Ako sa pripraviť na svoje obdobie

Obsah

• stupňa
• 1. časť Nakúpte správne výrobky
• 2. časť Vedieť, čo možno očakávať
• Časť 3 Riešenie bežných problémov

Väčšina dievčat má obdobia od 9 do 15 rokov. Nebudete však vedieť, kedy dorazí vaše prvé obdobie. Prvé pravidlá môžu byť nepríjemné a desivé skúsenosti, ale je možné sa na ne pripraviť. Pri príprave hygienických výrobkov, ktoré budete potrebovať, a pri vedomí toho, čo môžete očakávať, zažijete svoju prvú menštruáciu so vyrovnanosťou.

stupňa

1. časť Nakúpte správne výrobky

1. 
   

   
   Vyberte produkt na odber krvi. Hygienické vložky, tampóny a menštruačné šálky, to všetko sa dá použiť na odber krvi z menštruácie, čím sa zabráni znečisteniu vášho oblečenia. Väčšina dievčat začína používať uteráky, ale skúste iné výrobky, aby ste zistili, ktorá vám najviac vyhovuje. Uteráky a tampóny sú dodávané v rôznych veľkostiach. „Ľahké“ alebo „jemné“ výrobky sú určené na prúdenie svetla, zatiaľ čo „silné“, „super“ alebo „nočné“ výrobky sú určené na väčšie straty krvi.
   • Ku všetkým týmto výrobkom je priložená písomná informácia pre používateľov. Pred použitím si prečítajte pokyny.
   • Pred ľahkým použitím vybraného produktu si musíte zvyknúť. Nájdite si čas a nebuďte frustrovaní.
   • Nepoužívajte voňavé menštruačné produkty. Môžu dráždiť vašu pokožku a vašu intímnu oblasť. Vyhnite sa tiež parfumom a sprejom pre rozkrok.

2. 
   

   
   
   
   Naučte sa používať pečiatku. Tampóny sú malé kotúčiky bavlny, ktoré sa vkladajú do pošvy. Akonáhle je na mieste, už to nebudete cítiť. Ak chcete vložiť tampón, väčšina žien sedí na záchode, prikrčte alebo zdvihnite jednu nohu. Nájdite si pozíciu, ktorá vám vyhovuje. Vloženie tampónu by nemalo byť bolestivé, ale na začiatku nemusí byť veľmi príjemné.
   • Pred nasadením tampónu si umyte ruky.
   • Ak chcete vložiť pečiatku, relaxujte. Ak ste napätí, vkladanie môže byť bolestivé.
   • Vložky s aplikátorom sa ľahšie vkladajú.
   • Vymeňte svoj buffer každé 3 až 4 hodiny.
   • Nenoste tampón dlhšie ako 8 hodín. Môže byť lepšie nosiť hygienickú vložku na spanie.
   • Tampóny sú veľmi užitočné, ak idete plávať alebo športovať.
   • Ak chcete podložku odstrániť, potiahnite za povraz.
   • Nevyhadzujte tampóny na toaletu.
   • Ak máte problém s tampónom, opýtajte sa svojej matky alebo ženy, ktorej dôverujete.

3. 
   

   
   
   
   Naučte sa, ako používať hygienickú vložku. Uteráky sú vložené do nohavíc a majú lepiacu pásku, ktorá ich umožňuje pripevniť. Aby ste lepšie chránili vaše spodné prádlo a odev a aby ste sa cítili pohodlnejšie, používajte uteráky s malými krídlami.
   • Vymeňte uterák každé 3 až 4 hodiny.
   • Na spanie môžete nosiť hygienickú vložku.
   • Nevyhadzujte hygienické vložky na toaletu. Zabaľte ich do toaletného papiera a vložte ich do koša.
   • Keď sa nosí hygienická vložka, nekúpajte sa. Tento absorbuje vodu a nafúkne sa.
   • Ak máte problémy s uterákmi, obráťte sa na svoju matku alebo ženu, ktorej dôverujete.

4. 
   

