Ako sa liečiť, keď máte bolesti všade

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Používanie domácich prostriedkov
• Metóda 2 Vezmite lieky proti bolesti a vyhľadajte lekára
• Metóda 3 Vykonajte masáž alebo cvičenie

Bolesť tela a svalov je spôsobená celým radom faktorov, vrátane chrípky, kocoviny, horúčky alebo závažnejších stavov, ako je artritída alebo chronická bolesť. Na zmiernenie nepohodlia sa musíte najskôr hydratovať a uvoľniť sa. Ak bolesť pretrváva, vyskúšajte iné riešenia, napríklad naneste studené obklady na bolestivé miesta, vykonajte hĺbkovú masáž svalov alebo éterické oleje. Ak je to potrebné, vezmite lieky na bolesť v obchode.

stupňa

Metóda 1 Používanie domácich prostriedkov

1. 
   

   
   Vypite veľkú pohár vody. Dehydratácia môže spôsobiť rôzne vedľajšie účinky, vrátane bolesti svalov a bolesti tela všeobecne. Aby ste tomu zabránili, skúste vypiť dostatok vody. Hydratácia udržuje svaly pružné a zabraňuje kŕčom a bolesti.
   • Bohužiaľ, na rozdiel od populárneho mylného chápania je voda účinná pri upokojujúcich bolestiach hlavy a nepohodlí spôsobených kocovinou.

2. 
   

   
   Vezmite si horúcu kúpeľ. Ak máte kŕče na konci intenzívneho tréningu alebo ak máte kvôli chrípke všade bolesti, horúcu kúpeľ. Vysoká teplota vody pomáha uvoľňovať a upokojovať svaly. To vám pomôže zmierniť bolesť a celkovo sa cítiť lepšie.
   • Ak nezaznamenáte žiadne špeciálne zlepšenie, skúste do vane naliať 2 šálky soli Epsom. Sadnite si do nej najmenej 12 minút. Soli pomáhajú absorbovať horčík, minerál, ktorý pomáha pri zmierňovaní bolesti.

3. 
   

   
   
   
   Použite tepelnú pokrývku alebo vyhrievaciu podložku. Ak bolesť postihuje veľkú časť tela (napríklad v prípade chrípky), ľahnite si a prikryte ju tepelnou pokrývkou. Teplo uvoľní svaly, čo pomôže bojovať proti krivkám. Tepelné ošetrenie môže byť ešte účinnejšie pri liečení nepohodlia spôsobeného artritídou alebo chronickou bolesťou svalov.
   • V prípade horúčky alebo zimnice sa neprikrývajte v prikrývke a nepoužívajte vyhrievaciu podložku. Uistite sa, že okolitá teplota je príjemná.
   • Ak je bolesť sústredená iba na jednu časť (napríklad jedno rameno bolí), aplikujte horúci obklad priamo na postihnuté miesto.
   • Teplota tepelnej pokrývky alebo vyhrievacej podložky musí byť znesiteľná, aby nedošlo k popáleniu. Túto metódu používajte 15 až 30 minút na aplikáciu.

4. 
   

   
   
   
   Na boľavé svaly naneste zmes éterických olejov. Niektoré oleje sú vynikajúcim prírodným liekom proti bolesti svalov. Zmiešajte tri alebo štyri kvapky levanduľového oleja alebo mäty piepornej s tromi alebo štyrmi kvapkami kokosového oleja. Naneste zmes na postihnuté miesto.
   • Esenciálne oleje sú dostupné vo väčšine byliniek a obchodoch so zdravou výživou.
   • Esenciálne oleje čierneho korenia a darnice sú tiež účinné na upokojenie nepohodlia.

5. 
   

