Ako sa starať o svojho manžela počas premenštruačného obdobia

Obsah

• stupňa
• 1. časť Predchádzanie konfliktom
• Časť 2 Uľahčenie pre neho
• 3. časť Ako podporný priateľ

Náladu u žien môžu ovplyvniť hormonálne zmeny v dôsledku menštruačného cyklu, najmä niekoľko dní pred začiatkom menštruácie. Môže to byť frustrujúci zážitok, ale so správnym prístupom sa môžete vyrovnať s touto situáciou so svojou priateľkou. Existuje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu trochu viac podporiť svojho manžela a lepšie porozumieť, keď má príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS).

stupňa

1. časť Predchádzanie konfliktom

1. Označte obdobie, kedy si myslíte, aké sú jeho pravidlá. Môžete to robiť každý mesiac v kalendári, ale skúste si ho ponechať na mieste, kde ho neuvidí. Ak viete, čo je v premenštruačnom období, môžete s tým byť trpezlivejší. Pre telefóny iPhone alebo Android existuje niekoľko aplikácií, ktoré vám pomôžu sledovať jeho cyklus. Pamätajte však, že mnoho žien má nepravidelné menštruačné cykly.

2. 
   

   
   Porozprávajte sa s ním. Počkajte, kým bude pokojná, šťastná a na mieste, a povedzte jej, že ste našli článok o tom, ako podporiť svoju priateľku v menštruačnom období. Ukážte mu, ako ste prekvapení, aké bolestivé a ťažké môžu byť tieto skúsenosti. Bude dojaté, že vám záleží na tomto záujme, a bude sa cítiť podporovaná, pretože chápete, že ide o biologický problém, ktorý je mimo jej kontrolu.

3. 
   

   
   
   
   Nikdy neotvárajte svoj cyklus emocionálne nepohodlie. Aj keď viete, že vaše obdobia sa blížia alebo si všimnete rovnaké príznaky každý mesiac, uschovajte si toto pozorovanie pre seba. Mnoho žien, najmä ak majú zlú náladu, bude urazené, že si myslíte, že dôvod ich hnevu vychádza zo skutočnosti, že tento osudový okamih v mesiaci prišiel, Keďže je citlivá, môže sa cítiť, že zdiskreditujete alebo ignorujete jej názory prepojením na jej pravidlá.

4. 
   

   
   Nehovorte mu prekvapenia. Ak už viete, že by mohla mať náladovú náladu, nehovorte jej správy ani prekvapenia, ktoré by jej mohli spôsobiť veľmi silnú a brutálnu reakciu. Počkajte, kedy vám môže venovať všetku svoju pozornosť a kedy bude v lepšom stave mysle.

5. 
   

   
   
   
   Neodpovedajte na výbušné otázky. Otázky ako „Vyzerám v týchto šatách tučne? Môže byť nebezpečné odpovedať vo vzťahu. Reakcia na ňu môže byť katastrofou, keď je premenštruačná. Pokúste sa zapojiť sa do tohto druhu diskusie, ak viete, že je.

Časť 2 Uľahčenie pre neho

1. 
   

   
   Znížte frekvenciu svojich účastníkov. Blokačné pocity a bolesti zvyčajne nemajú žiadny vplyv na to, že chcú ísť von. Pred potvrdením nocí s ňou alebo pozvaním priateľov domov s ňou diskutujte. Buďte obzvlášť oboznámení s udalosťami, ktoré si vyžadujú určitý oblúk alebo fyzickú aktivitu.

2. 
   

   
   Robte domáce práce. Ak je jeho zoznam prác primeraný a fyzicky možný, prineste mu pomoc. Predčasne narodené ženy môžu potrebovať niekoho, kto sa o nich postará alebo im jednoducho pomôže urobiť určité veci. Navyše nič nerobí správny recept na katastrofu, pretože hľadá príležitosti, ako na vás kričí.

3. 
   

   
   Prispôsobte sa jeho zmenám v stravovaní. Vaša priateľka, ktorá nasledovala po Atkinsovej diéte, mohla naraz najesť pizzu, keď je v premenštruačnom období. Nepripomínajte jeho zmeny v strave. Ak si sťažuje, že jej šaty sú pevné, navrhnite, aby kráčala spolu.

3. časť Ako podporný priateľ

1. 
   

   
   Buďte trpezliví. Starostlivosť o niekoho, kto je podráždený, môže byť náročná. Ak je váš partner rozrušený alebo robí niečo, čo vás núti strácať náladu, zostaňte v pokoji a nereagujte. Len to zhoršíte. V tomto článku sa dozviete, ako odmietnuť argument.

