Ako liečiť bolesť ramien

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Používanie domácich prostriedkov
• Časť 2 Nájsť alternatívne liečby
• 3. časť Vyhľadajte lekárske ošetrenie

Bolesť brucha je rozšírená a pochádza z mnohých príčin, od jednoduchých svalových ťahov po zlomeniny alebo dislokácie. Dôvod, že rameno je veľmi pravdepodobné, je, že rameno je kĺb zapojený do väčšiny pohybov ľudského tela v porovnaní s inými kĺbmi. Okrem toho bolesť ramena často pramení z iných ochorení, ktoré sa nachádzajú v iných častiach ľudského tela, ako je krk, stred chrbta alebo dokonca srdce. Vo väčšine prípadov je možné vyliečiť bolesť jednoducho použitím zdravého rozumu a použitím niektorých jednoduchých prírodných riešení. V niektorých prípadoch je však tiež nevyhnutný zásah lekára.

stupňa

Časť 1 Používanie domácich prostriedkov

1. 
   

   
   Nechajte rameno ležať. Veľmi často, ale nie vždy, je príčinou bolesti ramena nadmerné používanie, zdvíhanie ťažkých bremien alebo dokonca miernych bremien príliš často. Zastavte tento typ priťažujúcich aktivít na niekoľko dní. Ak je vaša bolesť ramena spôsobená nadmerným opotrebovaním ramien pri práci, skúste sa so svojím šéfom porozprávať o zmene aktivity. Ak je to spôsobené cvičením na kulturistiku, znamená to, že ich vykonávate zle alebo príliš veľkou silou. V takom prípade sa poraďte s osobným trénerom.
   • Nadmerný odpočinok na posteli sa neodporúča zmierniť muskuloskeletálne lézie akéhokoľvek typu, pretože na stimuláciu prietoku krvi a hojenie vyžaduje určitý pohyb. Trochu odpočinku stačí, ale úplná nečinnosť môže byť kontraproduktívna.
   • Znovu preskúmajte prostredie na spanie. Bolesť na ramene môžu spôsobiť veľmi mäkké matrace alebo príliš silné vankúše. Niekoľko dní spať na chrbte vám môže pomôcť zmierniť bolesť.
   • Bolesť kĺbov v ramene (na rozdiel od bolesti svalov) sa zvyčajne zhoršuje v noci, keď leží na posteli.

2. 
   

   
   
   
   Naneste ľad na rameno. Aplikácia zmrzliny je účinná liečba závažných zápalov, vrátane kmeňov a výronov, pretože ľad napína krvné cievy (znižuje prietok krvi) a znecitlivuje nervové vlákna. Liečba ľadom sa má aplikovať na najjemnejšiu časť ramena, aby sa znížil opuch tkanív a bolesť. Naneste ľad na 10-15 minút za hodinu, potom znížte frekvenciu pri znižovaní opuchov a bolesti.
   • Kompresiou ľadu na ramene obväzom alebo elastickým pásom môžete lepšie kontrolovať zápal.
   • Ľad alebo ľadové balenia vždy zabaľte do jemnej utierky, aby ste zabránili vzhľadu omrzliny na pokožke.

3. 
   

   
   Vezmite voľne predajné lieky. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je libuprofén, naproxén a aspirín, môžu byť krátkodobými riešeniami na zmiernenie bolesti alebo zápalu ramena. Nájdete ich vo všetkých lekárňach a supermarketoch. Uvedomte si, že tieto lieky môžu dráždiť žalúdok, obličky a pečeň, a preto sa neodporúča užívať dlhšie ako dva týždne a navyše sa musia užívať počas jedla.
   • Pred začatím užívania týchto protizápalových liekov sa porozprávajte so svojím lekárom o svojich zdravotných problémoch a všetkých liekoch, ktoré ste užívali alebo užívate.
   • Postupujte podľa pokynov na dávkovaní uvedených na obale alebo podľa pokynov lekára.
   • Môžete sa tiež rozhodnúť pre voľnopredajné lieky na zmiernenie bolesti, ako je paracetamol (tylenol a paracetamol), alebo si užiť relaxanciá svalov (napríklad cyklobenzaprín) na zmiernenie bolesti, ale neužívajte ich súčasne s NSAID.

