Ako sa cítiť krásne

Obsah

• stupňa
• 1. časť Pôsobte tak, aby ste sa cítili krásne
• Časť 2 Používanie metód dobrej starostlivosti
• 3. časť Zmeňte svoj postoj, aby ste sa cítili krásne

Najlepšie rady týkajúce sa krásy, ktoré vám môžu byť poskytnuté, je pochopiť, že ste už takí krásni ako vy! Niekedy však môže byť ťažké spoznať vlastnú krásu, keď sa človek jednoducho necíti krásny. Niektoré tipy vám môžu pomôcť zapamätať si, že ste krásni a že každý je tak či onak krásny.

stupňa

1. časť Pôsobte tak, aby ste sa cítili krásne

1. 
   

   
   Vedenie denníka o svojich pozitívnych atribútoch. Začnite písať v novinách, aby ste zvýraznili veci, ktoré sa vám páčia, a najradšej sa vám páčili. Ak sa sústredíte na svoje vlastnosti, či už na svoju vnútornú alebo vonkajšiu krásu, budete si tieto veci môcť viac uchovať vo svojej mysli. Týmto spôsobom, kedykoľvek prejdete okamihom pochybností alebo budete čeliť hanlivej poznámke, budete mať veci, ktoré si najviac vážite. Ak chcete viesť denník, ktorý naozaj funguje, zvážte dodržiavanie nižšie uvedených tipov.
   • Nesledujte pohyb. Je oveľa efektívnejšie viesť denník, ak sa rozhodnete byť šťastnejšími a vďačnejšími za svoje pozitívne atribúty.
   • Vyberte kvalitu podľa množstva. Majte denník o dvoch alebo troch veciach namiesto toho, aby ste vytvorili hromadu povrchných vecí. Uistite sa, že zostáva čo najosobnejší.
   • Premýšľajte o konkrétnych situáciách a vzťahoch, v ktorých mali vaše vlastnosti pozitívny vplyv, aby ste videli výhody, ktoré z nich môžete získať vo svojom každodennom živote.
   • Opýtajte sa sami seba, ako by vyzeral váš život, keby ste už tieto vlastnosti nemali. Vďaka tomu sa budete ľahšie cítiť vďační.

2. 
   

   
   
   
   Sledujte svoje vzťahy. Ak dostanete konštantnú dávku náklonnosti a prijatia, budete sa môcť neustále vidieť v pozitívnom svetle, pod ktorým vás vidia aj ostatní. Rovnakým spôsobom, ak trávite veľa času s odpornými alebo predpojatými ľuďmi, naučíte sa sami seba vidieť prostredníctvom prísnych a kritických štandardov. Ak ste si istí, že nie ste krásni alebo zaujímaví, opýtajte sa sami seba, či niekto vo vašej komunite nespôsobuje takéto myšlienky doma.
   • Uistite sa, že medzi rodinou a priateľmi máte efektívny podporný systém. Neexistuje nič účinnejšie ako podporný systém, vďaka ktorému sa budete cítiť silní, schopní a krásni.

3. 
   

   
   Ozdobte svoj interiér vkusom. To znamená, že musíte vyzdobiť váš domov krásnou krajinou alebo plagátmi, ktoré nájdete v časopisoch, alebo mať pekné spomienky na to, kam idete. Cítite sa krajší, ak ste obklopení krásou. Nezabudnite naplniť svoj priestor vecami, ktoré považujete za krásne, namiesto sledovania najnovších trendov v dizajne a dekorácii.
   • Lichotivé osvetlenie, ako napríklad biele žiarovky, premietne mäkkú a elegantnú atmosféru, ktorá urobí vás a váš domov atraktívnejším.
   • Zamyslite sa nad umiestnením svetiel. So svetlom, ktoré rozjasňuje vašu tvár zo všetkých smerov, je ťažšie vidieť čiary a tiene. Napríklad by ste mohli nahradiť žiarovky v kúpeľňovom strope žiarovkami na každej strane zrkadla.

4. 
   

