Ako sa pripraviť na návrat do školy po dlhej školskej dovolenke

Obsah

• stupňa
• Časť 1 Príprava na návrat vášho denného traintrain
• Časť 2 Začíname v prvý deň späť do školy
• 3. časť Udržiavanie dobrého postupu

Od semestra do konca roka majú študenti nárok na školské prázdniny, ktoré môžu v závislosti od krajiny trvať jeden týždeň až dva alebo tri týždne. To znamená, že návrat do izieb po dlhých školských prázdninách vás môže znepokojovať a zdôrazniť. Prečo je také ťažké, keď sa len vrátiš do školy? Ak ste si niekedy položili túto otázku raz, alebo ak môžete jednoducho sledovať tipy, uvedomte si, že existujú tipy, ktoré vám pomôžu neutralizovať tieto čierne nápady a uľahčia vám to.

stupňa

Časť 1 Príprava na návrat vášho denného traintrain

1. 
   

   
   Stanovte si ciele. Niekoľko dní pred návratom do školy si zoberte ceruzku a list papiera a zostavte si zoznam osobných cieľov, ktoré chcete dosiahnuť v nasledujúcom semestri. Môžu to byť intelektuálne, sociálne alebo fyzické poruchy. Ak máte cieľ dosiahnuť, môže sa vaša obava z zotavenia triedy znížiť. Môžete zvážiť nasledujúce ciele:
   • spoznať nových priateľov,
   • pripojiť sa k klubu alebo si ho vytvoriť,
   • získať lepšie známky,
   • zostaň fit.

2. 
   

   
   Skontrolujte svoje domáce úlohy. Alebo, ak ste ho nedostali, pozrite si domáce úlohy, ktoré ste urobili v triede pred odpočinkom. To vám umožní zapamätať si kapitoly, ktoré ste boli v triede, a ak máte domáce úlohy, možno na ne nezabudnete.
   • Urobte si túto chvíľu a zamyslite sa nad tým, ako ste robili domáce úlohy. Ak uvažujete o niečom, čo by sa malo zlepšiť, návrat do školy môže byť ten pravý čas na to, aby ste v tomto ohľade zmenili rutinu.

3. 
   

   
   
   
   Kontaktujte učiteľa, ktorý sa vám páči. Môže to byť učiteľ, ktorý učí váš obľúbený predmet, alebo ktorý je zodpovedný za mimoškolskú aktivitu, ktorú praktizujete. Spýtajte sa učiteľa, či s ním môžete hovoriť o svojej dovolenke alebo si urobiť domácu úlohu po škole.
   • Ak je v ten deň zaneprázdnený, skúste zistiť, kedy bude mať čas v týždni.

4. 
   

   
   Urobte si zoznam očakávaní, keď sa vrátite. Možno sa plánuje exkurzia o jeden alebo dva týždne alebo sa čoskoro naplánuje vzrušujúci vedecký kurz. Je pravdepodobné, že po návrate do školy budete niečo netrpezlivo očakávať. S takýmto zoznamom môžete neutralizovať tento strach, ktorý vás motivuje a nadšene sa učiť.

5. 
   

   
   
   
   Urobte si čas, než sa vrátite k svojej rutine. Nezakrývajte si tvár: budete potrebovať trochu času, kým sa všetko vráti do normálu. Nebuď na seba príliš tvrdý. Tento proces môže trvať týždeň alebo dva. Prekonajte negatívne myšlienky, ktoré vás napadnú, ako sú tieto.
   • „Je normálne, že som bol trochu nervózny z toho, že som sa vrátil do školy po tejto dlhej dobe dovolenky. Všetko bude v poriadku! "
   • „Väčšina detí sa nechce vrátiť do školy. Ale aspoň mám šancu vidieť svojich priateľov! Nemôžem sa dočkať, až im poviem o mojich dobrodružstvách. "

Časť 2 Začíname v prvý deň späť do školy

1. 
   

   
   Upravte svoje návyky na spánok, ak je to možné. Možno ste radi spali neskoro alebo spali neskoro počas sviatkov. V skutočnosti vám to môže zabrániť v pokračovaní v bežnej rutine. Ak chcete upraviť svoj spánkový cyklus, vyskúšajte tieto tipy.
   • Vráťte sa k svojej rutine niekoľko dní alebo týždeň pred obnovením vyučovania.
   • Otvorte záclony svojej izby a nechajte sa za denného svetla.
   • Nejedzte neskoro v noci.
   • Obmedzte príjem stimulancií (kofeín, energetické nápoje).

2. 
   

