Ako sa starať o svoju hygienu

Obsah

• stupňa
• 1. časť Robíme maximum
• Časť 2 Predchádzanie chorobám

Starostlivosť o osobnú hygienu je dôležitá nielen preto, aby dobre vyzerala a voněla dobre každý deň, ale tiež aby sa zabránilo šíreniu a šíreniu infekčných chorôb. Prijatím vhodných opatrení sa môžete vyhnúť tomu, aby ste boli chorí a kontaminovali ľudí vo vašom okolí.

stupňa

1. časť Robíme maximum

1. 
   

   
   Osprchujte sa každý deň. Toto je najlepší spôsob, ako sa zbaviť nečistôt, potu alebo choroboplodných zárodkov, ktoré sa vaše telo mohlo nahromadiť počas dňa, aby sa predišlo chorobám spôsobeným červami a inými chorobami spojenými s nedostatkom hygieny. Navyše sprchovanie každý deň vám pomáha cítiť sa, vyzerať a cítiť sa po celý deň lepšie.
   • Použite zeleninovú špongiu, pravidelnú špongiu alebo žinku, aby ste svoje telo jemne zoškrabali, aby ste odstránili odumretú pokožku a nečistoty.
   • Ak nechcete vlasy každý deň umývať, investujte do kúpacej čiapky a umyte si telo mydlom a vodou.
   • Ak nemáte čas na umývanie, na konci dňa si umyte tvár a podpazušie.

2. 
   

   
   
   
   Vyberte si denný čistiaci prostriedok na tvár. Pamätajte, že pokožka tváre je citlivejšia ako zvyšok tela. Môžete použiť čistiaci prostriedok v sprche alebo si umyť tvár cez umývadlo.
   • Pri výbere čistiaceho prostriedku na tvár zvážte typ pleti. Ak máte veľmi suchú pokožku, vyhýbajte sa výrobkom, ktoré obsahujú vysoký obsah alkoholu, pretože to bude naďalej vysúšať pokožku. Ak máte veľmi citlivú pokožku, vyberte hypoalergénne výrobky, ktoré obsahujú menej chemikálií.
   • Ak nosíte veľa make-upu, použite tiež čistiaci prostriedok, ktorý odstraňuje odličovač. V opačnom prípade si pred čistením tváre na konci dňa kúpte odličovač osobitne a odličte ho.

3. 
   

   
   Čistite si zuby každé ráno a každú noc. Pravidelné čistenie zubov pomáha predchádzať chorobám ďasien, ktoré súvisia s inými chorobami inde v tele, ako sú srdcové choroby, mozgová príhoda a cukrovka. Obzvlášť dôležité je čistenie zubov po konzumácii sladkých alebo kyslých potravín, ktoré spôsobujú eróziu zubov.
   • Aby boli ďasná zdravé, vezmite si so sebou cestovnú zubnú kefku a zubnú pastu a medzi zubami si vyčistite zuby.
   • Každú noc používajte zubnú niť, aby ste zabránili gingivitíde.

4. 
   

   
   
   
   Dajte dezodorant. Antiperspirant vám pomôže kontrolovať nadmerný pot, zatiaľ čo deodorant skrýva nepríjemný telesný zápach spôsobený potom. Zvážte použitie prírodného dezodorantu bez hliníka, aby ste znížili potenciálne zdravotné riziká spojené s konvenčnými dezodorantmi.
   • Ak nechcete dezodorant uvádzať na dennej báze, zvážte uvedenie dní, kedy si myslíte, že sa budete veľa potiť alebo pri zvláštnych príležitostiach. Dezodorant aplikujte pred športom, do telocvične alebo na oficiálnu akciu.
   • Ak dezodorant nedávate, umyte si podpazušie počas dňa mydlom a vodou, aby ste odstránili nepríjemný zápach.

5. 
   

   
   Po nosení si ich vyperte. Vo všeobecnosti by ste si mali košele umyť po každom použití, zatiaľ čo nohavice a krátke nohavice sa môžu nosiť niekoľkokrát pred tým, ako je potrebné ich umyť. Pri rozhodovaní o tom, kedy si budete prať oblečenie, postupujte podľa vlastného uváženia.
   • Pred oblečením očistite škvrny od oblečenia.
   • Nažehlite svoje oblečenie, aby ste odstránili vrásky, a pomocou kefy na oblečenie odstráňte z oblečenia všetky zvyšky alebo vlasy.

