Ako liečiť kolenné drví

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Spracujte kolenné drviny
• Časť 2 Vyvarujte sa zhoršovaniu drvenia kolena

Koleno je na križovatke dvoch kostí, stehennej kosti a holennej kosti. Medzi týmito dvoma kosťami je štruktúra vyrobená z mäkkej látky nazývanej chrupavka, ktorá pôsobí ako vankúšový vankúš. V prípade určitých chorôb, ako je osteoartritída, sa chrupavka zhoršuje a spôsobuje opotrebovanie kostí proti sebe, čo spôsobuje praskavý zvuk, ktorý môže byť sprevádzaný bolesťou. Tu je niekoľko stratégií na prevenciu a liečbu tejto bolestivej poruchy.

stupňa

Časť 1 Spracujte kolenné drviny

1. 
   

   
   Vedieť, ako rozpoznať príznaky praskania kolien. Na rozdiel od normálneho zvuku, ktorý zaznie pri natiahnutí kĺbov, ktorý nespôsobuje bolesť, je artritická prasklina dosť bolestivá. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako odhaliť tento druh trhliny.
   • Pri chôdzi hľadajte známky bolesti, začervenania, opuchu a stuhnutosti. Najčastejšie postihnutou artritídou je vnútro kolena.
   • Pri ohýbaní a predlžovaní kĺbu položte ruku na vrchol kolena a cítite prítomnosť tejto krízy. Kríza vám všeobecne dáva mäkký, ale svieži pocit.

2. 
   

   
   Znížte opuchy v danej oblasti. Ak je trhlina sprevádzaná bolesťou a príznakmi zápalu, na koleno naneste ľadové obaly (zabalené v uteráku). Ľad pomáha odvádzať opuchy opuchnutej oblasti a zmierňuje bolesť.
   • Na rýchle zmiernenie bolesti môžete tiež vziať malé množstvo NSAID, ako je libuprofén alebo naproxén. Tieto lieky však nepoužívajte na dlhodobé zmiernenie bolesti, pretože môžu ovplyvniť obličky a gastrointestinálny systém.
   • NSAID pomáhajú znižovať bolesť a znižujú zápal.
   • NSAID môžete kombinovať s voľne predajnými liekmi proti bolesti, ako je paracetamol. Nezníži zápal, ale pomôže vám zmierniť bolesť a obidve lieky (NSAID a libuprofén) môžu byť pri znižovaní bolesti každodenného života mimoriadne účinné.

3. 
   

   
   
   
   Získajte predpísané protizápalové lieky. NSAID na predpis zahŕňajú Indocin, Daypro, Relafen a ďalšie lieky. Protizápalové lieky na predpis sú silnejšie ako voľne predajné lieky a môžu byť účinnejšie v boji proti bolesti a zápalom spojeným s praskaním kolena. Tieto silnejšie lieky však môže predpísať iba lekár, čo zvyčajne znamená, že vaše koleno musí byť vyšetrené lekárom skôr, ako ho dostanete.
   • NSAID na predpis môžu mať vedľajšie účinky, vrátane podráždenia žalúdka, ale v závažných prípadoch (alebo v prípade predávkovania), žalúdočných vredov a poškodenia obličiek. Vždy užívajte lieky podľa pokynov lekára.

4. 
   

   
   Získajte injekciu kortizónu. Kortizón je steroidný hormón, ktorý telo prirodzene vytvára v reakcii na stres (nie je to typ steroidov, ktoré športovci alebo kulturisti používajú alebo niekedy zneužívajú). Potláča imunitný systém tela, čo znižuje zápal. V prípade bolestivých drvení kolena sa váš lekár môže rozhodnúť vstreknúť kortizón priamo do kolenného kĺbu, aby sa znížila bolesť a zápal.
   • Injekcie kortizónu sú užitočné ako liečba periodických drtí kolenných drtí. Časté injekcie do kĺbu však môžu poškodiť chrupavku, čo môže zhoršiť bolesť spojenú s drvením. Z tohto dôvodu sa injekcie kortizónu nemusia brať do úvahy pri dlhodobej liečbe.
   • Neodporúča sa podať viac ako jednu injekciu kortizónu každé 3 mesiace. Ak je liečba účinná, môže byť predĺžená, v niektorých prípadoch o niekoľko rokov.

5. 
   

   
   
   
   Urobte liečbu nazývanú viskózna suplementácia. Tekutina nazývaná „synoviálna tekutina“ vo vnútri kolena sa používa na mazanie a stabilizáciu pohybu kĺbu. U niektorých pacientov s osteoartrózou sa synoviálna tekutina stáva „tekutejšou“, inými slovami menej viskóznou. To môže viesť k ďalšiemu treniu a abnormálnym pohybom kĺbu. V tomto prípade lekár môže odporučiť doplnenie viskozity, čo je operácia, pri ktorej sa do kolenného kĺbu vstrekne nová tekutina, aby sa posilnila a namazala.
   • Toto ošetrenie spravidla pozostáva zo série 3 až 5 injekcií počas niekoľkých týždňov.
   • Uvedomte si, že približne polovica pacientov podstupujúcich „viskózne suplementáciu“ uvádza úľavu od príznakov.

6. 
   

