Ako sa zbaviť svalového uzla v ramene

Obsah

• stupňa
• Časť 1 z 2:
  Liečiť sa
• rada

Spoluautorom tohto článku je Jourdan Evans, PhD. Jourdan Evans je certifikovaný súkromný tréner ACE v Los Angeles. V roku 2012 získala doktorát z fyzioterapie na univerzite v St. Ambrose a certifikáciu ACE v roku 2013.

V tomto článku je citovaných 9 odkazov, ktoré sú v dolnej časti stránky.

Svalnaté uzly (alebo kontraktúry) na ramene sa objavujú rovnako u veľkých športovcov, ako aj u sedavejších ľudí. Príčinou sú opakujúce sa pohyby, nie nevyhnutne násilné, ako napríklad hádzanie loptičiek pre športovcov. Vlákna vyžiadaných svalov sa násilne sťahujú pravidelne, potom definitívne. To môže dokonca urobiť nejaký malý loptičku pod kožou. Môžu byť postihnuté všetky svaly krku a ramien (vrátane lichobežníka). Nie je potrebná žiadna tvrdá práca: môže byť postihnutý niekto, kto trávi dni pred počítačom alebo ktorý je obzvlášť zdôraznený. Nech už sú príčiny akékoľvek, môžete ich prinútiť zmiznúť doma pomocou vhodných cvičení. Ak je problém vážnejší, musíte odborníka na pohybový aparát.

stupňa

Časť 1 z 2:
Liečiť sa

1. 4 Navštívte fyzioterapeuta. Ak vaša kontrakcia ramena nejde s domácimi prostriedkami, hlbokými masážami a chiropraktikami, mali by ste sa obrátiť na fyzioterapiu s konkrétnymi cvičeniami v kancelárii a doma. Váš lekár vás môže odkázať na dobrého fyzioterapeuta svojho známeho, ktorý vám dá konkrétne cvičenia na napínanie a posilňovanie svalov. Za týmto účelom má fyzioterapeut k dispozícii vo svojich kancelárskych zariadeniach, závažiach, balónoch, ktoré vám umožnia pracovať s konkrétnym svalstvom. Pomôže vám to jemne pracovať so svaly bez rizika zranenia, čo nie je vždy prípad, keď hráte šport sám alebo keď pracujete.
   • Fyzioterapeuti boli vyškolení na liečbu kontraktúr. V niektorých prípadoch používajú ultrazvuk alebo elektrostimuláciu (TENS), aby uvoľnili stiahnuté svaly.
   • Mali by sa naplánovať dve až tri fyzioterapeutické sedenia týždenne na jeden až dva mesiace, aby sme dúfali v dobrý výsledok.
   • Ak chcete natrvalo liečiť kontraktúru, nič také ako posilňovanie svalov, ktoré sa dá urobiť na pretekárovi, plávaní, tlačení alebo tlačení.
   reklama

rada

• Aby ste sa vyhli problémom s ramenami pri nosení ťažkých vecí, ideálne je mať možnosť dobre rozložiť hmotnosť pomocou batohu s dobre nastavenými remienkami.
• Jóga je ideálna na napínanie a relaxáciu stiahnutých svalov.
• Ak problém s ramenami nezmizne alebo sa zhorší, dohodnite si stretnutie s lekárom.

Zdroj: „https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022“