Ako sa pripraviť na alergickú sezónu

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 Získajte pomoc
• Metóda 2 Dom svoj dom
• Metóda 3 Znížte vystavenie vonkajším alergénom
• Metóda 4 Prispôsobte svoju stravu a životný štýl

V tomto článku: Získanie pomociDobrodružstvo v domácnostiZníženie vystavenia vonkajším alergéromPríprava jedál a životného štýlu20 Referencie

Obdobie horúčavy znamená viac času stráveného vonku, ale pre mnohých ľudí tiež naznačuje príchod alergickej sezóny. Aby ste sa na to pripravili, musíte vypracovať akčný plán u lekára. Vykoná kožný test na identifikáciu vašich alergií a navrhnutie riešení na základe vášho problému. Máte možnosť postaviť si domov, aby ste eliminovali alergény, podnikli kroky na zníženie vystavenia vonkajším alergénom a prispôsobili svoju stravu a životný štýl. Správnou prípravou vás alergická sezóna spôsobí, že sa budete menej báť.

stupňa

Metóda 1 Získajte pomoc

1. Opýtajte sa svojho lekára, aké lieky máte užívať v prípade alergií. Ak neviete, ako vaše telo bude reagovať na alergény alebo ak ste pravidelne obeťou alergie, čo najskôr sa obráťte na svojho lekára. Lekár vám predpíše lieky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s blížiacim sa obdobím alergií.
   • Existuje veľa voľne dostupných liekov proti alergiám. O príznakoch sa však vždy porozprávajte so svojím lekárom. Lekár môže odporučiť lieky alebo vás v prípade potreby odporučí na silnejší liek.
   • Váš lekár vám môže odporučiť alergológa, ktorý vás znecitliví. Dostanete niekoľko injekcií, vďaka ktorým budete niekoľko rokov nereagovať na alergény. Toto je dlhodobá liečba.

2. 
   

   
   
   
   Požiadajte o vykonanie kožného testu. Mnoho alergénov je zodpovedných za príznaky alergie. Ak neviete, čo spôsobuje vašu alergiu, je lepšie vykonať kožný test. Porozprávajte sa so svojím lekárom.

3. 
   

   
   Požiadajte o aerosólové kortikosteroidy. Ak voľnopredajné nosné spreje nezmierňujú kongesciu počas alergického obdobia, požiadajte svojho lekára, aby predpísal aerosolizované kortikosteroidy. Tento typ nosového spreja je účinnejší a zmierňuje preťaženie, keď sú iné liečby neúčinné.

4. 
   

   
   Vyskúšajte akupunktúru. Ak sú lieky neúčinné alebo ich nechcete používať, skúste bok po prsníku. Mnoho štúdií preukázalo, že akupunktúra je účinná pri liečbe alergií.

Metóda 2 Dom svoj dom

1. 
   

   
   
   
   Pri čistení používajte masku. Ak ste alergický na prach, použite chirurgickú masku, aby ste počas čistenia zabránili vdychovaniu prachu alebo iných častíc. Tento druh masky nájdete vo väčšine lekární a obchodných domov.

2. 
   

   
   Posteľné obliečky a posteľná bielizeň pravidelne vymieňajte. Aby ste znížili počet roztočov vo vašej izbe, vymieňajte a umyte posteľnú bielizeň raz týždenne. Umyte plachty a obliečky na vankúše vo vode zohriatej na 54 ° C alebo vyššiu. Ak je posteľná bielizeň dole alebo vlna, nahraďte ju syntetickou podstielkou, aby ste znížili počet alergénov.

3. 
   

   
   Vákuum rozprašujte raz týždenne. Na čistenie podláh, kobercov a kobercov použite vysávač s filtrom HEPA. Vákuum vybavené filtrom HEPA eliminuje veľa alergénov, ktoré môžu vyvolať vašu alergiu. Na dosiahnutie maximálnej účinnosti čistite koberce a prikrývky parou, najmä ak máte doma domáce zvieratá.
   • Nezabudnite presunúť nábytok prechodom vysávača na nedosiahnuteľné miesta.