   
   
   
   Začnite každý deň potvrdením. Nezabudnite na všetky pozitívne atribúty, ktoré vidíte vo svojej domácnosti, a každé ráno ich použite na zvýšenie sebavedomia. Pamätajte na všetky veci, ktoré vám svet ponúka tým najživším a najosobnejším možným spôsobom. Pozrite sa do zrkadla a povedzte si, že je len na vás, aby ste sa podelili o svoje kvality, napríklad váš šťastný úsmev alebo súcit. Môžete sa cítiť hlúpo alebo dokonca uveriť, že ste zveličovaní, ale zvyknete si byť na seba milí, motivovať sa a žať výhody svojho najlepšieho priateľa.
   • Skúste ich tiež opísať, aby ste zvýšili svoju dôveru v post-it, na magnetoch chladničky alebo dokonca na zrkadle v kúpeľni.
   • Tieto malé pripomienky, ktoré umiestnite na miesta, kde sa im nemôžete vyhnúť, vás udržia v spojení so stavom mysle, ktorý podporuje váš optimizmus.

5. 
   

   
   Venujte pozornosť svojej polohe. Správne držanie tela komunikuje s ostatnými, že ste si istí sami sebou a schopní, a tiež vám umožňuje posielať pozitívne správy sebe. Vaša myseľ neustále komunikuje so svojím telom a povie mu, ako sa cítite. Keď stojíte rovno a pozeráte sa dopredu, namiesto toho, aby ste sa pozerali dolu, váš mozog dostane ten, ktorý vám povie, že sa cítite dobre a ste pripravení čeliť svetu (doslova). Ľudia, ktorí stoja vzpriamene namiesto savachirov, majú tendenciu byť bezpečnejší v tom, čo hovoria a robia.
   • Pokúste sa tiež udržať vaše plecia chrbát a trup mierne otvorený dopredu. Táto poloha umožňuje vyzerať bezpečnejšie, väčšie a ešte tenšie.

6. 
   

   
   Počúvajte hudbu často. Hudba zohráva dôležitú úlohu pri hľadaní prirodzenej krásy života a dokonca sa predpokladalo, že jazyku predchádza jeho jazyk, ktorý ovplyvňuje pocit spojenia a orientácie na svet okolo nás. Počúvajte hudbu, ktorá vám rozbije vaše srdce, či už je to pop, rock, jazz alebo krajina. Častým počúvaním hudby zostanete v dobrej nálade a vaše myšlienky ocenia jej krásu.

7. 
   

   
   Získajte domáceho maznáčika. Domáce zvieratá majú dva odlišné ciele, keď sa chcete cítiť krásne. Najprv strávite veľa času hľadaním krásneho a usmievavého stvorenia. Svojím spôsobom môže byť perfektným doplnkom na vychádzky a trávenie času.Domáce zvieratá sú navyše dôveryhodnými spoločníkmi, ktoré vám pomôžu cítiť sa milovaní a oceňovaní bez podmienok stanovených ľudskými vzťahmi.
   • Dbajte na to, aby ste dostali domáceho maznáčika, iba ak sa o neho naozaj chcete postarať. Domáce zvieratá si vyžadujú veľkú zodpovednosť a každodennú pozornosť, ale ich výhody sú obrovské.

Časť 2 Používanie metód dobrej starostlivosti

1. 
   

   
   Buďte aktívny. Okrem výhod, ako je chudnutie, vám fyzické cvičenie môže pomôcť znížiť príznaky depresie a riziko srdcových chorôb. To znamená, že po pravidelnom cvičení sa budete cítiť lepšie, plní energie a budete mať istotu o svojom zdraví. Ak je pre vás ťažké motivovať sa na začiatku, skúste začať malé prechádzky počas týždňa. Potom postupne zvyšujte množstvo kardiovaskulárneho cvičenia a silu, ako to umožňuje váš životný štýl.
   • Pokúste sa urobiť cvičenia na zvýšenie flexibility. Týmto spôsobom sa naučíte vidieť svoje telo ako meniaci sa objekt, ktorý sa vyvíja.

2. 
   

   
   S úsmevom. Už ste niekedy mali jedno z tých neuveriteľne šťastných rán? Aké ráno sa chceš usmievať na všetkých v regáloch supermarketu? Tieto skúsenosti môžu v skutočnosti zmeniť spôsob, akým vidíte seba a ostatných. V porovnaní s ľuďmi, ktorí sa neusmievajú, ľudia, ktorí majú tendenciu sa usmievať častejšie, sú druhými často vnímaní ako úprimnejších, spoločenských a dokonca schopnejších ľudí. Aj keď sa vám to necíti, budete vyzerať šťastnejšie a budete sa cítiť šťastnejšie!
   • Pamätajte, že správna starostlivosť o zuby je tiež skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju dôveru v úsmev. Pravidelne si čistite zuby a nitujte. Po jedle sladkých jedál alebo nápojov znížte riziko dutín vypláchnutím úst.