4. 
   

   
   
   
   Urobte nejaké protahovacie cvičenia. Ak je bolesť, ktorú cítite v ramene, jednoduchá a nie akútna, pulzujúca a sprevádzaná dislokáciou, je to svalové napätie. Mierne svalové napätie môže pozitívne naťahovať svetlo, pretože zmierňuje svalové napätie, podporuje prietok krvi a zvyšuje flexibilitu. Všeobecne platí, že je potrebné udržiavať úsek 30 sekúnd bez odskakovania a robiť to trikrát denne, až kým nepohodlie zmizne.
   • Pokus o nadmernú ochranu bolavého ramena zabránením pohybu alebo jeho nosením v praku môže zvýšiť riziko stiahnuteľnej kapsulitídy alebo „zamrznutého ramena“, ktoré je charakterizované tvorbou jaziev, chronickou stuhnutosťou a obmedzenými pohybmi.
   • Posaďte sa alebo postavte a pokúste sa chytiť lakť na opačnej strane. Jemne zatlačte lakte nadol, až kým nepocítite zodpovedajúci úsek ramena.
   • Vždy sa posaďte alebo stojte, skúste sa dotknúť chrbta lomoplatou a nechajte si ruky hniezdiť (ako je znázornené na obrázku vyššie). Jemne zatlačte na bolavé rameno, až sa budete cítiť dobre.

5. 
   

   
   Posilnite si rameno. Ak je bolesť ramena spôsobená nadmerným opotrebením (napr. Pri práci), môžu byť užitočné cviky zamerané na budovanie svalov za predpokladu, že viete, ako to urobiť bezpečne a správne. Ak sa počiatočná bolesť zníži, skúste do svojho programu zaviesť cvičenia s nízkou intenzitou a nárazom. Tvrdé svaly, ako sú deltoidy a rotátorové manžety, môžu ľahko potlačiť tlak a pohyby, ktoré spôsobujú bolesť chrbta a znižujú riziko návratu tlaku.
   • Urobte svoje kulturistické cvičenia s osobným trénerom alebo fyzioterapeutom, aby ste sa uistili, že ich robíte správne.
   • Pred cvičením najskôr zahrejte svaly v ramene. Môžete to urobiť teplým kúpeľom alebo pôsobením vlhkého tepla alebo švédskou gymnastikou skôr, ako začnete cvičiť. Toto sa odporúča predovšetkým preto, aby boli svaly pružnejšie.

6. 
   

   
   Vedieť, ako rozlíšiť chronickú bolesť od silnej bolesti. Kým odpočinok, zmrzlina a voľne predajné lieky zmierňujú závažný zápal ramena, je dôležité si uvedomiť, že chronická (dlhotrvajúca) bolesť spôsobená artritídou alebo inými degeneratívnymi chorobami si vyžaduje odlišný terapeutický prístup. , Napríklad pre nezápalovú artritídu ramien (druh spôsobený opotrebením) môže aplikácia vlhkého tepla najskôr ráno poskytnúť úľavu, znížiť stuhnutosť a zvýšiť pohyblivosť.
   • Medzi vlhké zdroje tepla patria bylinkové balenia do mikrovlnnej rúry, ktoré sú často naplnené aromaterapiou (napríklad levanduľou) a majú relaxačné vlastnosti.
   • Doplnky ako glukozamín, chondroitín, metylsulfonylmetán alebo MSM a niektoré rybie oleje môžu mazať a znižovať artritídu kĺbov.

Časť 2 Nájsť alternatívne liečby

1. 
   