4. 
   

   
   Umyte všetky okná a opláchnite obrazovky. Na obrazovkách sa hromadí prach a rôzne častice vrátane alergénov. Parapety sú ľahko pokryté plesňou a kondenzáciou.
   • Počas alergickej sezóny zatvorte dvere a okná, aby ste znížili množstvo alergénov vstupujúcich do domu. Na osvieženie interiéru použite klimatizáciu.

5. 
   

   
   Kúpte si čistič vzduchu obsahujúci ionizátor. Lozón (O3) je účinný proti mnohým formám plesní, húb a baktérií, ale vo vysokých dávkach je toxický. Pretože nie je možné úplne vetrať v miestnosti, je lepšie použiť čistič vzduchu, ktorý priťahuje záporne nabité ióny (väčšina alergénov), ako iný zásobník s kosočtvercami.
   • Existujú čističe vzduchu vybavené UV lampami, ktoré sú účinné proti plesniam.

6. 
   

   
   Odstráňte mokré oblasti v dome. Mokrade podporujú šírenie plesní. Vyčistite časti kuchyne a kúpeľne, kde by mohli rásť. K dispozícii sú rôzne možnosti.
   • Čistý biely ocot. Vložte ju do rozprašovacej fľaše a posypte časti domu, kde môže pleseň rásť: mokré, teplé a tmavé oblasti. Nechajte pôsobiť 15 až 30 minút a očistite.
   • Roztok jednej časti bielidla pre deväť častí vody. Rizikové miesta nastriekajte a pred čistením nechajte pôsobiť 15 až 30 minút.
   • Zmes čajovníkového oleja a vody. Zmiešajte 2,5 cl oleja a dve šálky teplej vody. Miešajte a striekajte na rizikové oblasti. Nechajte pôsobiť 15 až 30 minút a očistite. Máte tiež možnosť zmiešať čajovníkový olej s kobercovým šampónom. Použite 2,5 cl oleja na 3,5 litra šampónu.

7. 
   

   
   Vyčistite svoje skrine a skrinky. Skrinky a skrinky sú ideálne miesta pre plesne. Skontrolujte, či pod umývadlom nie sú žiadne netesnosti ani známky plesne. Tieto oblasti čistite a vetrajte tak často, ako môžete.
   • Umyte si všetky šaty vo vašej skrini. Na ich sušenie používajte radšej sušičku bielizne ako sušič na prádlo. Vyčistite svoje topánky vlhkou papierovou utierkou.

Metóda 3 Znížte vystavenie vonkajším alergénom

1. 
   

   
   Prihláste sa na odber upozornenia na alergiu. Prihláste sa na odber upozornenia na alergiu alebo sa dozviete viac o počte peľu vo vašom dome. Tieto informácie vám pomôžu vedieť, kedy alebo nie. To vám uľahčí plánovanie dní strávených na outdoorových aktivitách.

2. 
   

   
   Zostaňte doma od 5:00 do 10:00 Hladina peľu vo vzduchu je najvyššia medzi 5:00 a 10:00. Pretože peľ je zodpovedný za rôzne typy alergií, zmierňujete príznaky alergie tým, že zostanete doma v týchto časoch dňa.
   • Zostaňte doma v horúcich a suchých ranných hodinách, ale aj vo veterných dňoch, pretože úroveň peľu vo vzduchu je tiež vyššia.
   • Vypadni po daždi. Hodiny po daždi sú ideálnym časom na vychádzku. Dážď eliminuje peľ vo vzduchu, a preto je riziko pocitu príznakov alergie nižšie.

3. 
   

   
   Prijmite bezpečnostné opatrenia. Keď idete von, podniknite preventívne opatrenia na zníženie kontaktu s alergénmi. Počas alergickej sezóny nie je vždy ľahké zostať doma. Expozíciu alergénom však môžete znížiť, keď ste vonku.
   • Ak je vaša alergia závažná, použite chirurgickú masku, aby ste predišli vdýchnutiu peľu.
   • Noste slnečné okuliare na ochranu očí pred peľom.
   • Noste klobúk, aby ste zabránili zachyteniu alergénov vo vlasoch.