3. 
   

   
   Urobte to, čo vyniká. Trávte čo najviac času na to, aby ste dokázali, že máte talent a že ste schopní. Pocit úspechu vytvára druh krásy, ktorá pochádza zvnútra. Môže sa to zdať zrejmé, ale niekedy môžu veci, ktoré dobre viete, uniknúť, keď vás práca alebo štúdie požiadajú, aby ste sa vzdali svojich talentov.
   • Napríklad, ak dokážete dobre písať, písať básne alebo prózy počas svojho voľného času. Ak vynikáte v športe, pripojte sa k tímu, ktorý hrá cez víkendy a získajte zdravú dávku konkurencie.

4. 
   

   
   Jedzte dobre. Pamätajte, že vyvážená strava sa líši od stravy. Diéty bývajú dočasným úsilím, ktoré nie je možné dlhodobo udržiavať. Vyvážená strava vyžaduje, aby ste sa riadili zdravými stravovacími návykmi, ako je napríklad konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny alebo celých zŕn alebo varenie širšej škály jedál. Ak konzumujete veľa potravín s vysokým obsahom tuku, cukru a soli, zvážte čo najväčšie obmedzenie množstva.
   • Pretože rovnováha je kľúčom, musíte sa odmeňovať aj za lepšie stravovanie. Ak vás čas od času láka zmrzlina alebo pečivo, neváhajte, kľúč k úspechu spočíva v moderovaní.
   • Odmeny vám tiež pripomenú, že spôsob, akým sa správate, je tiež dôležitou súčasťou vášho poistenia, ktoré vám umožňuje žiariť.

5. 
   

   
   Naučte sa relaxačné metódy. Keď sa budete cítiť pohodlne, ľudia budú reagovať pozitívne, čím sa stanete atraktívnejšími a prezentujete ostatným. Premýšľajte o tom: Keď uvidíte niekoho, kto sa cíti dobre, nemôžete si pomôcť, ale zdieľať tento stav mysle. Nasledujúce praktiky vám pomôžu pomaly znížiť napätie, ktoré vo vašom tele zvyčajne máte.
   • Progresívna svalová relaxácia
   • jóga
   • Úmyselné dýchanie

6. 
   

   
   Cítite sa pohodlne v oblečení, ktoré nosíte. Ak sa v oblečení, ktoré nosíte, necítite dobre, začnete rozvíjať vzťah opozície voči svojmu telu, inými slovami negatívny obraz vášho tela. Nútením sa nosiť oblečenie, ktoré sa nezmestí, budete mať príliš veľký alebo príliš malý obraz tela, ktorý vám zabráni nosiť to, čo chcete nosiť.
   • Obzvlášť pre ženy môže oblečenie, ktoré idú s vami, zmeniť vaše vnímanie seba samého k lepšiemu zvýšením dôvery v spravovanie svojich emócií, sociálnych zručností a pracovných úloh.

3. časť Zmeňte svoj postoj, aby ste sa cítili krásne

1. 
   

   
   Zakotvte sa v pravde krásy. Legrační na kráse je to, že mu pripisujeme toľko dôležitosti, že si neuvedomujeme, že v priemere ľudia, ktorí sú podľa štandardov krásy považovaní za krásnych, nie sú šťastnejší ako my ostatní. Pamätajte na to, že vaše šťastie môže ovplyvniť pocit optimizmu, nádeje, uspokojovania vzťahov s ostatnými a zmysel účelu a účelu. To znamená, že vo veľkej schéme vecí existuje veľa dôležitých faktorov, ktoré ovplyvňujú vašu pohodu a radosť viac ako váš vzhľad.

2. 
   