   
   Zvážte použitie menštruačného pohára. Vyrobené z gumy, silikónu alebo plastu, menštruačné šálky sú vložené do pošvy. Majú malý zvončekový tvar a sú opakovane použiteľné. Môžu vyzerať úžasne a môžete sa báť použiť jeden, ale v skutočnosti zapadajú do tela. Rovnako ako vankúšiky, nebudete cítiť svoj šálka, keď ho vložíte. Menštruačné šálky sa zvyčajne používajú ťažšie ako vankúšiky a uteráky a na ich zvyknutie si budete potrebovať viac času.
   • Prečítajte si pokyny k produktu a zistite, ako vložiť rez. V tejto písomnej informácii pre používateľov sa dozviete, ako vložiť, ako ju odstrániť a ako ju vyčistiť.
   • Pred vložením alebo vybratím šálky vždy umyte ruky.
   • Menštruačné šálky môžete nosiť až 12 hodín na spanie.
   • Ak chcete odstrániť menštruačný pohár, vložte prsty do pošvy a stlačte pohár. Toto sa odpojí od vaginálnej steny. Akonáhle uchopíte šálku, vyberte ju a vyprázdnite ju na záchod. Pred opätovným vložením ho umyte jemným necentrovaným mydlom a teplou vodou.
   • Ak máte problémy s menštruačným pohárom, opýtajte sa svojej matky alebo ženy, ktorej dôverujete.

5. 
   

   
   Pre lepšiu ochranu používajte spodnú bielizeň. Podšívky sú veľmi tenké uteráky, ktoré môžete nosiť, keď už používate tampón alebo menštruačný pohár. Spodná bielizeň chráni vaše spodné prádlo v prípade úniku. Môžete tiež nosiť jednu, keď stratíte veľmi málo krvi a nechcete si dať uterák, podložku alebo šálku.

6. 
   

   
   Pripravte si kit do školy. Táto súprava bude obsahovať ženskú ochranu, ktorú ste si vybrali (vankúšiky, uteráky, šálky alebo spodné prádlo) a rezervné nohavice. Môžete tiež priniesť nohavice. Túto položku uschovajte v kabelke, batohu alebo skrinke.
   • Porozprávajte sa so svojou matkou alebo inou dospelou ženou, ktorej dôverujete. Pomôže vám to pripraviť sa na príchod vášho obdobia.
   • Vezmite si súpravu so sebou, ak budete prenocovať v dome priateľa.

2. časť Vedieť, čo možno očakávať

1. 
   

   
   Porozprávajte sa so svojím lekárom. Keď pôjdete k lekárovi na rutinnú kontrolu, môže vás vyšetriť a sledovať váš vývoj. Lekár bude možno schopný viac a menej predpovedať, kedy budete mať menštruáciu. To vám môže pomôcť lepšie sa pripraviť. Budete tiež musieť využiť túto príležitosť a položiť mu akékoľvek otázky týkajúce sa pravidiel.
   • Nehanbite sa klásť otázky. Váš lekár je tu, aby vám pomohol.

2. 
   

   
   Všimnite si fyzické príznaky. Pred začatím menštruácie sa môžu vyskytnúť bolesti prsníkov, kŕče, nadúvanie a atak akné. Napriek tomu nemusíte mať žiadne z týchto príznakov pri prvom období menštruácie.
   • Ak chcete zmierniť tieto príznaky, opýtajte sa svojich rodičov, či môžete použiť vyhrievaciu náplasť alebo si vziať lieky.
   • Čím staršie dostanete, tým ľahšie bude určiť, kedy sa vaše obdobie začína.

3. 
   

   
   Rozpoznajte začiatok pravidiel. Pravdepodobne budete mať prvé obdobie od 12 do 14 rokov. Z vašej pošvy potom bude vytekať krv. Táto krv by mohla byť jasne červená, bledo červená alebo dokonca hnedá a obsahovať malé zrazeniny. Ak ste nemali obdobie, keď máte 15 rokov, budete sa musieť porozprávať so svojimi rodičmi a lekárom.
   • Ak máte pocit, že váš rozkrok je mokrý, choďte do kúpeľne a zistite, či sa vaše obdobie začalo.
   • Vaše prvé obdobie môže trvať iba niekoľko dní a byť veľmi ľahké. Mohlo by to byť iba niekoľko škvŕn krvi. Mali by trvať 2 až 7 dní.
   • Ak si myslíte, že sa vaša menštruácia začne čoskoro, použite spodnú bielizeň. Toto bude chrániť vaše oblečenie, kým si ho nevložíte na vankúšik alebo uterák.