   
   Noste ortopedickú kolennú ortézu. Ortopedické pomôcky sa často podávajú pacientom s artritídou kolena. Tieto zariadenia posúvajú váhu tela smerom od stredu kolena, kde sa najčastejšie objavujú drtia. Ortopedické pomôcky pomáhajú stabilizovať a podporovať kolenný kĺb, umožňujú mu zdravé ohyb a chránia ho pred ďalším poškodením alebo podráždením.
   • Aj keď v lekárňach nájdete ortopedické pomôcky za malý poplatok, väčšina zdravotníckych pomôcok musí byť vyrobená na mieru, aby sa zmestili vaše kĺby, čo ich môže predražiť. Ak vás táto možnosť zaujíma, prediskutujte so svojím lekárom.

7. 
   

   
   Prediskutujte operáciu so svojím lekárom. V závažných prípadoch praskania kolena spojeného s artritídou sa môže zvážiť chirurgický zákrok. Ak sa kvalita vášho života zhoršila v dôsledku bolesti kolena a predtým ste vyskúšali inú nechirurgickú liečbu, zvážte prediskutovanie možnosti chirurgického zákroku so svojím lekárom.
   • Váš lekár vám môže odporučiť niekoľko typov operácií kolena: úplné alebo čiastočné odstránenie kolena, oprava chrupavky, artroskopia kolena alebo osteotómia.
   • Vedzte, že procedúry kolena, ktoré dobre fungujú u jedného pacienta, nemusia dobre fungovať u iných pacientov. Je známe, že artritída je obtiažne liečiť, preto sa pred prijatím rozhodnutia poraďte so svojím lekárom o všetkých možnostiach.

Časť 2 Vyvarujte sa zhoršovaniu drvenia kolena

1. 
   

   
   Uistite sa, že máte správnu diagnózu. Drvenia kolien môžu byť spôsobené mnohými poruchami, vrátane osteoartritídy (spôsobenej mechanickým opotrebovaním kolenného kĺbu v priebehu času), reumatoidnej artritídy (spôsobenej problémami s imunitným systémom), infekčnej artritídy, starých rán. kolenná alebo patelárna dysfunkcia, okrem iného. Pri stanovení diagnózy je dôležité poradiť sa so svojím lekárom, pretože najlepšia liečba závisí od toho, čo sa stane v kolene.
   • Rovnakým spôsobom, ak lekár zistil, že máte osteoartritídu, ale ak zistí, že liečba nepomáha zlepšiť váš stav, požiadajte ho, aby zvážil ďalšie poruchy.

2. 
   

   
   Vedieť, ako zvládnuť svoju váhu. Každý kilogram navyše vytvára na kolenný kĺb väčší tlak. Ľudia s nadváhou majú teda tendenciu rozvíjať artritídu častejšie ako ľahší ľudia. Ak sa chcete vyhnúť drveniu kolena alebo zmierniť existujúce príznaky, skúste udržať zdravú váhu tým, že sa budete starať o to, čo jete a robíte cvičenia.
   • Odporúča sa, aby sa ľuďom s artritídou vyvarovali spracovaných alebo vyprážaných potravín, cukrov, rafinovaných uhľohydrátov, solí, konzervačných látok a kukuričného oleja, pretože to môže zhoršiť zápal kĺbu priamo alebo pridaním váhy.

3. 
   

   
   Robiť cvičenia. Svaly okolo kĺbov pôsobia ako tlmiče nárazov, podporujú a stabilizujú kĺby v oboch fyzicky ťažkých situáciách (napríklad pri cvičení alebo cvičení), ale aj počas vašich každodenných aktivít. Čím silnejšie sú vaše svaly, tým viac šokov môžu absorbovať. Aby ste sa vyhli drvinám (alebo aby ste uľavili tým, ktoré už máte), zvýšte silu svalov okolo kĺbu vykonaním silových cvičení.
   • V prípade drvenia kolena sú kontrakcie stehien vynikajúcim cvičením na posilnenie svalov okolo kolena. Vložte si pod koleno zvinutý uterák a stiahnite si svaly stehien. Podržte päť sekúnd, pustite a opakujte 10 krát.
   • Cvičenia, ako sú flexie, pľúca a predlžovanie, môžu posilniť svaly nôh a stehien. Tieto cvičenia by nemali spôsobovať bolesť a mali by sa uskutočňovať v rámci flexibility vášho kolena (nie viac ako 45 stupňov).
   • Môžete tiež robiť kardiotréningové cvičenia s nízkym dopadom, ako je jazda na bicykli alebo plávanie (najmenej trikrát týždenne), aby sa zvýšila sila svalov stehien a teliat. Tieto cvičenia vám môžu tiež pomôcť schudnúť, čo pomáha znižovať drviny ešte rýchlejšie.

4. 
   

   
   Vyskúšajte kombináciu ľadu a teplého obkladu. Ukázalo sa, že obidve metódy sú účinné pri znižovaní bolesti, ktorá je často spojená s praskaním kolena. Vyskúšajte studené a teplé obklady, aby ste zistili, ktorá z nich je pre vás najvýhodnejšia.

5. 
   

   
   Doplnky stravy berte opatrne. Niektoré doplnky výživy, vrátane glukozamínsulfátu a chondroitín sulfátu, používajú ľudia trpiaci artritídou na liečbu alebo prevenciu drtí v kolenách. Neexistujú však vedecké dôkazy o účinnosti týchto doplnkov stravy. Prebiehajú klinické štúdie na vyhodnotenie použitia týchto látok na liečebné účely. Zároveň sa poraďte so svojím lekárom alebo dôveryhodnou osobou, ktorá tieto výrobky použila skôr, ako ich začnete užívať.