Ako sa dostať do formy (pre dospievajúce dievčatá)

Obsah

• stupňa
• Časť 1 zo 4:
  Zmeniť staré návyky
• Potrebné prvky

Spoluautorom tohto článku je MUDr. Laura Marusinec. Marusinec je detský lekár s licenciou udelenou Radou Wisconsinského rádu. V roku 1995 získala doktorát na Wisconsinskej lekárskej fakulte.

V tomto článku je citovaných 29 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Ľudia si často myslia, že sa schudnú, ale toto sú dve úplne odlišné veci. Hoci programy na chudnutie sa spoliehajú na čísla, ktoré určujú úspech alebo neúspech tohto prístupu, pokus o získanie podoby zahŕňa viac globálnych kritérií, ako je zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia, sily a vytrvalosť, ako aj zvýšenie strednej dĺžky života a sebaúcty. K formovaniu nedochádza cez noc, ale môžete začať hneď teraz pochopením podstaty fyzického tréningu, tj prekonaním zlých návykov, zvýšením úrovne fyzickej aktivity. , prijať vyváženú stravu a venovať pozornosť svojmu duševnému zdraviu a sebaúcte.

stupňa

Časť 1 zo 4:
Zmeniť staré návyky

1. 4 Užívajte každú noc 8 až 10 hodín spánku. Mnohí tínedžeri nemajú dostatok spánku a aj keď si nevšimnete škodlivých účinkov na vaše zdravie, nedostatok spánku môže mnohými spôsobmi ovplyvniť váš život. Mohlo by vás to dostať do zlej nálady, zdôrazniť vás alebo mať vplyv na vaše známky v triede. Okrem toho môže nedostatok spánku povzbudiť vás, aby ste si osvojili zlé stravovacie návyky a dokonca spôsobili výskyt škvŕn a pupienkov na tvári.
   • Okrem snahy o spánok aspoň 8 hodín spánku by ste sa mali pravidelne snažiť monitorovať svoje spánkové vzorce. Napríklad skúste ísť každú noc spať takmer v rovnakom čase a vyhnite sa spánku cez víkend.
   reklama

Potrebné prvky

• Športové oblečenie priepustné pre vzduch
• Bežecká obuv
• Pero
• Program
• energie

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811“