   
   Doprajte si masáž ramien. Svaly sa napínajú, keď sa svalové vlákna používajú nad ich limity a trhajú, čo spôsobuje bolesť a zápal. Svalové kŕče sa vyskytujú ako ochranné opatrenie na zabránenie vážnejšieho poškodenia. Masáž spojivového tkaniva alebo de-masáž je prospešná pri miernom alebo strednom napätí, pretože pomáha znižovať svalové kŕče, bojovať proti zápalom a relaxovať. Začnite s 30-minútovou masážou s dôrazom na plece, spodný krk a stredný chrbát. Tým, že sa vyhnete úšklebkom bolesti, umožníte terapeutovi hlboko masírovať.
   • Ihneď po masáži vypite vždy veľa vody, aby nedošlo k zápalu produktov a kyseliny mliečnej použitej na tele. Ak tak neurobíte, môžete trpieť bolesťou hlavy alebo miernou nevoľnosťou.
   • Váš terapeut môže použiť terapiu s bodom spustenia, ktorá sa zameriava na oblasti ramena, kde sa svalové vlákna napínajú po šoku alebo nadmernom používaní.

2. 
   

   
   Zvážte zahriatie. Lacupunktúra je starodávna terapia, ktorá zahŕňa zavádzanie tenkých ihiel do špecifických častí kože alebo svalov na zmiernenie bolesti a zápalu. Lacupunktúra môže byť účinná pri bolesti ramena spôsobenej traumou alebo artritídou, najmä ak sa aplikuje hneď, ako sa objavia prvé príznaky. Táto terapia je založená na princípoch tradičnej čínskej medicíny a účinkuje tak, že uvoľňuje množstvo hormonálnych látok vrátane endorfínov a serotonínu, ktoré môžu zmierniť bolesť.
   • Lacupunktúru praktizuje mnoho lekárskych odborníkov vrátane lekárov, chiropraktikov, naturopatov, fyzioterapeutov a masážnych terapeutov. Nech si vyberiete profesionála, ubezpečte sa, že je certifikovaný akreditovaným orgánom.
   • Akupunktúrne body, ktoré môžu uvoľniť vaše rameno, sa nie vždy nachádzajú v blízkosti oblasti bolesti. Môžu byť tiež trochu ďaleko od tejto oblasti.

3. 
   

   
   Poraďte sa s chiropraktikom. Chiropraktici sú špecialisti na kĺby, ktorých úlohou je stanoviť normálny rozsah pohybu a funkčnosti chrbtice a periférnych kĺbov, ako je rameno. Bolesť na ramene je spôsobená nielen akromioclavikulárnymi a glenohumerálnymi kĺbmi, ale aj problémami v krku alebo v strede chrbta. Váš chiropraktik je spôsobilý diagnostikovať tieto problémy s kĺbmi a liečiť ich, pokiaľ je to možné, pomocou manipulácie s kĺbmi, ktorá sa stále nazýva chiropraktická úprava. Táto manipulácia často spôsobuje „prasknutie“ alebo „praskanie“.
   • Aj keď prispôsobenie kĺbov niekedy môže úplne vyliečiť bolesť ramien, zvyčajne trvá 3 až 5 ošetrení, aby sa skutočne prejavili významné účinky.
   • Manipulácia s kĺbmi nie je vhodná pre prípady zápalovej artritídy.
   • Mnoho ďalších lekárskych odborníkov tiež používa spoločnú manipuláciu. Toto sú niektorí lekári a fyzioterapeuti.

3. časť Vyhľadajte lekárske ošetrenie

1. 
   

   
   Poraďte sa so svojím lekárom. Ak je vaša bolesť ramena obzvlášť závažná, predĺžená (niekoľko týždňov) alebo je zdravotne postihnutá a vy nezistíte žiadne zlepšenie ani po použití domácich liekov, dohodnite si termín u svojho lekára. Vaša bolesť môže mať závažnejšiu príčinu, ako je šľacha, poškodenie chrupavky, dislokácia, zlomenina alebo zápalová artritída. Váš lekár môže odporučiť ortopedického chirurga, neurológa alebo reumatológa, ktorý diagnostikuje a lieči váš problém s ramenami.
   • Títo špecialisti budú môcť na diagnostikovanie vášho poškodenia bolesti použiť röntgenové snímky, kostné skenovanie, zobrazovanie pomocou magnetickej rezonancie (MRI), CT a analýzu nervového vedenia.
   • V závislosti od charakteru diagnózy dostanete intenzívne lekárske ošetrenie (najmä ak je vaša bolesť spôsobená artritídou) alebo budete musieť nosiť šatku na krátku dobu, čo je veľmi pravdepodobné pri závažných výronoch a dislokáciách. Lekár s vami prediskutuje vhodnú liečbu pre vašu diagnózu.

