Ako sa cítiť lepšie, keď ste chorí

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Zmiernenie príznakov
• 2. časť Pohodlie
• 3. časť Oddych a relax

Keď ste chorí, necítite sa na svojej doske. Sú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie pri bežných akútnych a krátkodobých ochoreniach, ako je prechladnutie. Svoju situáciu si môžete prinajmenšom trochu zniesť, aj keď musíte chorobu nechať ujať sa.

stupňa

Časť 1 Zmiernenie príznakov

1. 
   

   
   Zostaňte hydratovaní. Pite veľa vody alebo zdravých tekutín, keď sa necítite dobre, vodu, džús alebo čokoľvek iné. Toto nahradí stratené tekutiny kvôli vašej chorobe a zmierni preťaženie.
   • Množstvo tekutiny na pitie sa môže líšiť od osoby k človeku v závislosti od veku, podnebia, úrovne aktivity alebo iného. Často sa odporúča vypiť najmenej šesť až osem pohárov vody alebo inej tekutiny denne.

2. 
   

   
   Pite horúce nápoje a / alebo polievky. Čaj, vývar alebo polievka vás môžu zbaviť celého radu príznakov (vrátane kašľa, bolesti v krku a upchatých nosov). Teplo vám tiež ponúkne okamžité pohodlie.
   • Kofeínové nápoje nie sú tým najlepším riešením, keď ste chorí, pretože vás môžu dehydratovať.
   • Namiesto toho skúste bylinné čaje. Napríklad harmanček má upokojujúci a upokojujúci účinok. Čaj Echinacea je za týchto okolností tiež dobrým riešením. Výskum ukázal, že môže znížiť závažnosť a trvanie prechladnutia.
   • Med pridaný do bylinného čaju zmäkne podráždené hrdlo a bude pôsobiť ako prostriedok proti kašľu.
3. Udržujte pekný vlhký vzduch pomocou zvlhčovača. Spustenie zvlhčovača alebo použitie hmly zmäkčí vzduch príliš sucho, čo tiež zmierňuje upchatie nosa a kašeľ. Zvlhčovač vzduchu udržujte čistý. Znečistený filter alebo nádrž môžu povzbudiť rast baktérií a plesní, ktoré ešte zhoršia vaše príznaky.

4. 
   

   
   
   
   Vyfúknite nos správne. Nezhoršujte svoju situáciu tým, že sa snažíte očistiť nos nesprávne, ak je preťažený. Pripojte jednu nosovú dierku a jemne vyfukujte druhú, aby ste predišli zápalom. Potom si umyte ruky.
   • Teplé alebo studené obklady okolo nosných dierok sú ďalšie spôsoby, ako zmierniť preťaženie, ako sú soľné a nosné spreje.

5. 
   

   
   Uvoľnite podráždené hrdlo. Okrem pitia horúcich nápojov v pravidelných intervaloch vyskúšajte ďalšie lieky na zmiernenie bolesti.
   • Kloktať môžete každé dve hodiny. Rozpustite štvrť až pol lyžičky soli v pohári horúcej vody a kloktajte, aby ste našli úľavu.
   • Pomáhajú tiež spreje na otvorenom krku. Informácie o dávkovaní nezabudnite dodržať podľa pokynov na obale produktu.
   • Pastilky na krk alebo ďasná, kocky ľadu alebo dokonca lízanky a tvrdé cukríky môžu tiež zmierniť svrbenie v krku (nedávajú ich malým deťom, pretože ich môžu dusiť).

6. 
   

   
   
   
   Použite hrniec neti. Toto je nosový zavlažovací systém, ktorý čistí nosové dutiny a dutiny, keď sú upchané.
   • Pokyny na použitie sa môžu líšiť v závislosti od modelu sieťovky, ale zvyčajne sa to týka naklonenia hlavy dozadu, dýchania cez ústa a opatrného nalievania sterilného soľného roztoku zo sieťovky do jednej nosovej dierky a potom do ďalšie.
   • Použite destilovanú alebo sterilizovanú vodu (nedávajte vodu z vodovodu) a dezinfikovanú nádobu. Postupujte podľa pokynov na použitie so svojím sieťovým hrncom.

7. 
   

   
   Zmierniť bolesti a bolesti všeobecne. Over-the-counter lieky, ako je paracetamol, ibuprofen, naproxen, lieky nachladenie a ďalšie môžu zmierniť bolesť, bolesti tela, horúčku a ďalšie. Používajte ich podľa pokynov a berte na vedomie varovania. Tieto lieky môžu zmierniť vaše príznaky a spôsobiť, že sa budete cítiť lepšie, ale neskončia samotnou chorobou.
   • Pred podaním akéhokoľvek lieku dieťaťu sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

8. 
   

