Ako sa pripraviť na test na cholesterol

Obsah

• stupňa
• 1. časť Dobrá príprava
• Časť 2 Zabezpečenie dobrých výsledkov pri nasledujúcom teste

Ľudia vykonávajú kontrolu lipidov, aby zhodnotili svoje riziko srdcových chorôb. Hladiny cholesterolu odhaľujú množstvo lipidov v krvi, to znamená, že rôzne typy tukov a vysoké hodnoty naznačujú, že osoba bude musieť prijať určité opatrenia na zníženie hladiny cholesterolu a pokračovať v teste v budúcnosti. Ak uvažujete o vykonaní testu na cholesterol alebo ak vám to lekár odporučil, je dôležité vyhodnotiť spôsobilosť testu, porozumieť prípravným procedúram a podľa lekárskych pokynov sa možno budete musieť rýchlo postiť.

stupňa

1. časť Dobrá príprava

1. Zhodnoťte, či máte nárok na test. Väčšina zdravotníckych pracovníkov odporúča, aby všetci dospelí vo veku nad 18 rokov vykonali test na cholesterol každých 5 rokov. Mali by ste sa však podrobiť detekčnej kontrole, ak ste vo vyššej rizikovej kategórii. Medzi faktory, ktoré môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb, patria: rodinná anamnéza srdcových chorôb, obezita, sedavý spôsob života, cukrovka a fajčenie. Odporúča sa preto ešte viac monitorovať hladinu cholesterolu, ak patríte do jednej z týchto skupín.
   • Deti majú nižšie riziko hypercholesterolémie, ale odporúča sa vykonať skríning vo veku od 9 do 11 rokov. Odporúča sa tiež, aby dospievajúci vo veku 17 až 21 rokov absolvovali tento test.

2. 
   

   
   
   
   Vyberte si vhodný deň a čas na skúšku. Pôst nie je vždy potrebný pred vyšetrením lipidov, ale je potrebné zvážiť ešte ďalšie veci, ako sú infekcie, predchádzajúce operácie, tehotenstvo alebo choroba, ktoré je potrebné vziať do úvahy v čase vymenovania. , Napríklad musíte počkať najmenej 2 mesiace na test po infarkte, závažnej operácii alebo tehotenstve, aby ste sa uistili, že výsledky budú presné.

3. 
   

   
   Pred skúškou sa obráťte na lekára, ak sa potrebujete postiť. Stanovenie lipidov nalačno sa rýchlo stalo štandardom na celom svete, ale môžu sa na vás vzťahovať špecifické testy a situácie. Niektorí lekári napríklad tvrdia, že pre dobrú dávku triglyceridov sa musí pacient postiť, aby boli výsledky presnejšie.
   • Ak vám lekár odporučil toto odporúčanie, mali by ste sa zdržať konania dvanástich hodín pred vyšetrením. Okrem toho nepite žiadne tekutiny okrem vody.

4. 
   

   
   
   
   Pred skríningom nepite alkohol ani mastné potraviny. Alkohol a sladké alebo mastné potraviny môžu dramaticky zvýšiť hladinu cholesterolu v priebehu niekoľkých hodín od ich konzumácie. Preto sa im musíte vyhnúť, aby ste pre svoju skúšku získali lepšie výsledky. Obzvlášť dôležité je vyhnúť sa vyprážaným alebo mastným jedlám, mastnému mäsu z hovädzieho alebo bravčového mäsa a jedlám na báze syra.
   • Víno tiež zvyšuje hladinu „dobrého cholesterolu“, čo môže ďalej skresliť výsledok testu.

5. 
   

   
   Zvážte prerušenie akejkoľvek liekovej terapie. Niektoré lieky, ako sú perorálne kortikosteroidy, môžu výrazne ovplyvniť výsledky vášho testu a lekár vás môže požiadať, aby ste ich prestali užívať jeden alebo dva dni pred lipidovým testom. Urobte si kompletný zoznam liekov, ktoré užívate pravidelne alebo takmer vždy a ukážte ich lekárovi najmenej týždeň pred skríningom.
   • Nezabudnite opísať aj prírodné alebo potravinové doplnky, ktoré užívate.