2. 
   

   
   Poraďte sa s fyzioterapeutom. Ak je vaša bolesť opakujúca sa (chronická) a vaše obvyklé cvičenia ju nedokážu zmierniť, mali by ste zvážiť niektoré formy rehabilitácie pod dohľadom odborníka. Váš lekár vám môže odporučiť fyzioterapeuta, ktorý vám ukáže konkrétne a upravené protahovacie a posilňovacie cvičenia na rehabilitáciu vášho ramena. Na dosiahnutie pozitívneho účinku budete potrebovať najmenej 2 - 3 fyzioterapeutické sedenia týždenne počas 4 až 8 týždňov, najmä pri chronickej bolesti na hrudníku.
   • Ak to znie nevyhnutne, môže fyzioterapeut liečiť svaly v bolestivom ramene pomocou metód, ako je terapeutický ultrazvuk alebo elektronická stimulácia svalov.
   • Čerpadlá, kliky, plávanie a umývanie sú dobrými cvičeniami na zosilnenie ramena, ale najprv sa uistite, že váš zápalový problém bol vyriešený na prvom mieste.

3. 
   

   
   Podajte si injekciu kortizónu. Kortizón je hormón, ktorý sa obvykle podáva v medicíne na liečenie zápalov a rôznych foriem artritídy, ako je reumatoidná artritída a osteoartritída. Injekcia steroidov blízko alebo do svalu, šľachy alebo väziva môže rýchlo zmierniť zápal a umožní vášmu ramenu opäť vykonávať normálne pohyby bez obmedzenia. Kortizón má v porovnaní s inými nesteroidnými protizápalovými liekmi (NSAID) dlhšie trvanie účinku a intenzívnejší účinok. Najbežnejšie používanými formami kortizónu sú prednizolón, dexametazón a triamcinolón.
   • Kortikosteroidné injekcie často vedú k možným komplikáciám, ako sú infekcie, krvácanie, slabosť šliach, lokálna svalová atrofia, podráždenie nervov alebo poškodenie a strata imunitného systému.
   • Ak injekcie kortikosteroidov nedokážu vyriešiť bolesť hrdla, môže sa zvážiť chirurgický zákrok, ale skôr by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom.

4. 
   

   
   Zvážte operáciu ako poslednú možnosť. V prípade chronických porúch bolesti je chirurgický zákrok často posledným riešením (po vyskúšaní konzervatívnejších lekárskych prístupov), hoci niekedy môže byť chirurgický zákrok okamžite zaručený v prípade dislokácie alebo zlomenia ramena v dôsledku ťažkej traumy. utrpel napríklad v dôsledku dopravnej nehody alebo športového zranenia.
   • Ramenná artróza môže viesť k tvorbe kostí chrbtice alebo k rozpadu chrupavky, ale to sa dá opraviť artroskopickou operáciou.
   • Roztrhnutie rotátorovej manžety, skupiny štyroch svalov obklopujúcich orbikulárnu artikuláciu ramena, je jednou z najbežnejších príčin bolesti a postihnutia a na jej nápravu najčastejšie vyžaduje chirurgický zákrok.
   • Na praktickú operáciu ramena odborníci zvyčajne používajú kovové tyče, špendlíky alebo iné konštrukčné podporné zariadenia.
   • Medzi možné komplikácie spôsobené operáciou ramena patrí lokálna infekcia, alergická reakcia na anestéziu, poškodenie nervov a chronická bolesť.
   • Vedzte, že po operácii budete potrebovať dostatok času na odpočinok, aby ste sa dostali späť na svoje nohy. Počas obdobia zotavenia môže byť potrebné vykonať naťahovacie cvičenia alebo fyzioterapiu.