4. 
   

   
   Vypočítajte, kedy by mali padnúť vaše ďalšie pravidlá. Váš menštruačný cyklus začína prvý deň krvácania. Cyklus zvyčajne trvá medzi 21 a 45 dňami a trvanie priemerného cyklu je 28 dní. Aby ste mohli vypočítať, kedy budú vaše pravidlá klesať, nezabudnite si zapísať prvý deň krvácania do kalendára alebo použiť aplikáciu. Budete si môcť všimnúť trendy a vedieť, kedy začne váš ďalší cyklus.
   • Zapíšte si deň, kedy začínajú pravidlá, a potom spočítajte dni do prvého dňa nasledujúceho obdobia. Pomôže vám to určiť dĺžku cyklu.
   • Po prvom období nemusí nasledovať ďalší mesiac. Možno budete musieť čakať až 6 rokov na pravidelný cyklus.
   • Ak váš cyklus trvá menej ako 21 dní alebo viac ako 45 dní, navštívte lekára. Tiež sa poraďte so svojím lekárom, či bol váš cyklus pravidelný a začína sa rozkladať.

Časť 3 Riešenie bežných problémov

1. 
   

   
   Pripravte sa na akékoľvek úniky. Krv môže uniknúť z vašej ochrany a zafarbiť vaše oblečenie. Nie je to veľmi vážne a stáva sa to všetkým dievčatám. Ak ste doma, okamžite sa zmeňte. Ak nie ste doma, zaveste si okolo pása sveter alebo bundu, aby ste skryli škvrnu, potom vymeňte podložku alebo uterák.
   • V skrinke môžete mať aj náhradné oblečenie.
   • Akonáhle to bude možné, opláchnite si odev a spodnú bielizeň studenou vodou a vložte ich do stroja. Škvrna by mala zanechať.

2. 
   

   
   Vedieť, čo robiť, ak nemáte tampón alebo uterák. Ak nemáte ochranu, opýtajte sa priateľa, učiteľa alebo školskej sestry. Môžete tiež požiadať výchovného poradcu, aby zavolal svojim rodičom a povedal im, aby vám priniesli to, čo potrebujete. Ak nemáte žiadne iné riešenie, zložte vreckovku alebo toaletný papier a vložte ho do nohavičiek, aby ste ochránili svoje oblečenie.
   • V niektorých školách sú v toaletách inštalované dávkovače tampónov a uterákov.
   • Toaletný papier alebo utierka sa rýchlo zašpinia. Pokúste sa nájsť tampón alebo uterák čo najskôr.

3. 
   

   
   Zmeňte tampón alebo hygienickú vložku do školy. Možno budete musieť požiadať o zmenu triedy alebo uteráka z triedy. Len povedzte učiteľovi, že musíte ísť do kúpeľne kvôli „dievčatám“, pochopí, že máte čas. Môžete tiež požiadať o návštevu školskej sestry.
   • Zvyčajne nájdete na záchode malý kôš, kde môžete zahodiť použité uteráky, vankúšiky a špinavé spodné prádlo. Ak na toaletnom stánku nie sú žiadne odpadkové koše, zabalte použitý chránič do toaletného papiera a vyhoďte ho do veľkej nádoby.
   • Všetky dievčatá majú svoje dni jeden deň, keď majú iné. Nebudete jediný, kto zmeníte uterák alebo podložku v škole.

4. 
   

   
   Vedzte, že môžete robiť čokoľvek, čo zvyčajne robíte. Mnoho dievčat si myslí, že počas svojich období nemôžu plávať ani športovať alebo že iné zistia, aké sú ich obdobia. To všetko je zlé. Pokiaľ to nepoviete, nikto nebude vedieť, že máte svoje obdobie.
   • Keď budete mať menštruáciu, iní nebudú cítiť čudne. Pokiaľ pravidelne vymieňate podložku alebo uterák, všetko bude v poriadku.
   • Ak chcete plávať alebo športovať, použite podložku. Sú pohodlnejšie ako uteráky a poskytnú vám väčšiu slobodu pohybu.