Ako sa dostať z depresie

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 zo 4:
  Zvýšenie kontaktu a podpory blízkych
• rada
• varovanie

Spoluautorom tohto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaný profesionálny poradca vo Wisconsine. V roku 2011 získala magisterský titul v odbore klinických konzultácií o duševnom zdraví na Marquette University.

V tomto článku je citovaných 39 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Ak vás mučia pocity bezmocnosti, smútku a nedostatku nádeje, môžete trpieť depresiou. Depresia je iný stav zlej nálady alebo zlý týždeň, je to oslabujúca porucha, ktorá vám môže zabrániť v užívaní si života. Aj keď môže byť ťažké si predstaviť návrat k predchádzajúcemu stavu šťastia, môžete ovládať svoju depresiu a zotaviť sa z nej zvýšením podpory druhých, zmenou myslenia, zlepšením fyzického zdravia a poznaním, ako ho zvládnuť. zdravý.

stupňa

Metóda 1 zo 4:
Zvýšenie kontaktu a podpory blízkych

1. 6 Používajte relaxačné techniky. Lanxiety je jedným z hlavných faktorov depresie, takže sa musíte snažiť uvoľniť túto úzkosť relaxáciou. To znamená, že sa musíte vyhnúť stresorom, ktoré poznáte v súvislosti s vašou depresiou, najmä problémami s ľuďmi a kanceláriami.
   • Doprajte si kúpeľ, choďte do kúpeľov, prečítajte si knihu, urobte, čo chcete, aby ste si odpočinuli.
   • Môžete sa tiež naučiť progresívnu svalovú relaxáciu, techniku, pri ktorej sťahujete a uvoľňujete určitú skupinu svalov, jeden po druhom, z tváre na prsty na nohách. Toto postupné uvoľňovanie napätia vám umožňuje zmierniť stres a relaxáciu.
   reklama

rada

• Postupujte podľa vykonaných zmien a zistite, čo funguje a čo nefunguje. Pomôže vám to zažiť pozitívnu zmenu a zároveň odstrániť veci, ktoré nemuseli fungovať.
• Musíte byť vždy zaneprázdnení.

reklama

varovanie

• Ak máte samovražedné myšlienky, zavolajte na tiesňové číslo (112) alebo okamžite choďte do nemocnice.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916“