6. 
   

   
   Strihajte si vlasy každé 4 až 8 týždňov. Či už sa snažíte vlasy pestovať alebo si ich chcete nechať krátke, dobrý účes vám udrží vaše vlasy zdravé, zbaví sa vidlíc a poskytne im celkový vzhľad zdravia a čistoty.

7. 
   

   
   Pravidelne si strihajte nechty a chodidlá. To nielen dodá vašim rukám a nohám krásny vzhľad, ale tiež zabráni odumretej pokožke, rozbitiu a inému možnému poškodeniu nechtov. Vy rozhodujete, ako často si nechte nechty nechať rezať podľa dĺžky, ktorú im chcete dať. Aby ste sa mohli lepšie rozhodnúť, zvážte svoje každodenné manuálne činnosti. Ak napríklad trávite veľa času písaním na počítači alebo hraním na klavír, pravdepodobne sú pre vás tou najlepšou voľbou krátke nechty. Ak dávate prednosť dlhým nechtom, nie je to problém, ale nezabudnite ich občas orezať, aby sa zabránilo ich zlomeniu.
   • Na odstránenie nečistôt pod nechtami použite manikúru, aby ste zabránili bakteriálnym infekciám.

Časť 2 Predchádzanie chorobám

1. 
   

   
   Umyte si ruky mydlom a vodou. Toto je jeden z najdôležitejších spôsobov, ako zabrániť ochoreniu a kontaminácii iných baktériami inými. Umyte si ruky po použití toalety, pred, počas a po príprave jedla, pred jedlom, pred a po ošetrovaní chorého, po fúkaní nosa, po kašľaní alebo kýchaní a po manipulovaných zvierat alebo ich výkalov.
   • V prípade, že si nemôžete umyť ruky, zvážte nepretržité nosenie antibakteriálneho produktu.

2. 
   

   
   Pravidelne vykonávajte domáce práce. Kuchynskú dosku, podlahu, sprchu a jedálenský stôl musíte čistiť najmenej raz týždenne pomocou mydla a vody alebo bežných čistiacich prostriedkov pre domácnosť. Ak žijete s inými ľuďmi, zvážte vytvorenie systému striedania domácich prác striedaním čistiacich prác každý týždeň.
   • Zvážte použitie neznečisťujúcich čistiacich prostriedkov, ktoré obsahujú menej škodlivých chemikálií ako bežné značky.
   • Pred vstupom do domu si vždy topánky vyčistite na rohožke. Pred vstupom zvážte odstránenie topánok a nechajte ich pri dverách a požiadajte svojich hostí, aby urobili to isté. Zabráni sa tak šíreniu nečistôt a pôdy po celom dome.

3. 
   

   
   Pri kýchaní alebo kašľaní položte ruku pred nos alebo ústa. To je mimoriadne dôležité, ak chcete zabrániť šíreniu baktérií na ľudí vo vašom okolí. Po kašľaní alebo kýchaní si dôkladne vyčistite ruky mydlom a vodou.

4. 
   

   
   Holiace strojčeky, uteráky a líčidlá nezdieľajte s ostatnými ľuďmi. Zdieľaním týchto typov objektov s inými ľuďmi zvyšujete pravdepodobnosť výskytu Staph infekcií. Ak zdieľate uteráky alebo oblečenie, pred ich požičaním niekomu inému ich vyperte.

5. 
   

   
   Pravidelne vymieňajte vyrovnávaciu pamäť. Ženy, ktoré používajú tampóny, by ich mali meniť najmenej každé 4 - 8 hodín, aby sa znížilo riziko syndrómu toxického šoku, potenciálne smrteľnej bakteriálnej infekcie, ktorá sa u žien môže vyvinúť pomocou tampónov. Ak plánujete spať viac ako osem hodín, namiesto spánku používajte v noci namiesto tampónu hygienickú vložku.

6. 
   

   
   Pravidelne navštevujte lekára. Ak sa z času na čas poradí s lekárom, pomôže vám to včas odhaliť choroby a infekcie a uľahčiť ich liečenie. Ak sa cítite chorý alebo si myslíte, že máte infekciu, navštívte svojho praktického lekára, zubného lekára, gynekológa, kardiológa alebo iného lekára. Uistite sa, že vykonávate bežné kontroly.