4. 
   

   
   Pred vstupom do domu sa zmeňte. Po trávení času vonku môžete znížiť množstvo alergénov okolo seba tým, že si pred vstupom do domu prezlečete oblečenie. Vymeňte a ihneď umyte oblečenie, ktoré ste práve nosili. Potom sa vykúpajte alebo osprchujte a obliecť nové čisté oblečenie.

Metóda 4 Prispôsobte svoju stravu a životný štýl

1. 
   

   
   Jedzte viac potravín bohatých na flavonoidy. Potraviny bohaté na flavonoidy majú účinné protizápalové vlastnosti proti alergiám. Sú tiež bohaté na kvercetín a rutín (prírodné antihistamíny). Potraviny bohaté na flavonoidy sú:
   • jarabiny
   • červené papriky
   • citrusové ovocie
   • banány
   • hrušky
   • jablká
   • cibuľa
   • mandle
   • zelená listová zelenina
   • olivový olej
   • zelený čaj
   • bylinné čaje a petržlen
   • bylinné čaje zo šalvie

2. 
   

   
   Užívajte potravinové doplnky. Užívajte potravinové doplnky na posilnenie imunitného systému. Niektorí prírodovedci sa domnievajú, že oslabený imunitný systém je náchylnejší na alergie. Posilnite svoju imunitu pridaním doplnkov k vašej strave.
   • Vezmite multivitamín. Kúpte si veľmi silný multivitamín a užívajte ho každý deň s jedlom a pohárom vody.
   • Pridajte probiotiká do svojej stravy. Jedzte jogurt (s aktívnymi kultúrami) každý deň alebo užívajte probiotický doplnok.
   • Užívajte vitamín C. Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha znižovať citlivosť na alergény.
   • Jedzte omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny sú účinné protizápalové látky proti alergickým symptómom.

3. 
   

   
   Byliny používajte ako infúziu alebo ako doplnok. Niekoľko bylín vám môže pomôcť pripraviť sa na alergickú sezónu a zmierniť príznaky alergie. Najprv požiadajte o radu uznaného odborníka v zdravotníctve, najmä ak užívate lieky, ako sú antihistamíny. Byliny zvyšujú alebo znižujú účinky niektorých liekov, preto je dôležité, aby ste pred začiatkom liečby požiadali o stanovisko odborníka.
   • Čínska Langelica (Angelica sinensis).
   • Leuphrais (Euphrasia officinalis), účinný pri alergických reakciách ovplyvňujúcich oči.
   • Žihľava veľká (Urtica dioica).
   • Kvercetín a rutín sa môžu užívať ako doplnok, zvyčajne šesť až osem týždňov pred alergickou sezónou. Neužívajte, ak máte ochorenie pečene.

4. 
   

   
   Precvičujte si miernu fyzickú aktivitu. Bolo dokázané, že 30 minút cvičenia trikrát týždenne znižuje riziko alergie. Cvičte v uzavretom priestore, keď je vysoký peľ. Pri tréningu vonku podniknite preventívne opatrenia na zníženie vystavenia alergénom.
   • Plávanie v chlórovanom bazéne môže zhoršiť vašu alergiu.
   • Vypočujte si svoje telo a sledujte príznaky. U niektorých ľudí spôsobuje fyzická aktivita alergie a astmatické záchvaty.

rada

• Na vypláchnutie nosných priechodov použite sieťku. Nádoba obsahuje soľný roztok (slaná voda), ktorý zmierňuje upchatie nosa spôsobené alergiami.
• U detí sa vyskytujú sezónne alergie. Spravidla sa prejavujú od dvoch rokov.
• Na čistenie miestnosti používajte éterické oleje, jedná sa o prírodné produkty, niektoré kvapky do kúpeľa alebo do difúzie a najmä vždy do dobre vetraných miestností.