Ako sa definovať

Obsah

• stupňa
• 1. časť Idú odhaliť jeho totožnosť
• Časť 2 Vytvorte si definíciu seba

Všetci sa snažíme zistiť, kto skutočne sme. Pri definovaní seba sa veľmi často zameriavame na naše negatívne stránky alebo porovnávanie, ktoré robíme v porovnaní s ostatnými. Nikto iný vás nemôže definovať, môže vám pomôcť aj niekoľko rád, ako by ste sa mali zamerať na to, ako sa definovať a ako urobiť pozitívny.

stupňa

1. časť Idú odhaliť jeho totožnosť

1. 
   

   
   Naučte sa spoznať seba. Sebapoznanie, najmä to, čo nemá úsudok, je nesmierne dôležitá zručnosť, ktorú musíte mať, aby ste sa mohli definovať. Predtým, ako sa budete môcť definovať ako človek, budete musieť zistiť, čo vás pohne a aký je váš proces myslenia.
   • Všímavosť znamená venovať pozornosť tomu, o čom premýšľate, a sledovať vaše vzorce myslenia. Môžete napríklad zistiť, že máte tendenciu veriť, že ľudia nezohľadňujú to, čo si myslíte a že vaše názory nie sú relevantné. Uvedomenie si, že máte tieto druhy myšlienok a že ich dokážete potlačiť skôr, ako vás znepokojia, je krokom k obnove dôležitých prvkov vašej identity.
   • Venovanie pozornosti vášmu myšlienkovému procesu vyžaduje starostlivé školenie o nedefinácii samého seba. Inými slovami, budete si musieť uvedomiť svoj spôsob myslenia a prijímania a necítiť sa vinný. Všetci máme proces negatívneho myslenia. Pozornosťou sa jej zbavíte.

2. 
   

   
   
   
   Sledujte, ako sa identifikujete. Od okamihu, keď začnete venovať pozornosť spôsobu, akým vidíte svet vo všeobecnosti a najmä vy, hľadajte konkrétne spôsoby, ako identifikujete. Pri vytváraní identity sledujte skupiny a komunity, na ktoré sa spoliehate. To všetko vám poskytuje informácie o tom, ako sa vidíte a na čo sa spoliehate pri identifikácii seba.
   • Napríklad pozorujte veci ako náboženstvo, národnosť, rodová identita a pozrite sa, či to sú spôsoby, ako sa sami definujete.
   • Dodržiavajte povinnosti, ako sú vaša práca, vaša pozícia v rodine (matka, otec, sestra, brat), váš vzťah (slobodný, pár atď.).

3. 
   

   
   Berte na vedomie proces reflexie a sebaurčenia. Ak sa chcete stať adeptom pri pozorovaní procesov sebareflexie a sebaurčenia a ako určujú vaše činy a osobnosť, zapíšte si ich do poznámkového bloku, keď ich identifikujete. Potom zistíte, ako sa vidíte, čím sa ľahšie eliminujú negatívne pocity.
   • Hovorenie a precvičovanie s klinickým psychológom môže byť veľkou pomocou pri objavovaní spôsobu myslenia a spôsobu bytia.

Časť 2 Vytvorte si definíciu seba

1. 
   

   
   
   
   Zapíšte si svoje negatívne definície. Zapíšte si svoje negatívne definície a potom im venujte pozornosť. Ich odhalenie za denného svetla vám môže pomôcť zdvihnúť priestor, ktorý majú na vašej mysli a na vás.
   • Nezastavujte tieto negatívne aspekty. Akciu určuje vlastná definícia. Ak teda napríklad identifikujete osobu, ktorá prechádza zo sklamania z podvodu, znamená to, že ste už stratili všetky šance na solídnosť. Je to príbeh, ktorý si poviete sami, a stane sa to iba vtedy, ak sa budete správať, akoby to už bolo, to znamená veriť mu.

2. 
   

   
   Identifikujte svoje základné hodnoty Nebolo by vhodné, aby ste sa definovali od vonkajších faktorov, pretože sú volatilné a podliehajú trvalým zmenám. Použitím základných hodnôt na definovanie seba získate stabilnejšiu definíciu.
   • Vaša identita vám neunikne, ak je založená na hodnotách, ktoré sú pre vás dôležité, ako sú súcit, odvaha a integrita.
   • Zoznam týchto hodnôt a ich dôsledné a úplné uplatňovanie vo vašom každodennom živote. Ak je odvaha jednou z vašich základných hodnôt, môžete sa ubrániť niekoho, kto je na autobusovej zastávke obťažovaný. Ak je súčasťou toho aj poctivosť, môžete povedať svojmu otcovi, že ste stratili obľúbené hodinky. Pokiaľ ide o súcit, ak je na vašom zozname, môžete sa dobrovoľne prihlásiť do útulku pre bezdomovcov.

3. 
   

   
   Definujte sa pozitívne. To neznamená, že musíte poprieť negatívne činy a udalosti, ktoré sa vyskytli vo vašom živote, pretože sú rovnako súčasťou pozitívnych, iba to, že vás nedefinujú.
   • To znamená, že za žiadnych okolností by ste nemali nechať vonkajšie okolnosti diktovať vašu totožnosť. Je to možné kvôli základným hodnotám, ktoré ste identifikovali ako dôležité prvky vašej identity.
   • Pochopte, že negatívne skúsenosti sú príležitosťou naučiť sa. Napríklad, ak ste mali zamilované negatívne skúsenosti, môžete sa z nich poučiť. Čo vám tieto skúsenosti hovorili o tom, aký druh človeka chcete byť? To je otázka, ktorú si musíte položiť.