   
   Zmeňte negatívny návrh. Je veľmi bežné stráviť deň malým hlasom v hlave, ktorý opakuje kritické myšlienky, ktoré vám spôsobujú nedostatok istoty, napríklad pripomenutím, že vaše tváre sú veľké alebo neohrabané. Najlepšie na tom maličkom hlase je, že ho môžete prinútiť, aby povedal iné myšlienky. Nahraďte zlých mužov v hlave neutrálnymi myšlienkami na rovnaké veci, napríklad zameraním sa na ružovosť tváre namiesto ich veľkosti.
   • Ak chcete ísť ešte ďalej, skúste spochybniť tento malý hlas tichým odpovedaním na veci, ktoré sa o vás najviac páčia. Povedzte mu, čo by ostatní mohli považovať za žiaduce vo vašej domácnosti, možno vaše mäsité pery alebo váš zmysel pre humor.
   • Čoskoro sa naučíte vidieť, že vlastnosti vášho vzhľadu a charakteru sú veci, ktoré vás robia atraktívnym.

3. 
   

   
   Prijmite svoj vzhľad. Prijatie vášho vzhľadu môže byť náročná úloha, najmä ak sa často obávate názorov iných a ak vám záleží na tom, aký je váš „vzhľad“. Premýšľajte o kvalitách, ktoré máte radi a nepáči sa vám doma, a pokúste sa pochopiť, že bez ohľadu na váš názor vás všetky tieto kombinované vlastnosti stanú človekom, ktorým ste. Byť hrdí na seba a svoj vzhľad, aj keď nespĺňa normy krásy.
   • Prestaňte súdiť sami so zameraním na svoj vzhľad. Drž sa ďalej od zrkadla! Ľudia, ktorí majú negatívnu predstavu o svojom vzhľade, sa viac než len správne zameriavajú na svoje nedostatky, čo ich zase ľahšie kritizuje.

4. 
   

   
   Skontrolujte, čo to skutočne je. Prestaňte porovnávať seba s tým, čo si myslíte, že ostatní sú. Keď vidíte supermodelku alebo celebritu, s ktorou ste v pokušení porovnávať, skúste na týchto ľudí myslieť viac ako na genetické abnormality ako na normy krásy, ktoré musíte dosiahnuť. Pretože naša kultúra určuje nereálne štandardy krásy, je oveľa dôležitejšie nájsť svoju jedinečnú krásu.
   • Usilujte sa zamerať skôr na svoje úspechy ako na vaše zlyhania. To znamená, že musíte tráviť čas premýšľaním o veciach, vďaka ktorým ste jedinečný.
   • Kedykoľvek ste v pokušení porovnávať sa s ostatnými, skúste ich oceniť namiesto toho, aby ste na nich hľadeli závisťou. Překvapte svoje rozdiely a premýšľajte, aké nepríjemné by bolo pre každého rovnaké.
   • Okrem toho, keď porovnávate seba s ostatnými, skutočne porovnávate svoje vnútro s niekým iným vonku. To znamená, že nemôžete byť sklamaní. Máte viac vedomostí o sebe, najmä o tých malých tajomstvách, ktoré máte sklon udržiavať v tajnosti.

5. 
   

   
   Naučte sa, ako robiť poklonu. Jednou z vecí, ktoré vám pomôžu cítiť sa krásne, je pozitívny výhľad ostatných. Niekedy môže byť prekvapujúce a dokonca mätúce, keď budete počuť chválu a ostatným signalizujete, že vás komplimenty znepokojujú. Často sa ponáhľate odpovedať, že to nie je pravda. Nezabudnite aspoň pozitívne reagovať na kompliment vyslovením poďakovania. Pamätajte, že načasovanie je rozhodujúce.
   • Ak budete čakať príliš dlho, potvrdenie komplimentu môže byť mätúce, príliš skoro a môžete prerušiť osobu, ktorá vás komplimentuje.
   • V opačnom prípade môžete urobiť viac vypracovaním komplimentu alebo jeho použitím na vytvorenie otvorenej diskusie. Tento kompliment môžete zdieľať aj tak, že odpoviete inšpiratívnym komentárom.

6. 
   

   
   Užite si svoj pokrok. Niekedy môže byť ťažké rozpoznať svoje úspechy. V minulosti existuje veľká šanca, že ste vyrastali a dospievali sami. Od dospievania ste sa mohli stať inou osobou, alebo si môžete získať dôveru prostredníctvom nových pracovných alebo romantických vzťahov. Pozrite sa na staré fotografie. Urobte si čas na to, aby ste sa zasmiali svojmu podivnému vzhľadu a pocitu, aby ste si mohli vážiť to, čo máte teraz.