Ako ísť na zelenú

Obsah

• stupňa
• Metóda 1 z 3:
  Užite si relaxačný deň
• rada
• varovanie

je wiki, čo znamená, že veľa článkov napísalo niekoľko autorov. Na vytvorení tohto článku sa na jeho vydaní a zlepšovaní v priebehu času podieľalo 28 anonymných ľudí.

V tomto článku je citovaných 15 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Stres je, bohužiaľ, súčasťou života väčšiny ľudí. Napätie nie je len nepríjemný spôsob, ako stráviť dni, ale je to tiež z dlhodobého hľadiska veľmi nezdravé: stres môže byť rizikovým faktorom v prípade zdravotných problémov, ako sú astma, srdcové choroby a cukrovka. Aké je riešenie na zvládnutie napätia? Naučte sa, ako na to idete na zeleno ! Je takmer vždy možné oddýchnuť si a užiť si svoj život, či už sa tešíte na deň voľna v týždni alebo že ste uprostred veľmi napätej situácie. Nezabudnite, keď máte pochybnosti, odpočiňte si!

stupňa

Metóda 1 z 3:
Užite si relaxačný deň

1. 3 Dostatok spánku. Kvalita spánku má prevažujúci vplyv na stav mysle v bdelom stave. Spomeňte si na čas, ktorý ste strávili celú noc, a skúste si spomenúť na stav, v ktorom ste boli. Kým jediná bezesná noc vás len na deň alebo dva zlá nálada, dlhodobý nedostatok spánku môže byť z dlhodobého hľadiska veľkým zdrojom napätia. V skutočnosti sú ľudia, ktorí zle spia, častejšie trpieť chorobami súvisiacimi so stresom, ako sú srdcové problémy, mozgová príhoda a mnoho ďalších. Pokúste sa získať dostatok spánku (medzi siedmimi a deviatimi hodinami za noc pre dospelých podľa väčšiny zdravotných problémov), aby ste mali pokojnejší životný štýl.
   • Rovnako dôležité je poznamenať, že vzťah medzi spánkom a stresom funguje aj opačným smerom. Inými slovami, rovnako ako nedostatok spánku môže spôsobiť napätie, príliš veľa stresu môže samo o sebe narušiť spánok.
   reklama

rada

• Zmeňte svoju polohu: výskum ukázal, že horizontálna poloha je pre relaxáciu priaznivejšia ako vertikálna poloha.
• Niektorí ľudia prisahajú restoratívnym zdriemnutím a tvrdia, že malá suma 15 až 20 minút je skvelý spôsob, ako relaxovať a znova zaostriť počas náročného dňa. Niektorí sa však po zdriemnutí ťažko prebudili.
• Tu je niekoľko ďalších dobrých nápadov, ako získať zelenú:
  • pozorujte dážď alebo dážď na oblohe
  • nech si ťa prečíta niekto iný, kým nezaspíš
  • umyte si tvár studenou vodou
  • kresliť, kresliť alebo kresliť bez obáv z konečného výsledku cvičenia
• Pokúste sa zbaviť kofeínu, ak vás káva alebo čaj chvejú a zvýšia nervozitu. Kofeín môže u niektorých vyvolávať napätie, najmä ak vedie k závislosti.

reklama

varovanie

• Ekologizácia môže skutočne zvýšiť vašu kreativitu, pokiaľ nechcete skĺznuť do lenivosti. Prebudený sen, spánok a relaxácia môžu znovu nabiť vaše tvorivé impulzy. Takže sa pokúste zdriemnuť nabudúce, keď trpíte nedostatkom inšpirácie.
• Nedovoľte, aby vás túžba po odpočinku odvrátila od niečoho dôležitého, napríklad od vašej práce. Namiesto toho by ste si mali dať každú pauzu asi 15 minút každú hodinu, ak sa ocitnete uprostred dôležitej úlohy. Ak chcete vykonať menšie úlohy, počkajte, kým neukončíte svoju prácu.

Reklama Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=se-mettre-au-vert&oldid=221327“