Časť 2 Zabezpečenie dobrých výsledkov pri nasledujúcom teste

1. 
   

   
   Cvičte každý deň najmenej 30 minút. Či už je vaša hladina cholesterolu vysoká, alebo si ju chcete udržať na uspokojivej úrovni, môžete zvýšiť svoje šance na dosiahnutie dobrých výsledkov pri nasledujúcej kontrole lipidov vykonaním určitých zmien vo vašom životnom štýle. Možno najdôležitejšia je fyzická aktivita, ktorá pomáha zvyšovať koncentrácie lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL), ktoré sa často nazývajú dobrý cholesterol. Usilujte sa robiť aeróbne cvičenie najmenej 30 minút denne, ako napríklad jazda na bicykli, jogging, svižná chôdza alebo plávanie.
   • Denné športy sú tiež nevyhnutné na kontrolu vašej hmotnosti. Toto je veľmi dôležité pre zníženie hladiny cholesterolu, pretože nadváha je rizikovým faktorom pre hypercholesterolémiu a srdcové choroby.

2. 
   

   
   Konzumujte potraviny s vysokým obsahom rozpustnej vlákniny. Tieto vlákna hrajú dôležitú úlohu pri diéte znižujúcej hladinu cholesterolu, pretože priľnú na cholesterol v zažívacom trakte a vytlačia ho z tela. Je dobré spotrebovať najmenej 20 až 35 g vlákniny za deň, celkovo iba 5 až 10 g týchto rozpustných vlákien.
   • Ovocné vločky, jačmeň, fazuľa a baklažán sú príklady potravín s vysokým obsahom vlákniny.

3. 
   

   
   Jedzte polynenasýtené mastné kyseliny. Pridanie polynenasýtených tukov do vašej stravy môže priamo znížiť hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL), tiež známych ako „zlý cholesterol“. Jedzte dostatok potravín bohatých na tieto tuky (rastlinné oleje, orechy a mastné ryby) a pravdepodobne budete mať omnoho lepší cholesterol pri nasledujúcom teste bez toho, aby ste museli brať akékoľvek potravinové doplnky alebo lieky.
   • Vyhnite sa nasýteným alebo transmastným tukom! Sú spojené so srdcovými chorobami a vysokými hladinami zlého cholesterolu. Snažte sa ich preto vylúčiť zo svojej stravy. Trans-tuky majú tendenciu predlžovať trvanlivosť potravín. Nachádzajú sa preto hlavne v jedlách rýchleho občerstvenia a vo vysoko spracovaných výrobkoch.

4. 
   

   
   Prestaňte fajčiť. Fajčenie je jedným z rizikových faktorov, ktoré sa najviac týkajú hypercholesterolémie a srdcových chorôb. Ak fajčíte, pokúste sa zastaviť tento návyk, ktorý je veľmi návykový. Vaše telo vám ďakuje! Okrem zníženia rizika vzniku rakoviny a zlepšenia zdravia dýchacích ciest to pomôže znížiť hladinu HDL cholesterolu.
   • Výhody zastavenia fajčenia na kardiovaskulárnom systéme sú také veľké, že za jediný rok riziko srdcových chorôb klesne na polovicu.

5. 
   

   
   Diskutujte o užívaní liekov na zníženie lipidov s lekárom. Ak to považuje za potrebné, pravdepodobne predpíše liek, ktorý pravidelne užíva, aby pomohol regulovať váš cholesterol. Niektoré populárne príklady, ktoré sa v tomto ohľade osvedčili, zahŕňajú statíny, fibráty, chelátory žlčových kyselín a inhibítory absorpcie cholesterolu.
   • Aj keď potrebujete užiť liek na zníženie hladiny tukov, stále musíte zmeniť svoj životný štýl, napríklad každodenným cvičením a starostlivosťou o stravu.