   
   Pripravte si tašku a vyberte si oblečenie. Je pravdepodobné, že po skončení sviatkov sa vždy pokúsite prispôsobiť svoju každodennú rutinu. Uloženie vecí a výber oblečenia deň predtým vám môže ušetriť čas a stres. Závraty, ktoré môžete mať ráno, môžu spôsobiť, že na vykonanie týchto jednoduchých úloh budete trvať dlhšie ako obvykle. Preto si pripravte svoje účinky deň skôr, aby ste uľahčili návrat do školy.
   • Môžete si tiež pripraviť obed deň vopred.
   • Užitočné môže byť vytvorenie kontrolného zoznamu. Zapíšte si všetky potrebné položky, ako sú knihy, kalkulačka, ceruzky, zápisníky atď.

3. 
   

   
   Spite dobre deň pred vyučovaním. Nedostatočný spánok má nepriaznivé účinky na organizmus a môže viesť k roztrhnutiu, nárastu hmotnosti, ťažkostiam s koncentráciou a podráždeniu. Postarajte sa o seba a uľahčte návrat do školy dostatočným spaním. Pre väčšinu tínedžerov sa odporúča spať 8 až 9 hodín. Vaše potreby sa však môžu líšiť.

4. 
   

   
   Začnite deň skôr ako obvykle. Váš prvý deň späť do školy po sviatkoch sa bude mierne odlišovať od vášho zvyčajného postupu a pravdepodobne budete tráviť viac času, ako si myslíte. Pokúste sa prebudiť o niečo skôr ako obvykle, aby ste mali viac času na prípravu.

5. 
   

   
   Dajte si zdravé raňajky. Jedlo chudej bielkoviny a vlákniny vám môže pomôcť cítiť sa lepšie počas školského dňa. Potraviny ako grilovaný celozrnný chlieb, vajcia, jogurt a tvaroh môžu vás potešiť a pomôcť vám zostať celý deň plné.
   • Pravidelné jedenie zdravých raňajok tiež zlepší vašu pamäť, vašu dennú hladinu energie, vašu úroveň pokoja a dokonca aj vašu náladu.

6. 
   

   
   Ak máte čas, vykonávajte mierne cvičenia. Ak robíte nejaký šport pred odchodom do školy, budete sa cítiť lepšie a motivovaní celý deň. Malé cvičenie vám tiež pomôže zlepšiť krvný obeh. Váš mozog teda prijíma veľké množstvo kyslíka a je ostražitejší. Precvičte si nasledujúce cvičenia:
   • jazda na bicykli
   • skákajúci jack
   • preťahovanie
   • vychádzkové

3. časť Udržiavanie dobrého postupu

1. 
   

   
   Vypracujte rodinný program. Aj keď nemáte bratov alebo sestry, pre vašich rodičov môže byť ťažké pamätať si na všetko, čo potrebujú, okrem svojho rozvrhu. Uľahčite im to tým, že v kalendári označíte najdôležitejšie činnosti, ktoré musíte urobiť, vrátane:
   • športové
   • klubové aktivity
   • vaše skúšky

2. 
   

   
   Buďte dôslední. Ako hovoríme, konzistentnosť je nevyhnutná pre všetko a ak zostanete verní svojej rutine, bude ľahšie a menej stresujúce ju dodržiavať každý deň. Pravidelná rutina vám tiež pomôže znova nastaviť rozvrh spánku a udržať disciplínu vo vašich štúdiách.

3. 
   

   
   Porozprávajte sa so svojimi rodičmi. Informujte ich nielen o vašich školských aktivitách, ale aj o vašich pocitoch. Môžu vám dať dobré tipy na prekonanie stresu alebo majú nápady, ktoré vás potešia. Keď s nimi budete hovoriť, môžete im niečo povedať.
   • „Ocko, vedel som, že by som sa mal vrátiť do školy, ale teraz, keď nastal čas, som za to dosť depresívny. Môžeme ísť na filmy budúci víkend, len ty a ja, pomôcť mi prekonať prvý týždeň? "

4. 
   

   
   Zvyknite si na neočakávané. Môže sa stať čokoľvek, aj s najlepšími postupmi. Či už je to bezprostredná recenzia alebo niečo, čo musíte urobiť, ako napríklad ísť na koncert, vždy budete musieť do svojej rutiny zahrnúť veci. Pokračujte v prispôsobovaní svojej rutiny, kým nebude v dokonalom súlade s vaším životným štýlom. Takže, keď máte ďalšie sviatky, návrat do školy bude detskou hrou.