   
   Naneste ľad na bolestivú oblasť. Ak bolí konkrétny sval alebo oblasť tela, naneste naň ľadový obal. Ľad znižuje zápaly svalov a znecitlivuje nervové zakončenie, ktoré vysiela mozgovým signálom bolesti.
   • Tento liek je tiež užitočný, ak bolesť je spôsobená intenzívnym tréningom. Aplikácia ľadu na svaly, ktoré ste najčastejšie používali, zmierni ochabnutie a urýchli proces hojenia.
   • Naneste studené obklady po dobu 20 až 30 minút súčasne. Dlhodobá aplikácia môže spôsobiť mierne poškodenie kože alebo v najhoršom prípade omrzliny.

Metóda 2 Vezmite lieky proti bolesti a vyhľadajte lekára

1. 
   

   
   Vezmite voľnopredajný analgetikum. Účinné látky, ako je paracetamol a libuprofén, účinne znižujú bolesti hlavy a menšie bolesti svalov. Ak nepohodlie nezmizne ani po užití odporúčaných dávok liekov, zvážte, či sa niektoré účinné látky môžu navzájom kombinovať. Napríklad môžete užiť celú dávku paracetamolu a ibuprofénu súčasne.
   • Vo svojej miestnej lekárni nájdete širokú škálu generických liekov alebo rôznych značiek.

2. 
   

   
   V prípade pretrvávajúcej bolesti vyhľadajte lekára. Ak trpíte telesnou alebo svalovou bolesťou viac ako dvakrát mesačne alebo silným zakrivením, je možné, že je to kvôli diagnostike patológie. Opíšte príznaky, ktoré prejavíte svojmu lekárovi, aby mohol diagnostikovať. Aby to potvrdil, predpíše krvný test alebo iné špecifické typy vyšetrení. Pretrvávajúca bolesť môže byť symptomatická:
   • fibromyalgia,
   • syndróm chronickej únavy,
   • Lymská borelióza,
   • roztrúsená skleróza.

3. 
   

   
   Dozviete sa viac o liekoch proti bolesti na predpis. Ak problém pretrváva alebo sa zhorší aj po užití liekov na voľnopredajné bolesti, obráťte sa na terapeuta. Môže predpísať obmedzené dávky iného analgetika, ako je morfín, kodeín, loxycodón alebo fentanyl.
   • Pamätajte, že veľa liekov proti bolesti na predpis (napríklad loxycodón) môže byť návykových. Neprekračujte dávky určené lekárom.

Metóda 3 Vykonajte masáž alebo cvičenie

1. 
   

   
   Vykonajte hĺbkovú masáž. Tento typ masáže uvoľňuje toxíny a zápalové chemikálie zo svalov, ktoré môžu spôsobiť bolesť. Masáž tiež zvyšuje prietok krvi do postihnutej oblasti, čo by malo zmierniť nepohodlie.
   • Väčšina salónov ponúka hlboké masáže. Pred zasadnutím vysvetlite masérovi, že si prajete dostať tento druh liečby.

2. 
   

   
   Masírujte svalové uzly. Ak cítite tuhé miesta s niekoľkými malými uzlami v bolestiach svalov, skúste vyvinúť tlak priamo. Uvoľňuje napätie a bolesť svalov. Palcom alebo ukazovákom aplikujte na uzol konštantný priamy tlak približne 45 sekúnd.
   • Ak máte ťažkosti so zovretím chrbta, požiadajte priateľa alebo príbuzného o masáž oblasti.
   • Inak masírujte uzly na chrbte, keď ležíte na tenisovom loptičke. Na podlahu položte tenisový loptičku tak, aby bola umiestnená pod boľavými svalmi. Ľahnite si na chrbát a nechajte loptu vyvíjať tlak na postihnuté miesto.

3. 
   

   
   Bolesť svalov vo vlaku. Aj keď sa to môže zdať protirečivé, cvičenie môže pomôcť znížiť bolesť tela a svalov. Činnosti ako joga, jogging (alebo chôdza) a tai chi znižujú svalové napätie, zvyšujú prietok krvi, napínajú svaly a podporujú relaxáciu. Týmto spôsobom budete môcť bojovať proti krivkám a nepohodliu, ktoré cítite.
   • Vyhnite sa príliš intenzívnym školeniam, ako je napríklad vzpieranie, pretože môžu zhoršiť bolesť svalov.