesti. Používajú sa ako posledná možnosť u žien, ktoré nereagujú na inú liečbu. Požiadajte lekára o stanovisko a zvážte možnosť použitia niektorého z týchto liekov na zmiernenie bolesti v prsníku.
   • Na získanie danazolu alebo tamoxifénu sa vyžaduje lekársky predpis.
   • Uvedomte si, že tieto 2 lieky môžu spôsobovať viditeľné vedľajšie účinky, ako napríklad prírastok na hmotnosti, tržné rany a zmeny hlasu.

6. 
   

   
   Sledujte relaxačnú terapiu. Ak vás bolesť prsníka zdôrazňuje, zvážte možnosť absolvovania relaxačnej terapie. Aj keď neexistujú žiadne presvedčivé štúdie na túto tému, existuje dôkaz, že táto metóda je účinná proti bolesti prsníka, pretože reguluje silnú úzkosť, ktorá ju sprevádza.