   
   Vezmite si kúpeľ so síranom horečnatým. Tento typ kúpeľa zmierni vaše bolesti a bolesti, ponúkne vám doplnok horčíka, ktorý potrebujete, a má tiež detoxikačný účinok.
   • Síran horečnatý sa rozpustí v horúcej vode kúpeľa. Postupujte podľa pokynov uvedených na obale produktu a zistite, koľko síranov sa má použiť na liter vody. Ak sa nechcete kúpať, môžete tiež jednoducho použiť umývadlo alebo vaňu.

9. 
   

   
   Ak sa nezotavíte, vyhľadajte lekára. Zvyčajne nie je potrebné navštíviť lekára kvôli prechladnutiu, miernej chrípke alebo k iným miernym chorobám. Na druhej strane by ste mali pozorne sledovať svoje príznaky a trvanie choroby. Mali by ste navštíviť lekára v nasledujúcich prípadoch:
   • nachladnutie, ktoré trvá viac ako desať dní
   • vysoká horúčka (nad 39 ° C alebo 38 ° C pre dieťa od 3 mesiacov) alebo horúčka, ktorá pretrváva dlhšie ako 3 dni
   • dýchacie ťažkosti (dýchavičnosť, nepretržitý kašeľ alebo iné)
   • úniky do uší alebo očí
   • silná bolesť
   • stuhnutý krk
   • vyrážka
   • príznaky dehydratácie (slabosť alebo závraty, sucho v ústach alebo menej časté močenie)
   • ak máte pochybnosti, navštívte lekára

2. časť Pohodlie

1. 
   

   
   Urobte zo svojej pohody svoju prioritu. Znamená to zrušiť vaše plány a upozorniť ostatných (vašu rodinu alebo zamestnávateľa), že ste chorí. Čím viac sa o seba staráte a tým väčšie sú vaše šance na rýchle zlepšenie.

2. 
   

   
   Nájdite čas na zotavenie. Choďte tam, kde sa cítite pohodlne, či už v obývacej izbe alebo v spálni. Uistite sa, že nie ste vyrušovaní a že vaši priatelia a rodina vám môžu pomôcť a neobťažujú vás. Majte po ruke všetko, čo potrebujete pre svoje ochorenie, ktoré môže zahŕňať prikrývky alebo župany, ktoré vás udržia v teple, čítanie a sledovanie filmov, fľašu s horúcou vodou, nápoje, misku (ak máte nevoľnosť) a ďalšie.
   • Ak máte horúčku, mali by ste mať tiež blízko chladné a vlhké uteráky. Položte jeden z nich na svoje čelo alebo inde, aby ste sa uľavili, ak ste príliš horúci.
   • Nefajčite a nevystavujte sa cigaretovému dymu.

3. 
   

   
   Osprchujte sa alebo horúcou kúpeľom. Teplo vás zbaví, čo vás povzbudí, aby ste sa cítili pohodlne a aby ste si oddýchli neskôr. Para tiež zvlhčí a uvoľní vaše dýchacie cesty, vďaka čomu sa budete cítiť lepšie, ak bude váš upchatý nos. Vráťte sa na miesto, ktoré ste si vybrali, a po sprchovaní alebo vani sa zotavte a zostaňte v teple zakrytím prikrývkou alebo županom. Ľahnite si, uvoľnite sa a urobte si pohodlie.

3. časť Oddych a relax

1. 
   

   
   Spite veľa. Keď sa chcete zlepšovať, urobte niekoľko zdriemnutí. Keď ste chorí, môžete očakávať spánok od 8 do 10 hodín denne. To umožňuje vašej organizácii mobilizovať sa na prekonanie choroby.

2. 
   

   
   Nemajte príliš veľa fyzickej aktivity. Ak ste chorí, nemali by ste vyvíjať nadmerné úsilie. Majte ľahké aktivity, napríklad chôdzu alebo jogu. Výnimka z tohto pravidla je, keď máte problémy s dýchaním (kašeľ, upchané pľúca alebo iné) a / alebo horúčku a / alebo bolesť tela, v takom prípade je najlepšie nevykonávať žiadnu činnosť. fyzicky vôbec.

3. 
   

   
   Majte minimum aktivít. Ak ste chorí, nepracujte, nebojte sa o stres, nerobte domáce práce alebo iné. Vaším cieľom by malo byť zlepšenie. Urobte to a pravdepodobne sa rýchlo vrátite k tomu, čo potrebujete alebo chcete robiť.
   • Pokúste sa rozptyľovať ľahkými aktivitami, ako je sledovanie televízie alebo čítanie, ak potrebujete mať na pozore pozornosť alebo ak sa nudíte počas rekonvalescencie.
   • Požiadajte ostatných, aby vám pomohli s každodennými úlohami, ako je príprava jedla alebo čohokoľvek iného, ​​ak je to možné, alebo ak sa musíte starať o čokoľvek iné, keď ste chorí. ,