2. 
   

   
   Nenechajte sa rozčuľovať. Počas tejto doby sa váš partner mohol nechať uniesť jeho emóciami a vašou najlepšou obranou by bolo zostať v pokoji a jednoducho povedať: „Dobre, rozumiem. "

3. 
   

   
   Buďte súcitní. Pomyslite na čas, kedy vás fyzické zmeny priviedli k nevrlosti. Už ste niekedy došli do spánku a stali ste sa veľmi podráždení? Alebo ste už niekedy boli hospitalizovaní do tej miery, že vás chronická bolesť veľmi chabá? Dajte sa na miesto svojho manžela. Okrem toho, že môže mať nepríjemné fyzické príznaky, jej hormóny kolíšu a odlivujú, čo jej skutočne bráni pochopiť jej emócie a túžby. Zamyslite sa nad účinkami, ktoré na vás testosterón v minulosti mal, napríklad keď sa cítite silným sexuálnym vzrušením alebo keď sa cítite, akoby ste boli agresívny alebo naštvaný zakaždým (najmä počas vašich dospievajúcich rokov). Počas tohto obdobia sa oddávate silným emóciám, akoby ste sa už viac neovládali. To je o tom, čo sa teraz cíti.

• Nerobte si vtipy o jeho pravidlách.
• Niekedy jednoduchý „Milujem ťa“ v správny čas môže oslobodiť vášho partnera od jeho negatívnych emócií, keď ho jeho príznaky PMS spôsobia, že je podráždený. Dávajte pozor, aby ste to nepovedali v nesprávny čas. Aj malé objatie a malé bozky fungujú. Nepreháňajte to!
• Ak poznáte jej mesačný cyklus podľa srdca a jedného dňa sa naozaj cíti emocionálne, keď nemá obdobie, tento stav mysle môže byť spôsobený inými dôvodmi. V niektorých prípadoch môžu mať ženy kŕče v iných obdobiach mesiaca (napríklad počas ovulácie alebo počas hniezdenia). Je možné, že niekto trpí iným druhom fyzickej bolesti, je však pravdepodobnejšie, že to bude niečo veľmi odlišné.
• Ak je váš partner obzvlášť citlivý na príznaky PMS, musíte dať pozor na cyklus, aby ste vedeli, kedy je potrebné urobiť tieto kroky skôr, ako sa situácia eskaluje do konfliktu.
• Pripravte sa na extrémne reakcie vo všetkých smeroch. Ak sa jej prejavíte milí, mohla by spochybniť vaše úmysly, nevšimla si vás alebo dokonca s radosťou plakala.
• Niektoré ženy sa počas svojho obdobia snažia vyhnúť sexu, iné však na to môžu zomrieť, najmä ak sa cítia emocionálne a fyzicky lepšie. Ak vás obťažuje myšlienka sexu počas vášho obdobia, prečítajte si tento článok. Alternatívou by bolo dať mu masáž chrbta alebo masáž chrbta.
• Mnoho žien nájde určitú úľavu tým, že vezme voľnopredajné NSAID a lieky na zníženie premenštruačných symptómov. Ako partner môžete získať body tým, že sa dozviete viac o týchto drogách, necháte ich po ruke alebo budete pripravení ich kúpiť.
• Horká čokoláda a espresso (alebo iný druh kávy) sú zjavne účinné pri dočasnom zmiernení niektorých premenštruačných symptómov. V prípade, že vaša priateľka nedodrží lekársku starostlivosť, vedzte, že jej to pomôže, ak jej poskytnete podporu a empatiu. Nedávajte jej kofeínové nápoje, ak má menštruačné kŕče.V skutočnosti môže kofeín tieto bolesti zhoršiť, čo by mohlo spôsobiť jeho podráždenie.

• Nerobte sa, akoby vaše emócie neboli skutočné. Naopak, sú. Faktom je, že sú zosilnené svojimi hormónmi.
• Nesnažte sa redukovať problémy s krútiacim momentom na jeho pravidlá. Je to iba nezrelý postoj. Ak váš partner skutočne trpí PMS, bude trvať iba niekoľko dní v mesiaci. Vyhľadajte skutočné jadro svojich problémov.
• Nepodporujte negatívne správanie. Ľudia zažívajú určité typy emócií, ale zachovávajú si svoju schopnosť robiť rozhodnutia. Nezamieňajte si bipolárnu poruchu alebo hraničnú poruchu osobnosti s premenštruačným syndrómom. Ak vás váš partner skutočne zneužíva, je len na vás, aby ste ju zosadili a našli priateľku, ktorá sa k vám bude správať dôstojne.